Miksi meidän on niin vaikeaa tuntea rauhaa?

Elämme yleensä tekemiskoneiston loukussa ja todistamme arvomme ulospäin; Asetamme tavoitteita, saavutamme ne ja lähdemme seuraavaan haasteeseen. Kun jokin ei mene hyvin meille, moittelemme ja tuomitsemme itsemme.

Ei ole rauhallista tuossa kilpailussa, ulkoisen hyväksynnän etsimisessä tai itsemme murskaamisessa. Kun elämme ulkopuolelta sisällä, menetämme sisäisen rauhamme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ovat henkilökohtainen epävarmuus ja miten voit käsitellä niitä?"

Silmukka osoittaa arvomme muille

Mieti kaikkea, mikä saattaa estää mielenrauhaasi. Oletko hyvin tietoinen muiden miellyttämisestä? Pitääkö sinun todistaa jollekulle, että osaat? Etkö osaa asettaa rajoja? Oletko pakkomielle joihinkin ajatuksiin? Ostatko uskomuksia, jotka kertovat sinulle, että et ole olosuhteisi mukainen? Onko sinulla perfektionistisia tai hallitsevia taipumuksia? Syytätkö itseäsi sanoista ja teoista?

Jos vastasit kyllä ​​johonkin näistä kysymyksistä, sinulla on vastaus tämän artikkelin otsikkoon. Haaste on kuinka parantaa niin paljon kipua ja niin paljon itsensä pettämistä

. Haluan kertoa teille, että on mahdollista, että voimme alkaa tuntea olonsa rauhalliseksi, kun teemme itseämme asianmukaisesti.

Siellä on lainaus Cicerolta, viisaalta roomalaiselta kirjailijalta ja filosofilta, joka on kerran painunut sieluni: "Onnellinen elämä koostuu mielenrauhasta." Niin yksinkertainen ja voimakas, että tämä on kutsu elää sisältä ulospäin. Siinä määrin kuin olemme yhteydessä todelliseen olemukseemme, syvimpään hyvyyteemme ja tarpeisiimme nykyhetkessä, pelot, ahdistukset ja raivo häviävät.

Valitettavasti, unohdamme sisäisen kompassimme ja jatkamme hiljaisuuden etsimistä ulkopuolelta. Olemme vakuuttuneita siitä, että tyyneys tulee meille, kun valmistumme, etenemme ammatissamme, ostamme talon tai auton, ja meidät tunnustetaan alueilla, joilla toimimme. Ajatuksena ei ole lyödä itseämme, jos tunnemme olevamme samaistuneita jälkimmäiseen, vaan saada tyyneyttä sanoa: "On olemassa elämäntarina, joka saa minut ajattelemaan ja käyttäytymään näin, hyväksyn sen ja minä Minä kysyn... Mitä mallia voisit muuttaa tunteaksesi helpotusta? Mitä minun pitäisi ohjata uudelleen? Mikä helpottaisi suruani?

• Saatat olla kiinnostunut: "Disfunktionaalinen perfektionismi: syyt, oireet ja hoito"

Ongelman juuri

Useat asiakkaistani kasvoivat perheissä, jotka parhaalla hyvällä tarkoituksella juurruttivat heille, että heidän oli saatava korkeat arvosanat koulussa ja että heidän oli pyrkimyksenä olla "epäonnistumatta" testeissä, urheilussa tai olemalla muiden tykkäyksiä piireissään. Ei ole yllättävää, että nykyään nämä asiakkaat ovat aikuisia, jotka tuntevat itsensä epätäydellisiksi, heiltä puuttuu menestyksen salainen ainesosa tai he pelkäävät, ettei heitä rakasteta tai hyväksytä, kun he kaatuvat. Eräs asiakkaistani kertoi minulle, että hän oli lapsena ollut kymmenien oppilas ja että ne muutaman kerran, kun hän sai seitsemän tai kahdeksan, hänen isänsä kysyi häneltä, mitä hän oli tehnyt väärin, ja rankaisi häntä.

