10 strategiaa itsetunnon kohottamiseksi päivittäisessä elämässäsi

Itsetunto on arvio, jonka ihmiset tekevät itsestämme sekä fyysisesti että persoonallisuuden, kykyjen ja kykyjen suhteen.

Se on erittäin tarpeellinen elementti ihmisten elämässä, koska heidän onnellisuutensa ja itsensä toteuttaminen riippuvat siitä. Tässä mielessä hyvä itsetunto on välttämätön, jotta voimme toteuttaa itsemme ihmisenä ja saavuttaa elämämme tavoitteet.

Vaikka tehokkain tapa hoitaa itsetunto-ongelmia on mennä psykoterapiaan, niitä on olemassa strategioita ja rutiineja, joita voidaan soveltaa joka päivä itse ja jotka auttavat meitä nostamaan itsetuntotasoa ja tunnemme itsemme paremmin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen vakaus: mitä se on ja kuinka vahvistaa ja kehittää sitä itsessäsi"

Mitkä ovat tärkeimmät strategiat itsetunnon kohottamiseksi?

Alla esittelemme tiivistetysti avaimet, joita voimme noudattaa parantaaksemme itsetuntoamme.

1. Vältä jatkuvaa vertailua

Yksi ensimmäisistä strategioista, joita voimme toteuttaa käytännössä parantaaksemme itsetuntoamme, on välttää aina vertaamasta itseämme muihin. ihmisiä, joko lähimmässä ympäristössämme (kuten ystävien, perheen tai työtovereiden) tai ihmisten kanssa tuntematon.

Aina kun vertaamme itseämme toiseen ihmiseen, joka voi menestyä paremmin elämässä, voimme päätyä huonoon oloon sen kanssa mitä meillä on, siksi yleisesti ottaen on paljon parempi keskittyä itsensä kehittämistavoitteisiin, eli siihen, että tärkeintä on voittaa itsensä.

2. Ole realistinen itsemme kanssa

Todellisuuden mukautettu näkemys itsestään on yksi parhaista tavoista hankkia a hyvä itsetunto, ja tämä koskee sekä fyysistä mielikuvaa että ominaisuuksia, kykyjä tai kykyjä omistaa. Siksi on hyvä asia, että usein kyseenalaistamme sen, mitä luulemme tietävämme itsestämme.

Jotkut ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, ovat yleensä liian ankaria itselleen ja yliarvostavat ne näkökohdat, joita he pitävät negatiivisina henkilöstään tai todellisista puutteistaan, ja jättävät huomioimatta kaiken sen positiivisen omistaa. He esimerkiksi olettavat, että heidän saavutuksensa ovat onnen tai muiden avun tulosta ja että epäonnistumiset ovat aina heidän yksin vastuullaan.

Paras tapa saavuttaa korkea itsetunto on hyväksyä se, mitä todella olemme luomatta liian negatiivista käsitystä itsestämme tai emme myöskään arvostelemalla liian ankarasti asioita, joita meidän on parannettava.

• Saatat olla kiinnostunut: "Seksuaalinen itsetunto: hiljennä mieli ja herätä keho"

3. terveelliset elämäntavat

Terveet elämäntavat ovat välttämättömiä terveen elämän kannalta, millä on myös erittäin ratkaiseva vaikutus jokaisen henkilön itsetuntotasoon. Kun tunnemme fyysisesti hyvin, on helpompi saada rakentava näkemys itsestämme ja kyvyistämme.

Säännöllinen harjoittelu, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, terveelliset nukkumistottumukset tai mielesi keskittyminen älyllisesti vaativa toiminta on joitain tapoja, joita voimme noudattaa ollaksemme parempia itsemme kanssa ja kehittyäksemme arvostus.

4. Poistu mukavuusalueelta

Joillakin ihmisillä on taipumus elää elämänsä ottamatta riskejä ja suojella itseään kaikilta toiminnoilta tai tapahtumalta. joka saattaa laittaa heidät koetukselle epäonnistumisen pelossa tai paljastavansa jonkin oman puutteensa, todellisen tai kuvitellut.

Voidakseen kehittyä ihmisinä ja menestyä päivittäin, on tärkeää, että otamme kohtuullisia riskejä ja laitamme kykymme koetukselle riippumatta siitä, mitä muut ihmiset sanovat.

