Lorena Irribarra: "Itsensä toteuttaminen on erilaista jokaiselle"

Onnellisuudesta puhutaan paljon, mutta yksi tämän käsitteen erityispiirteistä on, että siitä huolimatta käytännössä kaikki käyttävät sitä usein kaikenlaisissa keskusteluissa, se on erittäin monimutkaista määritellä.

Joten vaikka kaksi ihmistä näyttäisi ymmärtävän toisiaan puhuessaan siitä, mikä tekee heidät onnelliseksi, voi olla, että he todellakin he eivät aseta itseään toisen asemaan tulkitessaan sanojaan ja että tämä näennäinen ymmärrys ei ole muuta kuin fiktiota. Kuitenkin... Onko tämä huono asia? Eikö se ole heijastus, että kokemukset, jotka tekevät meidät onnelliseksi, ovat hyvin joustavia ja monipuolisia? Ymmärtääksemme paremmin onnen monimutkaisuutta, olemme haastatelleet psykologi Lorena Irribarraa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Positiivinen psykologia: kuinka voit olla todella onnellinen?"

Lorena Irribarran haastattelu: Mitkä ovat onnellisen elämän salaisuudet?

Lorena Irribarra on sertifioitu psykologi ja mindfulness-ohjaaja., sekä Psych-k-menetelmän asiantuntijavalmentaja; tarjoaa sekä yksilöllistä psykologista apua että koulutusta kurssiensa kautta, kuten Mindfulness MBSR ja self-leadership. Tässä haastattelussa hän puhuu onnellisuuteen liittyvistä psykologisista prosesseista.

Onko ongelma, ettei ole olemassa universaalia määritelmää siitä, mitä onnellisuus on?

Ei ei ollenkaan; Lisäksi olemme kaikki kysyneet itseltämme tämän kysymyksen jossain vaiheessa... Mitä onni on ja miten saan sen? Koska jokainen ihminen maan päällä haluaa tuntea olonsa onnelliseksi, se on yksi ihmisten kaipaamimmista tavoitteista; onnellisuus voitaisiin ymmärtää itsensä toteuttamisen tunteena ja itsellemme asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi, täyteyden ja harmonian tilan saavuttamiseksi itsensä kanssa.

Jokaiselle ihmiselle itsensä toteuttaminen, täyteyden ja harmonian tunne on erilainen. Jokaiselle ihmiselle, että olemme "ainutlaatuisia", on erilaista löytää oma onnensa, koska se on ainutlaatuinen meille jokaiselle, mutta sen saamisen salaisuudet ovat avainasemassa.

Usein sanotaan, että onnellisuus on tila. Onko parempi ymmärtää se prosessina, joka liittyy motivaatioon ja kykyymme asettaa tavoitteita?

Monille filosofisille virtauksille ja myös psykologialle sanotaan usein, että onnellisuus tuntuu positiivisena tunnetilana, jonka saavutamme, kun toiveemme, unelmamme, tavoitteet.

Onnellisuus on prosessi, jota viljelemme koko elämämme ajan, itsetuntemus on avain (tässä piilee todellinen salaisuus), rakastava ymmärrys itsemme kanssa ei ole onnellisempi se, kuka on täydellisempi tai jolla on enemmän resursseja, vaan se, joka on mukana, rakastaa ja ymmärtää kaikissa elämäntilanteissa kohti unelmiaan ja tavoitteitaan, hyväksyä se, miten tapahtumat etenevät, odottamattomat tapahtumat, miellyttävät hetket, koska kaikki kokemus on yhtä arvokasta kuin tavoitteen tai unelman saavuttaminen, voin sanoa, että olen erittäin tyytyväinen elämääni, jota olen viljellyt ja avain on ollut itsetuntemus ja itsetunto.

Onko kivun ja epämukavuuden välttäminen yliarvostettua?

