Stressin vaikutukset ajamiseen: Mitä tehdä riskien välttämiseksi?

Stressi on normaali psykologinen prosessi, joka vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen tasoon ja yleensä esiintyä tilanteissa, jotka vaativat tiettyä huomiota siihen, mitä tekee henkilö. Se on ilmiö, joka tietyille tasoille on välttämätön oikealle suoritukselle tietyissä tehtävissä, jotka vaativat suurempaa aktivointia.

Kuitenkin, kun stressitaso ylittää henkilön, ongelmia alkaa ilmaantua, ja ne voivat aiheuttaa vakavia seurauksia eri yhteyksissä, kuten ajon aikana. Stressin vaikutuksista ajamiseen voi löytää muun muassa aggressiivisempaa ajokäyttäytymistä, hajamielistä ajoa, väsymystä ja jopa holtitonta ajamista.

Tästä artikkelista löydät selostetut stressin vaiheet ja kuinka stressi vaikuttaa meihin ajoneuvoa ajaessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Mitkä ovat tilanteet, jotka yleensä aiheuttavat stressiä?

On olemassa monia erilaisia ​​tekijöitä ja tilanteita, jotka voivat vaikuttaa negatiiviseen stressiin, joka voi vaikuttaa vakavasti ajamiseen, Jotkut niistä ovat niitä, joita aiomme kommentoida alla, koska on kätevää ottaa ne huomioon ennen kuin nähdään, mitä vaikutuksia stressillä on ajo.

1. työn ylikuormitus

On melko yleistä, että monien ihmisten pitkittynyt negatiivinen stressi on johtunut suurelta osin suuresta ylikuormituksesta työssä, mikä aiheuttaa työstressiä: mieli ei lakkaa menemästä edestakaisin huolenaiheesta toiseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ylityön 8 seurausta: fyysiset ja mielenterveysongelmat"

2. Äkillisiä muutoksia elämässä

Toinen tekijä, joka voi edistää pitkittyneen stressin kehittymistä, on se, että henkilö on kärsinyt jostain äkillisestä muutoksesta elämässään, kuten esim. työpaikan vaihto, työttömäksi jääminen, asuinpaikan vaihtaminen tai ero, läheisen kuolema jne.

3. Korkea itsevaatimus

Ihmiset, joilla on korkea itsevaatimus yhdellä tai useammalla elämänsä osa-alueella heillä on taipumus elää nopeaa elämäntahtia sen lisäksi, että he ovat huomattavan kilpailukykyisiä ja heillä on taipumus turhautua, kun asiat eivät mene odotetulla tavalla, joten he ovat alttiimpia stressille.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mistä psyykkiset ongelmat syntyvät itsensä vaatimisesta?"

4. Tilanteet, jotka aiheuttavat epävarmuutta ja/tai stressiä ratissa

Ajon aikana voi syntyä monenlaisia ​​tilanteita, jotka voivat aiheuttaa stressiä: huonot ympäristöolosuhteet, liikenneruuhkat, ajaminen liian meluisassa ympäristössä, ajaminen tiellä, joka ei ole ajoneuvoliikenteelle hyväksyttävissä olosuhteissa jne.

5. opetella ajamaan

Kun henkilö harjoittelee autokoulussa saadakseen ajokortin tai jopa kun olet juuri saanut sen pois etkä ole vielä saanut tarpeeksi kokemusta, koet todennäköisemmin stressiä silloin ohjauspyörä.

6. Ajon pelko (amaksofobia)

On monia tapauksia, joissa ihmisille on kehittynyt ajofobia, joka tunnetaan myös nimellä amaksofobia. Tämä psykologinen muutos on saatettu kehittyä useista syistä, jotka liittyvät erittäin stressaaviin tai ahdistusta synnyttäviin kokemuksiin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Amaksofobia, irrationaalinen ajamisen pelko"

7. Liikenneonnettomuuden todistamisesta tai kärsimisestä aiheutuva stressi

Toinen syy, joka voi aiheuttaa stressin kehittymistä ratissa se voi olla tosiasia, että olet nähnyt liikenneonnettomuuden tai jopa selviytynyt onnettomuudesta aiemmin, joka voi myös johtaa posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kehittymiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Posttraumaattinen stressihäiriö: syyt ja oireet"

Stressin vaikutukset ajamiseen

Seuraavaksi tarkastellaan stressin vaikutuksia ajamiseen eri vaiheiden mukaan Tämän ihmisiin sekä psyykkisesti vaikuttavan muutoksen kehittyminen stressiteorian mukaan Hans Seley. Niin kutsuttu "yleinen sopeutumisoireyhtymä" Se on jaettu kolmeen päävaiheeseen: hälytys, vastus ja sammuminen.

