Miten psykologi auttaa tekemään tärkeitä päätöksiä elämässä?

Ihmisillä on erittäin arvokas lahja: kyky tehdä pitkän aikavälin arvioita siitä, mitä tapahtuu tai mitä voisi tapahtua tietyissä olosuhteissa.

Voimme tehdä ennusteita mielikuvituskykymme perusteella, jossa yhdistämme tietoa menneestä ja nykyisyydestä tehdäksemme ennusteita tulevaisuudesta. Ja se on tietysti hyvä osa sitä, mikä on antanut meille mahdollisuuden olla laji, jolla on sellainen kyky sopeutua eri ympäristöissä kaikkialla planeetalla, sekä perustamalla hyvin monimutkaisia ​​yhteiskuntia, jotka perustuvat luottamukseen ja yhteisymmärrys.

Nyt tämän kyvyn mukana tulee joukko velvollisuuksia, jotka usein asettavat meille paljon paineita. Edessämme on tarve tehdä tärkeitä päätöksiä se määrittää, millaista elämämme on kuukausien tai jopa vuosien kuluttua.

Eli: koska mielemme ulottuu tulevaisuuteen, vaikka emme tekisi sitä tarkoituksella, meidän on käsiteltävä päätöksenteon emotionaaliset seuraukset jokaisen kohtaamamme tärkeän ongelman edessä. Kohtaamme. Ja joskus nämä päätökset ovat niin tärkeitä, että tunnemme itsemme emotionaalisesti ylikuormituiksi. Onneksi,

Psykologiasta on kehitetty strategioita tällaisten kokemusten käsittelemiseksi riittävästi niin monimutkainen

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Näin psykologit antavat tukea tärkeiden päätösten tekemisessä

On monia ihmisiä, jotka käyvät psykologin vastaanotolla pitämättä itsestään selvänä, että he ovat kehittyneet psykopatologia, yksinkertaisesti "puhdistaakseen mielensä" tärkeän dilemman tai useiden niistä edessä. Suhteellisen yleisiä esimerkkejä ovat: epäileminen lähteäkö työstäsi, päätetäänkö suhteen lopettamisesta vai antaa hänelle edelleen mahdollisuuksia, päästä yhteisymmärrykseen siitä, onko parempi jäädä perheen luo tai muuttaa toiseen maahan kaupunki jne

Tosin tämäntyyppisen dilemman edessä psykologit eivät anna neuvoja siitä, mikä vaihtoehto valita (tämä ei ole meidän tehtävämme, ja päätöksen pitää tehdä kokonaan henkilö), tarjoamme resursseja kohdata päätös eniten rakentava ja psyykkisesti terve, antamatta periksi perusteettomille peloille ja antamatta "päätän toisella kerralla" -lauseen lykätä loputtomiin kysymys.

Jotta… Millä prosesseilla psykologi auttaa niitä, joiden on tehtävä tärkeä päätös? Katsotaanpa.

1. Tarjoaa tukea itsetuntemusprosessissa

Prosessin ensimmäisessä vaiheessa on välttämätöntä, että henkilö on täysin tietoinen arvoistaan, ideoita ja eettisiä perusteita, joille heidän elämäntapansa perustuu. Tällä tavalla päätöksesi sopii yhteen sen kanssa, mitä henkilö pitää hyvänä, mikä määrittelee hyvän käytöksen, jonka kanssa hän tuntee olonsa mukavaksi.

Tätä varten henkilö on koulutettu tiettyihin itsetutkiskelutekniikoihin, jotka auttavat analysoimaan ja järjestämään hänen ideoitaan ja uskomuksia, joiden perusteella hän tulkitsee todellisuutta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. Auttaa tunnistamaan vahvuudet ja heikkoudet

Hieman teknisempi osa itsetuntemusta on omien vahvuuksien ja heikkouksien tiedostaminen. Tämä paljastaa riskit ja mahdollisuudet jotka sisältävät erilaisia ​​vaihtoehtoja, joista henkilön on valittava.

3. Harjoittele ahdistuksen hallintatekniikoita

Tärkeiden päätösten tekeminen ei tarkoita ahdistuksen ja stressin aiheuttaman epämukavuuden kokonaan estämistä. Meidän on oletettava, että koemme jonkin verran epämukavuutta siitä yksinkertaisesta tosiasiasta, että kohtaamme suuren epävarmuuden. Tästä syystä psykoterapiaa koulutetaan käyttämään ahdistuksen hallintatekniikoita, jotta se ei lamaannuttaisi henkilöä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

4. Opettaa ajanhallintatekniikoita eteenpäin menemiseen

Lopullista päätöstä tehtäessä on tärkeää määritellä erityiset tavoitteet. Kerää tietoa, tarkista taitojemme tila, jota meidän pitäisi käyttää, jos valitsemme yhden vaihtoehdoista jne. Sitä varten, psykologit opettavat tapoja segmentoida käyttäytymismalleja selkein aikaviittauksin aloitus ja loppu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka hallita aikaa paremmin töissä: 12 vinkkiä (ja mitä välttää)"

5. Auttaa havaitsemaan itseään sabotoivat ajatukset

Lopuksi tämäntyyppinen psykoterapeuttinen tuki auttaa ihmisiä tunnistamaan ja ehkäisemään itseään sabotoivien ansa-ajatusten ilmaantumista. ne, jotka nousevat tietoisuuteen odottamatta ja toimivat tekosyynä pudota siihen, mikä on helppoa lyhyellä aikavälillä (mikä on yleensä haitallista keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä) termi). Yleensä nämä ajatukset ne raahaavat meidät takaisin mukavuusalueellemme ja ne kuluttavat itsetuntoamme, jotta emme uskalla ottaa riskejä ja näyttää itsellemme, mihin pystymme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ansa-ajatukset ovat ja miten niitä voidaan estää?"

Oletko kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta avusta?

Jos etsit psykologian palveluita arjen haasteiden kohtaamiseen tai projektin käynnistämiseen emotionaalisesti vaativa henkilökohtaisella tai ammatillisella tasolla, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.

Nimeni on Tuomas Pyhä CeciliaOlen psykologi ja työskentelen kognitiivis-käyttäytymisinterventiomallin strategioilla ja tekniikoilla, joita sovelletaan aikuisiin, nuoriin ja yritysryhmiin. Voit luottaa palveluihini henkilökohtaisesti tai verkossa videopuhelun kautta.