Tietoinen matkustaminen: sen ominaisuudet ja edut

Tietoinen matkustaminen on suhteellisen uusi ilmiö joka yhdistää Mindfulnessin toiminnot ja edut matkustamisen kokemukseen.

Tuloksena oleva yhdistelmä on polku, jonka avulla voimme edetä pitkälle tunteiden hallinnan ja keskittymisen moduloinnin oppimisessa. huomiota monissa elämäntilanteissa, ja se on osoittautunut erityisen tehokkaaksi stressiongelmien käsittelyssä ja ahdistusta. Jos haluat tietää, mikä se on, jatka lukemista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoasi"

Mitä Mindfulness on?

On mahdollista, että tunnet lähimmästä ympäristöstäsi useita ihmisiä, jotka harjoittelevat päivittäin niin sanottuja Mindfulness-harjoituksia (tai espanjaksi Full Attention). Jotkut tekevät sen osana terveysongelman hoitoa, ja on myös niitä, jotka yksinkertaisesti sisällyttävät sen omaan jokapäiväinen elämä hyvinvoinnin voimavarana, joka auttaa ylläpitämään oikeanlaista emotionaalista tasapainoa elämän haasteiden ja muutosten edessä. elämää.

Ja viime vuosikymmeninä Mindfulnessista on tullut tehokas työkalu, jota käytetään yhä enemmän eri aloilla: sitä sovelletaan sekä psykoterapian kontekstissa että työ- ja organisaatiopsykologian maailmaan ja jopa koulutuskeskuksiin, koska useat Mindfulness-harjoitukset ovat niin yksinkertaisia, että niitä voidaan soveltaa lasten tunneille. Se ei ole sattumaa: se, mikä alun perin kehitettiin malliksi psykologisesta interventiosta stressiongelmien hoitoon, on nyt mukautettu vastaamaan erilaisia ​​​​tarpeita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi

alkuperää

Mindfulnessilla on kaksi puolta: yksi niistä on pragmaattisin ja toiminnallisin, ja se on Full Attention, joka nähdään joukkona huomion keskittymisen modulointi ja tunteiden hallinta, jotka huolimatta siitä, että ne ovat samanlaisia ​​kuin rentoutumistekniikat, eivät ole täysin samoja; toinen on Mindfulness elämänfilosofiana, joka antaa meille tavan tulkita ja analysoida maailmaa ja sen tuomia ongelmia ja mahdollisuuksia.

Tämä viimeinen puoli heijastuu monenlaisiin toimiin ja niiden erityisten hetkien lisäksi, jolloin ehdotamme omistavamme muutaman minuutin Mindfulnessille; On kuitenkin huomattava, että Mindfulness ei ole sidottu mihinkään tiettyyn uskontoon tai ideologiseen järjestelmään.

Mindfulness syntyi Vipassana-meditaatiosta inspiroituneena tekniikana, joka liittyy muinaisiin buddhalaisuuteen ja hindulaisuuteen liittyviin käytäntöihin; Se on kuitenkin kehitetty käytäntöjen sarjaksi, joka on irrallaan kaikesta mystiikasta, uskon opetuksista tai symboliikasta, tieteellisen tutkimuksen kautta, joka voi varmistaa Mindfulnessin käytön objektiiviset vaikutukset tarpeiden ja ongelmien edessä betoni. Toisin sanoen, vaikka Mindfulness on uskonnollisten käytäntöjen inspiroima, se on suunniteltu tekniikoiksi maallinen luonne ja se voi hyödyttää kaikenlaisia ​​ihmisiä heidän uskonnostaan ​​tai poissaolostaan ​​riippumatta hänen.

Tämä menetelmä rentoutumisen ja keskittymisen tilojen saavuttamiseksi on tullut erittäin suosituksi kaikkialla maailmassa yli 30 vuotta tieteellisen tutkimuksen ja erilaisten psykologien tiukan etätyön ansiosta, neuropsykologit.

Yksi lääketieteen ja psykologian aloilla käytetyn Mindfulnessin terapeuttisena voimavarana isistä on tohtori Jon Karabat-Zinn, joka loi Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -ohjelman yliopistossa Massachusetts.

Tämä on yksi yleisimmin käytetyistä ohjelmista nykyään. vähentää stressiä ja muita siihen liittyviä psyykkisiä häiriöitä harjoittamalla Mindfulnessia tieteellisellä ja toistettavalla tasolla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 eroa muodollisen ja epävirallisen meditaation välillä"

tavoitteet

Kuten olemme nähneet, vaikka Mindfulnessin alkuperä löytyy buddhalaisesta ja hindulaisesta meditaatiosta, nykyään Tämän tekniikan tavanomainen käytäntö ei useimmissa tapauksissa liity mihinkään uskonnolliseen sisältöön tai henkistä.

