Edut siitä, että kohtelet itseäsi parhaina ystävinäsi

Itsetunto on yksi tärkeimmistä elementeistä tavassa, jolla koemme elämän, ja Tästä itsestämme huolehtiminen on välttämätöntä, jotta voimme nauttia hyvästä tasapainosta tunnepitoinen. Kuitenkin harvat ihmiset joutuvat ansaan uskomaan, että jos he kohtelevat toisiaan ankarasti ja erittäin tiukasti jatkuvalla tavalla, mikä antaa heille mahdollisuuden oivaltaa itseään ja olla henkilö, joksi he haluavat tulla. olla.

Ongelmat, joita tämä taipumus kohdella meitä epäoikeudenmukaisesti tuottaa, eivät ole kauaa tulossa, ja johtavat meidät noidankehään: psykologisen uupumuksen vuoksi kärsimme alistumisesta joillekin Sellaiset vaativat standardit, joita asetamme itse, menemme yhä huonommin, kun yritämme saavuttaa kaiken, mitä voimme ehdotamme Ja silti monet ihmiset eivät pysty ymmärtämään, että he omaksuvat itseään kohtaan erittäin vihamielisen asenteen, jota he eivät koskaan omaksuisi ystäväänsä kohtaan.

Siellä itsetunto saa arvon, joka on ystävyyden taidetta itsensä kanssa ja auttaa meitä olemaan onnellisia, mutta myös hallitsemaan elämäämme ja vahvistamaan itseämme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Mitä on itsetunto?

Voimme määritellä itsetunnon tapana, jolla me ihmiset koemme itsemme ja arvio, jonka teemme itsestämme millä tahansa olemassaolomme alueella, olipa kyseessä urheilu tai työsuoritus, kykymme olla yhteydessä muihin, pohtia, mitä tiedämme ja mitä emme tiedä jne.

Psykologia on useiden vuosikymmenten ajan ollut vastuussa ihmisen itsetunnon käsitteen syvällisestä tutkimisesta sekä laatia suuntaviivoja, strategioita ja tekniikoita sen parantamiseksi jokaisessa henkilössä, jolla voi olla puutteita itsekäsityksessä.

Yksi hyödyllisimmistä strategioista tässä suhteessa on kohtele itseämme kuin hyvää ystävää, käyttäytymismalli, jolla on erilaisia ​​seurauksia riippuen kontekstista, jossa kohtaamme ja millaisia ​​ongelmia tai henkilökohtaisia ​​epävarmuutta kohtaamme päivittäin. Ja hyvä itsetunto ei ole sitä, että oletamme, että pystymme mihin tahansa, vaan oletamme, että jopa siinä, mikä meille maksaa, ja Jopa virheidemme ja epäonnistumistemme edessä meidän on säilytettävä rakentava ja ymmärtävä asenne itseämme kohtaan, aivan kuten tekisimme rakkaamme ystävää kohtaan. auta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

Mitä etuja on siitä, että kohtelemme toisiamme kuin ystävää?

Nämä ovat tärkeimmät edut siitä, että emme omaksu hyperkriittistä ja epäreilua näkökulmaa arvioitaessa, miten olemme ja miten käyttäytymme.

1. hyväksytään meidät

Oppiminen hyväksymään itsemme ja rakastamaan itseämme niin kuin teemme parhaiden ystäviemme kanssa Ensimmäinen askel alkaa kohdella itseämme ansaitsemallamme tavalla ja aloittaa polku kohti itsetunnon parantamista.

Itsensä hyväksyminen auttaa meitä omaksumaan sitä, mitä olemme yhdessä, ilman pelkoa ja päättäväisesti ja arvostaen positiivisia puolia itsestämme, jotka olemme ehkä aiemmin hylänneet tai jopa yrittäneet naamioida.

Meillä on positiivinen käsitys itsestämme sekä psyykkisesti että fyysisesti, hyväksymällä omamme ajatukset, tunteet ja mielipiteet auttavat meitä vahvistamaan itsetuntoa ja olemaan tyytyväisempiä itseemme itse.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsensä hyväksyminen: 5 psykologista vinkkiä sen saavuttamiseksi"

2. Auttaa poistamaan syyllisyyttä, joka ei edistä mitään

Syyllisyys, jota tunnemme läpi elämän mistä tahansa syystä, voi päätyä heikentämään itsetuntoamme ja synnyttämään itsesyytöksen noidankehä: tunne, että olemme sidottu siihen "epäonnistunut" tai "korruptoitunut" olemuksemme mennyt Se estää meitä ajattelemasta kehittymistä ihmisinä.. Ja se on, että vaikka se kuulostaa ristiriitaiselta, jotkut ihmiset takertuvat syyllisyyteen tekosyynä olla harkitsematta muutosta; he pitävät parempana ennustettavuutta, kun tietää, että he tuntevat jatkossakin huonoa omaa identiteettiään, kuin virheistä oppimisen haastetta.