Tällaiset kokemukset rekisteröidään kehossamme ja kannamme ne aikuisten elämäämme.. Jos emme jostain syystä saavuta tavoitettamme, rangaistus on tuttu paikka, jonne palaamme. Erona on se, että me aikuisiässä piiskaamme itsemme. Elämän positiiviset olosuhteet, olivatpa ne kuinka monta tahansa, jäävät usein huomaamatta ja mielemme keskittyy itsepintaisesti siihen, mikä saa meidät tuntemaan olonsa epävarmaksi, ja vahvistaa näin ajatuksiamme puute.

Uskomuksemme ja ajatuksemme alkavat muodostua vuorovaikutuksessa, kun olemme pieniä. Ajattelen asiakastani, joka oli niin hyvä oppilas, että hän eli ahdistuneena kouluvuotensa, koska pelkäsi tuottaa pettymyksen isälleen. Lapsensa mielessä hän liitti, että hänen isänsä rakasti häntä, kun hän menestyi, ja että hän lakkasi rakastamasta häntä, kun hän liukastui. Kuinka emme voi joutua pakkomielle kaikenlaisiin ajatuksiin saadaksemme todellisuuden hallintaan? Kuka haluaa käydä läpi niin paljon kärsimystä? Ja silti voimme tehdä parhaamme ja piirtää tiekartan, mutta elämä yllättää meidät, koska se ei ole ennustettavissa tai järjestyksessä. Se on joustavuutemme ja kykymme kyseenalaistaa kiinnittymisemme, ne, jotka pitävät meidät pinnalla ja ne, jotka estävät meitä romahtamasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"

Tehdä?

Asiakkaani sanovat minulle usein: "Ymmärrän, mutta tunnen silti oloni kauheaksi, eksykseksi, ahdistuneeksi, ja mitä nyt teen?". Vastaan: "Oletko varma, että asiat ovat juuri niin kuin kerrot heille? Oletko todella niin viaton ihminen? Aiotko ostaa ideasi ikään kuin ne olisivat ehdoton totuus? Kuinka voit olla puolellasi? Toteutuuko näiden ajatusten saaminen niistä totta? Jos maailman viisain henkilö puhuisi sinulle juuri nyt, mitä he sanoisivat? Minkä pienen muutoksen aiot toteuttaa?

Kun rohkaisemme itseämme pysymään tunteidemme kanssa sen sijaan, että pakenemme niitä, alamme avautua ja vastaanottaa tietoa viisaammalta Itseltämme. Ajan myötä asiakas, jonka jaoin kanssasi aiemmin, ymmärsi, että hän oli lapsesta lähtien vääntynyt tekemään kaiken hyvin täyttääkseen rakkaan isänsä vaatimukset. Sillä tytöllä, joka tunsi kotonaan "niin vähän" arvosanat hieman alle maksimin, oli tulla aikuiseksi, joka on riippuvainen valloituksista ja saavuttaa korkeimman pisteen, jossa kukaan ei voinut moittia. Se elämä ei kuitenkaan enää tehnyt häntä onnelliseksi, hän oli uupunut, hän tunsi itsensä tyhjäksi ja tyytymättömäksi.

Vähitellen hän alkoi kyseenalaistaa oletuksensa ja elää omalla tavallaan. Hän oppi kuuntelemaan sisäistä ääntään, olemaan uskollinen itselleen ja tuntemaan kiitollisuutta pienistä asioista.

Tunteaksemme sisällämme asuvan rauhan on elintärkeää lopettaa autopilotilla eläminen ja herätä pelon, trauman ja uskomukset, jotka hyväksymme ehdottomina totuuksina ja jotka nykyään rajoittavat meitä. Polku oppia irti niistä kuvioista, jotka pitävät meidät seinässä, vaatii paljon rohkeutta, mutta se on tapa ottaa yhteyttä rakkauteen, iloon ja voimaan, joka on keskellämme.