Ihmiset, joilla on suuri herkkyys: lahja vai tuomio?

Yhteiskunnassa, jossa näyttää kovalta ja pelottamattomalta on synonyymi olla pätevämpi ja kykenevämpi, poikkeuksellisen herkkyys voi sisältää leimautumista, jota on vaikea voittaa.

Korkea herkkyys on vielä yksi ihmisen persoonallisuuden ominaisuus, joka ei määrittele sitä kokonaisuudessaan, vaan pikemminkin selittää erilaisen tavan hahmottaa maailmaa. Tässä artikkelissa selitämme ominaisuuden olemuksen ja annamme joitakin perusavaimia, jotta voit hallita sitä mahdollisimman suotuisalla tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Persoonallisuuden tärkeimmät teoriat"

Mikä on korkea herkkyys?

Korkea herkkyys on persoonallisuuden piirre, yleensä perinnöllinen, ja sitä esiintyy samassa suhteessa sekä naisilla että miehillä.

Erittäin herkillä ihmisillä (HSP) on hienompi hermosto, joka pystyy havaitsemaan hienovaraisia ​​ärsykkeitä joita muut ihmiset eivät huomaa. Tämä herkkyys esiintyy sekä tunnetasolla että aistitasolla: äänet, kuvat, tuoksut, fyysiset aistit. Tämä ero ei esiinny vain ärsykkeiden havaitsemisessa, vaan myös tavassa, jolla aivot käsittelevät niille saapuvaa tietoa, mikä näyttää olevan paljon suurempi PAS: ssa.

15-20 % väestöstä osoittaa tämän persoonallisuuden piirteen. Se on perinnöllistä, joten ainakin yhdellä vanhemmista on myös siihen liittyviä ominaisuuksia.

PAS ovat herkempiä äänille, valoille, hajuille, pienille muutoksille ympäristössä ja muille ihmisille. He eivät yleensä pidä väkijoukosta ja ovat usein uupuneita pitkien työ- ja vapaapäivien jälkeen. He tarvitsevat pidempiä aikoja levätäkseen ja toipuakseen, muuten he tuntevat itsensä ylikuormituiksi ja yliaktiivisiksi. Kun näin tapahtuu, heillä on taipumus tuntea ahdistusta, eristäytyä ja viettää enemmän aikaa yksin. Tästä syystä heitä pidetään yleensä ujoina, heikkoina, ei kovin sosiaalisina tai neuroottisina.

On hyvin yleistä sekoittaa se ahdistuneisuushäiriöihin, masennukseen ja jopa oireyhtymiin, kuten Aspergerin., mutta on tärkeää selventää, että se ei ole patologia tai häiriö, se on ominaisuus, joka muodostaa temperamenttimme.

• Saatat olla kiinnostunut: "17 uteliaisuutta ihmisen havainnosta"

Neljä perusominaisuutta, jotka kaikki PAS-järjestelmät täyttävät

Korkean herkkyyden piirrettä alettiin tutkia suhteellisen hiljattain ja sen pioneeri oli Dr. Elaine N. Aron. Vuonna 1991 hän määritteli korkean herkkyyden ja loi termin Highly Sensitive Person (HSP). Hänen mukaansa ominaisuus perustuu neljään perusominaisuuteen, jotka ovat yhteisiä kaikille PAS: ille:

1. Syvä tietojenkäsittely

Kyky käsitellä suuria tietomääriä, vertaamalla niitä aikaisempiin kokemuksiin tai muihin tietoihin, mikä mahdollistaa asioiden syvemmän pohdiskelun ja johtopäätösten tekemisen, joihin muut eivät voi päästä.

2. ylistimulaatiota

Heille saapuvien syötteiden suuren määrän vuoksi heidän aivonsa eivät pysty käsittelemään niitä kaikkia, joten se kyllästyy, mikä johtaa keskittymiskyvyn puutteeseen, henkiseen ja fyysiseen uupumukseen, tunteiden ilmaisemiseen ja jopa ärtyneisyyteen.

Tämä ominaisuus on kaikkein rajoittavin PAS: lle, koska se saa nämä ihmiset taipumaan vertaamaan itseään muuhun maailmaan ja koska he eivät voi tehdä sitä, mitä muut voivat, he tuntevat olonsa "oudolta", vähemmän pätevä, mikä heikentää huomattavasti heidän itsetuntoaan.

3. Voimakasta emotionaalisuutta ja empatiaa

He tuntevat olonsa intensiivisemmiksi, mikä saa heidät olemaan tunteiden vuoristoradalla melkein jatkuvasti. Erinomainen kyky olla enemmän yhteydessä toiseen ja tuntea heidän tunteensa ikään kuin ne olisivat omiaan. On osoitettu, että niiden peilihermosoluilla on normaalia enemmän aktiivisuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Empatia, paljon enemmän kuin itsensä asettaminen toisen asemaan"

4. herkkyys hienouksille

Heillä on suuri kapasiteetti vangita yksityiskohtia ja lähes huomaamattomia muutoksia ympäristössä ja muissa ihmisissä.

Kaikista näistä syistä HSP: t ovat reflektiivisempiä, varovaisempia, luovampia, intuitiivisempia, vähemmän impulsiivisia ja enemmän sisäänpäin suuntautuneita. Tämä saa ihmisen ajattelemaan, että he ovat sisäänpäinkääntyneitä ihmisiä, ja on totta, etteivät he nauttii isossa olemisesta. väkijoukkoja tai juhlissa, mutta he haluavat pitää pienen joukon läheisiä ystäviä, joiden kanssa jakaa.

