Miten kehomme reagoi stressiin?

Stressi on sana, jonka useimmat ihmiset tietävät ja käyttävät tai ovat kuulleet usein puhuessaan tilanteista, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa huonoksi. Tämä käsite liittyy kuitenkin tavallisesti subjektiiviseen stressin tunteeseen, toisin sanoen siihen, mikä saa meidät tuntemaan olomme epämukavaksi tai jopa yleisesti huonovointiseksi; on vähemmän yleistä tietää stressin todellinen laajuus ihmiskehossa, ihmisen mielen ja tietoisuuden ulkopuolella, kun tämä reaktio ilmenee.

Siksi tässä artikkelissa puhumme siitä, kuinka ihmiskeho reagoi stressiin. Mutta ensinnäkin katsotaan, mistä tämä ilmiö koostuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Mitä stressi on?

Stressi on psykologinen ja fysiologinen mekanismi, joka tapahtuu kehossa kun kohtaamme tilanteita, joita pidämme vaarallisina tai riskialttiina, ja saa meidät tilaan, jossa hermostomme aktivoituu normaalia enemmän ja lihaksemme pysyvät jännittyneinä ja valmiina tekemään nopeita liikkeitä. Toisin sanoen se on kehon eri osien koordinoitu reaktio tilanteeseen, jonka tulkitsemme haasteeksi, johon meidän on oltava varuillaan. Miljoonien vuosien luonnonvalinnan seurauksena suosien niitä, jotka pystyvät reagoimaan nopeasti ohikiiviin vaaroihin ja mahdollisuuksiin. he esittävät.

Tähän mennessä näkemästämme seuraa, että stressi ei ole fyysinen tai henkinen terveysongelma. On totta, että yhdistämme tämän sanan epämukavuuden tunteeseen, mutta kaiken huomioon ottaen on normaalia, että näin on; kun tunnemme stressiä, se kokemus Se on osa sitä, mikä motivoi meitä tarttumaan mahdollisimman pian siihen, mitä näemme ongelmana tai haasteena. jotta kehomme rauhoittuu ja palaa normaaliksi mahdollisimman pian. Näin ollen stressi auttaa monissa tapauksissa havaitsemaan, mihin kiireellisesti pitää huolehtia, ja pitämään sen mielessämme, kunnes syy huoleen katoaa. Ja samalla se pitää kehomme valmiina liikkumaan nopeasti ja vähentämään mahdollisten vaarojen aiheuttamia vahinkoja.

Stressi ei siis ole elämänlaatuamme uhkaava ongelma, kaukana siitä. Joka tapauksessa se on mekanismi, jonka avulla voimme sopeutua ongelmiin. Itse asiassa, jos henkilö ei koskaan koe stressiä, sitä voidaan pitää merkkinä siitä, että hänen aivoissaan tai neuroendokriinijärjestelmässään yleensä on jotain vialla.

Nyt on aina poikkeuksia; Kuten tulemme näkemään, joissakin tilanteissa, jos emme hallitse tunteitamme ja käyttäytymismallejamme oikein, stressi tulee osaksi ongelmaa ja alkaa kuluttaa meitä fyysisesti ja henkisesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työstressi: syyt ja kuinka torjua sitä"

Miten ihmiskeho reagoi stressaaviin tilanteisiin?

Tähän mennessä näkemämme perusteella tiedämme jo, että stressi on ohimenevää sopeutumista tilanteisiin, joissa vaativat meitä keskittymään tässä ja nyt etsimään nopeita ratkaisuja ongelmiin, joita näemme välittömästi. Evoluutioteoriassa se voidaan selittää hermostomme ja tiettyjen kehon elinten toiminnan säätämisellä valmistaakseen meidät kahdentyyppisiin reaktioihin: taistele tai pakene. Molemmat sisältävät liikkeen ja ajattelun nopeutta, vaikka ne kanavoivatkin ponnistelujamme eri toimiin. Siksi muutokset, joita ihmiskeho joutuu kokeessamme stressiä, ovat näiden kahden käyttäytymistyypin mukaisia, ja ne ovat seuraavat.

1. Lisääntynyt herkkyys ärsykkeille

Kun henkilö on stressaantunut, hänestä tulee herkempiä ärsykkeille, koska sillä tavalla hän pystyy siihen reagoida nopeammin pienimmälläkin välittömän vaaran merkillä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ärtyneisyys: mitä se on, syyt ja mitä tehdä sen hallitsemiseksi"

2. Lisääntynyt lihasjännitys

Pitämällä kehon lihakset normaalia jännittyneempinä "automaattisesti" (eli ilman, että sitä tarvitsee tehdä tarkoituksella), voimme hyödyntää voimaamme, liikumme nopeammin, ja kovettamalla lihaksia suojaamme haavoittuvia kehon osia enemmän loukkaantumisen sattuessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Lihaskuitu: mitä se on, osat ja toiminnot"

3. Lisääntynyt syke ja verenpaine

Kuten stressaavassa tilanteessa, sinun on pysyttävä valppaana ja osattava reagoida nopeasti, elimistön antaa määräyksen verenkiertoelimistön toimimaan tehokkaammin, jotta veri voi kuljettaa happea ja muita resursseja lihaksiin nopeammin

4. Kapillaarien tilavuuden pienentäminen

Kun veri kiertää nopeammin, hiussuonten koko pienenee mahdollisen verenhukan rajoittamiseksi vamman sattuessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on fysiologinen psykologia?"

5. hikoilu

Hikoilu on yksi seurauksista kehon lämpötilan noususta sen toiminnan kiihtymisen vuoksi syntyy tarve haihduttaa syntyvä lämpö nopeammin.

6. Glukoosin ja muiden resurssien kierrätys

Toisaalta stressi aiheuttaa resursseja, jotka normaaleissa olosuhteissa allokoituisivat kaikentyyppisille hajautetuille soluille elimistön toimesta ohjataan niille, jotka ovat eniten mukana taistele ja pakene -vastuksessa, pääasiassa kuitujen lihaksikas. Lisäksi myös solujen tuhoutumisprosessi alkaa vangita niiden proteiinit ja ohjata ne lihaksiin, prosessi, joka on erityisen havaittavissa, jos korkea stressitaso säilyy pitkään ja joka edistää tiettyjä häiriöitä, jotka aiheuttavat stressiin liittyviä terveysongelmia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Näin kortisoli voi vahingoittaa kehoa"

Haluatko ammattimaista psykologista apua stressin kohtaamiseen?

Jos etsit psykoterapiapalveluita oppiaksesi hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, pyydämme sinua ottamaan yhteyttä tiimiimme.

Sisään psykotyökalut Olemme hoitaneet potilaita, joilla on tunne-, käyttäytymis- ja elämäntapaongelmia useiden vuosien ajan Työskentelemme tällä hetkellä sekä face-to-face psykologian istunnoissa että online-modaliteetin kautta videopuhelu. Lisäksi saatat olla kiinnostunut Mindfulness-kursseistamme ja työpajoistamme, jotka on suunniteltu niin, että ihmiset Opi yksinkertaisia ​​mindfulness-harjoituksia, joita voidaan soveltaa päivittäin pitääksesi ylimääräisen loitolla stressistä.