10 eroa itsesäälin ja uhriutumisen välillä

Jokainen on elämänsä aikana käynyt läpi monimutkaisia ​​tilanteita (s. esim. vuonna 2019 alkanut koronaviruksen aiheuttama pandemia) ja silti miljoonat ihmiset ovat onnistuneet pysymään vahvoina ja motivoituina lähtemään ulos eteenpäin, mitä voitaisiin kutsua "resilienssiksi", mikä on ihmisten kykyä päästä eteenpäin hetkien läpikäymisen jälkeen traumaattinen.

Vaikeiden tilanteiden edessä on kaksi hyvin erilaista näkökulmaa niiden käsittelemiseen, itsesääli ja uhri; Tästä syystä on tärkeää, että tiedämme, mitkä erot ovat itsesäälin ja uhrin välillä.

Kestävä tapa tulla vahvempana vaikeista tilanteista liittyy "itsemyötätuntoon", joka on kyky tunnistaa, että olet käy läpi huonoja aikoja ja tämä aiheuttaa epämukavuutta, mutta ilman marttyyrikuolemaa, koska jos näin on, puhumme termistä, joka tunnetaan nimellä "Uhri"; ja ne ovat usein tulleet sukulaisiksi, vaikka todellisuudessa ne ovat hyvin erilaisia.

Tässä artikkelissa selitämme mitkä ovat tärkeimmät erot itsesäälin ja uhriutumisen välillä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Tärkeimmät erot uhrin ja itsesäälin välillä

Seuraavaksi näemme 10 eroa, joiden avulla voimme erottaa itsemyötätunto ja uhriutuminen analysoituna psykologian ja mindfulnessin alueelta.

1. Ihmisen asenne

Yksi tärkeimmistä eroista itsesäälin ja uhriutumisen välillä on se itsemyötätunto sisältää aktiivista asennetta, koska henkilö on motivoitunut parantamaan, kohti muutosta tai etsimään ratkaisuja kokemaansa vaikeaan tilanteeseen. Kun ihminen ottaa näkökulman monimutkaiseen tilanteeseen itsesäälistä, hän sallii itsensä hajamielisen, paeta toimien kanssa terveellistä ja nautinnollista, kuten lukemista, kirjoittamista tai jopa omien tunteiden ilmaisemista, jopa itkemistä, jos todella tarvitset sitä Vapauta taakkaa; Mutta vältä valittamista tekemättä mitään.

Toisaalta ** uhrillisuus merkitsee passiivista asennetta, joka kantaa mukanaan tunne-ankkurin ** koska henkilö ei tee mitään löytääkseen ratkaisuja, parantaakseen jotakin näkökohtaa, joka antaa henkilön tuntea voimaton. Kun henkilö omaksuu uhritilanteesta näkemyksen vaikeasta tilanteesta, hän yleensä näyttää surulliselta, valittaa tilanne, joka on koskettanut sinua tekemättä mitään pitääksesi itsesi kiireisenä jollakin, joka todella täyttää sinut, ja lopeta valittaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on persoonallisuus psykologian mukaan?"

2. Jokaisen tarkoitus

Yksi merkittävistä eroista itsemyötätunnossa ja uhrissa on se, että itsemyötätunto mahdollistaa sen, että ihminen on herkkä itselleen, kun hän elää monimutkaisessa tilanteessa. antaa itselleen aikaa ilmaista ja ymmärtää, mitä hän tuntee, ja siten löytää se, mitä hän tarvitsee näinä hetkinä, huolehtien itsestään tällä tavalla, mikä on sen päätarkoitus. itsesääli.

Toisaalta, Uhrilla on usein tarkoitus herättää huomiota lähimmät ihmiset saadakseen heidän huomionsa, ja kun tämä on tehty, he voivat jatkaa valituksensa näyttämistä heille, mikä voi antaa palautetta ottaaksesi asenteen uhruudesta mihin tahansa tulevaan ongelmaan yrittämättä tehdä itse mitään käsitelläkseen tilannetta paremmin ja päästäkseen ulos eteenpäin.

