Miksi pelkään enkä uskalla tehdä mitään?

Miksi pelkään melkein joka päivä? "Mikä saa sinut pelkäämään arkipäiväisimpiä tilanteita?". Tämänkaltaiset ajatukset ovat osa monien ihmisten huolenaiheita, jotka huomaamatta, miksi niin tapahtuu, huomaavat että pelko on tunne, joka jatkuvasti kuluttaa elämänlaatuasi, jopa näennäisesti harmittomia

Seuraavilla riveillä näemme, mikä on kaiken pelon luonne ja mitä voimme tehdä tämän tunteen torjumiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Onko olemassa synnynnäisiä pelkoja?"

Miksi minä aina pelkään?

Tunteet ovat olemassa, koska ne täyttävät tehtävänsä, ja vaikka joskus niiden haitat ovat suuremmat kuin edut, nämä tilanteet ovat poikkeus, eivät sääntö.

Erityisesti pelko on yksi voimakkaimmista tunteistamme. Halusimme siitä tai emme, sen olemassaolo määrää elämämme, joskus parempaan (se auttaa meitä välttämään vaaran) ja joskus huonompaan suuntaan (se auttaa meitä löytämään tekosyitä olla yrittämättä parantaa).

On kuitenkin äärimmäisiä tapauksia, joissa tästä psykologisesta tekijästä tulee kaikki. este, jonka kanssa me sabotoimme itseämme yhä uudelleen ja uudelleen

kun aiomme poistua mukavuusalueelta ja aloittaa jotain uutta, joka tekee meille hyvää. Mene juttelemaan jonkun kanssa, josta pidämme, aloita yliopistoura, käy salilla, mene hammaslääkäriin...

Näissä tilanteissa ilmaantuu voimakas turhautumisen tunne ja ajatus, josta emme pääse eroon: "miksi pelkään ja miksi en kohtaa pelkoni?". Tärkeimmistä syistä löydämme seuraavat.

1. traumat

Tunnejälki, jonka traumat jättävät meihin Ne saavat meidät kohdistamaan huomiomme kaikkeen, mikä hypoteettisesti voi saada meidät elämään tuon kokemuksen. (tai vastaavan) uudelleen. Tästä syystä monilla traumatisoituneilla ihmisillä on erinomaiset mahdollisuudet siirtyä hypervalvontatilaan, josta on valmis lähteä.

2. Itsetunnon puute

Itseluottamuksen puute edistää sitä, että henkilö ilmaisee pelkoa monista asioista, koska tuntea olevansa valmistautumaton kohtaamaan joitakin elämän alueita. Erityisesti ne, joihin liittyy henkilökohtaisia ​​suhteita, ovat tyypillisesti pelkojen ja epävarmuuden lähde.

3. Väärinkohtelua ja hyväksikäyttöä koskevat tilanteet

Joissakin tapauksissa pelko juontaa juurensa suhdeongelmaan, joka määritelmän mukaan menee yksilön ulkopuolelle.

****Kun joudut toisen henkilön tai heidän ryhmän hyökkäyksiin, ylivalppaustila esiintyy suojamekanismina, vaikkakin henkisen hyvinvoinnin kustannuksella. Tämä ei tietenkään tarkoita, että siitä kärsivä henkilö olisi syyllinen tähän; juuri vastapäätä.

4. geneettinen taipumus

Älä unohda, että myös geneettisellä tekijällä on merkitystä. Tämä ei tarkoita, että tietyn DNA-rakenteen omaaminen ennaltamäärää meidät jatkuvasti pelkäämään, mutta se tarkoittaa, että tietyt geenisarjat saavat meidät todennäköisemmin kehittämään jatkuvia pelkoja.

Merkkejä siitä, että elät pelossa

Jotkut näiden ihmisten tyypillisistä ominaisuuksista ovat seuraavat. Kaikki ne ovat samanlaisia ​​kuin ne, jotka esiintyvät useimmissa fobioissa, jossa on erityinen ärsyke, joka laukaisee ahdistuskohtauksia.

1. Pelko varhaisesta tunnista

Päivän alussa he ajattelevat jo, että heidän täytyy käydä läpi jotain, joka pelottaa heitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka auttaa pimeää pelkäävää lasta, 5 askelta"

2. Tunne kaikenlaista fyysistä epämukavuutta

Jatkuvan pelon kanssa eläminen synnyttää fyysistä kulumista, joka kerääntyy päivästä toiseen: lihasjännitys, huonot uni- ja ruokailutottumukset, jne.

3. Normaalitilanteiden välttäminen

Monilla ihmisillä on taipumus altistaa itsensä tavallisille päivittäisille tilanteille odottaessaan, että asiat menevät pieleen ja ilmaantuu jotain, joka voi vahingoittaa niitä.

Mitä tehdä tämän ahdistuksen torjumiseksi?

Kun kyse on toimenpiteistä tämän epämukavuuden torjumiseksi ja tämän pelon psykologisten syiden ratkaisemiseksi, voit seurata näitä ohjeita.

1. Harjoittele hengitysharjoituksia

Hengityksen hallinta auttaa "kesyttämään" tunnetilan, jossa ihminen on. Siksi, hallitun hengitysharjoituksen tottuminen voi auttaa paljon.

2. Altista itsesi pelkollesi pikkuhiljaa

Aloita tilanteista, jotka saavat sinut hieman pelottamaan, ja kohtaa muita, jotka herättävät sinussa enemmän pelkoa, seuraamalla nousevaa vaikeuskäyrää. Näin opit kokemuksesi kautta, ettei ole niin monta syytä tuntea niin missä tahansa minimaalisesti ahdistusta aiheuttavassa tilanteessa.

3. mene psykologille

Tätä vaihtoehtoa ei myöskään pidä hylätä, jos edellisiin verrattuna ei ole tapahtunut merkittäviä edistysaskeleita. Onneksi psykoterapian voima auttaa ihmisiä, joilla on pelko- ja ahdistuneisuusongelmia, on suuri korkea, ja tehokkuus on osoitettu käyttämällä erilaisia ​​valvonnassa suoritettuja tekniikoita ammattilainen.

Bibliografiset viittaukset:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Johdanto: Kohti sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ymmärtämistä." Sosiaalinen ahdistus. s. xix–xxvi.
• American Psychiatric Association (2013). Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (5. painos). Arlington, VA: American Psychiatric Association.