Emotionaalinen itsetietoisuus: mitä se on, mihin se on tarkoitettu ja miten sitä voi parantaa

Ihmisillä, joilla on vähän tunnetietoisuutta, on usein vakavia vaikeuksia päivittäisessä elämässään käsitellä riittävästi tunteitaan ja tunteitaan, joten heillä on tapana piilottaa ne ja pidä ne sisällä ja tämä voi johtaa siihen, että ne päätyvät räjähtämään pitkällä aikavälillä, mikä aiheuttaa stressin, jännityksen, vihan ja/tai ahdistuksen kaltaisia ​​tuntemuksia, jotka ovat erittäin haitallisia Terveys.

Emotionaalinen itsetietoisuus on sitä tietoa ja tunnustusta, joka ihmisillä on omista tunteistamme, mikä on erittäin hyödyllistä oma mielenterveys, koska se on kyky, jonka avulla ihmiset voivat tietää, mitä heidän sisällään tapahtuu, mikä edistää älykkyyden oikeaa kehitystä tunnepitoinen.

Tässä artikkelissa näemme, mistä tunne-itsetietoisuus koostuu ja mitä tehtäviä se täyttää ihmisten elämässä, kun he kehittävät tätä kykyä oikein.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Mitä on tunne-itsetietoisuus?

Kun puhumme emotionaalisesta itsetietoisuudesta, viittaamme tietoon ja myös

jokaisella ihmisellä on tunnustus omista tunteistaan ​​tai tunnetiloistaan. Tämä on melko monimutkainen tehtävä suoritettavana, koska tarvitaan ponnistelua ja koulutusta voidakseen ymmärtää ja seurata itseään.

emotionaalinen itsetunto Siitä voi olla paljon hyötyä omalle mielenterveydelle., koska se on kyky, jonka avulla ihmiset voivat tietää, mitä heidän sisällään tapahtuu, mikä edistää korkean tunneälyn oikeaa kehitystä, konstrukti, jota Wayne Payne käytti alun perin, vaikka psykologi Daniel Golemanin kirjan seurauksena tästä termistä tuli suosittu ja se viittaa kykyyn ihmisiä tunnistamaan omat ja myös muiden tunteet sekä erottamaan erilaisia ​​tunteita ja pystymään leikkaamaan niitä siten, että sopiva.

Siksi koulutusta emotionaalisen itsetietoisuuden kehittämiseksi Sen avulla voimme olla tietoisia omista tunteistamme ja myös muiden tunteista, mikä on erittäin hyödyllinen kyky hallita erilaisia ​​tilanteita toimiakseen mahdollisimman oikealla tavalla.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä tunneäly on?"

Mitä roolia tunne-itsetietoisuus palvelee?

Oikean tunne-itsetietoisuuden kehittäminen edellyttää tietoa omista tunteistaan ​​ja tunnetiloistaan, mutta ei vain sitä, koska on myös tarpeen tietää, miksi tunnemme noita tunteita ja mitä yhteyksiä niillä on ajatuksiimme, tunteet, sanat ja käytökset ja jopa kuinka ne voivat vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme elämämme eri alueilla, antaa meille olla tietoisia tärkeimmistä tavoitteistamme ja arvoistamme.

Lisäksi on huomioitava, että tunnetilamme aiheuttavat sarjan vaikutuksia ihmisen eri alueilla alkaen psykologisista ja myös fysiologisista muutoksista. Toisaalta ne tuottavat subjektiivisia ja käyttäytymisvaikutuksia, koska tämä on havaittavissa tunneissa ja subjektiivisella tasolla syntyneissä vaikutuksissa, jotka ovat syntyneet tunteiden syy, samoin kuin ihmisten käyttäytyminen muuttaakseen joitain olosuhteita, jotka jotkut ovat aiheuttaneet tunne.

Kaikki tämä antaa meille mahdollisuuden saada lyhyt käsitys eri toiminnoista, joita tunteet voivat täyttää ihmisille, mutta... Mikä sitten olisi oikean tunne-itsetietoisuuden kehittämisen tehtävä? No, emotionaalinen itsetunto auttaa saamaan yhteyden omiin tunteisiin ja siten oppimaan hallitsemaan niitä jotta tunteet eivät dominoi henkilöä itseään tiettyjen edessä olosuhteet, vaan että se on henkilö, joka ottaa ohjat ja voi siten hallita tunteitaan ja heidän tunteitaan toimii; kaikki kohtuullisissa rajoissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 korkeampaa psykologista prosessia"

Muutamia esimerkkejä siitä, mihin se on tarkoitettu

Kuten hyvin tiedämme, koemme jokapäiväisessä elämässämme loputtomia tunteita, joten olemme melko tottuneet niihin kokea niitä, joten on melko yleistä, ettemme ole tietoisia tunteistamme ja siksi emme tiedä niiden syytä niistä. Tästä syystä aiomme kommentoida joitain esimerkkejä emotionaalisesta itsetietoisuudesta, joita koetaan melko usein päivittäin.

Ajatellaanpa ilon tunnetta, varsin miellyttävää tunnetta joka on yleensä melko helppo tunnistaa. Tämä tunne koetaan yleensä miellyttävissä ja palkitsevissa tilanteissa, kuten tapaamisessa vanhojen ystävien kanssa tai sukulaisia, joita emme ole nähneet pitkään aikaan, kun suosikkijoukkueemme on juuri voittanut pokaalin tai kun valmistumme, mm. muut. Tällaisessa tilanteessa yleisintä on se, että olemme tietoisia siitä, että tunnemme niinä hetkinä suurta iloa.

