Psykologinen stressihoito: käytetyt 5 terapiatyyppiä

2000-luvulla ahdistus, masennus ja stressi ovat lisääntyneet pilviin niiden ihmisten määrässä, jotka kärsivät näistä mielenterveyteen liittyvistä sairauksista. jotka voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun, joten on erittäin tärkeää, että sovelletaan psykologisia hoitoja, jotka mahdollistavat niiden lähestymisen tehokas.

Psykologinen hoito stressiin sitä käytetään erityisesti stressiin liittyvien mielenterveyshäiriöiden hoitoon ja samalla ne ovat yleensä kehittyneet johtuen potilaan altistumisesta jollekin stressaavalle tapahtumalle tai tilanteelle tai traumaattinen.

Tässä artikkelissa selitetään joitakin psykologisia hoitoja, jotka on kehitetty erityisesti stressiin liittyvien häiriöiden hoitoon.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Tärkeimmät psykologiset stressin hoidot

Nämä ovat eniten käytettyjä psykologisia hoitoja stressiongelmiin.

1. Stressirokotuskoulutus (SIS)

Psykologinen stressin hoito on stressirokotuskoulutuksena tunnettu ohjelma, joka perustuu potilaiden oppiminen strategioista ja taidoista selviytyäkseen ja hallitsevan ahdistuneisuutta kohtaan

posttraumaattinen stressi raiskauksen uhriksi joutuneet ihmiset voivat joutua kärsimään.

On huomattava, että tämä traumaattisen stressin psykologinen hoito ei ole erityisesti keskittynyt potilaiden kärsimään traumaan liittyviin ajatuksiin tai muistoihin, vaan pikemminkin Se keskittyy opetukseen ja selviytymistaitojen valmennukseen, joka toteutetaan noin 10-14 istunnon mittaisen ohjelman kautta..

Edessämme on posttraumaattisen stressin psykologinen hoito, joka jakautuu kolmeen päävaiheeseen: koulutusvaihe, harjoitusvaihe ja yleistysvaihe.

Ensimmäisessä vaiheessa, psykoedukatiivisessa, psykoterapeutti pyrkii antamaan kaiken tarvittavan tiedon posttraumaattisen stressihäiriön mekanismeista. (PTSD) perustuu malleihin, jotka selittävät tätä häiriötä oppimisteorioiden ja lapsen selviytymismekanismien ominaisuuksien näkökulmasta. stressi.

Toinen vaihe, koulutus, on missä potilaat oppivat ja kouluttavat joukon selviytymisstrategioita ahdistuneisiin reaktioihin (s. muun muassa hengitystekniikat, progressiivinen lihasrelaksaatio, kognitiiviset uudelleenjärjestely- ja visualisointitekniikat).

Lopuksi yleistysvaihe, joka on se hetki, jolloin potilaiden on pantava elämässään käytäntöön niitä selviytymistaitoja, joita hän on harjoitellut toisessa vaiheessa. päivittäin ja suorittamalla joukon tehtäviä, jotka psykoterapeutti on uskonut heille soveltaakseen käytännössä niitä taitoja ja tekniikoita, joita he ovat harjoitelleet harjoittelun aikana. hoitoon.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itseopiskeluharjoittelu ja stressirokotustekniikka"

2. Nykykeskeinen hoito (TCP)

Nykyhetkeen keskittyvä terapia on psykologinen stressin hoito, jonka päätavoitteena on potilaan saavuttaminen ymmärtää, kuinka stressi on tullut vaikuttamaan nykyiseen tapaan olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa sopeutumattomalla tavalla, jotta hän voi oppia uusia, mukautuvaisempia ja toimivampia tapoja ihmissuhteissaan samalla kun hän hallitsee paremmin itseään.

Toisaalta sen lisäksi, että käytät tätä terapiaa parantaakseen jokaisen potilaan ihmissuhteita, Sitä käytetään potilaalle oppimaan luonnollistamaan oireita, siten, että ne aiheuttavat vähemmän ahdistusta ja edistävät niiden lisääntymistä itseluottamustasi ja tunnettasi, että hallitset elämääsi ja tilanteita, joita kohtaat päivän aikana päivä.

Tämä stressin psykologinen hoito on eräänlainen interventio, joka on selitetty yksityiskohtaisesti käsikirjassa, joka on ollut kehitetty tätä tarkoitusta varten, ja on suositeltavaa suorittaa se kerran viikossa, ja sen kesto on 1 tunti ja 30 pöytäkirja.

Tämä hoito sisältää myös tekniikoita, kuten käyttäytymisen aktivointia, kognitiivinen uudelleenjärjestely tai valotustekniikoita. Lisäksi tämän terapian toinen tavoite on ohjata potilasta keskittymään tähän ja nyt, jotta hän voi keskittyä. kognitiivisissa ja tunnetiloissaan, jotta voit kehittää itsetutkiskelutaitoja, jotta voit tunnistaa ne ja puhua niistä terapiaa.

