Luonnollisten äänien edut terveydelle

Lintujen suloinen melodia, veden virtaus joen läpi, kevättuulen vihellys... kaikki tämä Se saa meidät tuntemaan rentoutumisen, kohtauksen, jossa stressi ja epämukavuus näyttävät menevän pois.

Ihminen on aina löytänyt luonnosta rauhallisen ja rauhallisen ympäristön, olemisen se kuulostaa erittäin tärkeältä elementiltä, ​​joka auttaa pääsemään syvään rentoutumista.

Luonnonäänien terveyshyötyjä populaarikulttuurin lisäksi on lähestytty tieteellisemmästä näkökulmasta, ja tässä artikkelissa aiomme puhua viimeaikaisesta tutkimuksesta, joka on valaisenut tätä kysymystä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologinen hyvinvointi: 15 tapaa saavuttaa se"

Luonnonäänien edut hyvinvoinnille ja terveydelle

Ihmiset ovat musiikkimakultaan hyvin erilaisia. Jotkut meistä pitävät indie rockista, toiset enemmän klassisesta musiikista ja jotkut pitävät trapista.

Makuun, väreihin ja tietysti tämä koskee myös musiikkigenrejä. Kuitenkin niin suuren äänen monimuotoisuuden sisällä on akustinen ohjelmisto, jossa näytämme olevan samaa mieltä, ja juuri ne äänet rentouttavat meitä.

Jos kysymme useilta ihmisiltä, ​​mikä ääni rentouttaa heitä, on melko todennäköistä, että useimmat kertovat meille itse: lintujen laulu, sateen ääni tai tuulen vihellys ja muut luonnon äänet. Toisaalta, jos kysyisimme, mikä heitä stressaa, he varmasti kertoisivat meille ääniä, jotka eivät ole niin miellyttävää, kuten höyryjyrän tai kadulla huminaavien autojen ääntä. valtatie. Miksi luonnollinen rentouttaa meitä ja ihmisperäinen stressiä?

Luonnon ja ihmisen äänet

Kautta historian ihmiset ovat antaneet luonnon äänille rentouttavan osan. Lintujen melodiat pellolla tai aallot rannalla ovat kuuloärsykkeitä, jotka ovat lähes luonnollisia omistamme rentoutumisen ja hyvinvoinnin, ja usein turvaudumme niihin pitääksemme mielemme rauhallisena ja tasaisena Keskity. Todisteena tästä ovat lukemattomat YouTube-videot, joissa on ambient-musiikkia, joka koostuu äänistä, kuten sateesta, aalloista tai lintujen laulusta.

Tieteellinen lähestymistapa asiaan ei ole uusi, ja itse asiassa on tehty useita tutkimuksia, joissa on haluttu selvittää luonnonäänien suhdetta ja mahdollisia terveysvaikutuksia. Jos sadat ihmiset kääntyvät luonnonäänien puoleen löytääkseen itsensä paremmaksi, se johtuu siitä, että he toimivat tavalla tai toisella, mutta se oli osoitettava ja sen taakse oli etsittävä looginen selitys, jotain, mikä oli tuoretta Artikla.

Kyseinen artikkeli on Rachel T.:n ryhmän artikkeli. Buxtonin nimissä Synteesi luonnonäänien terveyshyödyistä ja niiden leviämisestä kansallispuistoissa (Synteesi luonnonäänien terveyshyödyistä ja niiden leviämisestä kansallispuistoissa) julkaistu amerikkalaisessa Proceedings of the National Academy of Sciences -lehdessä, joka lyhyesti sanottuna on löytyi kuinka luonnolliset akustiset ympäristöt ovat todella hyödyllisiä sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.

Heidän tutkimuksensa mukaan äänien kuuleminen, kuten joen ryntäys, vesiputous tai sade, sekä myös eläinten äänien, kuten lintujen laulun kuuntelulla on positiivinen vaikutus meihin Terveys. Luonnonäänien monien etujen joukossa on havaittu vähentävän kipua ja stressiä sekä parantavan mielialaa ja jopa lisäävän kognitiivista suorituskykyä.

Rachel Buxton, Kanadan Carletonin yliopiston biologian laitokselta, ehdottaa, miksi luonnolliset äänet ovat hyödyllisiä ihmisten terveydelle. Hänen selostuksestaan ​​artikkelissa ja joissakin hänen kanssaan tehdyissä haastatteluissa voidaan päätellä, että ihminen ei lakkaa olemasta mitä hän on, eläin, ja että Vaikka olemmekin muuttaneet pois metsistä asuaksemme kaupunkiviidakossa, emme lakkaa olemasta yhteydessä luontoon.

Luonnonäänet antavat meille avaruuden tunteen, yhdistävät meidät luontoon ja antavat meille vihjeitä siitä, mitä voimme odottaa paikalta, jossa olemme. On yhä enemmän todisteita siitä, että luonnon äänet ovat olennainen osa hyvästä terveydestä ja hyvinvoinnista nauttimista, koska olemme edelleen riippuvaisia ​​luonnosta. Jos lakkaamme kuulemasta sitä, alamme olla huolissamme ja tuntea olomme pahaksi.

Tutkimusmetodologia

Buxton ja kollegat analysoivat ja vertasivat tutkimuksessaan 36 tutkimuksen tietoja, joista jota 18 vertaili yrittäessään havaita, parantavatko luonnolliset äänet todellakin meitä hyvinvointia. Yksi ryhmän johtopäätöksistä oli, että Kaikista tutkituista luonnollisista äänistä vesityyppiset äänet vaikuttivat parhaiten parantavan mielialaa ja keskittymiskykyä. (s. esim. joen kuuleminen).

