Näin rauhan mielen saavuttaminen tuo meille hyvinvointia

Hyvinvoinnista puhuttaessa monilla on tapana kuvitella tottumuksia, kuten terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, sairauksien poissaoloa, säännöllistä liikuntaa jne. Vaikka on totta, että kaikki nämä kokemukset liittyvät vahvasti siihen, mikä saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi, keskittyen vain terveyteen on puolueellinen ja epätäydellinen näkemys siitä, mitä todella tarkoittaa nauttia elämäntyylistä, joka tuo meille hyvinvointia.

Ja se on, että tuntea olonsa hyväksi näillä tasoilla on välttämätöntä olla laiminlyömättä psykologista hyvinvointia, kaikkea, mikä saa meidät tuntemaan olonsa mukavaksi ja innostuneeksi jokapäiväisessä tasapainossa sen hyvien asioiden arvostamisen, joita meillä on, ja motivaation välillä saavuttaa tavoitteita, jotka motivoivat meitä ja antavat merkityksen elinikä. Ja tässä mielessä on tärkeää olla sallimatta tätä jännitystä nykyisen tilanteen ja haluamamme tulevaisuuden välillä ei stressaa meitä niin paljon, että se repii meidät psykologisesti erilleen pitäen meidät ankkuroituina turhautuneisiin ja toivottomuutta

Siksi tässä artikkelissa näemme kuinka Todellinen hyvinvointi perustuu rauhalliseen mieleen, ja kaikki, mitä tämä merkitsee emotionaalisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 päivittäistä tapaa, jotka parantavat emotionaalista tasapainoasi"

Mitä rauhallinen mieli tarkoittaa?

Osa siitä, mitä rauhallinen mieli tarkoittaa, on jotain, jonka olemme jo nähneet: ylläpitää tasapainoista suhdetta "olen" ja "pitäisi olla" välillä. Tietenkään kumpikaan näistä kahdesta elementistä ei tee meille mitään hyvää, jos se valtaa mielemme kokonaan toisen poissulkemalla.

"Minä olen" -osioon uppoaminen johtaa emotionaaliseen pysähtyneisyyteen, tavoitteiden ja elintärkeän merkityksen puutteeseen, joka johtaa meidät eksistentiaaliseen kriisiin ja monissa tapauksissa kärsiä masennustyyppisistä oireista, koska mielestämme ei kannata harkita mitään tavoitetta, eikä meidän "luonnollemme" kuulu pyrkiä minkä tahansa.

Toisaalta se, että annamme sen "pitäisi olla" hautaa meidät kokonaan, johtaa meidät jatkuvaan turhautuneisuuteen, psykologiseen kulumiseen, jonka stressin ja ahdistuksen vuoksi, kun huomaamme, että vaikka olisimmekin huolissamme jostain ja haluaisimme epätoivoisesti korjata ongelman, emme voi jatkaa matkaa.

Uteliaana, sekä haitallinen tunnejohtamisen dynamiikka voi vaihdella, mikä saa meidät poikkeamaan ja siirtymään yhdestä toiseen saavuttamatta tasapainoa näiden kahden välillä. Ja siksi on tärkeää oppia huomion ja emotionaalisen modulaation strategioita ja tekniikoita, jotka rohkaisevat meissä rauhallista mielentilaa. Tämä tila edellyttää identiteettiämme ja myös identiteettiämme muokkaavien puutteiden tunnistamista ongelmia, jotka meidän on kohdattava, mutta antamatta pessimististen kertomusten pysäyttää meidät ja estää meitä parantua.

Itse asiassa tämä kokemus saa meidät keskittymään tässä ja nyt, antamatta itsemme pakkomielle tunkeilevista ja pessimistisistä ajatuksista menneisyydestämme tai hypoteettisesta tulevaisuudestamme, jotka tavallisesti vain vahvistavat niitä negatiivisia ja toimimattomia uskomuksia, joita olemme ruokkineet huomaamattamme sitä.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 parasta mindfulness-kirjaa"

Ero mindfulnessin ja mindfulnessin välillä

Mielen prosessit ovat aina monimutkaisia ​​ja monitahoisia ilmiöitä.. On vaikea tietää, missä yksi päättyy ja toinen alkaa, osittain näiden luonteen vuoksi psykologisia elementtejä on juuri niiden dynaamisuus, se, että ne muuttuvat jatkuvasti ja muunnos. Tästä syystä ja koska on vaikea ilmaista sanoin, mitä päässämme tapahtuu, on yleistä, että väärinkäsityksiä tapahtuu. siitä, mitä tarkoittaa mindfulnessin kokeminen, Mindfulnessiin liittyvä psykologinen tila ja tietyt alkuperää olevat meditaatiokäytännöt milleniaalit.

