Miten terapia auttaa itsensä tuntemisessa

Meillä on tapana pitää itsestäänselvyytenä, että tunnemme toisemme hyvin. Totuus on kuitenkin, että monet ihmiset elävät tuntematta toisiaan. He ovat todellisia vieraita itselleen. Ehkä he tietävät, mikä suosikkimausi tai -värisi on, mutta he eivät pysty selvittämään pääheikkouttasi tai syvimpiä pelkosi. Ja se on, että vaikka emme halua myöntää sitä, todellisuus on, ettemme tiedä enempää kuin tiedämme itsestämme.

Tiedätkö, mistä korkeuden tai pimeyden pelkosi tulee? Tiedätkö mitä kykysi ovat? Oletko koskaan miettinyt, mikä saa sinut todella ahdistumaan? Monet meistä eivät pystyisi vastaamaan rehellisesti näihin kysymyksiin. Itsensä tunteminen on paljon monimutkaisempaa kuin uskommekaan. Saint-Exupèryn sanoin: "Tuottelet itsesi. Se on vaikein. Itsensä tuomitseminen on paljon vaikeampaa kuin muiden. Jos onnistut arvioimaan itsesi hyvin, se johtuu siitä, että olet todellinen viisas."

Jos kuitenkin haluamme ratkaista konfliktimme, voittaa sisäiset esteemme ja kasvaa ihmisinä, meidän on lähdettävä matkalle itsessämme.

Itsetuntemuksen matka, jonka avulla voimme löytää keitä todella olemme tai mitä haluamme elämältämmeja auta meitä hyväksymään itsemme täysin valoillamme ja varjoillamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Itsetuntemus, itsensä tuntemisen taito

Monet meistä viettävät suuren osan elämästään autopilotissa. Teemme päätöksemme omantuntomme tutkan alapuolella kyseenalaistamatta sitä, mitä ajattelemme tai tunnemme joka hetki. Tämä auttaa meitä yksinkertaistamaan päivittäistä elämäämme ja säästää valtavasti energiaa. Ongelma syntyy, kun toimimme autopilotilla niin kauan, ettemme ole edes tietoisia käyttäytymisistämme, ajatuksistamme ja tunteistamme. Joten menetämme niiden hallinnan; he alkavat hallita meitä.

Voisimme kuitenkin välttää tämän, jos pystyisimme katsomaan itseämme vain silloin tällöin. Itsetuntemus ei ole elintärkeää vain ymmärtääksemme itseämme paremmin, nähdäksemme miksi toimimme tietyllä tavalla tai miksi tunnemme yhden tunteen emmekä toista, vaan myös Sen avulla voimme tehdä parempia päätöksiä ja keskittyä niihin tavoitteisiin, jotka auttavat meitä rakentamaan haluamamme elämää.. Pohjimmiltaan se auttaa meitä lopettamaan reaktiivisen elämisen ja alkamaan elää ennakoivasti.

Ja tämän elinikäisen itsetutkiskelun kautta opimme hyväksymään itsemme sellaisina kuin olemme, ja omaksumme vahvuutemme ja ne varjot, joista emme niin paljon pidä, mutta jotka myös ovat osa meille. Opimme hallitsemaan elämäämme ja ottamaan vastuun hyvinvoinnistamme ja onnellisuudestamme, tietäen, että vaikka emme voi valita olosuhteita, voimme päättää, kuinka niihin reagoidaan ne. Näin ollen lakkaamme tuhlaamasta kallisarvoista energiaa asioihin, joita emme voi muuttaa, keskittyäksemme niihin, joilla on todella merkitystä.

Itsemme tunteminen antaa meille myös mahdollisuuden tulla tietoisiksi negatiivisista tavoista tai myrkyllisistä ympäristöistä, jotka satuttaa meitä ja löydä taidot, joita meidän on kehitettävä tullaksemme sellaisiksi ihmisiksi, joita haluamme olla. Kun meillä on kattava itsetuntemus, opimme elämään tarkoituksella ja tarkoituksella ja annamme merkityksen olemassaolollemme. Näin pystymme erottamaan olennaisen tarpeettomasta ja olemaan selkeitä arvoistamme, jotta voimme seurata valitsemaamme polkua.

