8 suositusta uusien tapojen hankkimiseen loman aikana

Loman hyödyntäminen rutiineista irtautumiseen on yksi tavoitteista, jonka monet ihmiset asettavat näinä päivinä ja nykyään voimme hyödyntää useita psykologisesti terveitä strategioita tehdäksemme tästä uuteen tilanteeseen sopeutumisprosessista enemmän helppo.

Ja vaikka käsite "loma" liittyy yleensä vapaa-aikaan ja lepoon, sen ei tarvitse rajoittua näihin alueisiin. näinä päivinä yhteyden katkeaminen rutiinista, jota olimme ylläpitäneet ne voivat olla täydellinen tilaisuus muotoilla uudelleen tapamme suhtautua elämään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

Kuinka hyödyntää lomat uusien tapojen edistämiseksi?

Irtisanoutuminen hitaudesta, jonka olimme omaksuneet sen jälkeen, kun olimme käyttäneet monta tuntia viikossa työhön, voi olla ensimmäinen askel henkilökohtaisessa kehitysprosessissa, joka on helpommin saavutettavissa kuin koskaan päivinä, jolloin me toimitamme Jos olet kiinnostunut lomasi elämisestä mielekkäiden henkilökohtaisten kehitysprojektien aloittaminen

, tai emotionaalinen itsehoito, johon et aiemmin osallistunut, pidä nämä vinkit mielessä.

1. Järjestä uniaikataulumme uudelleen

Uniaikataulumme uudelleenohjelmointi sykleihin, jotka antavat meille mahdollisuuden levätä enemmän ja parantaa elämänlaatua, on yksi ensimmäisistä toimenpiteistä, joita voimme tehdä loman aikana.

Työkuukausina meillä on tiukat aikataulut, joissa yleensä lähdemme töistä myöhään ja nousemme aikaisin. Koska meillä on loma-aikana aikaa levätä, voimme säätää aikataulujamme niin, että voimme nukkua hieman enemmän aamulla eikä mennä nukkumaan niin myöhään.

Tämän toimenpiteen avulla voimme saada takaisin unet, saada syvemmän ja levollisemman unen ja ennen kaikkea kerätä voimia esiintymiseen päivän aikana.

• Ehkä olet kiinnostunut: "10 hyvän unihygienian perusperiaatetta"

2. Toista tavoitteet

Toinen suosituksista, joita voimme noudattaa hyödyntääksemme vapaa-aikamme Kesäkuukausien tarkoituksena on pohtia elämämme tavoitteita ja edistää itsetuntemusta henkilöstöä.

Tämä voidaan saavuttaa perustamalla päiväkirjaa löytääksemme todelliset kiinnostuksen kohteemme keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä ehdottaa uusia tavoitteita, jotka todella liittyvät arvoihimme kaikilla elämänalueilla.

Pohdiskelu ja henkilökohtainen itsetutkiskelu antavat meille mahdollisuuden tuntea itsemme paremmin ja saavuttaa enemmän hyvinvoinnin ja tasapainon tila, joka tuo meille yleisen psyykkisen terveyden ja paremman elämänlaadun.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

3. Ota yhteyttä vanhoihin ystäviin

Loma-aika antaa meille mahdollisuuden saada uudelleen yhteyden niihin ystäviin, joita emme ole nähneet pitkään aikaan, päästä kiinni ja nauttia taas seurastasi, mitä emme varmasti ole voineet tehdä koko ajan vuosi.

Kiireisen sosiaalisen elämän ylläpitäminen on tärkeää näinä kuukausina, koska muiden rakkaiden ihmisten tapaaminen ja vuorovaikutus auttaa meitä pysymään poissa liian istuvasta elämäntyylistä ja myös katkaisemaan yhteyden

Toisin sanoen yhteydenpito vanhoihin läheisiin ystäviin auttaa meitä parantamaan fyysistä, emotionaalista ja psyykkistä terveyttämme.