Syyllisyyden tunne, olipa se perusteltu tai ei, tulee poistaa elämästämme ja meidän on tehtävä tarkempia todellisuusanalyyseja, jotta selvittää, tunnemmeko todella sen tunteen todellisista syistä (ja siksi, että voimme oppia) vai havaitsemiemme tilanteiden vuoksi itse.

Ihmisen tuntema syyllisyys johtuu yleensä hänelle itselleen liian ankarasta tuomiosta, joka johtaa hänen itsetuntonsa ja mielenterveyden heikkenemiseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä syyllisyys on ja kuinka voimme hallita tätä tunnetta?"

3. Mahdollistaa positiivisemman itsearvioinnin

Liian ankarat tai negatiiviset itsearvioinnit ovat yksi klassisista piirteistä, joita voimme löytää ihmisistä, joilla on liian alhainen itsetunto. Plus, ne helpottavat myös muiden näkemistä siitä prismasta, joka ei suosi meitä ollenkaan.

On erinomaista alkaa arvioimaan käyttäytymistämme omilla, vähemmän vakavilla parametreillamme, ei muiden tapa toteuttaa käytännössä parempi sopimus itsemme kanssa, mikä epäilemättä auttaa parantamaan tasoamme itsetunto.

Tässä suhteessa rehellisyys ja myötätunto ovat välttämättömiä, jotta voimme tehdä itsestämme oikeudenmukaisempia arvioita, jotka on mukautettu henkilökohtaisiin etujemme eikä muiden toiveisiin. Tällä tavalla voimme hyväksyä itsestämme asioita, joita ehkä arvosimme aiemmin negatiivisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

4. Se antaa meille mahdollisuuden olla uskollisia itsellemme

Tämä uusi visio itsestämme auttaa meitä olemaan uskollisempia itsellemme ja pysymään johdonmukaisuus sen välillä, mitä aidosti ajattelemme, mitä sanomme ja mitä teemme koko ajan elämää. Se auttaa meitä kunnioittamaan omia arvojamme ja olemaan antamatta periksi itsekkyysongelmien takia.taipuminen toisten tahtoon. Se on myös peruselementti itsejohtamiskykymme kehittämisessä.

5. Edistää täyttä elämää

Elä omien vakaumustemme mukaan ja ole uskollinen sille, mitä haluamme elämäksi tuleminen antaa meille tarvittavan voiman ja energian hankkeiden käsittelyyn jännittävä ja älä anna periksi pelossa, että "teemme sen väärin" ilman selkeitä todisteita siitä, että emme ole valmiita saavuttamaan päämääräämme.

Lyhyesti sanottuna se auttaa meitä elämään täysipainoisempaa ja onnellisempaa elämää, vakaumuksemme mukaisesti ja mahdollisuuksia menettämättä.

6. Se auttaa meitä arvostamaan niitä, jotka arvostavat meitä

Kunnioittavamman ja sydämellisemmän kohtelun toteuttaminen itseämme kohtaan antaa meille myös mahdollisuuden kohtele ympärillämme olevia samalla tavalla.

Näin syntyy hyveellinen palautesilmukka, jossa muita paremmin kohtelemalla lisäämme sekä omaa että muiden itsetuntoa.

• Saatat olla kiinnostunut: "9 tapaa olla emotionaalisesti yhteydessä johonkin"

7. Se auttaa meitä tuntemaan toisemme paremmin

Positiivisemman ja sydämellisemmän kohtelun toteuttaminen itseämme kohtaan lisää itsetuntoamme, mikä antaa meille tarvittavan sysäyksen alkaa elää täysin itsellemme ja itsellemme itse.

Tämä uusi elämä antaa meille myös mahdollisuuden löytää ne harrastukset tai kiinnostuksen kohteet, jotka olimme piilottaneet tai joita olimme tukahduttaneet edellisessä elämässämme.

Sen lisäksi, voimme myös selvittää, mitkä yritykset saavat meidät tuntemaan olomme paremmaksi ja päinvastoin millaisia ​​ihmisiä meidän tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä mielenterveytemme hyväksi.

Haluatko kohottaa itsetuntoasi ja johtajuuttasi?

Jos haluat kehittää hyvän itsetunnon mahdollisuuksia, kutsun sinut osallistumaan kurssilleni "8 viikon MBSR Mindfulness and Self-Leadership -ohjelma”, tai ottaa minuun yhteyttä psykoterapiaprosessin aloittamiseksi.