Emotionaalinen trauma: mitä se on ja miten se havaitaan

Meillä on tapana kuulla paljon traumasta, jokapäiväisessä elämässä, elokuvissa, kirjallisuudessa. Mutta, mikä todella on henkinen trauma?

Kun kuulemme sanan "trauma", ajattelemme yleensä sotaa, hyökkäystä, raiskausta tai luonnonkatastrofeja. Kuitenkin, trauma se voi sisältää paljon enemmän ja syntyä tapahtumien seurauksena -ilmeisesti - vähemmän vaikuttavien.

Trauman syntyminen ei itse riipu tapahtumasta, vaan siitä miten havaitsemme ja tulkitsemme tapahtuman. Ja jokainen ihminen reagoi eri tavalla samaan tapahtumaan. Tapahtuma, joka joillekin voi aiheuttaa henkistä traumaa, toisille se voi tapahtua jättämättä seurauksia.

Mikä on trauma ja mitkä ovat sen tyypit?

Aloitetaan määrittelemällä, mitä trauma on ja mitkä ovat sen erityispiirteet. Trauma on emotionaalinen ja fysiologinen reaktio tapahtumaan, jonka pidämme henkeä tai fyysistä tai psyykkistä koskemattomuutta uhkaavana.

Joskus ne ovat ainutlaatuisia, odottamattomia, arvaamattomia ja ylivoimaisia ​​tapahtumia, kuten luonnonkatastrofeja, onnettomuuksia tai ryöstöjä. Toisinaan ne ovat jatkuvia ja ennakoitavissa olevia tapahtumia, mutta yhtä painavia, kuten perheväkivalta tai sukupuoleen perustuva väkivalta.

On kuitenkin olemassa toisenlainen trauma, joka on hiljaisempi ja siksi ei niin ilmeinen. Kyse on kiintymystraumasta..

Kun kasvamme vammaisissa ympäristöissä, joissa tarpeitamme ei nähdä tai oteta huomioon liiallinen stressi ja pahoinpitely (fyysinen tai emotionaalinen) tai laiminlyönti vaikuttaa siihen, miten reagoimme maailman. Silloin kaikki persoonallisuutemme alueet vaikuttavat, koska siitä, minkä oletetaan olevan turvallisuuden ja vakauden lähde, tulee vaaran ja uhan lähde.

Ihminen on erittäin sosiaalinen olento ja olemme riippuvaisia ​​kiintymyksellisyydestämme pitkään. Sosiaalisina olentoina säätelemme sisäistä maailmaamme ollessamme yhteydessä muihin.

Hän hermosto vauvojen ja lasten suojelua säännellään kosketuksessa muiden turvallisten, vakaiden ja suojaavien ihmisten kanssa. Jos tämä epäonnistuu, lapsi ei pysty luomaan turvallista kiintymystä ja etsii keinoja itsesääntelyyn. itse, mutta sillä ei vielä ole tarvittavia resursseja ja työkaluja, tämä yleensä epäonnistuu itsesääntely. Tästä syystä tämäntyyppinen trauma on paljon vaikeampi voittaa.

Mitä seurauksia trauma jättää elämäämme?

Nyt, jotta ymmärrämme paremmin trauman seuraukset, on tärkeää ymmärtää, miten voimme autonominen hermosto.

Hermostomme etsii jatkuvasti ympäristöä uhkien varalta., koska heidän prioriteettinsa on selviytymisemme.

Kun havaitsemme uhkaavan tilanteen (traumaattinen tapahtuma), sympaattinen hermostomme käynnistää sarjan prosesseja, jotka valmistavat meidät kohtaamaan sen; Se erittää hormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, jotka valmistavat meidät taistelemaan tai pakenemaan.

Jos tappelu ja pakeneminen ei ole mahdollista, kuten lapsuuden huonon kohtelun tai pahoinpitelyn tapauksessa, parasympaattinen hermosto aktivoituu muiden kanssa. selviytymisstrategioita, kuten immobilisointi ja alistuminen. Jos nämä tapahtumat toistuvat, eikä sinulla ole tukea niiden voittamiseksi, selviytymisjärjestelmä pysyy jatkuvasti aktivoituna jättäen tärkeitä seurauksia muistiimme ja muille alueillemme elämää.

