Aggressiokäyrä: mitä se on ja mitä se osoittaa tunteistamme

Kuinka monta kertaa olemme suuttuneet ja se on antanut meille tunteen, ettei se tule tapahtumaan meille? Mutta tietysti lopulta rauhoittumme. Emme voi olla vihaisia ​​koko ajan, koska sen lisäksi, että olemme uuvuttavia, voimme tehdä sen virheen, että teemme jotain, jota kadumme.

Kaikki, mikä menee ylös, menee alas, eikä viha välty tästä yleismaailmallisesta maksiimista. Ihminen kokee jotain kautta mitä on kutsuttu aggressiivisuuden käyräksi, useista vaiheista koostuva prosessi, jossa elämme vihan, vihamielisyyden ja aggressiivisuuden tunteidemme eskaloitumista ja deeskaloitumista

Tietäen, kuinka tämä prosessi tapahtuu, on hyödyllistä paitsi ymmärtää ihmisten käyttäytymistä, myös ymmärtää Vältä vihan lisääntymistä seuraavan kerran, kun joudumme korkean emotionaalisen jännityksen tilanteeseen. Katsotaanpa miksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Mikä on aggressiokäyrä?

Olemme kaikki suuttuneet useammin kuin kerran. Ja kuka tahansa sanoo ei, hän on ainakin nähnyt ystävien välistä tappelua. Kun olet vihainen, tulet yhä vihaisemmaksi. Viha kasvaa, mutta ei loputtomasti.

Tulee kohta, jossa vihamielisyys huipentuu ja sitten laantuu, kunnes se rauhoittuu.. Tämä tunnetaan aggressiivisuuskäyränä.

Kukaan ei pysy jatkuvasti vihaisena, vaikka on totta, että on ihmisiä, jotka suuttuvat joka toinen kolmeen ja se voi olla se tunne, jonka he antavat. Viha ja siihen liittyvät tunteet noudattavat painovoiman logiikkaa, eli kaiken, mikä menee ylös, on tultava jälleen alas. Tai jos haluat mieluummin toisen metaforan, että myrskyn jälkeen tulee tyyntynyt. On ajan kysymys, milloin viha laantuu ja rentoutuu.

Aggression sanotaan olevan vihan motiivina tunnetila. Se ei todellakaan ole aivan niin, mutta tietysti tällä, tyytymättömyyden ja väärinkäsitysten ohella on tärkeä rooli tämän tunteen ilmentymisessä. Aggressiivisuus voi auttaa saavuttamaan jotain, investoimaan energiaa kunnianhimoisen tavoitteen saavuttamiseen ja puolustamaan kaikkia, jotka haluavat viedä sen meiltä. Mutta kaikesta huolimatta, Sivistyneessä ja sosiaalisessa maailmassa aggressiivisuus on harvoin täysin tehokastaNo, se lopulta satuttaa jotakuta, oli se sitten joku muu tai itseämme.

Aiomme nähdä kuinka aggressiivisuuskäyrä ilmenee, analysoimalla sen vaiheita ja mitä käyttäytymistä niille on ominaista.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka hallita vihaa: 7 käytännön vinkkiä"

Mitä on aggressiivisuus?

Ihmisen aggressiivisuus ilmenee käyttäytymismuodoissa, joille on ominaista voimankäyttö, jonka tarkoituksena on aiheuttaa vahinkoa muille ihmisille, eläimille tai esineille. Jos kyseessä on aggressiivisuus ihmisiä kohtaan, vahinko voi olla sekä fyysistä että henkistä. Se on tunnetila, johon, kuten olemme aiemmin kommentoineet, yleensä liittyy vihan tunteita.

Aggressio voi ilmetä fyysisesti tai sanallisesti, sekä erikseen että yhdessä.. Fyysinen aggressiivisuus tarkoittaa henkilön hyökkäystä toista kohtaan käyttämällä aseita tai ruumiinelementtejä, jolloin hän suorittaa motorisia käyttäytymismalleja ja fyysisiä toimia aiheuttaakseen ruumiinvammoja. Toisaalta verbaalinen aggressiivisuus on vastaanottajaa loukkaavien sanojen levittämistä loukkausten tai uhkaavien ja hylkäävien kommenttien muodossa.

AHI jatkumo

Yleisessä kielessä sanoja "aggressiivisuus", "vihamielisyys" ja "viha" käytetään vaihtokelpoisina. Niissä todella on vivahteitaan, mikä näkyy Charles D: n ehdotuksessa. Spielberger, Susan S. Krasner ja Eldra P. Salomo, joka käytti näitä kolmea termiä omassaan jatkuva aggressiivisuus-vihamielisyys-viha tai AHI (AHA, vihasta-vihamielisyydestä.-aggressiosta).

Tässä mallissa tunteet ja vaikutteet yhtyvät (viha), kognitiot ja asenteet (vihamielisyys) ja ilmentyneet käytökset ja käyttäytymiset (aggressiivisuus). Viha ja vihamielisyys ovat tekijöitä, jotka voivat altistaa aggressiivisuuteen.

