"Miksi olen huonolla tuulella?" 3 yleisintä syytä

Äkilliset mielialan vaihtelut voivat olla epämukavuuden lähde, joka vaikuttaa kaikkiin elämäämme. Ne helpottavat väitteiden ilmaantumista, ne häiritsevät ja tietysti ne ovat epämiellyttäviä niille, jotka kokevat ne suoraan.

Lisäksi epämukavuutta lisää se, että ei tiedä kovin hyvin, mistä paha mieli kumpuaa. Kun joku puhuu huonoista kasvoista, joita meillä on näissä tilanteissa, antamamme vastaukset ovat lähes aina riittämättömiä. Jos joku esimerkiksi valittaa, että olemme suuttuneet, kun hän on tehnyt yksinkertaisen pyynnön, vastaamme luultavasti esimerkiksi "pyydät aina minulta apua".

Huonon tuulen syyt

Huolimatta logiikan puutteesta, joka näyttää olevan olemassa syissä, miksi joku luulee suuttuvansa ollessaan vihainen huonolla tuulella, totuus on, että on olemassa todellisia tekijöitä, jotka selittävät suuren osan näistä tiloista tunnepitoinen. Mielemme ei ole riippumaton kehosta, joten sekä hermostomme aineellinen tila että tottumukset vaikuttavat tapaamme ajatella ja tuntea. Nämä, jotka näet alla, ovat tärkeimpiä vaikuttavia tekijöitä.

1. Unen puute

Unenpuute vaikuttaa valtavasti siihen, miten ajattelemme ja miltä meistä tuntuu. Kun nukumme vähän tai keskeytyksiä usein, aivomme eivät toivu täysin, mikä tarkoittaa, että niiden on kohdattava päivittäisiä tehtäviä hyvin rajallisilla resursseilla ja huonolla tavalla. On otettava huomioon, että tämä elinsarja on aina aktiivinen ja siksi alttiina suurelle kulumiselle. Hetket, jolloin nukumme, ovat vaiheita, jolloin tämä aktivaatio muuttuu toisen tyyppiseksi, jolloin näiden solukudosten ylläpito ja palautuminen tulee mahdolliseksi.

Tämän seurauksena meillä on tietysti tapana ajatella huonommin ja meillä on paljon vaikeuksia hallita huomiomme hyvin. Lisäksi tämä saa meidät turhautumaan ja tuntemaan olonsa huonoksi, mikä puolestaan ​​auttaa meitä saavuttamaan huonon tuulen kynnyksen hyvin nopeasti. Siihen mennessä kun päivä tulee, kun joku pyytää meiltä jotain, olemme jo käyneet läpi melkoisen määrän pieniä päivittäisiä epäonnistumisia, ja siksi reagoimme huonosti tarpeeseen laittaa omamme aivot.

Siten valitukset ovat tapa, jolla yritämme muuttaa järkeviksi argumenteiksi jotain, mikä on itse asiassa avunhuutoa, lisäajan pyyntöä levätä.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 psykologista merkkiä siitä, että et saa tarpeeksi unta"

2. Stressi jatkui pitkään

The stressi Se on samalla täydellinen kasvualusta huonolle huumorille.

Itse asiassa on harvinaista, että nämä päiviä jatkuneet ahdistustasot koetaan hyvin kasvot, ikään kuin tuo psyykkinen epämukavuus olisi rakentava uhraus, jonka oletetaan olevan suuremman hyvän puolesta. Se johtaa melkein aina kiukunkohtauksiin ja saa meidät omaksumaan kyynisemmän ja pessimistisemmän ajattelutavan.. Jotenkin pysymme puolueellisina ja tulkitsemme kaiken negatiivisesti.

Syy tähän on hyvin samanlainen kuin unenpuute. Jatkuva stressi on seurausta neuroendokriinisesta järjestelmästä, joka tarvitsee lepoa ja "irrota" joukosta tehtäviä ja ideoita, jotka pitävät huomiomme liian kauan, halusimmepa sitä tai emme. Tämä saa ajatuksemme menemään kierteeseen, ilmiö, joka tunnetaan nimellä märehtiminen..

• Voit oppia lisää märehtimisestä lukemalla tämän artikkelin: "Märehtiminen: ärsyttävä ajattelun noidankehä”

3. Elämänfilosofian aiheuttama elintärkeä pessimismi

On olemassa eräänlainen huono mieliala, joka on syvempää ja vähemmän olosuhteisiin liittyvää kuin stressin ja unen puutteen aiheuttama: se, joka on osa itse elämänfilosofiaa, tapa, jolla olemme oppineet tulkitsemaan kokemuksiamme.

Tämä on mitä nykyisestä kliinisestä psykologiasta kognitiivis-käyttäytymisperusteinenSitä käsitellään kognitiivisena uudelleenjärjestelynä. Ajatuksena on muuttaa tapaa, jolla tulkitsemme todellisuutta tietoisesti tai tiedostamatta.

Yleensä ihmiset, joilla on tällainen huono mieliala, lukevat elämäänsä henkisen kehyksen kautta, joka altistaa heidät pessimismille. Se on hänen tapansa, aivan kuten hampaiden harjaus joka aamu tai paahtoleipää hillolla aamiaiseksi.

Esimerkiksi heidän saavutuksensa tulkitaan aina onnen tai muiden avun tulokseksi, epäonnistumiset ymmärretään todellisten rajoitusten seurauksena sama. Toisin sanoen hyvä liitetään ulkoisten tekijöiden ansioksi ja paha itsesi olemukseen, jota (teoreettisesti) ei voida muuttaa. Tähän prosessiin vaikuttaa nsOhjauspaikka": tapa, jolla pidämme meille tapahtuvan henkilökohtaisia ​​tai ulkoisia ominaisuuksia.

muuttaa tapoja

Tämän tyyppistä huonon mielialan syytä on vaikein muuttaa, koska se vaatii henkilökohtaista sitoutumista muutokseen keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä (vaikka unettomuuden aiheuttama huono mieli voi myös aiheuttaa paljon vaivaa, jos se on seurausta a Nukkumishäiriö). Yleensä, tätä elintärkeää pessimismiä ei voida ratkaista pelkästään kirjoja lukemalla, mutta on välttämätöntä muuttaa omia tapojaan ja tapojaan tehdä asioita.

Joten päästäksesi ohi "miksi olen huonolla tuulella?" "Miksi minusta tuntuu niin hyvältä, jos en ole erityisen onnekas". Ratkaisu on paradoksaalisesti alkaa uskoa, että olemme onnekkaita, koska näemme todella, ettei ole mitään syytä ajatella niin. päinvastainen. Keinotekoisista huolista eroon pääseminen, motivaatio ja elämämme muuttaminen jännittäviksi projekteiksi ovat osa tätä suunnitelmaa. Toinen osa on tietysti perustarpeiden hankkiminen ihmisarvoiseen elämään, mikä Se antaa meille tarvittavan autonomian ohjata tekomme toimiin, joilla pyritään tavoitteisiin aito.

Bibliografiset viittaukset:

• Ardila, R. (2004). Psykologia tulevaisuudessa. Madrid: Pyramidi.
• Gadenne, V. (2006). Psykologian filosofia. Espanja: Herder.
• Pink, Daniel H. (2010). Yllättävä totuus siitä, mikä meitä motivoi (1. painos. painos). Barcelona: Center Books.
• Ryan, R. M.; Sano e. L. (2000). "Itsemääräämisteoria ja sisäisen motivaation, sosiaalisen kehityksen ja hyvinvoinnin edistäminen". Amerikkalainen psykologi 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psykologisesti sanottuna. Maksettu.