Tällä tavalla on todennäköistä, että päädymme voittamaan pelkomme ja kompleksimme ja löydämme itsestämme ominaisuuksia, joita emme tienneet meillä olevan.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka päästä pois mukavuusalueeltasi? 7 avainta sen saavuttamiseen"

5. välttää tarroja

Irroittamattomien tarrojen kiinnittäminen sekä itseemme että ympärillämme oleviin ihmisiin on tapa nähdä todellisuus, joka on liian yksinkertainen, koska ihmiset kehittyvät ja muuttuvat jatkuvasti.

Tämä tarkoittaa sitä, että ajattelet itsestäni tyyppiä "Olen tyhmä, olen kömpelö tai olen hyödytön", koska hänellä on vaikeudet joillain ammatillisen tai akateemisen suorituskyvyn alueilla eivät tarkoita, että henkilö olisi sellainen pysyvä.

Siksi on kätevää arvostaa ihmisiä ja itseämme syvemmällä ja globaalimmin ottaen huomioon heidän persoonallisuutensa kaikki näkökohdat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

6. ole aktiivinen

Ennakoiva asenne on yksi hyödyllisimmistä moottoreista parantaa itsetuntoa, joka on olemassa kenen tahansa ammatista ja sosioekonomisesta tasosta riippumatta.

Ihmiset elävät onnellisemmin, kun meillä on tavoitteita, jotka on saavutettava, ja niin kauan kuin se ei ole toisen ihmisen vahingoittamisen kustannuksella, kiinnostus niiden saavuttamisesta on hyvä tapa saavuttaa korkeampi itsetunto kun saavutat nuo tavoitteet.

7. Arvosta sitä, mitä sinulla on

Olla elämässä kiitollinen ihmisille, jotka ovat hyviä meille, ja arvostaa sitä hyvää, mitä ihmisellä on hänen aikanaan päivä on yksi parhaista strategioista, joita voimme noudattaa ollaksemme parempia itsemme kanssa ja parantaaksemme arvostus.

Sen lisäksi on myös erittäin suositeltavaa arvostaa vähemmän elämän aineellista omaisuutta ja keskittyä siihen, mikä todella on järkevää, kuten rakkaus rakkaitamme kohtaan, ystävyys, uskollisuus ja onnellisuus yleensä.

8. älä pakkomielle

Jotkut ihmiset ovat liian pakkomielle tavoitteista, jotka he ovat asettaneet itselleen koko elämänsä ajan, joko henkilökohtaisia ​​tai ammatillisia, ja kun he eivät saavuta niitä, he päätyvät turhautumaan ja tuntemaan olonsa paha.

Tämän estämiseksi on suositeltavaa Älä perusta itsetuntoamme pelkästään ammatilliseen, tietoon tai sosiaaliseen alaan tai alaan. Tämä tarkoittaa, että jos emme saa unelmatyötä, mutta meillä on ollut onnea rakkaudessa ja ihmissuhteissa, meidän tulee arvostaa sitä positiivista, mitä meillä on, ja katsoa eteenpäin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pakkomieliset ajatukset: miksi ne ilmestyvät ja miten niitä vastaan ​​taistella"

9. Vaadi rikkaita ja terveitä ihmissuhteita

Aktiivinen sosiaalinen elämä terveiden sosiaalisten ja tunteellisten suhteiden kanssa on yksi parhaista tavoista saavuttaa hyvä itsetunto elämässämme.

Siksi meidän tulee aina muistaa pitää huolta ystävistämme, perheestämme ja myös kumppaneistamme.

10. Ole oma itsesi

Lopuksi on huomattava, että toinen strategioista, joita voimme noudattaa ollaksemme parempia itsemme kanssa, on olla aina rehellisiä ja toimia. periaatteidemme ja henkilökohtaisten arvojemme mukaisesti.

Jotkut ihmiset pyrkivät teeskentelemään ollessaan yhteiskunnassa, luopumalla siitä, mitä he todella ovat, ja luopumalla henkilökohtaisista periaatteistaan; tämä aiheuttaa yleensä heille epämukavuutta ja voi vaikuttaa negatiivisesti heidän itsetuntoonsa.

Etsitkö ammattimaista psykologista tukea?

Jos olet kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta tuesta, ota meihin yhteyttä.

Nimeni on Ester Fernández, olen psykologi ja valmentaja ja tarjoan palveluitani henkilökohtaisesti ja verkossa.