Kuinka selviytyä vaikeina aikoina inflaation edessä

Ukrainan hyökkäyksen aiheuttama viimeaikainen energiapula on johtanut mm Asiat, sarja erittäin haitallisia ketjureaktioita kaikkien maiden talouksissa länsimaalaiset; mutta vaikka keskitymmekin tämän ilmiön talouteen, ymmärrämme, ettei sosioekonomista kriisiä ole olemassa ilman toista, joka kulkee rinnakkain ja täydentää sitä: kriisi mielenterveyden alalla väestö. Ja se on, että epävarmuuden aikoina ahdistus laukaistaan.

mitä tehdä selviytymään tästä inflaation leimaamasta vaiheesta ja sopeutumaan viitteiden puutteeseen siitä mitä tulee tapahtumaan? Tässä annan sinulle useita vinkkejä siihen liittyen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Vinkkejä kuukausien epävarmuuden ja inflaation kohtaamiseen

Nämä ovat useita yleisiä vinkkejä tunteiden hallintaan ja ahdistuksen hallintaan, jotka voimme toteuttaa käytännössä ennen vallitsevasta taloudellisesta epävakaudesta johtuvaa yleistä epävarmuutta.

1. Harjoittele tunnejohtamisen tekniikoita

Tunnehallinnan tekniikoiden oppiminen on välttämätöntä laajalle levinneen sosiaalisen levottomuuden aikoina, koska se antaa meille mahdollisuuden

estää negatiivisimmat tunteet muuttumasta taakaksi tai peloksi, joka lamauttaa meidät, jotta voimme käyttää näitä tuntemuksia motivaatiomateriaalina etsiäksemme mahdollisuuksia ja ratkaisuja tilanteeseemme.

On monia tapoja oppia hallitsemaan tunteitamme positiivisemmin, joista yksi näkyvimmistä voi olla psykologin käynti. erikoistunut tunteiden hallintaan tai ottamaan käyttöön tekniikoita, jotka on erityisesti suunniteltu parantamaan omaa motivaatiota ja torjumaan ennakkoluuloja pessimistinen vahvistus ja pidätellä viivyttelyä tai "teen sen huomenna -oireyhtymää", joka syntyy, koska vältämme sen, mitä me huolet. Monet niistä perustuvat pohjimmiltaan tavoitteidemme ja tehtäviemme jakamiseen hyvin pieniin työlohkoihin, osatavoitteisiin, jotka voimme saavuttaa muutamassa minuutissa tai muutamassa tunnissa. Tällä tavalla jatkamme eteenpäin ja kanavoimme tuottavasti kaiken energian, joka liittyy kriisin tuottamaan piilevään stressiin tai ahdistukseen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

2. Jaa huolet

Psykologian ammattilaiset kiinnittävät erityistä huomiota jakamiseen ystävien ja läheisten kanssa kaiken, mikä huolestuttaa meitä ja aiheuttaa meille epämukavuutta tai ahdistusta päivittäisessä elämässämme. Ja se on sitä sano sanat sille, mikä saa meidät tuntemaan olomme pahaksi tai mikä huolestuttaa meitä Se auttaa meitä olemaan antamatta sille suurempaa merkitystä kuin sillä on, mikä on avainasemassa välttääksemme joutumasta välttämisdynamiikkaan, kun kohtaamme ongelmia, joiden pitäisi olla. katettu.

Tapaa meille tärkeitä ihmisiä ja päästä höyryä kertomalla syvimmistä huolenaiheistamme tietäen sen toinen henkilö kuuntelee meitä, sillä on erittäin tärkeä terapeuttinen arvo ja se auttaa meitä tuntemaan olonsa paremmaksi vuorovaikutuksen lopussa.

On tieteellisesti todistettu, että pelkkä tosiasia puhua pitkään ystävien, perheen tai erityisten ihmisten kanssa voimme antaa ratkaisevan panoksen mielenterveytemme parantamiseen ja ahdistuneisuustapausten, stressin ja epämukavuuden vähentämiseen yleensä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen leimaus: mitä se on ja mihin se on tarkoitettu psykoterapiassa"

3. Säilytä aktiivista sosiaalista elämää

Samoin sekä poliittisesti että taloudellisesti kouristuksen aikana on erittäin suositeltavaa ylläpitää aktiivista sosiaalista elämää ja ei viihdy kotona pitkiä aikoja.

