Mitä vaikutuksia stressillä on iholle?

Pitkittynyt stressi aiheuttaa usein useita kielteisiä olosuhteita siitä kärsiville, kuten unihäiriöitä, väsymys, mielialan muutokset, keskittymishäiriöt ja voivat jopa aiheuttaa joitain sairauksia iho.

Stressin vaikutuksista ihoon voimme löytää erilaisia ​​merkkejä, kuten ennenaikaisten ryppyjen ilmaantumista, ihon roikkumista, ihovirheiden ilmaantumista, kutinaa, ja tietyt ihotaudit voivat kehittyä myös stressin vuoksi, muun muassa psoriaasi, jotkin ihotulehdukset, jne.

Tässä artikkelissa puhumme stressin vaikutuksista ihoon Selitämme myös neuvoja, jotta voimme toteuttaa joukon toimenpiteitä, jotka voivat auttaa mahdollisuuksien mukaan lievittämään stressin aiheuttamia olosuhteita; Näissä tapauksissa on suositeltavaa hakea ammattiapua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Stressin tärkeimmät vaikutukset ihoon

Pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa vakavia muutoksia immuunijärjestelmässä, joten se ei toimi kunnolla, joten ihon pH saattaa muuttua, mikä aiheuttaa monenlaisia ​​dermatologisia oireita.

Yleisimmät merkit, jotka osoittavat stressin vaikutuksen ihoon, ovat ne, jotka luetellaan alla, ja joitain tai jopa useita niistä voi ilmaantua samanaikaisesti:

• veltto iho

• Ihon joustavuuden menetys.

• ennenaikaisia ​​ryppyjä

• Tummat täplät iholla, mustapäitä tai jopa näppylöitä.

• Ilmeisesti samea iho; litteä tai harmaa ulkonäkö, ilman kiiltoa.

• Kuivunut, kuiva iho tai se voi joissain tapauksissa näyttää enemmän öljyä.

• Karhea tai jopa kuoppainen iho kosketettaessa.

• Kutina voi ilmaantua, mikä aiheuttaisi pistelyä tai ärsytystä ja halua naarmuuntua kyseisellä alueella.

• Iho, joka muuttuu punaiseksi yksinkertaisen naarmuuntumisen vuoksi alueella, jossa kutinaa esiintyy.

• Tummat silmänalusit ja pussit, kun stressi on pitkittynyt ja aiheuttaa unettomuusongelmia.

• Päänahan kunto, mikä aiheuttaa suurempaa hiustenlähtöä.

• Ihon kuorinta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ihon 24 patologiaa: ominaisuudet ja niiden tunnistaminen"

Ihotaudit, joita voi esiintyä stressiongelmien yhteydessä

Niiden oireiden lisäksi, joita voi esiintyä dermatologisella tasolla pitkäaikaisen korkean stressin vuoksi, jotkin ihotaudit voivat myös laukaista kuten ne, joista aiomme keskustella alla.

1. excorations

Eräs stressin vaikutuksista ihoon on kutistuminen, joka kehittyy, kun ihminen stressaavina hetkinä ja tilanteissa, joilla on taipumus raapia ihoa joillakin kehon alueilla, aiheuttaa kutinaa, mikä aiheuttaa ärsytystä ja pistelyä kyseisellä alueella, niin että tämä alue kutiaa enemmän ja Tunnet entistä suuremman halun raapimiseen, jolloin syntyy noidankehä, joka voi kestää jonkin aikaa. kesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykosomaattiset häiriöt: syyt, oireet ja hoito"

2. Seborrooinen dermatiitti

Toinen stressin vaikutuksista ihoon voi olla seborrooisen dermatiitin kehittyminen, joka on ihotauti, esiintyy yleensä silloin, kun henkilö kärsii korkeasta stressistä ja ahdistuksesta (s. esim. kun opiskelija on koeajalla, kun henkilö kärsii tavallista suuremmasta työmäärästä jne.).

3. Atooppinen ihottuma

Atooppinen ihottuma on todettu myös useilla potilailla, jotka ovat kärsineet pitkittyneestä stressistä, joten se olisi toinen stressin vaikutuksista iholle. Tämän tyyppinen dermatiitti kehittyy useiden tekijöiden, kuten nestehukka, infektioiden, liiallinen hikoilu tietyillä alueilla ihon kanssa kosketuksiin joutuneen ärsyttävän aineen vuoksi tekijöistä johtuen ympäristö... Kuitenkin, Tämän dermatologisen sairauden ilmaantumisen ja pitkäaikaisen stressin välillä on myös yhteys.

Näissä tapauksissa, aivan kuten voi tapahtua ekscoriation kaaoksessa, myös noidankehä voi syntyä kutinan kehittymisen välillä, joka aiheuttaa kutinaa ja naarmuuntumista, jolloin se voi aiheuttaa taudin pahenemisen ja sarjan suurempien komplikaatioiden kehittymistä painovoima.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 huonon mielenterveyden merkkiä, joita ei pidä unohtaa"

4. Akne

Stressin vaikutusten joukossa iholle voimme löytää myös aknen ulkonäön, joka koostuu näppylöitä tai näppylöitä iholla eri alueilla, kuten kasvoilla, selässä...

Vaikka akne voi kehittyä useiden tekijöiden vuoksi, ei ole yhtä syytä, mutta yksi on löydetty. läheinen yhteys tämän dermatologisen sairauden ja stressin välillä, koska se ei ole kovin vakava ihosairaus yleensä.

5. Psoriasis

Psoriaasi löytyy myös ihon stressin vaikutuksista ja muodostuu ihon kehittymisestä solujen elinkaaren nopeuttaminen, joten nämä kuolevat ennen kuin niiden pitäisi, niin että ne muodostuvat ihon pinnalle punaiset täplät ja hilseet, jotka aiheuttavat voimakasta kutinaa ja voivat jopa aiheuttaa kipua.

