Mitä riskejä ja kielteisiä vaikutuksia moniajolla on?

Yhteiskunnassa, jossa meiltä odotetaan yhä enemmän, parempaa kykyä yhdistää yksityiselämä ja työ sekä parempaa taipumus mukautua jatkuvasti teknologisiin ja sosiaalisiin muutoksiin, ei ole yllättävää, että monet ihmiset kokevat, etteivät he he toimittavat Nykyään näyttää siltä, ​​että jopa perheenä syömään istuminen on ajanhukkaa, että parasta ja eniten Tehokas on napostella jotain tietokoneen edessä lukiessasi uutisia tai tehdessäsi muistiinpanoja päiväkirja; jotain vastaavaa tapahtuu nukkumis- ja lepohetkillä, joista tulee yhä enemmän aikalohkoja asialistalla.

Ajatus siitä, että koko päivän meidän on osallistuttava useilla rintamilla samaan aikaan, puristaa meidän fyysisiä ja henkisiä kykyjä yhdistää tehtävien suorittaminen ja siten kattaa enemmän kaikessa me teemme. Moniajo, kyky tehdä kahta tai useampaa asiaa samanaikaisesti, näyttää olevan villi kortti, jota vedämme yhä uudelleen ja uudelleen yrittääksemme saavuttaa kaiken, mitä olemme suunnitelleet. Mutta… Onko tämä toteuttamiskelpoinen tapa käsitellä ongelmiamme ja velvollisuuksiamme?

Vastaus on monimutkainen, koska vaikka on totta, että tietyissä olosuhteissa voimme oppia suorittamaan kahta erilaista toimintaa samanaikaisesti, Monissa tapauksissa moniajo on haitallista ja toimii meitä vastaan. Katsotaanpa miksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiivinen psykologia: määritelmä, teoriat ja päätekijät"

Mitä on moniajo?

Se, mitä psykologiassa ja kognitiivisissa tieteissä yleisesti ottaen ymmärretään moniajolla, on kyky jakaa huomio useaan painopisteeseen, jotta voidaan hoitaa erilaisia ​​tehtäviä samanaikaisesti. Se on synnynnäinen kyky, joka suurimmalla osalla ihmisistä on lajillemme ominaisen henkisen joustavuuden seurauksena.

Sillä on kuitenkin rajoituksensa ja evoluutio ei ole suunnitellut sitä, jotta me pystyisimme täydellisesti tekemään enemmän kuin kahta asiaa kerralla; Loppujen lopuksi henkiset kykymme perustuvat aivojen toimintaan, eivätkä aivot ole kaikkivoipa; häntä rajoittaa hänen käytössään olevien aineellisten resurssien määrä ja aika, joka hänelle annetaan työhön.

Joten avain on tietää, että vaikka voimme tehdä moniajoja jossain määrin, tällä tavalla käyttäytymisestä on hyötyä vain tietyissä tilanteissa, ja siinä on haittoja, jotka meidän pitäisi olla tietoisia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Multitaskingin negatiiviset puolet

Nämä ovat moniajon tärkeimmät riskit ja kielteiset vaikutukset.

1. Se voi vaikeuttaa nukahtamistamme

Kun teemme useita asioita samanaikaisesti, aivoissamme todella tapahtuu, että useat hermosolujen verkostot aktivoituvat samanaikaisesti. Samalla jotain, mikä saa hermostomme toimimaan ylitöitä, joten se pysyy normaalia aktiivisempana. normaali. Jos siis teemme monia tehtäviä kestävällä tavalla merkittävän ajan, neuronimme säätelevät toimintarytmiään uudelleen ja pysyvät valppaina, vaikka olemme lopettaneet näiden tehtävien hoitamisen, koska hermostuneisuuden aste ei yleensä muutu radikaalisti muutamassa minuutissa. Ja tämä voi olla ongelma, jos nukkumaanmenoaika on lähellä. Toisin sanoen: mennään nukkumaan normaalia aktiivisemmilla aivoilla, mikä aiheuttaa nukahtamisongelmia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Unettomuus: mitä se on ja miten se vaikuttaa terveyteemme"

2. Se on vähemmän tehokas

Yleissääntönä on, että kun jaamme huomiomme useiden tehtävien kesken samanaikaisesti, kiinnitämme vähemmän huomiota kunkin suorittamiseen; Siksi käytännössä kukaan ei voi tehdä monimutkaisia ​​toimia molemmilla käsillä samanaikaisesti, kuten kirjoittaa ja maalata. Mitä vaikeampaa meidän on tehdä jotain, sitä enemmän se vaatii huomiota, ja kun hallitsemme sen paljon, pystymme tekemään sen melkein ajattelematta sitä; tästä huolimatta, olemme melkein aina parempia siinä, mihin voimme kiinnittää täyden huomiomme. Siksi, kun siirrymme moniajoon, olemme hitaampia ja tulokset ovat yleensä huonompia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka olla tuottavampi? 12 vinkkiä suoriutumiseen enemmän"

3. korostaa meitä

Kun teemme kahta toimintaa samanaikaisesti ja yksi tai useampi kuin yksi on hyvin yksitoikkoinen, tulee yleensä kohta, jossa meidän on tehtävä päätöksiä; Tässä mielessä on nähty, että saapuessaan valintahetkeen useiden vaihtoehtojen välillä Jaettu huomio luo meissä hyvin nopeasti stressiä, mikä ei ole vain epämiellyttävää, mutta vahingoittaa emotionaalista tasapainoamme ja se tekee meidät helpommin "sulkeutuneiksi" tietämättä mitä tehdä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

4. tekee meistä ärtyisämpiä

Jos kahden asian tekeminen samanaikaisesti on jo intensiivistä, muiden ihmisten puuttuminen siihen on vielä epämukavampaa. Tästä syystä vihamieliset tai passiivis-aggressiiviset reaktiot ovat yleisempiä, kun olemme mukana moniajossa, koska d.Meidän näkökulmastamme se, että joku puhuu meille tai kysyy jotain, on este tai jotain, joka saa meidät kadottamaan käsityksen tekemisestämme (ja mihin olemme panostaneet paljon).

Etsitkö ammattimaista psykologista apua?

Jos olet kiinnostunut psykologisesta tuesta ammattilaiselta, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.

Nimeni on Tuomas Pyhä Cecilia ja olen asiantuntijapsykologi kognitiiv-käyttäytymisinterventiomallissa, jolla autan aikuisia, nuoria ja yrityksiä. Voin auttaa sinua henkilökohtaisesti Madridissa tai verkossa videopuheluiden kautta.