7 eroa ahdistuksen ja pelon välillä

Molemmat käsitteet, ahdistus ja pelko, osoittavat samanlaisia ​​piirteitä, mikä tarkoittaa, että molemmat termit voidaan sekoittaa. Meidän on yritettävä tietää erot tietääksemme, milloin on tarkoituksenmukaista käyttää kutakin.

Joten tässä artikkelissa puhumme ahdistuksen ja pelon erot, miten molemmat termit määritellään ja mitä eroja ne osoittavat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

Mitä eroa ahdistuksen ja pelon välillä on?

Ahdistuneisuus on elimistön aktivointitila, joka synnyttää kokemuksen, jossa kohde tuntee olonsa levottomaksi, innostuneeksi, epävarmaksi. Pelko puolestaan ​​määritellään ahdistuksen tunteeksi, joka ilmenee todellisen tai kuvitteellisen vaaran edessä. Molemmissa tapauksissa reaktio on samanlainen, ahdistusta kuvataan jopa pelon tunteeksi. Mutta emme saa sekoittaa tai käyttää molempia termejä synonyymeinä, koska niissä on eroja; siksi emme voi pitää niitä samana reaktiona.

Joten katsotaanpa, mitkä nämä erot erottavat ahdistuksen pelosta.

1. Ärsykkeet, jotka aiheuttavat reaktion

Vaikka reaktio voi olla samanlainen, sen tuottavat ärsykkeet ovat erilaisia. Kun ärsyke on vaarallinen, kuten leijona, puhumme pelosta; Toisaalta, kun ärsyke on tutkittavalle uhkaava tilanne, se voi vaikuttaa kiinnostukseen, sosiaaliseen imagoomme... pidämme sitä ahdistuksena. Toisin sanoen voidaan ajatella, että pelkoa aiheuttavat ärsykkeet voivat itse asiassa aiheuttaa vaaran sen tuntevan ihmisen hengelle. Päinvastoin, ahdistusta aiheuttava tilanne ei ole vaarallinen kohteen hengelle.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä pelko on? Tämän tunteen ominaisuudet"

2. reaktiotyyppi

Liittyy kunkin tunteen aiheuttamaan ärsykkeen tyyppiin. Jos pelko, koska se on reaktio uhkaava ärsyke elämään aihe, useimmiten esiintyvä käyttäytyminen, tahattomalla tavalla, on pakeneminen, ulos meneminen kiireessä. Tai jopa tilanteen mukaan sopeutumiskykyisin reaktio voi olla tappelu, jos meillä ei ole pakopaikkaa, tai halvaantuminen, jotta he eivät näe meitä.

Sen sijaan, tilanteissa, jotka synnyttävät ahdistusta, tarvitsemme vain pienen aktivoinnin, jotta se toimisi, suorittaa hälytyksen, mutta anna meidän hallita sitä. Muuten, jos reaktio on erittäin voimakas, se voi vaikuttaa suorituskykyymme, eikä anna meidän käyttäytyä asianmukaisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

3. Ilme

Pelko voidaan ymmärtää perustunteenaKoska se koostuu yleismaailmallisesta ilmeestä, jonka kohteet ympäri maailmaa voivat tunnistaa, se on kulttuurien välinen. Samalla tavalla tätä ilmettä ei opita, mikä tarkoittaa, että hyvin nuoresta iästä lähtien näytämme sen, jopa sokeat subjektit, jotka eivät ole voineet nähdä ilmaisua, esittävät sen ilman ongelmia.

Päinvastoin, ahdistus ei liity tiettyyn ilmeeseen, eli kohde voi ilmaista sen eri tavalla, eivätkä kaikki kulttuurit näytä sitä samalla tavalla.

Tämä ero ja yleismaailmallisen ilmaisun puute ahdistukselle voi johtua kunkin reaktion tärkeydestä, eli Pelko on toiminnallinen reaktio, joka saa meidät aktivoitumaan ja toimimaan tilanteessa, joka voi vaarantaa elämämme. elinikä. Toisaalta ahdistuksen tunne ei ole osoitus vaarasta selviytymiselle, emme voineet näyttää sitä ja jatkaa elämäämme.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 käytännöllistä avainta ei-verbaalisen kielen hallitsemiseen"

4. ilmestymisaika

Voisimme harkita sitä pelko näkyy nykyisen ärsykkeen edelle, joka saa meissä välittömän reaktion sen aiheuttaman uhan vuoksi. Päinvastoin, ahdistus ilmaantuu yleensä ennen mahdollista tulevaa tapahtumaa. Eli tapahtumaa ei ole vielä tapahtunut, mutta kohde tuntee olonsa levottomaksi ja innostuneeksi siitä, ennakoi mitä voi tapahtua ja liittyy negatiivisiin ajatuksiin.

Seuraavien esimerkkien avulla on helpompi ymmärtää: pelko ilmaantuu, kun se altistuu käärmeelle, eläin on läsnä; sen sijaan ahdistus ilmaantuu, kun ennakoimme, miltä meistä tuntuu, mitä tapahtuu, kun esittelemme työn luokan edessä, tapahtumaa ei ole vielä tapahtunut.