4. ulkona harjoittelemassa

Säännöllinen fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä ympäri vuoden, kuitenkin loma-aikoina sään ja suotuisan ilmaston myötä tehdä kaikki harjoitukset, joita emme ole päässeet tekemään loppujakson aikana vuosi.

Suositeltavaa on tehdä tämä harjoitus ulkoilmassa ja mahdollisuuksien mukaan luonnossa, koska meillä on enemmän aikaa liikkua alueille, jotka ovat kaukana saastumisesta ja nauttia kosketuksesta luonnonympäristöön.

Kotoa poistuminen, pitkien kävelylenkkien tekeminen tai yksinkertaisesti juokseminen villissä ympäristössä auttaa meitä jälleen ylläpitämään fyysistä terveyttämme ja tarjoaa hyvää emotionaalista ja henkistä hyvinvointia.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Fyysisen harjoittelun 10 psykologista hyötyä"

5. aloittaa harrastukset

Uuden harrastuksen aloittaminen, jonka olemme aina halunneet aloittaa ja joka ei ole ajanpuutteen vuoksi ollut mahdollista, on toinen niistä projekteista, joihin voimme lähteä kesäkuukausina.

Loman aikana meillä on kaikki edut aloittaa oppiminen ottamaan ensimmäiset askeleet kohti uutta harrastusta ja tämä voi toimia keinona todistaa itsellemme, että mielemme ovat joustavia ja että voimme hioa taitojamme lyhyessä ajassa.

Jotkut näistä uusista harrastuksista, joissa voimme aloittaa, ovat tee-se-itse, taide, vaellus, kaikenlainen urheilu luonteeltaan älyllisempiä riskejä tai harrastuksia, kuten ulkona lukeminen tai enemmän älyllistä harjoittelua vaativat harrastukset erityistä.

6. Vältä erittäin istumista ja passiivista elämäntapaa

Vaikka kaikki edellä mainitut suositukset on suunniteltu erityisesti istuvan elämäntavan välttämiseksi, on tärkeää välttää pitkiä tunteja kotona, joten meidän on pidettävä itsemme kiireisinä hyvän osan päivästä jotta kotona viettämämme aika on mahdollisimman pieni.

Istuva elämäntapa, eli elämäntapa, jossa vietämme pitkiä tunteja kotona tekemättä Liiallinen kalorien tai energian kuluttaminen ei ole suositeltavaa sekä fyysiselle että tunnepitoinen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "23 harrastusta kotona ja pitää hauskaa"

7. Harrasta rentouttavaa toimintaa

Toinen tapa, jonka voimme sisällyttää jokapäiväiseen elämäämme loma-aikana, on laittaa harjoittele kaikenlaista rentouttavaa toimintaa pitääksemme mielemme rauhallisena ja saavuttaaksemme emotionaalisen tasapainon päivittäin.

Jotkut näistä käytännöistä voivat olla itämaista meditaatiota, mindfulnessia, joogaa tai yksinkertaisesti hallittu ja tietoinen hengitys 10 minuuttia joka aamu aloittaaksesi päivän tasapainoisena.

8. Harjoittele terveellisiä elämäntapoja

Samoin rentoutumistottumusten hankkimisen lisäksi meidän on integroitava myös a sarja terveellisiä tapoja, jotka liittyvät sekä jo mainittuun unetyyliimme että ruokavalioomme päivittäin.

Terveellisen syömisen aloittaminen samaan aikaan joka päivä on hyvä tapa aloittaa terveellinen elämäntapa ruoan suhteen. Tämä tarkoittaa erittäin prosessoitujen, liian makeiden elintarvikkeiden välttämistä ja hiilihapollisten tai alkoholipitoisten juomien pitämistä loitolla.

Oletko kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta tuesta?

Lomat voivat olla myös mielenterveyden parantamisen aikaa ja tilaisuutta hyväkseen aloittaa psykoterapiaprosessi. Jos olet kiinnostunut valitsemaan tämän reitin, ota meihin yhteyttä.

Sisään PSiCOBAi Voimme auttaa sinua henkilökohtaisesti tai verkossa.