Miksi haluan olla vihainen?

Vaikka useimmat meistä tietävät, että tyytyväisyydellä ja onnellisuudella on positiivinen vaikutus fyysinen ja henkinen terveytemme, vihamme ja kaikki tähän kokemukseen liittyvät tunteet ovat jotain luonnollista olemisessa ihmisen. Ei turhaan, tämä on universaali tunne, joka on läsnä kaikkien kulttuurien ja yhteiskuntien ihmisissä.

Nyt jotkut ihmiset näyttävät elävän jatkuvasti vihaisina itselleen tai muulle maailmalle, ja siitä ongelmat alkavat.

Tällä ilmiöllä voi olla useita syitä, ja se liittyy yleensä taipumukseen liittää lyhytaikainen kannustinjärjestelmä käyttäytymiseen, joka ruokkii vihan tunteita. Tuloksena on, että se antaa meille tunteen, että "tykkäämme" olla vihaisia, vaikka tämä on itse asiassa harhakuva: me todella teemme kanavoimme sarjan turhautumista ja vaivat ennen elämää, mikä saa vihan peittämään kaikki ajatukset, jotka saavat meidät tuntemaan haavoittuvainen.

Miten tämä tapahtuu? Tässä tarkastellaan yleisimpiä syitä ja laukaisimia, jotka ovat usein tämän kokemuksen takana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)"

"Tykkään olla aina vihainen": mahdollisia syitä

Tämä epämukavuuden muoto on monimutkainen ja monisyinen ilmiö; luonteeltaan se ei voi johtua yhdestä ainoasta syystä, vaan useiden tekijöiden yhdistelmästä.

Tämän huomioon ottaen tässä tarkastellaan syitä, jotka päällekkäin voivat olla ihmisessä jatkuvan vihan takana. Ota ne ajatuspiirin komponentteina, mikä saa sinut oletuksena vihaiseksi.

1. liiallinen perfektionismi

Liiallinen perfektionismi, jota jotkut ihmiset kokevat jokapäiväisessä elämässään, aiheuttaa yleensä voimakasta turhautumista, kun asiat eivät mene niin kuin he aikoivat tai odottivat. joka puolestaan ​​synnyttää pysyvän haavoittuvuuden ja yliherkkyyden tila joka saa ihmisen ylireagoimaan kaikkiin takaiskuihin.

Tämä pysyvä turhautuminen voi pitkällä aikavälillä myös muuttua vihaksi muita ihmisiä kohtaan ja helpottaa a pysyvä epämukavuus, jännitys ja viha yleissääntönä, kun olet tekemisissä minkä tahansa kanssa henkilö.

Lisäksi tämä perfektionismi se voi johtua monien ihmisten käsityksestä, ettei heillä ole sellaista elämää, jonka he uskovat ansaitsevansa, toisin sanoen häiriötä sen välillä, mitä he ajattelivat elämänsä olevan ja miten se todellisuudessa on.

• Saatat olla kiinnostunut: "Disfunktionaalinen perfektionismi: syyt, oireet ja hoito"

2. ruokavajeet

Huono ruokavalio, toistuva nälkä ja ruokavaje yleensä aiheuttaa usein ärtyneisyyttä ja epämukavuutta kärsineessä henkilössä, ja tämä heijastuu kaikille hänen elämänsä alueille, sekä henkilökohtaisesti että ihmissuhteissa ja sosiaalisissa suhteissa.

Tämä taipumus olla vihainen ja ärtyisä tapahtuu yleensä, kun noudatamme tiukkaa ruokavaliota tai jos syömme huonosti, käyttämällä ultraprosessoituja ruokia tai sellaisia, jotka eivät tarjoa tarvitsemiamme ravintoaineita päivittäin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologia ja ravitsemus: tunnesyömisen merkitys"

3. Unen puute

Kuten ruoan kanssa tapahtuu, unen puute voi usein aiheuttaa muuttuneita tiloja, joissa henkilö reagoi ärtyisämmin kaikkiin ärsykkeisiin ympäristössään ja kaikessa keskustelussaan muiden kanssa ihmiset.

Ollaksesi rauhallisempi, levännyt ja onnellisempi, meidän on pyrittävä nukkumaan päivittäin tarvittavat tunnit, jotta kehomme ja aivomme lepäävät riittävästi ja saa taas energiaa huomista varten.