Tietysti, itsetuntemuksen polku on ainutlaatuinen. Jokainen ihminen elää tämän sisäisen löydön matkan eri tavalla. Elättepä sen kuinka tahansa, sillä matkalla saatat tarvita erilaisia psykologisia työkaluja, joilla voit kaivaa syvimpään osaan, löytää syvimmän "minäsi" ja alkaa parantaa sinua haavat. Tässä mielessä psykologisesta terapiasta voi tulla erinomainen liittolainen, joka opastaa sinua koko matkan ja tarjoaa sinulle asianmukaiset resurssit.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

5 tapaa, joilla terapia auttaa sinua tuntemaan itsesi

Itsetuntemus on yksi elämämme odottavista aiheista. Tästä syystä monet psykoterapiaistunnot omistavat aikaa itsetutkiskelun ja itsetuntemuksen edistämiseen. Olennainen vaihe, jossa et vain pysty oppimaan tuntemaan ja hyväksymään itsesi, vaan pystyt kasvamaan sellaisena henkilö, koska pystyt analysoimaan heikkouksiasi, tunnistamaan vahvuutesi ja kehittämään omiasi itsetunto. Tässä mielessä terapia tarjoaa sinulle työkalut seuraavan saavuttamiseksi.

1. Tee tunteistasi tietoisia

Me kaikki koemme tunteita, mutta emme aina pysty tunnistamaan niitä tarkasti ja nimeämään niitä. Tällä tavalla voimme päätyä elämään tunnevuoristoradalla, joka ennemmin tai myöhemmin aiheuttaa epätasapainoa. Hyvä uutinen on, että terapian tarjoamien työkalujen avulla pystyt tiedostamaan tunteesi ja ymmärtää, kuinka ne vaikuttavat ajatuksiisi ja käyttäytymiseesi, sekä vaikutus, joka ajatuksillasi ja käyttäytymiselläsi on tunnetiloihisi.

Opit myös kiinnittämään huomiota ja tulkita fyysisiä reaktioita, jotka synnyttävät näitä tunteita, epämiellyttävästä kyhmyn tunteesta kurkussa vatsan kutinaan, paineeseen rinnassa tai laukkaavaan lämmön tunteeseen. Ja tämän itsetutkiskelutyön jälkeen voit alkaa ymmärtää, miksi tunnet noita tunteita etkä muita, ja mikä on syy, joka provosoi ne, ensimmäinen askel oppia hallitsemaan niitä paremmin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä tunneäly on?"

2. pohtia ajatuksiasi

olemme mitä ajattelemme. Ajatuksillamme on enemmän valtaa meihin kuin luulemme. Ne voivat antaa meille motivaatiota ryhtyä toimiin ja saavuttaa unelmamme tai päinvastoin saada meidät uskomaan, että emme ole tarpeeksi hyviä yrittämään. Pahinta on, että emme usein edes ole tietoisia niistä ajatuksista, jotka joissain tapauksissa ovat olleet kanssamme vuosikymmeniä.

Näissä tapauksissa joidenkin itsetutkiskelutyökalujen käyttö voi auttaa sinua pohtimaan ajatuksiasi ja löytämään ne sisäiset esteet, jotka estävät sinua kehittymästä. Lisäksi se auttaa sinua havaitsemaan, mistä he tulevat, miksi he ovat tunkeutuneet sinuun niin syvälle ja kuinka ne vaikuttavat henkiseen vakauteen. Tällä tavalla voit aloittaa työskentelyn niiden poistamiseksi ja sisällyttää sen sijaan positiivisempia ideoita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Metakognitio: historia, käsitteen määritelmä ja teoriat"

3. Tunnista uskomuksesi ja stereotypiosi

Me kaikki pidämme uskomuksista ja stereotypioista arjessamme mukana. Muutamassa sekunnissa jonkun tapaamisesta, jopa sanaakaan sanomatta, meillä on jo teoria siitä, keitä he ovat. Tämä se voi ohjata tietämme, kun olemme tuntemattomassa maastossa, mutta se voi myös olla este kehityksellemme.

