Kävelemisen psykologiset hyödyt

Fyysinen harjoitus on aina liitetty lihasten vahvistamiseen, kalorien polttamiseen ja ennaltaehkäisyyn sairauksia, mutta totuus on, että sen positiiviset vaikutukset vaikuttavat jopa puoleemme psykologinen.

Itse asiassa suuri osa liikkumisen ja venyttelyn eduista liittyy parannuksiin paitsi tunteissamme, myös ajattelutavassamme. Ja vaikka se saattaa tuntua oudolta, Tämä on havaittavissa jopa niinkin yksinkertaisissa harjoituksissa kuin päivittäinen kävely.

Jotkut tutkijat uskovat, että kävely voi olla hyvä resurssi auttaa meitä ajattele luovemmin. Katsotaanpa, miksi tähän johtopäätökseen on päästy.

Kävele vapauttaaksesi mielesi

On ihmisiä, jotka teeskennelleet keskittyvänsä sen sijaan, että pysyisivät liikkumattomina veistoksen tyylissä. Ajattelijahe alkavat kävellä edestakaisin, vaikka he olisivat suhteellisen pienessä huoneessa.

Tämä tosiasia voidaan tulkita vihjeeksi yhdestä kävelylle menemisen vaikutuksista: se antaa meille mahdollisuuden ajatella selkeämmin. Se voi olla yllättävää, koska olisi helppo kuvitella päinvastainen vaikutus, eli uskoa että ajattelu ja kävely samanaikaisesti maksavat enemmän, koska ne ovat kaksi tehtävää, jotka meidän on hoidettava erillinen. Näin ei kuitenkaan tapahdu, koska kävely toimii 

eräänlainen meditaatio. Näin on useista syistä.

Noidankehä, joka vangitsee huomiomme

Ensimmäinen syy on se, että kävely auttaa vapauttamaan jännitteitä. Sen lisäksi, että se on hyödyllinen monien ihmiskehon suurimpien lihasryhmien harjoitteluun, kävelyt ovat yksinkertainen tapa vähentää stressiä, mikä on sinänsä myönteistä että pitkittynyt stressialtistus vaikuttaa negatiivisesti immuunijärjestelmäämme. Mutta on myös toinen etu, joka liittyy tapaan, jolla kävely saa meidät hallitsemaan huomiomme. Erityisesti tämä toiminta saa meidät lopettamaan jatkuvan ajattelemisen asioita, jotka aiheuttavat ahdistusta.

Usein, kun jokapäiväisessä elämässämme on jokin, joka aiheuttaa meissä tiettyä ahdistusta tai surua, meissä syntyy jotain, mikä psykologiassa tunnetaan märehtimisenä, se on Toisin sanoen taipumus tuoda ajatuksemme jatkuvasti tuon epämukavuuden lähteeseen, mikä saa meidät joskus astumaan noidankehään ja joka kerta kun tunnemme huonompi. Märehtiminen on eräänlainen junarata, joka ohjaa meitä jatkuvasti ajatuksia siitä, mikä aiheuttaa meille epämukavuutta, ja juuri tästä syystä se ruokkii rutiinia.

Mitä enemmän altistamme itsemme aiemmin kokemillemme ärsykkeille, sitä todennäköisemmin huomiomme kohdistuu niihin ideoihin tai muistoihin, jotka aiheuttavat stressiä, koska olemme jo tottuneet yhdistämään kaiken, mitä teemme, rutiiniin liittyviin negatiivisiin tunteisiin.

Rikkominen ennalta sovituista poluista

Kävely on kokemus, jonka avulla voimme "irrottaa" huomiomme poluilta, joita ajatuksemme yleensä kulkevat, koska sen lisäksi, että se vähentää stressi kevyellä fyysisellä harjoituksella tekee ajattelustamme spontaanisemman ja improvisoidumman altistamalla meidät muuttuville ympäristöille, Uusi. Ja uusien tilanteiden havaitsemisen myötä tulee kyky ajatella luovemmin.

Lisäksi, koska kävely on hyvin yksinkertainen tehtävä, jota ei yleensä ole vaikea suorittaa, Huomiomme ei tarvitse olla kovin keskittynyt tähän liikesarjaan..

Kävely on tarpeeksi merkityksellistä saamaan meidät unohtamaan ajatuspiirit, joihin olemme kiinnittyneet. tottunut, mutta samalla se on tarpeeksi yksinkertainen, jotta huomiomme löytää häiriötekijöitä yksinkertaisella tavalla. spontaani.

Prosessi, tiivistettynä sen peruskohtiin, on seuraava:

• Istuva elämäntapa ja yksitoikkoisuus saavat ajattelumme aina kohtaamaan samoja ärsykkeitä ja samat viittaukset, jotka johtavat meidät aina samoihin ideoihin ja tuntemuksiin ja vangitsevat meidät noidankehään.

• Kohtuullinen kävelyyn liittyvä fyysinen harjoittelu parantaa oloamme, mikä tekee vähemmän todennäköiseksi, että huomiomme pysyy aina keskittyneenä huolenaiheisiimme, koska se muuttaa tapaamme nähdä maailman.

• Toisaalta maailma, jota katsomme, myös kirjaimellisesti muuttuu, koska olemme aina liikkeellä. Tämän seurauksena ajattelemme spontaanisti ja eri tavalla, löydämme suhteita ideoiden ja tuntemusten välillä emme olleet aiemmin ajatelleet suhteita ja aloimme luoda kokemuksia, jotka liittyvät läheisesti tähän impulssiin luova.

Luova polku puiden läpi

Olemme jo nähneet, että kävelyllä on psykologisia etuja, jotka on helppo löytää melkein missä tahansa kontekstissa, mutta on olemassa ympäristö, joka sopii hyvin tähän toimintaan: luonnolliset ympäristöt kasvillisuudella.

Näiden tilojen ilmanlaatu, tämäntyyppisen alueen viehätys ja rutiinimme viittaavien elementtien puuttuminen tekevät luonnonalueet erittäin hyvällä paikalla irrottautua kaikesta ja tuoda luovuutemme ja mielikuvituksellisen spontaanisuutemme käyttöön työskennellä.

Koska näiden ominaisuuksien paikasta ihmiskehon on vaikea löytää kaupunkien melun ja saastumisen aiheuttamaa epämukavuutta, se on paljon helpompaa kuin stressi laskee merkittävästi, jolloin aivot ovat vapaita kokeilemaan ajattelua ja niistä tulevia ärsykkeitä ympäristöön. Luonto on lähes aina paras kangas.