Kun potilas on saavutettu, se on koulutettava lisäämään stressinsietokykyään, jotta hän ei etsi poistumisreittejä, jotka voivat olla haitallisia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen edut"

3. EMDR-hoito

EMDR-terapia tai "Silmän liikkeiden desensibilisaatio ja uudelleenkäsittely" on psykologinen hoito posttraumaattiseen stressiin, joka on tunnustettu yhdeksi tämän häiriön ensisijaisista hoidoista useissa erittäin merkityksellisissä ohjeissa (s. esim. Maailman terveysjärjestö (WHO), American Psychological Association (APA), mm.

EMDR-terapia perustuu pitkälti olettamukseen, että posttraumaattinen stressihäiriö on pitkälti kehittynyt. osittain siksi, että häiritsevään tai traumaattiseen tapahtumaan liittyvien elättyjen kokemusten epätäydellinen käsittely ja/tai varten huonosti toimiva tallennus mainitun koetun kokemuksen muistissa, koska kyseisen henkilön kyky pitää heidät integroituneena muistiinsa mukautuvalla tavalla on muuttunut.

EMDR on psykologinen hoito posttraumaattiseen stressiin, joka on jaettu 8 vaiheeseen puuttuakseen stressaavista tilanteista aiheutuviin oireisiin, joita ei ole käsitelty oikein. Nämä vaiheet on lueteltu alla: potilaan historian kerääminen, valmistelu, traumaattisten muistojen arviointi, herkkyyden poisto, asennus, kehon tutkimus, sulkeminen ja uudelleenarvostus. On huomattava, että EMDR pyrkii käsittelemään somaattisia, emotionaalisia ja kognitiivisia näkökohtia samalla tasolla.

• Saatat olla kiinnostunut: "EMDR (Eye Movement) -terapia: sovellukset ja tehokkuus"

4. Psykologinen debriefing-terapia

Tätä stressin psykologista hoitoa käytetään tavoitteena ehkäisemään ja lievittämään etulinjassa työskentelevien ihmisten kokemien traumaattisten tapahtumien psykologisia seurauksia (esimerkiksi terveydenhuollon työntekijät koronaviruspandemian aikana, armeijan sotilaat kansainvälisessä tehtävässä, henkilöstö, joka työskenteli etulinjassa auttaa La Palman tulivuoren purkauksesta vuonna 2021 kärsiviä tai muita työntekijöitä, joiden työ altistaa heidät mahdollisesti stressaaville tilanteille, jotka voivat johtaa traumaattinen).

Tämä hoito on kehitetty auttamaan niitä ihmisiä, jotka ovat olleet etulinjassa ** selviytymään hajuja, ajatuksia, hajuja, muistoja, tunteita ja fyysisiä tuntemuksia, jotka liittyivät stressaavaan tapahtumaan ja/tai traumaattinen**. Sitä käytetään myös noin 24-72 tunnin kuluttua aineen stabiloitumisesta tapauksesta, pystyä suorittamaan psykologisen terapian seurantaistuntoja, jos niin olisi tarpeellista.

Tämän luonteisen tapahtuman edessä on tärkeää tarjota psykologista apua kaikille asianosaisille; Olisi kuitenkin asianmukaista, että kärsineet erotettaisiin niiden altistumisen ja vaikutuksen tason perusteella, joka heillä on ollut tapausta kohden.

Aiomme listata psykologisen debriefing-terapian vaiheet, jotka ovat seuraavat: johdantovaihe, tosiasioiden selvitys, ajatukset ja vaikutelmat, emotionaaliset reaktiot, normalisoituminen, tulevaisuuden suunnittelu ja selviytyminen ja lopuksi ryhmän hajoaminen.

Samoin on huomattava, että tämä terapia toimii kiireellisenä interventiona tapauksissa, joissa henkilöt ovat kärsineet traumaattisista tapahtumista ensimmäisellä rivillä; on kuitenkin tärkeää, että he osallistuvat terapiaan niin kauan kuin he tarvitsevat sitä.

5. Kognitiivinen prosessointiterapia

Kognitiivinen prosessointiterapia on pääasiassa interventioon perustuva psykologinen stressin hoito kognitiivinen auttaa ihmisiä, joilla on PTSD ja myös syyllisyyden tunteita liittyy tähän psyykkiseen häiriöön. Samoin se perustuu teoriassa PTSD: hen liittyviin sosiokognitiivisiin teorioihin ja sitä käytetään ymmärtää, kuinka henkilö tulkitsee traumaattisen tapahtuman ja kuinka se tulkitaan kasvot.

Toisaalta kognitiivinen prosessointiterapia yrittää auttaa PTSD-potilaita saamaan takaisin kontrollin ja dominanssin tunteen elämässään ja intervention aikana käytetään psykologisia tekniikoita, kuten kognitiivista uudelleenjärjestelyä, jotta voidaan käsitellä uskomusjärjestelmä, jonka henkilö on liittänyt traumaattiseen tapahtumaan, ja myös siihen liittyvät olosuhteet sama.

Tämä stressin psykologinen hoito toteutetaan 12 istunnon aikana ja istuntoja voidaan suorittaa sekä ryhmässä että yksilö, käyttämällä joitain tekniikoita, kuten alla lueteltuja: psykokasvatus, sokraattinen dialogi, kirjallinen kerronta traumasta, mm. muu