3. Mahdollisuuksia, joita jokainen voi tarjota meille

Itsemyötätunto, sellaisena kuin se on käsitetty psykologiassa ja Mindfulnessissa, rohkaisee itsetuntemukseen, koska antaa tutkittavalle mahdollisuuden saada näkemys itsetutkiskelusta vaikeina hetkinä, jotta voit tietää, mitä tunteita se synnyttää ja mitä toimenpiteitä mielestäsi sinun on ryhdyttävä ja mitä sinun tulisi sallia itsehoidossasi. Tämä näkökulma antaa henkilölle erittäin arvokkaan oppimisen itsestään.

Toinen ero itsetunnon ja uhriutumisen välillä on kuitenkin se, että kun kohde kohtaa tilanteen uhruudesta, todellisuudessa hän ei kohtaa sitä. suoraan, vaan hän välttelee tilannetta, koska hän ei valitse itsetutkiskelua ja itsetuntemusta tietääkseen, mitä tunteita ne synnyttävät Todella. Tämä näkökulma rohkaisee kohdetta syyttämään ulkoisia tekijöitä eikä tutkimaan, miltä he todella tuntevat. ja mikä on sinun vallassasi päästäksesi eteenpäin haitallisista tilanteesta, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsehoitoa Mindfulnessin ja itsemyötätunton harjoittamisen kautta"

4. Sopeutumismahdollisuudet

Itsemyötätunto antaa ihmisen sopeutua ja selviytyä vahvemmin monimutkaisista tilanteistaeli se lähestyy tilannetta resilienssistä; Vaikka uhriutuminen vaikeuttaa henkilön sopeutumista tilanteeseen, ja siksi hän voi tuntea enemmän epämukavuutta ajan myötä.

Tämä on toinen tärkeimmistä eroista itsesäälin ja uhriutumisen välillä; Lisäksi kun tämä monimutkainen vaihe päättyy, henkilö, joka kohtasi tilanteen uhrista, tarvitsee enemmän aikaa toipuakseen ja siirtyäkseen eteenpäin.

5. Sisäinen dialogi, joka tapahtuu ihmisessä

Ihmisessä itsesäälistä syntyvä sisäinen dialogi liittyy yleensä hänen kokemansa ymmärtämiseen. myötätuntoisesta näkökulmasta, joka saa sinut puhumaan itsellesi ajatuksissasi positiivisella ja rakentavalla tavalla. Tämä on toinen ero itsesäälin ja uhrin välillä, koska jälkimmäisessä sisäistä dialogia lähestyttäisiin kielteinen näkemys, jotta henkilöä kidutetaan sen vuoksi, mitä hänelle tapahtuu sen sijaan, että se toistaisi tilannetta perspektiivistä kimmoisa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

6. Kärsimyksen aste

Toinen itsesäälin ja uhriutumisen eroista on yleensä kärsimyksen aste, jonka kukin tuottaa samassa monimutkaisessa tilanteessa.

Itsemyötätunnosta, omaksumalla tyyneyden, itsehoidon ja mukavuuden asenteen itseään kohtaan, visio on optimistisempi, joten yleensä tehdään toimia, jotka mahdollistavat oikean suunnan edetmisen, joten kärsimyksen aste on yleensä pienempi ja aina lohduttaa ajattelu, että olet menossa oikealle tielle ja huono tilanne on väliaikainen.

Päinvastoin, uhruudesta, tappiomielisellä asenteella ja valituksella siitä, mitä tapahtuu, ja saattaa jopa tulla Syyttämällä muita ihmisiä, kärsimyksen aste ei vain lopu, vaan se voi jatkua katumuksina jatkaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen kipu: mitä se on ja kuinka hallita sitä"

7. Saadut tulokset

Yksi tärkeimmistä eroista itsesäälin ja uhriutumisen välillä ovat tulokset, jotka saadaan, kun valitaan kohdata vaikeita tilanteita tai hankaluuksia kustakin niistä.