Ajatellaanpa nyt sen tunteita pelko. Kuvitellaan, että pelkäämme lentää lentokoneella ja olemme nousemassa lentokentälle lähteäksemme lomalle toiseen maahan. On melko todennäköistä, että tässä tilanteessa meidän ei ole vaikeaa tunnistaa kokemamme pelon tunteita. Kuitenkin... Pysähdymmekö yleensä analysoimaan, mille tasolle pelko valtaa meidät? Olemmeko pysähtyneet pohtimaan ajatuksia, jotka tulevat mieleen tällaisessa tilanteessa ja mitä syitä niissä on? Olemmeko tietoisia toimistamme ja aktivaatiostamme fysiologisella tasolla tällaisessa tilanteessa?

Oikean tunne-itsetietoisuuden kehittäminen voisi kulkea käsi kädessä tämäntyyppisten tilanteiden tyhjentävän analyysin kanssa, joka aiheuttaa meille epämukavuutta, jotta voimme alkaa kehittyä taitoja, joiden avulla voimme säilyttää malttinsa, hallita tunteitamme niin pitkälle, että ne eivät häiritse meitä, ja myös ajatuksia, jotka voivat muuttaa emotionaalisia tilojamme epämukavuutta aiheuttavan navan suuntaan korvataksemme ne muilla, jotka auttavat meitä käsittelemään tämäntyyppisiä tilanteita enemmän mukautuva.

Lopuksi voidaan sanoa, että ei kaikissa tilanteissa ole helppoa saada oikea emotionaalinen itsetietoisuus, koska joskus saatamme kokea erilaisia ​​tunteita samanaikaisesti (esim. esim. kokea samanaikaisesti surua, turhautumista jne.), joten niitä olisi vaikea tunnistaa helposti ja siksi olisi enemmän Niiden asianmukainen säänteleminen on monimutkaista, joten tarvitaan enemmän ponnistuksia, jotta niitä voidaan analysoida huolellisesti, kunnes ne tulevat tietoisiksi Ne kaikki.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Vinkkejä tunne-itsetietoisuuden parantamiseen

JOS on totta, että emotionaalinen itsetietoisuus ei opi yhdessä yössä, eikä sille ole olemassa erityistä suunnitelmaa Kehitä sitä, kyllä, on alan asiantuntijoita, jotka ovat tutkineet asiaa ja ehdottaneet joukon ohjeita, jotka voisivat auttaa kehittää riittävää emotionaalista itsetietoisuutta, vaikka on tärkeää huomauttaa, että se vaatii paljon harjoittelua ja ennen kaikkea sinnikkyyttä ja kärsivällisyyttä.

Tästä syystä on tärkeää, että henkilö, joka katsoo olevansa alhainen tunnetietoisuus ja aikoo lisätä tätä osaamista, ottaa huomioon neuvot, joita aiomme kommentoida alla.

Kun on kyse emotionaalisen itsetietoisuuden harjoittelusta, ensimmäinen asia, jonka henkilön tulisi yrittää tehdä, on luoda yhteys tunteita, joita koet erilaisissa päivittäisissä tilanteissa, yrittäen antaa niille tarpeeksi tilaa paljastuma, analysoida niitä, tunnistaa ne ja lopuksi yrittää löytää mahdollinen syy niiden esiintymiseen, mikä muodostaa syy-seuraussuhteen tunteiden ja niitä provosoivien tilanteiden välille, mikä mahdollistaa a henkilö on enemmän tietoinen omista tunteistaan ​​ja tämä on ensimmäinen askel yrittää hallita paremmin ne. Tämän saavuttamiseksi rutiini täyttää a tunnepäiväkirja.

On erittäin tärkeää olla tietoinen omista tunteistaan ​​ja pystyä hallitsemaan niitä. niitä, erityisesti tilanteissa, joissa henkilö voi tuntea itsensä ylikuormituneeksi tai ällikällä lyöty Täten, meidän on aloitettava tiedostamalla, kuinka jokainen koettu tunne vaikuttaa eri tilanteisiin ja kuinka hän reagoi niihin, analysoimalla päätöksiään ja toimiaan näissä tapauksissa.

Joskus olisi tarpeen päättää, milloin ja missä olosuhteissa muutoksen tekeminen olisi tarpeellista hallita tunteita, jotka nousevat näinä hetkinä, tiedostamalla ne etukäteen ja tarvittaessa muuttaa niitä. Nämä teot voivat olla hyvin imartelevia ihmisten elämässä, mikä helpottaa heidän kohtaamistaan ​​tilanteita, joissa ovat monimutkaisempia päivittäisessä elämässään, samoin kuin kaikkien takaiskujen edessä, joihin he voisivat varautua koulutusta.

Lopuksi on tärkeää korostaa, että oikean emotionaalisen itsetietoisuuden kehittämiseksi on oltava selvät omat tavoitteensa ja arvot, koska ihminen voi olla sopusoinnussa tunteidensa kanssa ja siten hallita tunnetilojaan sopivimmalla tavalla, Ajatuksesi ja käyttäytymisesi on tärkeää varmistaa, että ne ovat sopusoinnussa tavoitteidesi ja tavoitteidesi kanssa. arvot. Jos ei, se on todennäköistä kognitiivinen dissonanssi tapahtuu mielessäsi, jonka avulla tunne-, idea- ja uskomusjärjestelmän sisäinen jännitys kehittyy ja joutuu siten sisäiseen konfliktiin.

Nyt kun tiedämme suunnilleen mitä emotionaalinen itsetietoisuus on ja mitkä ovat ohjeet, jotka voivat auttaa meitä kehittymään, on aika ryhtyä saada kaikki irti tästä psykologisesta osaamisesta, joka voi olla erittäin hyödyllistä terveydelle, erityisesti mielenterveydelle, sekä auttaa parantamaan ihmisten elämää ihmiset.