Täyden huomion saaminen tarkoittaa kirjaimellisesti sitä, että meille tapahtuu ylenpalttinen tunne, että olemme loukussa a kiertelevien ajatusten tulva, joka asettaa meidät kykyjemme pohtia ja huolehtia asioistamme rajalla noin. Se on ahdistuneisuuteen ja stressiin liittyvä tila, jossa hermostomme on hyperaktivoituneessa tilassa.

Sen sijaan, mindfulness perustuu siihen, että rajoitamme itsemme tarkkailemaan sitä, mikä tulee ja menee mielestämme, yrittämättä muokata tai estää sitä; Toisin sanoen se perustuu hyväksyvään asenteeseen, eikä sen arvioimiseen, mikä ylittää tietoisuutemme, jotta emme anna sille enemmän merkitystä kuin sillä todellisuudessa on. Ja tästä syystä se antaa meille mahdollisuuden tehdä "henkisen nollauksen", jossa katkaisemme pakkomielteisten ajatusten noidankehän ja voimme Keskity vihdoinkin siihen, mitä meille tapahtuu tasapainoisemmin ja realistisemmin, jättämättä taakseen pelkoja, joita on raahaamalla. Tällä tavalla, alkaen rauhallisen mielen tilasta, kohtaamme todelliset ongelmamme rakentavalla tavalla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mindfulness: 8 mindfulnessin etua"

Miten rauhallinen mieli luo hyvinvointia?

Nyt kun olemme nähneet, mitä rauhallinen mieli tarkoittaa, katsotaan kuinka se edistää hyvinvointiamme.

1. Rajoita ahdistuksen meissä olevaa voimaa

Rauhallinen mieli ei tarkoita ahdistuksen poistamista kokonaan tai sen estämistä kokonaan vaikuttamasta meihin, mutta estää silmukka-ajatusten syntymisen mikä saa meidät tarpeettomasti pidentämään näitä tiloja.

2. Auttaa meitä siirtymään aikeista tekoihin suorittamalla terveellisiä rutiineja

Rauhallinen mieli auttaa meitä voittamaan toimintahäiriöisiä ajatuksia, kuten "en pysty parantamaan terveyttäni" tai "en ansaitse ystäviä/kumppania", koska katkeaa itseään sabotoivasta dynamiikasta ja jatkuva syyllisyydentunteen vahvistaminen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

3. Ehkäisee unettomuusongelmia

Mahdollisuus tehdä "henkinen palautus" auttaa meitä nukahtamaan keskeisinä hetkinä, mikä puolestaan ​​tuottaa erittäin hyödyllinen aaltoiluvaikutus hyvinvointiimme antamalla kehomme uusiutua ja antaa meille mahdollisuuden parempaa kykyä kohdata jokapäiväisen elämän haasteet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Unettomuus: mitä se on ja miten se vaikuttaa terveyteemme"

4. Se saa meidät tuntemaan olomme "heikoksi", kun tunnemme epämiellyttäviä tunteita

Rauhallinen mieli tarkoittaa myös sen ymmärtämistä, että kukaan ei voi olla jatkuvasti onnellinen tai terve 24/7. Emotionaaliseen kipuun liittyvät kokemukset ovat osa elämää emmekä saa antaa sen yksinkertaisen tosiasian, että elämme niitä, vahingoittaa itsetuntoamme.

Haluatko parantaa hyvinvointiasi Mindfulnessin avulla?

Jos haluat oppia Mindfulnessin perusteet ja siihen liittyvät terveelliset tavat, saatat olla kiinnostunut koulutusohjelma "Gurumind Stress Free". Tämän ehdotuksen kautta Gurumind Saat koulutusta erilaisista tunnejohtamisen tekniikoista ja huomion keskittymisen moduloinnista. Lisäksi Gurumind tarjoaa muita koulutusvaihtoehtoja henkilöille ja yrityksille, jotka saattavat kiinnostaa sinua.