Mindfulness: miten se auttaa syöpäpotilaita

Ennen syövän diagnosointia syntyy hyvin erilaisia ​​tunteita, kuten surullisuus, pelkää, viha, avuttomuus tai epäoikeudenmukaisuus. Kun tämän taudin kärsimys tiedetään, useimpien ihmisten seurassa ovat sukulaiset, ystävät ja lähimmät, ennemmin tai myöhemmin.

Näyttävätkö he kuitenkin todella, mitä he tuntevat puhuessaan heidän kanssaan? Annatko tunteiden valloittaa itsesi, kun se koputtaa kotiisi? Vastaus on useimmissa tapauksissa "ei".

Vaikka on totta, että jotkut ihmiset antavat tunteidensa virrata, olivatpa ne surua, vihaa tai muuta epäoikeudenmukaisuus, useimmissa tapauksissa ihmiset pyrkivät turhaan näyttämään itsensä hyvin loput. Itse asiassa, he voivat usein kokea ns. kokemuksellisen välttämisen häiriön, joka ilmenee välttämällä kaikkea tautiin liittyvää. Tämä välttäminen heijastaa taudin hyväksymisen puutetta.

Kaikki nämä ponnistelut epämukavuuden poistamiseksi ovat turhia, henkilö pääsee ajatusten kierteeseen joita vältetään päivittäisissä toiminnoissa ja että korkean mielialan edistämisen lisäksi epämukavuuden voimakkuus kasvaa. Tällä tavoin se vaikuttaa sekä ihmisen hyvinvointiin että elämänlaatuun.

Mikä on Mindfulness ja miten se auttaa syöpäpotilaita?

Psykologiasta näitä näkökohtia käsitellään eri tekniikoilla ja terapioilla. Viime vuosina Tarkkaavaisuus Sen on osoitettu olevan tehokas joidenkin syöpään liittyvien ongelmien työssä:

• Helpottaa kivun modulointia
• Se parantaa unen laatua
• Vähennä stressiä ja ahdistusta
• Paranna henkilökohtaista tyytyväisyyttä
• Parantaa elämänlaatua

Mindfulness on tiibetiläisen buddhalaisen meditaation käytäntö ja tällä hetkellä se on osa hyväksymis- ja sitoutumisterapiaa. Sen tavoitteena on olla tietoinen kaikista fyysisistä ja psykologisista tunneista, joita kehomme lähettää meille. Mindfulnessin tarkoituksena ei kuitenkaan ole poistaa kipua tai ajatuksia tai tunteita aiheuttaa epämukavuutta, mutta kuunnella heidän sanojaan tuomitsematta heitä kiinnittäen heille sitä tarve.

Tämä johtuu siitä, että kehomme puhuu jatkuvasti meille, jokainen kipu, ajatus, tunne tai kipu on viesti kehostamme. Kun vaadimme päivä päivältä, ettemme kuule sitä, se vaivaa meitä silloin, kun odotamme sitä vähiten, ja suuremmalla voimalla, koska emme kuuntele, mitä sillä on sanottavanaan meille. Mindfulness helpottaa näiden tunteiden, ajatusten tai fyysisten tuntemusten hyväksymistä, ymmärtämistä ja säätämistä.

Tämän terapeuttisen filosofian peruspilarit

Mindfulness-toimintatapoja on monentyyppisiä ja monenlaisia ​​toimintoja, mutta On otettava huomioon, että tärkeintä on suhtautuminen näitä harjoituksia suoritettaessa.

Shapiro ja Carlson toivat esiin seitsemän tekijää, jotka on otettava huomioon käytännössä:

• Ei tuomari: tietoinen kaikista kokemuksista, sekä sisäisistä että ulkoisista, rajoittamatta niitä.
• Ole kärsivällinen: olla avoin tutkimaan, mitä kehollamme on näytettävä meille ilman, että sitä tarvitsee painostaa.
• Luottamusta: luottaa aisteidemme antamaan informaatioon ilman aikomusta vahingoittaa meitä.
• Älä taistele: älä yritä välttää tunteita, ajatuksia tai fyysisiä aistimuksia.
• Päästä irti: kaikki ajatukset ja tunteet tulevat ja menevät. Joskus meidän on pysyttävä hyvinvoinnissa. Mindfulness pyrkii kuitenkin kiinnittämään huomiota jokaiseen hetkeen, olemalla täysin tietoinen siitä, mitä tapahtuu, sekä tapahtuvat muutokset.
• Aloittelijan ajattelutapa: Jos haluamme suorittaa Mindfulness-harjoituksia kunnolla, meidän on asetettava itsemme kokemattomaan asemaan, joka on samanlainen kuin vauva. Vauvat löytävät maailman vähitellen, katsovat sitä ja kuuntelevat tarkkaan, tuntevat sitä, imevät sitä ja jopa haistavat sitä. Mindfulness pyrkii asettamaan sinut samanlaiseen asemaan, jossa kokemattomuutesi avulla voit havainnoida jokaisen kokemuksen kaikilla aisteillasi ennen luokittelua.

Bibliografiset viitteet:

• Collete, N. (2011). Taideterapia ja syöpä. Psykoonkologia, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L.,... ja Stanton, A.L. (2012). Meta-analyysi kohonneen masennuksen interventioiden tehokkuudesta 36
• oireet aikuisilla, joilla on diagnosoitu syöpä. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. ja Bell, J.L. (2015). Hoitoa edeltävän masennuksen vakavuus rintasyöpäpotilailla ja sen suhde hoitovasteeseen käyttäytymisterapiassa. Terveyspsykologia. 35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-pohjaiset interventiot kontekstissa: menneisyys, nykyisyys ja tulevaisuus. Kliininen psykologia: tiede ja käytäntö, 10, 144-156.
• Shapiro, S. L., Bootzin, R. R., Figuró, A. J., Lopez, A. M. ja Schwartz, G. JA. (2003). Tietoisuusperusteisen stressin vähentämisen tehokkuus unihäiriöiden hoidossa rintasyöpää sairastavilla naisilla: alustava tutkimus. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L. ja Carlson, L. JA. (2009). Mindfulness-tieteen taide. Washington DC: American Psychological Association.