Tämä dermatologinen sairaus on taipumus olla krooninen ja episodinen, joten se voi laantua tietyn ajan ja ilmaantua uudelleen, kun henkilö käy uudelleen läpi stressivaiheita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 ihotyyppiä (ja kuinka niitä hoidetaan)"

6. Hiustenlähtö

Tässä sarjassa ihoon kohdistuvia stressivaikutuksia, jotka voivat ilmaantua, on myös mahdollista hiustenlähtö tietyillä päänahan alueilla, joita kutsutaan näissä tapauksissa nimellä hiustenlähtö pysäyttää. Se on eräänlainen autoimmuunisairaus, joka kehittyy, kun immuunijärjestelmä hyökkää vahingossa terveisiin karvatuppeihin ja tuhoaa ne.

On huomattava, että hiustenlähtö liittyy geneettiseen taipumukseen, kun suvussa on esiintynyt tätä sairautta; normaalia aggressiivisemman hiustenlähdön ja pitkäaikaisen stressin välillä on kuitenkin havaittu myös hyvin läheinen yhteys; Näissä tapauksissa tämä tila tunnetaan myös hermostuneena hiustenlähtönä.

Psykologiset hoidot ja tekniikat stressiä vastaan

Kun olemme nähneet stressin vaikutukset ihoon, on kätevää, että tiedämme joitain psykologisia hoitoja ja tekniikoita, joita voidaan käyttää yhdessä ihotautilääkärin suositusten kanssa lievittämään ihotautien aiheuttamia oireita ihotauti, kun joku kärsii pitkittyneestä stressistä, joka aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia, joista löytyy joitain dermatologiset tilat.

1. Käyttäytyminen ja suositellut tavat stressin edessä

Kun henkilö kokee minkä tahansa stressin mahdollisista vaikutuksista ihoon, kuten tässä artikkelissa juuri mainitut, Ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on kehittää sarja käyttäytymismalleja, joiden avulla voit hallita stressiä oikein ja huolehtia ihostasi kunnolla. Jos et voi parantua, olisi suositeltavaa hakea ammattiapua; sekä ihotautilääkäriltä hoitaakseen ihosairauksia oikein, että psykologilta, joka voi auttaa hallitsemaan stressiä ja mahdollisia käyttäytymismalleja ja ajatuksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti.

Mitä tulee yleisiä suosituksia ja rutiineja, jotka voivat auttaa lievittämään tällaisia ​​iho-oireitaSukat, joita stressin aiheuttamista ihosairauksista kärsivä voi alkaa käyttää, ovat seuraavat:

• Syö terveellistä ruokavaliota, josta ei puutu välttämättömiä ravintoaineita, ja juo tarpeeksi vettä pysyäksesi nesteytettynä.
• Pidä iho kosteutettuna.
• Käytä voiteita, jotka voivat auttaa pitämään ihon ihanteellisissa olosuhteissa.
• Harjoittele säännöllisesti; koska sen on osoitettu auttavan hallitsemaan stressiä.
• Oikeiden uni- ja lepotottumusten noudattaminen (säännöllinen lepoaikataulu, unihygienia jne.).
• Harrasta nautinnollista toimintaa.
• Aseta rajoja, opettele sanomaan ei, kun ylität omat mahdollisuutesi.
• Harjoittele stressinhallintatekniikoita (meditaatio, Mindfulness-harjoitukset, progressiivinen lihasten rentoutuminen jne.).
• Säilytä terveitä ihmissuhteita.
• Säilytä aktiivista sosiaalista elämää.
• Hallitse työmäärää oikein äläkä ota töitä kotiin.
• Älä ole liian vaativa itseltäsi.
• Hanki tapa kävellä ja jos mahdollista, tee matka johonkin luonnonympäristöön.
• Keskustele jonkun kanssa, johon luotat ja joka voi tarjota tukea stressitilanteissa.
• Pyydä tarvittaessa ammattiapua.

Kaikkien edellä mainittujen toimien lisäksi olisi suositeltavaa hakea ammattiapua; ihotautilääkäri voi auttaa hoitamaan ihosairauksia oireiden hallitsemiseksi, ja psykologi voi auttaa hallitsemaan stressiä.

2. psykologinen hoito stressiin

Stressin hoitoon on olemassa erilaisia ​​psykologisia hoitoja, ja tässä mielessä kannattaa korostaa "nykyhetkeen keskittyvää terapiaa" (TCP). Tämä psykologinen terapia voi auttaa täydentämään a. suosittelemia toimenpiteitä ihotautilääkärille, jotta voidaan lievittää stressin vaikutuksia ihoon ja muita sairauksia voisi aiheuttaa. Tämän terapian päätavoitteena on, että potilas ymmärtää, miten stressi on johtanut vahingoittaa sitä eri tasoilla, sekä terveyden alalla että henkilökohtaisten kokemusten kannalta (s. esim. työssä, perheessä jne.).

Tämä psykologinen hoito myös sisältää joukon tekniikoita, kuten kognitiivista uudelleenjärjestelyä muun muassa virheellisiä ajatuksia vastaan, jotka voivat olla stressitason pahenemista ja myös käyttäytymisen aktivointitekniikoita.

Toinen tärkeimmistä tavoitteista on, että potilas oppii kohdistamaan huomionsa tähän ja nyt. että voit keskittyä tunnetiloihisi, jotta voit tunnistaa ne oikein ja puhua niistä terapiassa sekä myös siksi, että hän oppii sietämään stressaavia tiloja ja näin ei etsi poistumisreittejä, jotka voisivat huonontaa stressi.