Toisaalta 30 % PAS: sta on sosiaalisesti ulospäin suuntautuneita, joilla on paljon ystäviä ja jotka nauttivat ihmisten ympäröimästä ja uusien ihmisten tapaamisesta. Se voi johtua siitä, että he ovat kasvaneet suurissa perheissä, joilla on hyvä sosiaalinen elämä ja jotka ovat tottuneet siihen, että heitä ympäröivät enemmän tai vähemmän tunnetut ihmiset, joita he pitävät turvallisina maanosina.

Avaimet ominaisuuden hallitsemiseksi

Koska tämä piirre seuraa heitä koko heidän elämänsä, on välttämätöntä oppia elämään sen kanssa saadakseen siitä kaiken irti eikä nähdä sitä rajoittavana tekijänä, joka erottaa heidät muusta maailmasta. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on useita ohjeita.

1. itsetuntemus

Ominaisuuden tunteminen hyvineen ja huonoine puolineen ja ymmärrys siitä, kuinka se on vaikuttanut meihin elämäämme yleensä. Ole tietoinen vahvuuksistamme ja hyväksy haavoittuvuutemme saadaksesi niistä parhaan hyödyn. Ominaisuuden huomioon ottaminen itsetuntemuksen prismasta tarjoaa uudelleen muotoillun näkemyksen menneisyydestä, joka mahdollistaa nykyisyyden elämisen täydellisemmin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. paranemista

Paranna menneisyyden haavat. Päästä irti siitä, mikä aiheutti vahinkoa ja kärsimystä, koska emme ymmärtäneet tätä erilaista tapaa tuntea maailma ja yrittää vastata muiden odotuksiin.

3. Itsestä huolehtiminen ja itsemyötätunto

Työkaluna hallita epämukavuuden tunnetta paikaltaan. PAS: lle lepo on erittäin tärkeää, ei vain fyysistä, vaan myös henkistä. Erittäin hyödyllinen työkalu on meditaatio, jonka avulla voit olla itsesi kanssa nykyhetkessä. Myös hyvä ruokavalio, kuntoilu, miellyttävien toimintojen tekeminen, kosketuksissa luontoon, taiteeseen, musiikkiin.

Luota ihmisiin, jotka tarjoavat tukea ja turvaa ja tietävät rajat. Tiedä, missä määrin he voivat osallistua yhteiskuntaan ja milloin vetäytyä, jotta he eivät kärsisi ylistimulaatiosta. Muiden PAS: ien tunteminen voi myös auttaa heitä tuntemaan ja ymmärtämään toisiaan paremmin ja tuntemaan seuransa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsehoitoa Mindfulnessin ja itsemyötätunton harjoittamisen kautta"

erittäin herkkiä lapsia

Kaikki aikuiset HSP: t olivat jossain vaiheessa poikia ja tyttöjä. Perheympäristö voi tai ei ehkä ole ominaisuuden edistäjä. On erittäin tärkeää tuntea lapset, ymmärtää heidän erityispiirteensä ja hyväksyä heidät. Ympäristöissä, joissa herkkyyttä arvostetaan positiivisesti, lapset tuntevat olonsa tervetulleiksi, turvallisemmiksi ja heillä on korkeampi itsetunto, joten he näkevät ominaisuuden suotuisana. Yhtä hyvin he ovat tietoisempia haitoista ja tämä auttaa heitä ratkaisemaan ne parhaalla mahdollisella tavalla.

PAS: sta on päinvastoin tehty tutkimusta, joka on elänyt lannistavammissa ympäristöissä, joissa ymmärtänyt tai tukenut ominaisuutta, mikä osoittaa suurempaa taipumusta ahdistuneisuuteen ja masennus. He ovat eläneet yrittäessään olla joku, jota he eivät todellakaan ole rakastettava, kunnioitettava ja arvostettu, ja he ovat menettäneet itsensä matkan varrella..

Ehdottomasti…

Ominaisuudella ei ole valenssia. Se ei sinänsä ole positiivista eikä negatiivista. Se, onko se enemmän vai vähemmän suotuisa, riippuu kunkin henkilön kokemuksesta ja siitä, kuinka he hallitsevat sen.

Kaikki PAS: t eivät ole samanlaisia. Vaikka heillä on samanlaiset ominaisuudet ja ne täyttävät neljä peruspilaria, heidän tapansa ilmaista itseään riippuu suurelta osin elämähistoriastasi, ympäristöstäsi, kokemuksistasi ja muista ominaisuuksistasi persoonallisuus.

En sanoisi, että se on lahja tai kirous, vaan erilainen tapa nähdä ja tuntea maailma. Ongelmana ei ole korkean herkkyyden kaltaisen ominaisuuden omaaminen tai sen puuttuminen, vaan se, miten sitä arvostetaan ja hallitaan. Tärkeintä on itsetuntemus ja sen ehdoton hyväksyminen, mitä jokainen on.

Silti, jos sen ymmärtämisessä ilmenee vaikeuksia tai se aiheuttaa levottomuutta tai ahdistusta, on hyvä ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka voi auttaa ratkaisemaan nämä ongelmat.

Kirjoittaja: Lorena Carretero, psykologi ja psykoterapeutti, VALIA.