Mitkä ovat psykoterapian eri virtausten tavoitteet?

Tiesitkö, että pandemian jälkeen ahdistuneisuustapaukset ovat nousseet pilviin 25 % maailmanlaajuisesti? Yhä useammalla ihmisellä on vaikeuksia nukahtaa ja keskittyä jokapäiväisiä tehtäviä ja jotka kantavat selällään suurta epävarmuutta, pelkoja ja jännitteitä.

Myös masennusdiagnoosit ovat lisääntyneet. Eikä ole harvat ihmiset, jotka pandemia on ajanut stressin ja ahdistuksen noidankehään. Näissä tapauksissa psykologisesta terapiasta voi tulla erinomainen resurssi näiden ongelmien ratkaisemiseksi ja rakentaa suurempaa joustavuutta.

Vaikka psykoterapian todellista vaikutusta on erittäin vaikea määritellä, tiedetään, että 75–80 % psykologista terapiaa saavien potilaiden oireet ja psyykkiset muutokset paranevat merkittävä. Tällä tavalla he eivät vain pysty tuntemaan olonsa paremmaksi, vaan myös kehittävät uusia resursseja ja strategioita käsitelläkseen elämän ongelmat, poistu mukavuusalueeltasi ja käsittele pahimpia varjojasi samalla kun opit ja kasvat ihmisinä tässä prosessi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Mitä psykologinen terapia oikein on?

psykologinen terapia on taito käyttää sanaa parantamaan samalla kun esitellään sarja tieteellisesti tuettuja tekniikoita hoitosuunnitelmassa henkilökohtaista ja ohjaa kattava arvio henkilön ongelmista. Kliinisessä käytännössä se viittaa psykologin ja potilaan yhteiseen psykologiseen työhön, jotta potilas voisi tuntea itsensä paremmin; prosessi, joka herää henkiin juuri tuon jaetun siteen kautta, mikä mahdollistaa sen potilas puhua häntä koskevista asioista, ymmärtää sen syyn, seuraukset ja miten käsitellä sitä ne.

Toisin sanoen, on psykologien käyttämä ohjaus- ja tukimuoto auttaa ihmisiä, jotka käyvät läpi vaikean vaiheen tai kärsivät psykologisesta ongelmasta. Siksi se on hyödyllinen hoitomuoto erilaisten patologioiden oireiden hoitamiseksi tai lievittämiseksi, kuten masennus, ahdistus ja stressi, mutta myös monimutkaisempia ongelmia, kuten pakko-oireinen häiriö pakonomainen. Se on kuitenkin myös hyödyllinen resurssi varustaa potilaita työkaluilla, joiden avulla he voivat kohdata päivittäisen elämänsä ongelmat tehokkaammin ja kehittävämmin.

Psykologisen terapian avulla on myös mahdollista muuttaa käyttäytymistä niiden välttämiseksi käyttäytymistä ja/tai ajatuksia, jotka aiheuttavat epämukavuutta, samalla kun opetetaan hallitsemaan niitä tunteita. Vaikka ei aina, yksi sen päätavoitteista on yleensä syventyä potilaan sisäiseen maailmaan auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin, muodostamaan yhteyden itseesi ja vapautumaan konflikteista, traumoista tai huolista, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta. Tämä johtuu siitä, että sen tarkoitus, niin kauan kuin potilas sitä haluaa, ylittää oireiden lievittämisen ja ongelman hoidon; keskittyy potilaiden elämänlaadun parantamiseen pitkällä aikavälillä.

Vaikka tähän asti olemme puhuneet yleisesti psykologisen terapian ominaisuuksista, löydämme että psykologiassa on erilaisia ​​virtauksia, jotka määräävät lähestymistavan hoitoon. Ja kun puhumme virroista, tarkoitamme niin sanotusti erilaisia ​​koulukuntia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on mielenterveys ja miten voimme huolehtia siitä?"

Päävirrat, jotka koskevat psykologista terapiaa

Psykologisen terapian maailmassa on erilaisia ​​terapeuttisten sovellusten teorioita ja virtauksia. Jokaisella heistä on oma käsityksensä ongelmien juurista sekä tavasta käsitellä niitä. Yleensä niillä kaikilla on sama tavoite, ja vaikka tutkimme niitä perusteellisesti, huomaamme, että heillä on monia yhteisiä ideoita ja tekniikoita; mutta ongelmien alkuperän erilaisesta käsitteellistämisestä alkaen terapian kehitys vaihtelee saman tavoitteen saavuttamiseen asti.