Itsesäälistä kohdatessaan monimutkaisen tilanteen aktiivisesti, valitessaan hakea toimintaa kohti parantaminen tai ratkaisujen etsiminen, jotta hyvinvointi ja hyvinvointi lisääntyvät itsensä toteuttaminen; Kun uhritilanteesta lähtien henkilö pysyy paikallaan valituksissa ja kärsimyksessä, niin että hänellä on enemmän vaikeuksia tulla ulos vahvempana vastoinkäymisten edessä.

8. Anteliaisuus vs. Itsekkyys

Yksi itsesäälin ja uhriutumisen eroista on se, että itsesääli, sellaisena kuin se on käsitetty Psykologiassa ja Mindfulnessissa, edellyttää näkemys anteliaisuudesta itseään kohtaan ja vielä enemmän vaikeiden aikojen aikana, siten, että he valitsevat itsehoidon ja hyvinvoinnin etsimisen.

Toisaalta uhruudesta voisi joskus omaksua itsekkään asenteen, kun henkilö lisäksi Jos näyttelet itsellesi tapahtuvan uhria, saatat päätyä syyttelemään muita ihmisiä siitä, mitä sinulla on tapahtuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Antelias ihmiset: nämä 8 hyvettä vievät heidät pitkälle elämässä"

9. Aitous vs. Käsittely

Mindfulnessista itsemyötätunto nähdään aidona visiona kiitollisuudesta ja anteliaisuudesta itseään kohtaan.. Päinvastoin, uhri voi saada henkilön liioittelemaan kärsimystä herättääkseen muiden ihmisten huomion. ryhtyä manipuloimaan näitä saadaksesi jotain hyötyä, ja täältä löydämme toisen suuresta erosta itsemyötätunton ja uhriksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Machiavellilaiset ihmiset: 8 ominaisuutta, jotka luonnehtivat heitä"

10. Resilienssin aste

Kun tiedämme useat tärkeimmistä eroista itsemyötätunton ja uhriutumisen välillä, voimme nähdä, että itsemyötätunto mahdollistaa henkilö antaa henkilölle kyvyn kohdata monimutkaiset tilanteet mukautuvalla tavalla ja selviytyä niistä vahvempana oma itsensä.

Sen sijaan uhrista, Päättäessään takertua uhrin rooliin ottamatta ohjaksia omiin ongelmiinsa ratkaisua etsiessään heidän on hyvin vaikeaa hankkia sietokykyä. ja tule ulos vahvempana.

• Saatat olla kiinnostunut: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Kuinka välttää näkemys uhrista vaikeiden hetkien edessä

Nyt kun olemme nähneet tärkeimmät erot itsesäälin ja uhriutumisen välillä, siirrymme lyhyeen dekalogiin ohjeita, jotta vältytään joutumasta uhrin rooliin vaikeissa tilanteissa:

• Ole tietoinen tilanteesta ja analysoi sen synnyttämiä tunteita ja ajatuksia.
• Älä jää pakkomielle alkuperään, sillä joskus on hyödyllisempää löytää ratkaisuja kuin olla pakkomielle menneisyydestä.
• Vältä valituksia ja katso positiivinen puoli analysoimalla, mitä voimme tehdä päästäksemme eteenpäin.
• Vältä sääliä toisia kohtaan saadaksesi heidän huomionsa.
• Älä syytä muita kaikesta, mitä meille tapahtuu.
• Analysoi ja tunnista, mikä on ollut oma vastuu tuossa monimutkaisessa tilanteessa.
• Ota kaikki vastuumme aikuisina ja lähde liikkeelle.
• Ota oma tilanteesi hallintaan ja toimi omien ongelmien ratkaisemiseksi.
• Aseta itsellesi sarja realistisia ja saavutettavissa olevia tavoitteita ja kulje niitä kohti askel askeleelta.
• Ole kiitollinen ja hyödynnä sitä, mitä sinulla on, sen sijaan, että valittaisit jatkuvasti siitä, mitä haluat.