Mindfulnessin päätavoite on keskittää huomio ihmisen tässä ja nyt, saavuttaa syvä tietoisuustila, emotionaalinen tasapaino ja itsetuntemus, jota ajatukset eivät paina pakkomielteet, perusteettomat pelot, katastrofaaliset ennusteet ja muut psykologiset ilmiöt, jotka ruokkivat ahdistusta tai jopa kipua fyysistä.

Kun tämä käytäntö on tarpeeksi koulutettu, se mahdollistaa henkilön erottamisen ajatuksistaan ​​ja tunnistaa ja neutralisoi kaikki negatiiviset tai estävät ajatusmallit; kyse ei ole niiden poistamisesta kokonaan, vaan niiden näkemisestä sellaisina kuin ne ovat ja niiden antamisesta kulkea tietoisuustilan läpi, jottei anna heille enemmän valtaa kuin heillä on ja anna heidän polttaa itsensä loppuun, jättäen meille vain heidän mukanaan oleelliset tiedot hänen kanssaan.

Tästä syystä Mindfulnessin harjoittaminen ei ole edes täysin fyysisen tai henkisen kivun välttämistä (strategia, jolla useimmissa tapauksissa on halutun vaikutuksen vastainen vaikutus) tai jätä mieli "tyhjäksi", koska jälkimmäinen on mahdotonta ja sen saavuttaminen vain edistää turhautumista. On noin omaksua aistilliset ja henkiset kokemukset rakentavasta logiikasta ja elämän hyväksymisestä.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Kuinka oppia se?

Tällä hetkellä löydät erilaisia ​​Mindfulness-kursseja tarjoavia keskuksia kaikkialta Espanjan maantiedosta, joissa työskentelevät mindfulnessin opettamiseen erikoistuneet ohjaajat. harjoitella Mindfulness-tekniikoita tyhjästä tai edistyneille tasoille.

Näitä Mindfulness-kursseja suositellaan kaikille, jotka haluavat kehittyä eri osa-alueilla elämääsi tai mielenterveyttäsi ja lisää suorituskykyäsi ja henkistä hyvinvointiasi sekä henkilökohtaisesti että ammattilainen.

Mutta kaikesta huolimatta, On huomioitava, että vaikka Mindfulness ruumiillistuu erilaisissa harjoituksissa ja käytännöissä (eli ei ole yhtä tapaa toteuttaa Mindfulnessia käytäntöön, mikä on osa sitä positiivisia ominaisuuksia, koska se mukautuu erilaisiin yhteyksiin), on olemassa joitain täydellisempiä oppimisprosesseja Mitä muita. Yksi asia on käyttää neljä minuuttia silmät sulkemiseen ja yksinkertaisen Mindfulness-harjoituksen tekemiseen, ja toinen asia on esimerkiksi Mindful travel.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "13 oppimistyyppiä: mitä ne ovat?"

Mitä on tietoinen matkustaminen?

Lyhyesti sanottuna tietoinen matkustaminen koostuu sen potentiaalin hyödyntämisestä matkoja oppiakseen olemaan nykyhetkessä ympäristössä, joka kannustaa tähän oppiminen: ympäristöt, jotka helpottavat suuresti "yhteyden katkaisua" vanhasta ajattelun dynamiikasta ja tunteiden kokeilusta ja se sitoo meidät menneisyyteen ja tulevaisuuden ennusteisiin.

Toisin sanoen Mindful-matkailussa hyödynnämme tiettyjen tilojen vaikutusta henkiseen tilaan, jotta he osallistuvat Mindfulnessin luomiseen ja ohjaavat huomiomme hetkeen Esittää.

Miksi nämä tilat vaikuttavat meihin tällä tavalla? Pääasiassa siksi, että toisaalta ne on valittu tarjoamaan meille rauhallisia hetkiä, virikkeitä, jotka saavat meidät rentoutumaan, ja toisaalta ne pitävät meidät. pois ärsykkeistä, jotka yhdistämme päivittäiseen elämäämme tai menneisyyteemme, jotta emme joutuisi jatkuvasti muistutuksille siitä, mikä meitä stressaa, huolestuttaa tai saa meidät käymään läpi paha.

Tämän henkisen "resetin" ansiosta opimme ottamaan ensimmäiset askeleet huomiomme hallinnassa paikassa, joka helpottaa sitä, jotta kun palaamme elämäämme, emme ole riippuvaisia ​​siitä, että olemme tietyssä paikassa harjoittaaksemme Mindfulnessia, ja voimme soveltaa sitä paljon laajemmassa valikoimassa tilanteita.

Haluatko hyödyntää Mindful-matkailun potentiaalia?

Jos olet kiinnostunut osallistumaan Mindful-matkakokemukseen, kutsumme sinut mukaan Mindfulness- ja meditaatio-ohjelmiin Elämää muuttavat matkat Ohjaus valmentaja Félix Cuellar.

Tämä alusta järjestää retkiä valittuihin kohteisiin Mindfulness-ohjelmien toteuttamiseen tältä alalta laajan kokemuksen omaavien ohjaajien tuella.