1. Hälytysreaktiovaihe

Ensimmäinen vaihe, joka kehittyy ajon stressin vaikutuksesta, on "hälytys"-vaihe, joka tapahtuu, kun henkilö, joka on ajoneuvon ratissa, on ylikuormitettu useista edellisessä osiossa mainitsemistamme tekijöistä (s. esim. työn ylikuormitus, stressiä aiheuttanut tilanne ratin takana jne.), joita kehosi tarvitsee mobilisoida suuren määrän energiaa voidakseen sopeutua ja käsitellä tilannetta, joka on synnyttänyt tilanteen stressi.

Kun keho on siirtynyt hälytysvaiheeseen, sen on valmistauduttava saamaan nopeutta ja lihasvoimaa, jotta verensokeri ja adrenaliinitasot nousevat, ja myös hengitys, syke, lihasten sävy ja verenpaine kohoavat.

Mielen tulee puolestaan ​​olla valmis käsittelemään sillä hetkellä oleellisinta tietoa tehokkaammin ja siten keskittymään huomio stressitekijään ja tällä tavalla joihinkin kognitiivisiin toimintoihin, kuten muistiin, huomiokykyyn ja päätöksentekoon, vaikuttaisi vakavasti muutettu.

Joissakin tapauksissa, kun kuljettaja on tässä hälytysvaiheessa, jos stressitasot eivät ole liian korkeat ja tämä ei ole pitkittynyt tilanteessa liian pitkään, voit ajaa normaalisti, koska keho olisi valmis reagoimaan tilanteeseen. tilanne.

Muuten, olisi parasta pysähtyä ensimmäiseen mahdolliseen paikkaan levätäksesi vähän ja aloittaaksesi ajamisen heti, kun olosi on rauhoittunut tai jopa kuljettajan vaihto voi tapahtua. Jos tämä stressitilanne ahdistaa sinua, saattaa ilmetä joukko kielteisiä seurauksia, jotka vaikuttavat ajamiseen.

Siksi, stressin vaikutukset ajamiseen hälytysvaiheessa ovat seuraavat:

• Aggressiivisempi ajokäyttäytyminen voi provosoida muita kuljettajia.
• impulsiiviset ja kärsimättömät reaktiot pyörään, jotka voivat lisätä ajonopeutta
• Vähemmän kunnioitusta liikenteessä rinnakkaiseloa ja myös liikennesääntöjä kohtaan.
• Huolimaton käytös ratissa tai jopa piittaamaton.
• Alempi käsitys riskeistä ratin takana, kun et ole ihanteellisissa olosuhteissa ajaaksesi.

2. vastusvaihe

Toinen vaihe, joka johtuu stressin vaikutuksista ajamiseen kehittyy, kun kuljettajan keho ei pysty pysymään pidempään edellisessä hälytystilassa, joten jos tämä stressitilanne jatkuu, kehosi on säilytettävä vastaus stressin lähteeseen samaan aikaan kuin muut kehon perustoiminnot eloonjääminen.

Tässä vaiheessa vasteet stressiin jatkuvat, sekä fyysisesti että psyykkisesti, vaikkakin vähemmän intensiivisemmin kuin hälytysvaiheessa, ja tämän seurauksena aiheuttaa liiallista kulumista henkilöön, jotta se näyttää erilaisilta stressiin liittyviltä terveysongelmilta, kuten ruoansulatushäiriöiltä tai Päänsärkyä, muiden joukossa.

Tässä toisessa vaiheessa stressin vaikutukset ajamiseen ovat yksi tai useampi alla luetelluista samanlainen kuin hälytysvaiheessa, mutta alhaisemmalla intensiteetillä:

• Aggressiivisuus, kilpailukyky tai jopa vihamielisyys ratin takana.
• Vähemmän varovaisuutta ratissa, mikä voi johtaa holtittomaan käytökseen.
• Vähemmän liikennesääntöjen ja liikennemerkkien kunnioittamista.
• Alempi sietokyky turhautumista kohtaan tilanteissa, joissa on pieninkin onnettomuus tai onnettomuus ratissa.

3. uupumusvaihe

Kolmas vaihe, joka syntyy stressin vaikutuksista ajamiseen, on "uupumus", joka kehittyy, kun stressi kestää pitkään ja aiheuttaa syvää väsymystä niille, jotka saavuttavat tämän vaiheen.