Viha voidaan ymmärtää ärsytyksen, vihan tai raivon reaktiona, joka johtuu tunteesta, että oikeuksiamme on loukattu. Tämä tunne voi syntyä myös siksi, että tietyn tavoitteen saavuttaminen on vaikeaa tai mahdotonta. Sitä pidetään moraalisena tunteena, sikäli kuin se voi syntyä luottamuksen pettämisen kautta kunnioituksen ja muiden huomioimisen puute tai kokemusten kertyminen epäreilua.

Vihamielisyys on kaunaa jotakuta kohtaan. Se johtaa yleensä implisiittisiin verbaalisiin tai motorisiin reaktioihin. Se on negatiivinen tunne, jolle on ominaista vihan ja ärtyneisyyden ilmaisut.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajoittainen räjähdyshäiriö: syyt ja oireet"

Aggression käyrä ja sen vaiheet

Aggressiivisuus- tai vihamielisyyskäyrä on graafinen esitys siitä, kuinka vihamielisen käytöksen eskaloituminen ja eskaloituminen tapahtuu.

Kuten olemme maininneet, se on ilmiö, jossa ensin aggressiivisuus lisääntyy, mutta myöhemmin se lopulta vähenee ja jolloin henkisesti jännittynyt henkilö päätyy rentoutuneeseen tilaan. Tällä käyrällä on pääosin kuusi vaihetta ja ne tietämällä ne auttavat meitä tietämään milloin ja kuinka puuttua asiaan estääksesi aggressiivisen tilanteen, kuten ystävien välisen tappelun, joutumisen plus.

1. Rationaalinen vaihe

Suurin osa ihmisistä on suurimman osan ajasta rationaalisessa vaiheessa. Kyse on siitä, että on järkevä suurimman osan päivästä, ei välttämättä hyvällä tuulella, mutta ei myöskään huonolla tuulella, ja kykyä käydä rauhallinen ja sivistynyt keskustelu. Se on oikea tunnetila keskustella tai keskustella ilman eskaloitumista.

Usein pystymme lopeta, kun huomaamme, että jos jatkamme näin, suuttuu. Joskus kuitenkin käy niin, että näin ei ole, keskustelu jatkuu ja jos sanotaan asioita, joista jompikumpi osapuoli ei pidä, alkaa jännitteitä ja siirrytään seuraavaan vaiheeseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 sosiaalisten taitojen tyyppiä ja mihin ne ovat tarkoitettu"

2. Liipaisu- tai lähtövaihe

Liipaisu- tai poistumisvaihe on piste, jossa Pandoran lippa avautuu. Ärsytys on läsnä ja täydelliset tekijät alkavat ilmaantua niin, että aggressiivisuus laukeaa. Jos tähän lisätään joku muu provokaatioksi tulkittavissa oleva toisen käyttäytyminen, silloin tapahtuu itse laukaus.

Tuloksena on, että rationaalisuus on nurkassa yhdessä sen mahdollisuuden kanssa, että höyryä välittömästi, ja alkaa syntyä vihamielisyyden purskahdus, että se aikoo vain mennä sisään lisääntyä.

3. Hidastusvaihe

Emme voi olla ikuisesti ärsyyntyneitä ja vihaisia. Tilanteen täytyy ennemmin tai myöhemmin vakiintua ja rauhoittua, mutta tämä on sanottava tapahtuu mahdollisimman pian, on tärkeää, että jo vihainen henkilö ei huomaa uutta provokaatioita. Jos hän saa uusia provokaatioita, tulee uusi aggressiivisuuden eskaloituminen.

4. Selviytymisvaihe

Tässä tilanteessa, toisen henkilön käyttäytyminen voi määrittää, ammutaanko uusi laukaus vai rauhoittuuko tilanne. Jos olemme "toinen osapuoli", hänen asiansa on yrittää tuntea empatiaa vihan uhriksi joutunutta kohtaan, vaikka ei olekaan samaa mieltä kaikesta.

Sen lisäksi, että hän ei ehkä ole oikeassa, jos annamme sen hänelle, koska hän saattaa tulkita sen näin olemme yhtä mieltä kuin tyhmät, että pilkkaamme häntä ja periaatteessa he tekevät vihaa enemmän.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 vinkkiä paririitojen hallintaan"

5. Jäähdytysvaihe

Jos henkilö tuntee olevansa validoitu, hän saattaa ymmärtää, että hän on menettänyt malttinsa jostain, joka ei ansaitse sitä niin paljon, ja se rauhoittuu pikkuhiljaa.

6. Ongelmanratkaisuvaihe

Kun kaikki on tapahtunut, vihainen henkilö pystyy hallitsemaan ajatteluaan ja käyttäytymistään, keskustele järkevämmin ja rauhallisemmin ja löydä ratkaisu konfliktin alkuun.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka vapauttaa vihaa terveellä ja tarkoituksenmukaisella tavalla: 4 vinkkiä"

Milloin on paras aika puuttua asiaan?