Tämä ei tarkoita, että on olemassa parempaa psykologista terapiaa kuin toinen, mutta sitä Jotkut ovat tehokkaampia tiettyjen diagnoosien tai ongelmien ratkaisemisessa, ja on mahdollista, että ihminen tuntee olonsa mukavammaksi yhden tyyppisellä virralla kuin toisella. Jommankumman valinta riippuu pohjimmiltaan hoidettavasta ongelmasta sekä psykologin koulutuksesta, taidoista ja kokemuksesta kussakin terapiassa.

Yleisesti ottaen nämä ovat yleisimpiä psykologisen terapian suuntauksia kliinisessä käytännössä.

1. behaviorismi

Behaviorismi syntyy vuosien puolivälissä. XX perustuu ajatukseen, että voimme vaikuttaa vain suoraan havaitsemaan, näkyvään käyttäytymiseen, emme ajatusprosesseihin. Keskittyy nykyhetkeen, keskittyy tiettyjen oireiden tai ongelmien hoitoon Pienillä muutoksilla potilaan käyttäytymisessä saavuttaa tällä tavalla epäsuora vaikutus ajatteluun ja tunteisiin, jolloin saavutetaan parempaa hyvinvointia. Se ymmärtää, että tuntemamme epämukavuus on seurausta sopeutumattomista käyttäytymismalleista, jotka syöksyvät meidät negatiiviseen noidankehään.

Siksi käyttäytymisterapia turvautuu muokata opittuja käyttäytymismalleja oireiden poistamiseksi, parantaa sopeutumista ympäristöön, optimoida taitoja ja edistää terveellisempää elämäntapaa.

Tällä hetkellä nykyaikaisimmat behaviorismin terapiat (puhumme kontekstuaalisista tai kolmannen sukupolven terapioista) saavat yhä enemmän seuraajia sekä ammattilaisten että potilaiden keskuudessa. He keskittyvät nykyhetkeen, mutta tähtäävät laajempaan näkemykseen yksilöstä; he menevät ulos antaakseen sen, mikä heitä ympäröi heidän päivittäisessä elämässään, suurta merkitystä heidän epämukavuudensa tai hyvinvointinsa alkuperässä.

Lisäksi se tarjoaa paradigman muutoksen tavassa, jolla ymmärrämme tapaamme, jolla suhtaudumme epämukavuuteen, ja yrittää depatologisoida sen. Sen sijaan, että taistelisi tai lievittää sitä, hän katsoo, että on paljon tehokkaampaa hyväksyä se ja olla kärsimättä siitä, vaan keskittyy sen sijaan henkilön huomio siihen, kuinka hän voi kehittyä muilla tavoilla, kuten palauttaa yhteys henkilökohtaisiin arvoihinsa, kiinnostuksen kohteisiinsa ja tavoitteet. Tämän tyyppisessä terapiassa on tunnettuja tekniikoita, kuten mindfulness.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Behaviorismi: historia, käsitteet ja päätekijät"

2. Kognitiivis-käyttäytymisperusteinen

Itse asiassa voimme sanoa, että kognitiiviset käyttäytymisterapiat ovat osa Behavioristista virtaa ja yhdistävät kognitivismin periaatteet, mutta nykyään sen rooli on niin keskeinen psykologiassa, siksi aiomme osoittaa sen omalla nimellään tässä artikkelissa.

Kognitiivis-käyttäytymisterapiat ovat nykyään yksi eniten käytetyistä, koska niillä on tähän mennessä kerätty suurin tieteellinen tuki. Ne perustuvat ajatukseen, että epämukavuus tulee sarjasta ajatusmalleja vääristynyt ja sopeutumaton toisaalta, ja ryhmä käyttäytymismalleja, jotka ovat oppineet muut; ja toimi molemmilla alueilla auttaaksemme meitä saamaan henkisen hyvinvoinnin takaisin.

Tieteellisesti todistettu tehokkuus, kognitiivinen käyttäytymisterapia keskittyy muuttamaan ajattelu- ja uskomuksia sekä käyttäytymistapoja ja tapoja potilaalle keinona lievittää hänen oireitaan ja vähentää epämukavuutta. Se on tällä hetkellä osoitettu tehokkaaksi käytännössä kaikkiin psyykkisiin ongelmiin, ja se on terapiamuoto jossa potilaan on yleensä suoritettava tehtäviä istuntojen välillä, mikä antaa hänelle aktiivisen ja olennaisen roolin Elpyminen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tuntemus: määritelmä, pääprosessit ja toiminta"

3. Psykoanalyysi

Psykoanalyyttinen terapia, kuten se myös tunnetaan, keskittyy pääasiassa alitajunnan tutkimukseen. Perustuu teoriaan, jonka mukaan mielenterveyden oireet ja häiriöt syntyvät lapsuudessa elämiemme kokemusten seurauksena ja jotka ovat piilossa alitajunnassamme piilevällä tavalla, kehottaa potilasta etsimään sisätilojensa salaisimmista konflikteista, jotka synnyttävät epämukavuutta. Se on myös tästä syystä eräänlainen terapia, joka juontaa juurensa henkilön menneisyyteen etsiessään konfliktien alkuperää, mikä yleensä sisältää pidemmän terapeuttisen prosessin.

