4 syytä, miksi sen liiallinen ajatteleminen väsyttää meitä

Kyky järkeillä ja suunnitella on yksi luonnon meille antamista suurista lahjoista, mutta meidän on pidettävä mielessä, että rationaalisuus on kaksiteräinen miekka.

Jos tunteita ne voivat saada meidät hyppäämään erittäin riskialttiisiin projekteihin, joissa on vähän tai ei mitään saavutettavaa, syy voi pitää meidät paikallaan; Viime kädessä se antaa meille tekosyyn pysyä mukavuusalueellamme ja olla edistymättä, vaan myös luoda ongelmia, joita ei ollut ennen.

Idean tai aiheen miettiminen ja pakkomielle Se on yhtä haitallista kuin turhauttavaakin, mutta se ei saa meitä "irrottamaan" tästä tavasta, kun jokin asia vangitsee mielemme huomion yhä uudelleen ja uudelleen, olipa se sitten jotain joka huolestuttaa meitä (kuten huonon ensivaikutelman tekeminen johonkin) tai epävarmuus jostakin, joka odottaa meitä tulevaisuudessa (kuten lääketieteellisten testien tulokset).

Tietysti on asioita, jotka ansaitsevat suuren osan huomiomme, mutta niissä tapauksissa kaikki, mikä ei ole ohjaa ajatuksemme ratkaisemaan tilanteen tehokkaasti

se johtaa meidät häviämään stressin ja huonosti sijoitetun ajan taistelun. Koko ajan miettiminen ongelmasta ilman ratkaisua tai jostain, joka ei riipu meistä, yleensä se vie meiltä enemmän kuin antaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 pakkomielletyyppiä (oireet ja ominaisuudet)"

Miksi pakkomielle jostakin heikentää meitä psykologisesti

Nämä ovat joitain lisäsyitä, miksi sinun pitäisi lopettaa saman asian ajatteleminen koko ajan ja ottaa ongelmat helposti vastaan ja rakentava asenne.

1. Se on emotionaalinen alibi

Monissa tapauksissa olemme pakkomielle johonkin, joka huolimatta siitä, että voisimme löytää ratkaisun, sen löytäminen tuntuu erittäin monimutkaiselta. Näissä tapauksissa koko ajan ajatteleminen toimii alibina itsellemme; se antaa meille tunteen, että teemme jotain siirtyäksemme tavoitteen suuntaan tekemättä mitään, mikä todella lisää menestymismahdollisuuksiamme.

Vapaudu katastrofaalisiin ajatuksiinei esimerkiksi ole riskien kartoittamista, samoin kuin jatkuva menestystä fantasioiminen ei ole tapa motivoida itseäsi. Se yksinkertaisesti tekee meistä pakkomielteisempiä ja siksi vähemmän kykeneviä vastaamaan asianmukaisesti ympäristön vaatimuksiin. Siksi on välttämätöntä analysoida omia ajatuksiamme ja tunteitamme poistaaksemme kaikki tottumukset, jotka haisevat tekosyyltä olla ottamatta riskejä ja kohtuullisia vaivaa ja stressiä.

2. Rajoita tuottavuuttamme

Ehdottomasti, liiallinen ajattelu on tapa lykätä, jättää kaikki "huomiselle" (määrittelemättömäksi ajaksi). Kun tulee hetki, jolloin joudumme reagoimaan, mielemme joutuu käsittelemään monia haasteita, jotka tulevat kerralla, ja se toimii epäjärjestyneellä tavalla; ei edes ihmisiä havaittavissa fiksu He selviävät tällaisista tilanteista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Viivyttely tai "teen sen huomenna" -oireyhtymä: mitä se on ja kuinka estää sitä"

3. huonontaa mielenterveyttämme

The märehtiminen, joka teoriassa vaikuttaa mukavalta, lykkäämällä vastuita vastineeksi siitä, että vietät aikaa jonkin pakkomielteisen ajattelemiseen, ei tee muuta kuin synnyttää kiireen ja stressin ongelman keskipitkällä aikavälillä. Tämä syiden noidankehä olla huolissaan tiellemme tulevista esteistä saa ahdistustasomme nousemaan, mikä lisää mielenterveyshäiriöön liittyvän kriisin mahdollisuuksia. Suhde taipumuksen yliajattelua ja mielenterveysongelmien kehittymismahdollisuuden välillä on vahvistettu.

4. Aiheuttaa unihäiriöitä

Yllä olevan seurauksena märehtiminen ja pakkomielteet, jotka häiritsevät meitä, jättävät tuhoisan jäljen ruokailutottumuksiimme. uni, joka puolestaan ​​aiheuttaa monia muita ongelmia, jotka liittyvät levon puutteeseen, häiriötekijöihin, väsymykseen ja ongelmiin muisti. Se ei ainoastaan ​​saa meidät nukkumaan vähemmän tunteja, vaan myös tutkimusten mukaan unemme laatu on huonompi, ja vietämme vähemmän minuuttia sen syvimmässä vaiheessa.

Vinkkejä, jotta et ajattele sitä liikaa ja siirry huolesta tekoihin

Jos olet kiinnostunut murtamaan märehtimisen noidankehän, tässä on joitain ohjeita, joita voit noudattaa:

1. Luo kohdeluetteloita

Priorisoi se, mitä todella haluat tehdä muiden edelle, jotta tiedät, mihin toimintasi tulisi suunnata.

2. Järjestä rahapajakalenteri

Jaa tavoitteesi pienempiin osatavoitteisiin, mieluiten päivittäin, jotta ei tule tunnetta, että se on jotain saavuttamatonta (jotain, joka rohkaisisi märehtimään).

3. noudata aikatauluja

Tee sitoumuksia tiukkojen aikataulujen noudattamisesta. Joka kerta, kun et noudata, jätä rahaa säästöpossuun, jonka sisällöstä joku muu nauttii. Tällä tavalla yrität välttää mahdollisen välittömän menetyksen.