Paras aika puhua vihaisen kanssa on selviytymisvaiheessa. Sillä hetkellä on ihanteellinen hetki sanoa jotain. Aikaisempi puuttuminen voidaan tulkita uudeksi provokaatioksi, joka, kuten olemme kommentoineet, aiheuttaisi ** uuden aggressiivisuuden eskaloitumisen ** ja meidän olisi odotettava uudelleen savu.

Siksi sinun tulee välttää yrittämästä rauhoittua tai keskustella vihaisen henkilön kanssa ennen selviytymisvaihetta. Jos me olemme niitä, jotka ovat saaneet hänet vihaiseksi, olimmepa oikeassa tai emme, on parasta olla yrittämättä oikeuttaa käyttäytymistämme. Ja mitä haluat enemmän, älä keskeytä häntä argumenteillasi.

Parasta, mitä voimme tehdä ennen selviytymisvaihetta, on seuraava:

• Varmista, että olet asianmukaisesti suojattu toisen henkilön mahdolliselta fyysiseltä hyökkäykseltä.
• Varo mahdollisuutta vahingoittaa itseään ja ilmoita asiasta ammattilaisille.
• Odota, kunnes näet emotionaalisen jännityksen vähenevän.
• Kuuntele tuomitsematta tai tuntematta hyökkäystä.
• Vältä osoittamasta epäuskoa tai välinpitämättömyyttä.
• Pysy rauhallisena.

Tähän lisätään vielä kolme vaihetta seurata saada vihainen henkilö rauhoittumaan hieman.

1. Hallitse kontekstia

Niin pitkälle kuin mahdollista, meidän on yritettävä hallita kontekstia ja ärsykkeitä, joita ihminen on saanut poissa mielestään. Jos olemme pääasiallinen stressin lähde, meidän tulee siirtyä pois, ja jos tilanne tai muut ihmiset stressaavat henkilöä, meidän tulee yrittää siirtää heidät pois sieltä. Voimme kutsua sinut istumaan, jos haluat, mikä voi auttaa sinua rauhoittumaan nopeammin.

2. Yritä rauhoittua

On parempi, että vain yksi ihminen on vihainen kuin kaksi. Meidän täytyy yrittää rauhoittua välttää huutamista tai "provokaatioihin" vastaamista toiselta osapuolelta enemmän provokaatioita.

3. Anna hänen ilmaantua

Vihainen ihminen ei ehkä ole ainakaan oikeassa, mutta hänen vastustaminen juuri nyt ei tee hänelle mitään hyvää. Ihanteellinen on antaa hänen purkaa, päästää irti kaikesta mitä hän tarvitsee päästääkseen irti ja ilmaistakseen itseään. Kun hän tekee, meidän on vältettävä tuomitsemasta häntä tai antamasta neuvoja, se ei ole paras aika, eikä hän kuuntele heitä.

Kun olet rauhoittunut, voit nähdä ja ymmärtää tämän tekemisen monet haitat ja pohtia, kuinka toimia tavalla, joka tuo enemmän hyötyä ja vähemmän ongelmia sosiaalisella tasolla. Kun hän on rauhallinen, on täydellinen hetki yrittää saada hänet ymmärtämään toisen osapuolen tunteet. ja alkaa ehdottaa yksimielisiä ja myönteisiä vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi, josta tämä vihamielinen tilanne sai alkunsa.

Aggressiivisuuskäyrän tuntemisen hyödyllisyys

Idyllisessä ja ihmeellisessä maailmassa ei ollut konflikteja. Mutta elämme todellisessa maailmassa, ja yhteiskunnassa eläminen tarkoittaa, että tiettyjä konflikteja syntyy väistämättä. Emme voi välttää joutumasta stressaaviin tilanteisiin, ja joskus se on lähes mahdotonta Vältä reagoimasta aggressiivisesti, vaikka et välttämättä osallistu fyysiseen käyttäytymiseen väkivaltainen

Mutta meidän on myös ymmärrettävä se Viha on inhimillinen tunne, jolla on ollut keskeinen rooli koko evoluutiohistoriamme ajan.. Riippuen kontekstista, aggressiivisuus ja viha ovat luonnollisia ja mukautuvia reaktioita, jotka motivoivat meitä hyökkäämään uhkan edessä, joka voi vaarantaa elämämme.

Sosiaalisessa elämässä tieto siitä, miten aggressiivisuuskäyrä esiintyy, voi palvella meitä molempia Vältä suuttumasta ja tee jotain, mitä myöhemmin kadumme, kuten välttää lisäämästä polttoainetta tuleen, jos edessämme on vihainen henkilö. Kun tiedämme viisi vaihetta, jotka käymme läpi, kun olemme vihaisia, voimme välttää uusia eskalaatioita.

Meidän kannattaa hallita aggressiivisuutta, ei vain siksi, että vältymme tekemästä huonoja päätöksiä ja satuttamaan muita ihmisiä, vaan myös siksi, että pitkä vihainen oleminen on väsyttävää.