• Saatat olla kiinnostunut: "Unettomuus: mitä se on ja miten se vaikuttaa terveyteemme"

4. Huumeiden käyttö

Useiden vuosien tieteellinen tutkimus on osoittanut, että laajalle levinnyt huumeiden käyttö voi johtaa a sarja käyttäytymis- ja emotionaalisia muutoksia henkilössä sekä negatiivinen vaikutus heihin organismi.

Joidenkin lääkkeiden toistuva käyttö voi aiheuttaa kuluttajassa ärtyneisyyttä sekä pysyvää huonoa mielialaa, taipumus konflikteihin ja jopa aggressiivisuus vakavimmissa tapauksissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huumeiden tyypit: tunne niiden ominaisuudet ja vaikutukset"

5. ei-toivottua yksinäisyyttä

Ei-toivottu yksinäisyys aiheuttaa myös suurta epämukavuutta siitä kärsivässä, varsinkin jos tämä yksinäisyys tulkitaan epäreiluksi, josta muu ei kärsi.

Lääketiede on sen osoittanut yleinen yksinäisyys voi lisätä henkilön ärtyneisyyttä, samoin kuin huono mieliala, tavanomainen viha ja taipumus synnyttää ihmisten välisiä konflikteja.

6. Perhe- tai pariskuntariitat

Perhe- tai pariskuntariidat ja yleensäkin vaikeudet suhteuttaa toisiinsa aiheuttavat monet ihmiset ovat jatkuvassa vihassa sekä itseään että muita ympärillään olevia ihmisiä kohtaan. surround.

Voittamaan voimakkaan vihan tilat, se on suositeltavaa kouluttaa sosiaalisia taitojamme ja kykyämme olla vuorovaikutuksessa ja olla yhteydessä ympärillämme oleviin ihmisiinystävien, perheiden tai kumppaneidemme kanssa.

7. Liiallinen työstressi

Liiallinen työstressi ja joitain liialliseen työhön liittyviä muutoksia, esim burn out -oireyhtymä ne voivat myös olla syitä, jotka selittävät, miksi henkilö on vihainen koko päivän.

Jälleen levon puute ja liiallinen työtahti voivat horjuttaa ihmisen mielenterveyttä ja saada se taipumaan erittäin sopeutumattomiin sosiaalisiin suhteisiin, jotka perustuvat pysyviin konflikteihin ja suututtaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työstressi: syyt ja kuinka torjua sitä"

8. tunneälyn puute

Tunneäly on joukko taitoja, työkaluja ja strategioita, jotka kerran sovellettuina mahdollistavat tunnistaa omia ja myös muiden tunteita ja toimia menestyksekkäästi vuorovaikutuskonteksteissa Sosiaalinen.

tunneäly se on myös yksi välttämättömimmistä sosiaalisista taidoista suhtautua oikein ympäristöömme, ja alijäämä Se voi saada jotkut ihmiset aina esittämään ristiriitoja muiden ihmisten kanssa tai olemaan vihaisia jatkuvasti.

9. Sosiaalisten taitojen puute

Kuten todettiin, sosiaaliset taidot ovat erittäin välttämättömiä täyden sosiaalisen elämän ylläpitämiseksi ja tyydyttävästi sekä kommunikoimaan oikein ympärillämme olevien ihmisten kanssa.

Tämän tyyppiset sosiaaliset taidot hankitaan lapsuudessa ja nuoruudessa, ja niistä on suuri apu normaaliin vuorovaikutukseen muiden ihmisten kanssa. Samoin näiden taitojen puute tai puute voi myös aiheuttaa joidenkin ihmisten jatkuvaa vihaa.

Jotkut tärkeimmistä sosiaalisista taidoista ovat: itsevarma, aktiivinen kuuntelu, vakuuttavuus, ei-verbaalinen kielenhallinta ja kyky asettaa tavoitteita.

Tehdä?

Kun otetaan huomioon se tosiasia, että olet vihainen melkein keskeytyksettä ja jopa ilman, että pystyisi tunnistamaan erityistä syytä, joka selittää sen, Tehokkain ja suositeltavin ratkaisu on mennä psykoterapiaan. Psykologian ammattilaisen avulla saat täysin yksilöllisen tunnejohtamisen koulutusohjelman, joka on mukautettu tarpeisiisi.

Etsitkö psykoterapeuttista apua?

Jos haluat ammattitaitoista psykologista tukea, ota meihin yhteyttä.

Sisään Azor & Associates Autamme kaikenikäisiä ihmisiä, pariskuntia ja perheitä sekä henkilökohtaisesti että verkkovideopuheluiden kautta.