5. Termien luonne

Molemmat käsitteet näyttävät erilaisen luonteen tai korostavat eri komponentteja. Pelkoon vaikuttavat biologiset komponentit; Kuten olemme nähneet, se on synnynnäinen reaktio, ei opittu, joka tapahtuu automaattisesti vaarallisen ärsykkeen edessä. Sen sijaan, ahdistus osoittaa kognitiivista luonnetta, ajatus toimii suuremmassa määrin, miten subjekti tulkitsee tilanteen ja minkä merkityksen hän antaa sille. Tällä tavalla, vaikka ahdistuksessa havaitsemme myös käyttäytymis- ja fysiologista reaktiota, tehty kognitiivinen tulkinta johtaa ahdistuksen kokemiseen.

6. aivojen aktivointi

Molemmissa tapauksissa tapahtuu aivojen aktivointia, mutta pelon tapauksessa, koska se on enemmän tiedostamaton reaktio ja varsinkin koska on tarpeen tehdä nopea reagointi, joka suojaa meitä vaaroilta, aktivoituva piiri on lyhyt, tiedon saavuttaminen ulkoisesta ärsykkeestä amygdalaan, joka on osa limbinen järjestelmä ja se on se, joka saa aikaan pelon tunteen.

Ahdistuneisuus vaatii kuitenkin pidemmän henkisen prosessin, kognitiivinen tulkinta ja tilanteen arviointi suoritetaan, jossa ei huomioida ainoastaan ​​ärsyke tai ulkoinen tilanne, vaan myös kokemamme tieto tai kokemukset aiemmin. Tällä tavalla, kun tarvitaan enemmän aikaa ahdistuksen tunteen näyttämiseen, reaktio ei ole välitön, kuten olemme sanoneet, koska kohteen elämä ei ole vaarassa, tämä ei myöskään ole välttämätöntä. Kuten näemme, kehomme on viisas ja osaa käsitellä jokaista ärsykettä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Ihmisen aivojen osat (ja toiminnot)"

7. Hoidon tyyppi

Koska reaktion synnyttävä ärsyke ja suoritettava henkinen prosessi ovat erilaisia, kullekin tuntemukselle määrätty hoito on myös erilainen. Jos pelko, jonka, kuten olemme nähneet, aiheuttaa ulkoinen ärsyke, joka uhkaa kohdetta, pidämme tätä reaktiota toimivana. Mutta kun tämä reaktio ilmenee voimakkaasti ja vaikuttaa kohteen elämään, näemme tarpeen puuttua asiaan.

Hoito, joka on osoittautunut tehokkaammaksi näissä tapauksissa in vivo altistuminen fobiselle ärsykkeelle. Altistuksen asteikko tai intensiteetti riippuu jokaisesta potilaasta, jotta estetään altistumiskokemuksen kokeminen hyvin vastenmielisiä ja pelon tunne on erittäin voimakas, voimme suorittaa täydentäviä käyttäytymismalleja, kuten hengittää vähentääksemme aktivointi. Kun ärsykkeelle altistuminen on vaikeaa joko sen vähäisen esiintymistiheyden vuoksi tai korkeiden kustannusten vuoksi, kuten matkustaminen lentokoneessa, voimme tehdä näyttelyitä mielikuvituksessa tai virtuaalitodellisuudessa, vaikka meidän on aina päädyttävä tekemään näyttelyitä elää.

Nyt, kuten olemme maininneet, prosessissa, joka tapahtuu, kun kohtaat ahdistuksen tunteen, subjektiivisempi arvio, eli tapa, jolla käyttäjä tulkitsee ja arvioi tilanteen. aihe. Tästä syystä interventiolla tässä yhteydessä pyritään muuttamaan ajattelutapaa tai tulkita tilannetta, jotta saavutettaisiin mukautuvampi ajatus ja joka ei aiheuta epämukavuutta yksilöllinen.

Tekniikka, joka on osoittautunut tehokkaaksi, on kognitiivinen uudelleenjärjestely, joka koostuu kohteen mahdollisesti osoittamien irrationaalisten ja negatiivisten uskomusten kohtaamisesta tarkoituksena yrittää kääntää nämä vääristymät ja saavuttaa toimivampi ajatus. Kysymyksiä, kuten "Mitä jos?", käytetään usein. tai "Mikä on pahinta mitä voi tapahtua?" niin että henkilöllä on harkitse ja arvioi muita vaihtoehtoja ja ymmärrä, että seuraukset, joita voi esiintyä, eivät ole yhtä kielteisiä kuin uskoa.

Samoin ärsykkeelle tai fobiselle tilanteelle altistuminen on myös sopivaa, ja se on osoittanut tehokkuutta ahdistuksen vähentämisessä. Esimerkiksi sosiaalisen ahdistuksen tilanteissa ryhmätyöskentely on osoittanut hyviä tuloksia että potilaat voivat altistua sosiaalisille tilanteille ja harjoitella toimimista ympäristössä varma.

Tällä hetkellä, interventio, jossa käytetään kognitiivisia ja käyttäytymistekniikoita yhdistettynä Se on osoittanut suurta tehoa, koska se on yksi eniten käytetyistä erilaisissa häiriöissä, kuten ahdistuneisuushäiriöissä.