Viime kädessä tuo irrationaalisten uskomusten ja ideoiden sekamelska ohjaa päätöksiämme ja käyttäytymistämme.

Onneksi kun sinulla on oikeat resurssit terapiassa, pystyt havaitsemaan nämä uskomukset ja stereotypiat. Ymmärrät, että monet niistä olet oppinut lapsena, osa on juurrutettu sinuun yhteiskunnan toimesta ja tulee olemaan joitain, joita olet muokannut itsesi menneiden kokemustesi mukaan. Opi tunnistamaan ne ja ymmärtämään, kuinka rajoittavia ne ovat se on välttämätöntä, jotta voit ajatella niitä uudelleen ja ottaa positiivisemman näkökulman.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stereotypiat, ennakkoluulot ja syrjintä: miksi meidän pitäisi välttää ennakkoarvioimista?"

4. Mieti uudelleen kaikkea, mitä pidät itsestäänselvyytenä

Vanhetessamme se uteliaisuus, jota tunsimme lapsina, karkaa meistä, ja emme enää kysy itseltämme kysymyksiä. Näin ollen lakkaamme myös kyseenalaistamasta sitä, mitä ympärillämme ja sisällämme tapahtuu, ja alamme hyväksyä kaiken passiivisesti. Juuri sillä hetkellä kriittinen ajattelumme sammuu ja alamme elää autopilotissa. Mutta kaikesta huolimatta, Kun aloitamme terapian ja alamme löytää itseämme uudelleen, saamme takaisin kadonneen uteliaisuuden.

Tällä tavalla alat kysyä itseltäsi uusia kysymyksiä ja mahdollisuutesi, jotka olivat aiemmin hyvin rajallisia, muuttuvat käytännössä äärettömiksi. Sinusta tulee vapaampi ja luovampi ihminen, koska ymmärrät vihdoin, että vaikka olet aina tehnyt jotain yhdellä tavalla, se ei tarkoita, että se olisi ainoa mahdollinen tapa. Nämä kysymykset ovat merkki siitä, että alat rikkoa asetettuja rajoja ja alat nähdä asiat toisesta näkökulmasta.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 arvotyyppiä: periaatteet, jotka hallitsevat elämäämme"

5. Selvitä tavoitteesi ja prioriteettisi

Meillä kaikilla on elämässä prioriteetteja ja tavoitteita, mutta on tärkeää, että ne ovat selvät, tai muuten olemme vaarassa ajautua pois niistä jokaisen muutoksen tuulen myötä. Tai mikä pahinta, muut ihmiset päättävät puolestamme ja määrittävät, mitä meidän pitäisi tehdä elämällämme. Aina löytyy joku, joka kertoo meille, mitä tehdä ja miten.

Kuitenkin, kun sinulla on oikeat työkalut, jotka terapia antaa sinulle ja alat katsoa itseesi, voit selvittää, mitä todella haluat tehdä, ja prioriteettisi muotoutuvat. Tämä on ensimmäinen askel elämäsi hallinnassa ja vastuun ottamisessa päätöksistäsi.

Itsessäsi matkustaminen on ehkä yksi monimutkaisimmista matkoista, jotka odottavat sinua elämässä, mutta matkalla Kun huomaat sen "minän", joka asuu sisälläsi, monet asiat alkavat olla järkeviä ja tunnet enemmän ja enemmän motivaatiota tutkia omaa sisällä. Ensimmäinen askel ratkaistaksesi kaikki ristiriidat ja alat muuttaa itsesi sellaiseksi henkilöksi, jonka haluat olla.