Istuvaa elämäntapaa on vältettävä kaikin keinoin näinä epävarmoina aikoina, koska yksin kotona pysyminen vain rohkaisee tiellemme tulleita vahvistusharhaa. pessimistinen tulkitsemaan mitä ympärillämme tapahtuu, ja se lisää meissä epämukavuutta, mikä puolestaan ​​altistaa meidät säilyttämään passiivisen asenteen, koska toivottomuutta Toisaalta yhteydenpito muihin ihmisiin ja uusiin ihmisiin tutustuminen antaa meille mahdollisuuden saada muita asioita näkemyksen mukaan jotain, joka on välttämätöntä henkisen kehyksemme rikastamiseksi, emmekä kulje samoja polkuja yhä uudelleen ja uudelleen ajatteli.

4. Harjoittele rentoutustekniikoita

Useimmat rentoutustekniikat ovat olleet erittäin hyödyllisiä ihmisille, jotka haluavat integroida rentoutumisen jokapäiväiseen elämäänsä. strategioita, jotka auttavat heitä voittamaan stressin, ahdistuksen tai liiallisen aktivoitumisen tilat. Jotkut tehokkaimmista rentoutustekniikoista tulevat Mindfulnessista, jota käytetään nykyään psykologisena terapiana. vaikka se juontaa juurensa Vipassana-meditaatiosta, tietoisesta hengityksestä, joogasta tai lihasten rentoutumisesta progressiivinen.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

5. Mene psykologille, jos se, mitä tapahtuu, ylittää meidät

Psykologin puoleen meneminen kestämättömän stressin tilanteissa on paras vaihtoehto, jonka voimme tehdä, kun meitä ympäröivä todellisuus on sietämätön ja on aiheuttanut psykologisen häiriön, kuten fobian, yleistyneen ahdistuneisuuden tai tietysti masennus.

6. Vältä median ylivalotusta ja "infoksiaa"

Liiallinen altistuminen medialle, erityisesti epävakauden tai epämukavuuden aikoina taloudellinen, sosiaalinen ja/tai poliittinen aiheuttavat yleensä kyllästymisen tunteen väestö. Tämä johtuu siitä, että painotetaan uutisia, joita voidaan käyttää osallistumiseen dramaattinen kertomus kriisiajoista, puhuen vain sen aiheuttamasta epämukavuudesta (tai jopa liioittelemasta sitä), eikä mahdollisuuksista, joita tämän tyyppisissä siirtymissä syntyy.

7. Harkitse kurssin muutosta

Kuten olen ennakoinut, kriisi on määritelmän mukaan ilmiö, jossa monet aiemmin kiinni olleet ovet avautuvat. Tästä syystä ja ottaen huomioon, että ei ehkä ole enää järkevää toistaa kerta toisensa jälkeen sisäistämiäsi ja itsestäänselvyytenä pitämiäsi rutiineja, Pysähdy pohtimaan ja tutkimaan mahdollisuutta muuttaa radikaalisti tulevaisuuden suunnitelmiasi ja projektejasi Se saattaa olla se, mitä sinun tarvitsee kanavoida huolesi etkä anna epävarmuuden pitää sinua avuttomassa ja passiivisessa tilassa.

Etsitkö apua ja neuvoja kryptovaluuttojen maailmasta?

Jos olet kiinnostunut tutustumaan uusiin ammattimaisuuden muotoihin tai yksinkertaisesti uusiin tapoihin päästä sisään, pyydän sinua ottamaan yhteyttä kanssani oppiakseni palveluistani talouskoulutuksen ja sijoittamisen kouluttajana, joka on erikoistunut alalle kryptovaluutat.

On monia ihmisiä, jotka eivät täysin ymmärrä ammattimaisesti kryptovaluuttoihin sijoittamista, mutta... Mikä tämä lohkoketju ja kryptovaluutat on? Ensinnäkin sinun on erotettava itse teknologia kryptovaluutoista, koska yksi asia on sijoittaminen ja toinen asia on teknologia. Sinun pitäisi myös tietää, että karhumarkkinoilla inflaation takia, jos osaat tehdä sen ja sinulla on Tietoa, voittoa voidaan tuottaa, vaikka se putoaa 100%, jolloin hallitaan aina hyvää hallintaa riski; En tarkoita kaupankäyntiä tai keinottelua, vaan toista paljon vähemmän riskialtista rahoitusvälinettä, jolla on suurempi passiivisen tulon marginaali.