Tietysti teet, yliarvostetun idean käsitteen esitteli ensimmäisenä saksalainen neurologi ja psykiatri Carl Wernicke vuonna 1906, Tällä ajattelulla ja uskomuksella on tietty sosiaalinen, kulttuurinen ja poliittinen vahvistus, kuten esimerkiksi se, että meidän tulee aina tuntea olomme hyväksi, että se ei ole hyvä tuntea stressiä, kun stressi ei ole pahasta, vaan vastaus, jonka annamme tälle luonnolliselle mekanismille, joka syntyy muutoksen, uhan tai ennakoimattomia, jotka voivat olla negatiivisia tai sopeutumattomia, tunnemme aina pelkoa tai vihaa, jotka ovat tunteita, jotka aktivoivat odottamattomat tai epämiellyttäviä tilanteita.

Tärkeää on osata säädellä näitä tunteita ja käyttää niitä hyväksemme, on välttämätöntä tuntea kipu ja epämukavuus terveellä ja kestävällä tavalla ja että ne ovat osa elämän prosesseja. Kuvittele, että suurin unelmasi on olla äiti... Luuletko, että yhdeksi muodostumisprosessissa ei tapahdu jotain odottamatonta? Täydellistä elämää ei ole kenellekään, loogisesti tulee odottamattomia tapahtumia ja ne aiheuttavat stressiä, ahdistusta, kipua, epämukavuutta.

Salaisuus on sitten oppia hallitsemaan niitä hetkiä selkeästi, itsejohtajuutta ja itseluottamusta, ja tämä tehdään työskentelemällä itsetuntemuksesi ja itsetuntosi parissa, jotta saat parhaat vastaukset, vakuuttavimmat ja tehokkaimmat, ja tämä voimaannuttavaa ihmisenä ja joka kerta kun tulet yhä kykenevämmäksi, vaikeinakin hetkinä hymyilet elämälle ja tunnet olosi onnelliseksi, olen kokenut sen monta kertaa.

Miten onnellisuus liittyy kykyymme keskittää huomiomme siihen, mikä on todella tärkeää?

Kyky kiinnittää huomiomme tärkeisiin asioihin ja päästää irti muusta on avain, joka avaa onnen. On olennaista suunnata katseemme sekä henkinen ja emotionaalinen keskittyminen siihen, mikä on meille suotuisaa, se on taito, jota voimme kaikki harjoitella.

Huomio ja onnellisuus kulkevat täysin käsi kädessä koko elämän ajan. Säilytä henkinen ja emotionaalinen keskittyminen niille elämämme ja ympäristömme osa-alueille, jotka pystyvät tarjoamaan meille hyvinvointia ja erilaisia ​​etuja. Päivittäinen prosessi onnemme kasvattamiseksi ja kohti tavoitteitamme ja unelmiamme on tärkein avain, tässä harjoitus Tarkkaavaisuus ja myös Psychk Therapy, koska ärsykkeitä on useita, stressin ja huolen lisäksi ohjaamme energiamme ja resurssimme siitä, mikä on meille todella tärkeää onnellisuus.

Daniel Goleman huomauttaa kirjassaan "Focus", että huomio on suurin henkinen arvo, jota voimme viljellä ja harjoittaa. Ja se on päivittäinen harjoittelu, jolla on suuria etuja, omassa kokemuksessani.

Tarkat aivot ohjaavat mielen siihen, mitä se haluaa ja tarvitsee. Henkilö, joka onnistuu kohdistamaan huomion siihen, mikä on hänelle suotuisaa, hallitsee olemassaolonsa peräsintä.

Toisaalta, kaikin tavoin tarvitsemme aina suojaa, tukea, kannattajaa tehdäksemme tästä prosessista siedettävämmän ja arvokkaamman kohti tavoitteitamme ja unelmiamme onnellisuuden kasvattamiseksi. Ja paras liittolainen on ystävällisyys, kiitollisuus, itsetuntemus ja rakastava itsemyötätunto, sydämellä oleminen kaikessa teemme ja tämä on myös koulutus, jota olen harjoittanut opiskelijoideni ja potilaideni kanssa yli 15 vuotta syvällä Edut.