Kun stressin aiheuttama uupumus saapuu, ilmaantuu erilaisia ​​ongelmia, jotka vaikuttavat niistä kärsivän henkilön elämänlaatuun. Katsotaanpa mitä ne ovat.

• Immuunijärjestelmäsi voi olla heikentynyt.
• Muutoksia saattaa näkyä verenkiertoelimistö.
• Mahdollisia lihaskipuja ja/tai migreeniä.
• Univaikeudet; varsinkin unettomuus.
• Ruoansulatushäiriöt; mahdollisten haavaumien huomioiminen
• Väsymys ilmenee melko helposti ja voimakkaasti.
• Mielialan muutokset, impulsiivisuus, ärtyneisyys, toistuva unohtaminen, keskittymishäiriöt jne.

Kun henkilö on tässä stressivaiheessa, on huomattava, että suorituskyky heikkenee vakavasti kaikilla tasoilla, mukaan lukien kyky ajaa hyvin, joten sinun olisi vaarallista käyttää ajoneuvoa tässä tilanteessa. On parasta levätä eikä istua ratin taakse ennen kuin stressin oireet häviävät tai ainakin ne laskevat hyväksyttäville tasoille, jotka eivät vaikuta oikeaan suorituskykyyn ajoneuvoa ajettaessa.

Uupumusvaiheessa stressin vaikutukset ajamiseen ovat seuraavat, jotka luetellaan:

• Päätökset tässä vaiheessa ovat hitaampia, joten teet todennäköisemmin virheitä ratin takana.

• Se voisi vielä vähemmän kunnioittaa rinnakkaiseloa liikenteessä ja liikennesääntöjä.

• Sinulla on vieläkin vaikeampaa keskittyä ratin taakse, jolloin sinun on helpompi saada hajamielinen.

• Kärsit enemmän väsymyksestä ratissa, joten olisi erittäin vaarallista ajaa tiettyjä matkoja ratin takana.

• On suurempi mahdollisuus, että teet jotain piittaamatonta toimintaa ratin takana.

• On suurempi mahdollisuus, että koet mielialan vaihteluita ja käyttäytyy aggressiivisesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on impulsiivisuus? Sen syyt ja vaikutukset käyttäytymiseen"

Vinkkejä stressin vaikutusten torjumiseen ajoneuvoa ajaessa

On olemassa sarja suosituksia, jotka tulisi ottaa huomioon ajossa esiintyvän stressin vaikutusten torjumiseksi tai jopa välttää niitä. Kyse on näistä vinkeistä.

• Ota tapana mennä kohteisiin, joihin haluat ajaa hyvissä ajoin.
• Säädä ajoneuvon ilmastointilaitteen lämpötila mieleiseksesi.
• Pysy suvaitsevaisena ja kärsivällisenä liikenneruuhkien edessä.
• Priorisoi tarpeet äläkä aseta itsellesi saavuttamattomia tavoitteita.
• Suunnittele päivittäiset tehtävät jäsennellysti, jotta ne eivät kasaudu ja aiheuta stressiä.
• Hanki terveellisiä tapoja elämässä: tee rentouttavia aktiviteetteja, liiku, syö terveellisesti jne.
• Pysy hyvin hydratoituna.
• Pysy keskittyneenä tielle ja vältä keskittymistä päivittäisiin asioihin.
• Kuuntele rentouttavaa musiikkia ajon aikana.
• Ole varovainen nauttiessasi stimuloivia juomia, kuten kahvia tai teetä, jotka voivat pahentaa stressiä.
• Älä aja autoa väsyneenä tai unisena.
• Varaa riittävästi aikaa, kun otat ajoneuvon, jotta voit kohdata kaikki odottamattomat tapahtumat.
• Etsi lepopaikka, jos joku on väsynyt tai uninen ratin takana.
• Pidä hyvät nukkumistottumukset välttääksesi uneliaisuutta ja väsymystä ratin takana ja ollaksesi parhaimmillasi.
• Pidä silloin tällöin pieniä taukoja, kun sinulla on pitkä matka edessä.
• Aja vuorotellen, jos sinulla on pitkä matka ja useampi kuin yksi henkilö on käytettävissä ajamassa.
• Jos tunnet olevasi stressaantunut ratin takana, on parasta pysähtyä ja levätä tai antaa jonkun muun hoitaa ajaminen.
• Aja hitaasti äläkä ylitä nopeusrajoituksia liikennesääntöjä noudattaen.
• Yritä olla ohittamatta tiellä, kun sinulla on tietty stressitaso.