Tällä tavalla, keskittyy ajatusten, tunteiden, tunteiden, muistojen, fantasioiden ja unelmien analysointiin henkilön tapana päästä käsiksi sisäiseen maailmaansa ja selvittää psyykkisten ongelmiensa syyt.

Vaikka psykoanalyysi on ollut erittäin tärkeä virtaus psykologian kehityksessä tiedämme tänään, että lännessä se on laihtunut paljon nykyisempien virtausten, kuten ns Kognitiivinen-käyttäytymisperusteinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Sigmund Freud: kuuluisan psykoanalyytikon elämäkerta ja työ"

4. Humanismi

Humanistinen terapia on epäilemättä yksi tärkeimmistä virroista. Keskittyi tässä ja nyt humanistinen terapia ymmärtää, että jokaisessa ihmisessä on potentiaalia, joka sallii hänen kasvaa ja kehittyä. Kun emme kehitä sitä, siitä "tukkeutuneesta" potentiaalista voi tulla kokemiemme psykologisten oireiden ja häiriöiden lähde. Tällä tavalla terapia keskittyy tämän potentiaalin löytämiseen, parhaan versiomme tuomiseen esiin, opettamiseen hyväksymään itsemme sellaisena kuin olemme ja vapautemme palauttamiseen.

Itsensä löytämiseen keskittynytHumanistinen terapia auttaa meitä analysoimaan tärkeimpiä vahvuuksiamme ja ominaisuuksiamme sekä tunnistamaan puutteemme ja hyväksymään ne osaksi persoonallisuuttamme. Sen edut? Se opettaa meitä tuntemaan itsemme paremmin ja tekemään sovinnon itsemme kanssa, ensimmäinen askel valojen ja varjojen hyväksymisessä ja hyvinvointiimme panostamisen aloittamisessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Humanistinen psykologia: historia, teoria ja perusperiaatteet"

5. Gestalt

Gestalt on toinen tapa käsitellä psykologista epätasapainoa ja häiriöitä.

Gestalt, jonka juuret ovat lähellä humanistista terapiaa ymmärtää, että kaikki henkiset prosessit ovat havaintomme alaisia. Ensinnäkin havaitsemme, mitä tapahtuu, ja toiseksi oppiminen, muisti tai reflektiivinen ajattelu ilmestyvät. Toisaalta se lähtee siitä oletuksesta, että kokonaisuus on enemmän kuin osien summa ja että siksi havaintomme tulevat monimutkaisemmasta prosessista, jossa aivot tiivistävät ne, järjestävät ne ja muokkaavat niitä.

Gestaltterapia syntyi tästä virrasta, joka keskittyy nykyhetkeen ja pyrkii saamaan yksilön ottamaan globaalin itsetietoisuuden, heidän teoistaan ​​ja tunteistaan, siitä, miten ne tapahtuvat, ja heidän suhteestaan ​​kontekstiin, tavoitteenaan tulla täydellinen ja itseoivallus olento.

Tästä syystä se on sitoutunut käsittelemään tapojamme havaita maailmaa, kiinnittäen erityistä huomiota niihin ominaisuuksiin, jotka voivat saada meidät kasvamaan ihmisinä ja avaamaan mielemme todellisuudelle, joka laajenee silmiemme edessä. Gestaltterapia keskittyy tunteidemme, tunteidemme ja ajatustemme tekemiseen tietoisiksi ja rohkaisee täydellistä itsetuntemusta. Epäilemättä sen hyödyt ylittävät ehdottoman hyväksymisemme rohkaisemisen, vaan rohkaisevat meitä ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistamme ja kehityksestään.

On syytä huomata, että nämä eivät ole ainoita virtoja psykologisessa terapiassa, vaan psykologit käyttävät kliinisissä toimissaan muita ja monenlaisia ​​terapiatyyppejä. Vaikka totuus on, että yhä useammat psykologit lyövät vetoa kokonaisvaltaisesta terapiasta, jossa he käyttävät hyväkseen eri virtojen ja tekniikoiden tarjoamat edut kattavampana, henkilökohtaisena ja kehittäjä.