Mitkä tekniikat ovat hyödyllisimpiä ihmisten auttamiseksi olemaan onnellisia?

Kokemukseni potilaideni ja opiskelijoideni kanssa, yksi tehokkaimmista työkaluista on mindfulnessin harjoittaminen itsetietoisuuden ja selkeyden kasvattamiseksi. kiitollisuus ja arvostus tämä on yksi tehokkaimmista työkaluista, alkaen esimerkiksi luettelon tekemisestä elämässäsi olevista asioista, joita voit kiittää ja arvostaa. elämäsi.

Tällä tavalla kehitämme parempia suhteita itseemme ja muihin, tästä luomme ihmisluonteen, joka menee kiinnittämällä "huomiota", koska jos keskitymme epämukaviin ja odottamattomiin tunteisiin, joita meille tapahtuu, viljelemme Raivo, turhautumista, masennusta, mutta jos laitamme sen muihin, energia virtaa ja kasvaa, jos keskityt asioihin, jotka jo toimivat kanssasi (riippumatta siitä kuinka monta niitä on) itsetunto ja mieliala paranevat ja tunnet olosi motivoitunemmaksi ja alat siirtyä kohti toiveitasi, tavoitteitasi ja unelmiasi, jotka tarjoavat sinulle enemmän onnellisuus.

Toinen työkalu, joka auttaa meitä syvästi, yksi tehokkaimmista, joihin olen törmännyt yli 15 vuoteen, jonka olen opiskellut psykologiaa, neurotieteitä ja ihmisten käyttäytymistä, on Psychk, erittäin voimakas. Tämä saa meidät etenemään paljon nopeammin ja myös jättämään syrjään odotukset, rakenteet henkinen jäykkyys, vaatimukset, kontrolli, perfektionismi, väärät käsitykset, tarpeettomat kiintymykset, jne. Mielen meille lähettämät viestit, kuten: "Sen täytyy olla näin", "tämä muoto on oikea". Meistä tulee paljon joustavampia, ja tämä auttaa meitä etenemään paremmin.

Mitä tunnejohtamisen periaatteita käytät eniten työssäsi?

Ensinnäkin on tärkeää tietää, että jokaisella tunteella on rooli elämässä, ei ole olemassa huonoja tai hyviä tunteita, mutta jotkut että tunnemme olomme epämiellyttävimmäksi ja epämukavimmaksi, mutta jotka myös täyttävät tehtävänsä, oppivat ymmärtämään ja hallitsemaan epämiellyttävät tunteet ovat avain siihen, että voimme edetä polullamme kohti unelmiamme ja tavoitteitamme lisäämällä itsetietoisuutta, selkeys ja keskittyminen.

Tällä hetkellä on olemassa kaksi arvokasta työkalua, jotka opettavat meitä hallitsemaan tunteita omaksi edukseen, Mindfulness säätelyllä tunteita ja muuttaa myös rajoittavia uskomuksiamme itsestämme ja meitä ympäröivästä tilanteesta Method-työkalun avulla PSYCH-K®; hänen kanssaan mikään ei ole mahdotonta.

Sen avulla voimme olla prosessissa yhteydessä todellisuuteen ja nyt, ei siinä miten sen pitäisi olla tai miten sen pitäisi olla, mikä saa meidät luomaan odotukset, jotka sieppaavat meidät todellisuudesta ja siirtyvät kohti tavoitteitamme ja unelmiamme, jotka saavat meidät tuntemaan olomme onnellisemmiksi ja se on erittäin terveellistä saada niitä. Odotukset keskittyvät tulevaisuuteen, on tärkeää sitoutua omistautuneesti saavuttamaan tavoitteemme.