Arvioidakseen, mitä muutoksia luonnonäänet aiheuttavat, eri kuultujen tutkimusten tutkijat mittasivat niiden vaikutusta eri testeillä. Siten fysiologiset vasteet, kuten syke, verenpaine ja stressihormonitasoja nähdäksesi, oliko kohde rentoutuneempi kuultuaan ääntä luonnollinen. Käytettiin myös subjektiivisempia mittareita, kuten koettu kipu hyvinvoinnin indikaattorina.

Meta-analyysin suorittamisen jälkeen Buxtonin ryhmä tutki luonnonäänien jakautumista suhteessa ihmisen tuottamaan ääniin 221 paikassa 68 Yhdysvaltain puistossa. He löysivät sen vain 11,3 % näistä paikoista oli hyvin runsaasti luonnonääniä ja käytännöllisesti katsoen vailla ihmisen aiheuttamaa melua, kun taas muissa puistoissa, erityisesti lähellä kaupunkikeskuksia sijaitsevissa puistoissa, oli a enemmän ihmisperäistä melua, vaikka ne olivat myös ääniä sisältäviä akustisia ympäristöjä luonnollinen.

Vaikka on parempi olla upotettuna ympäristöön, jossa on vain luonnollisia ääniä, jotka eivät "Puhdas" ja eristäytyminen ei tarkoita, etteikö siitä olisi hyötyä tai että se stressaa meitä, vaan pikemminkin sitä päinvastainen. Luonnonäänten havaittiin vähentävän melun, kuten auton torvien tai porakoneen, negatiivista vaikutusta.

Itse asiassa he havaitsivat, että melun kuuntelu yhdistettynä luonnollisiin ääniin oli parempia terveysvaikutuksia kuin pelkän melun kuunteleminen. Eli jopa asuminen kaupunkiympäristössä, jossa on melusaaste, Jos olet onnekas asuaksesi lähellä puistoa tai nauttiaksesi lintujen suloisesta laulusta, niin se on Heillä on todennäköisesti parempi mielenterveys kuin niillä, jotka eivät nauti näistä äänistä luonnollinen.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Miksi siitä on hyötyä?

Vielä ei tiedetä tarkasti, miksi luonnonäänet synnyttävät positiivisen reaktion, mutta evoluution näkökulmasta sitä voidaan yrittää ymmärtää. Itse asiassa Buxtonilla on oma selityksensä, joka toteaa sen akustinen ympäristö voi toimia indikaattorina siitä, kuinka turvallinen ympäristö itse on, joka perustuu ajatukseen, että ympäristön meluisuus antaa meille vihjeitä siitä, olemmeko vaarassa vai emme.

Eli jos akustisessa ympäristössä on monia miellyttäviä luonnonääniä, kuten linnunlaulua ja pehmeää veden virtausta joessa, aivomme tulkitsevat sen niin, että olemme paikassa, jossa ei ole uhkia ja että siellä on turvallista oleskella. Jos pysymme siinä paikassa, meille ei tapahdu mitään. Se on paikka, joka mahdollistaa henkisen palautumisen, koska emme ole rajalla.

Päinvastoin, ympäristö, jossa on paljon melua ja väkivaltaa, koetaan vaaralliseksi paikaksi, jossa on uhkia. Luonnollisesti kehomme alkaa ilmaista stressiä ja ahdistusta odottaessaan, että se on paikassa, jossa meille voi tapahtua jotain. huono ja pitääkseen koskemattomuutemme ehjänä, se alkaa siirtyä selviytymistilaan valmistautuen suorittamaan taistelukäyttäytymistä tai lento.

Tämä viimeinen selitys auttaisi meitä ymmärtämään miksi poran ääni, auton pakoputki tai kahden ohikulkijan vihainen keskustelu ei rentouta meitä. Nämä ovat vaarallisia ja aggressiivisia esineitä tai tilanteita, ärsykkeitä, joista on parempi pysyä poissa. pois, mutta suurkaupungissa asuessa on vaikea pysyä erossa heistä tahdonvoimalla oma.

Meidän on suojeltava luonnollista ympäristöämme

Kaikki selostettu huomioon ottaen on tärkeää, että suurissa kaupungeissa on luonnontiloja tai hyödynnetään mahdollisuus vierailla maaseudulla ja rannalla ajoittain, käydä retkillä vuoristossa, harjoittaa lintututkimusta tai makaamassa Joki. Luonnonympäristöjä on suojeltava ja edistettävä siltä osin kuin niiden monien ympäristöhyötyjen lisäksi ne hyödyttävät myös ihmisten terveyttä ja voivat toimia suojatekijänä niihin liittyviltä sairauksilta stressi.

Joten nyt tiedämme. Jos olemme niin onnekkaita, että saamme asua lähellä metsää, jokea, rantaa tai muuta luonnonympäristöä, nyt meillä ei ole mitään tekosyytä olla menemättä, sillä terveytemme voi hyötyä siitä täydellisesti. Ja jos olemme huonon tuurin vuoksi niiden joukossa, jotka ovat loukussa suurien kaupunkien väkivaltaiseen joukkoon, meidän ei pitäisi epätoivoon, sillä alustat, kuten YouTube tai Spotify, tarjoavat meille useita äänitteitä luonnollinen. Se ei tietenkään ole sama asia kuin nauttia niistä tosielämässä, mutta ei ole huono vaihtoehto lisätä ne "soittolistallemme" ja yrittää pitää mielemme rauhassa.

Bibliografiset viittaukset:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K., & Wittemyer, G. (2021). Synteesi luonnonäänien terveyshyödyistä ja niiden leviämisestä kansallispuistoissa. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118