Hermostomme pysyy erittäin valppaana ja aktivoituu ärsykkeitä vastaan, jotka saattavat tuntua harmittomilta muille ihmisille.

Tästä syystä, vaikka traumaattisesta tapahtumasta tai tapahtumista on kulunut monta vuotta, hermostomme pysyy hereillä, aktivoituu, reagoi olemattomiin uhkiin ikään kuin ne olisivat välittömiä vaaroja ja nykyinen, emotionaalisesti ja fysiologisesti säätelevä.

On kuin kehomme ja mielemme eläisivät menneisyyden traumaattiset tapahtumat nykyisyydessä; ikään kuin trauma olisi "jäätynyt".

Miten käsittelemme kokemuksia?

Siksi on syytä ymmärtää, että aivomme käsittelevät jatkuvasti kaikkia kokemuksiamme, joita elämme.

Kun kokemusta käsitellään onnistuneesti, koska meillä on siihen työkalut ja resurssit, tieto säilyy terveellä tavalla ja tukee kasvua ja oppimista.

Mutta kun koemme traumaattisen kokemuksen (haitallinen tai erittäin vaikea), aivomme eivät pysty käsittelemään sitä terveellä tavalla; niin, tuosta kokemuksesta tuleva tieto on "kapseloitu", nuo muistot säilyvät ennallaan, ja niissä on paljon somaattista ja emotionaalista kuormitusta.

Näitä muistoja, joita ei ole käsitelty kunnolla, kutsutaan patogeenisiksi muistoiksi. Ja juuri nämä aiheuttavat oireita, kuten masennusta, ahdistusta, paniikkikohtauksia, riippuvuuksia, emotionaalisia häiriöitä jne.

Verrataanko ruoansulatusjärjestelmäämme. Kun syömme, ruoansulatusjärjestelmämme prosessoi syömämme, säilyttää sen, mikä palvelee meitä antamaan meille energiaa ja ravitsemaan meitä, ja hylkäämään sen, mikä ei palvele meitä. Mutta mitä tapahtuu, kun syömme jotain, joka on pilaantunut tai jossa on liikaa rasvaa tai mausteita? Vatsamme on luultavasti tulehtunut, sattuu tai jopa oksentaa tai meillä on ripuli.

Sama koskee elämistämme kokemuksista peräisin olevan tiedon käsittelyä. Terveellinen käsittely jättää meille sen, mikä auttaa meitä tekemään parempia päätöksiä ja hävitä tarpeeton

Mistä tiedän, onko minulla henkistä traumaa?

Kun emotionaalinen trauma tapahtuu, käsittely on epätäydellistä, ja emotionaalinen tieto ei sovi järjestelmäämme niin kuin sen pitäisi. Ja juuri silloin tapahtuvat seuraukset, jotka eivät salli meidän elää elämäämme täyteyden, reagoiminen sopimattomasti ärsykkeisiin, jotka laukaisevat muistin tapahtumasta traumaattinen.

Tässä kerron joitain oireita, jotka voivat johtua henkisestä traumasta.

• Vaikeus tuntea olonsa turvalliseksi, luottaa muihin ja luoda merkityksellisiä ihmissuhteita.
• Vaikeus säädellä tunteitasi ja impulssejasi. Esimerkiksi toistuvia vihakohtauksia.
• Turvautuminen alkoholiin, huumeisiin, liialliseen ruokaan, uhkapeleihin (tai videopeleihin) voimakkaiden tunteiden ilmaantuessa.
• Harjoittele riskialtista käyttäytymistä, kuten ajamista alkoholin tai huumeiden vaikutuksen alaisena tai vaarallista seksuaalista käyttäytymistä.
• Esiintyy masennusta, ahdistusta tai paniikkikohtauksia.

Toivottavasti selviää tästä ongelmasta

Hyvä uutinen on se Ihminen ei ole staattinen, me muutumme jatkuvasti..

Joka päivä opimme uutta, tapaamme ihmisiä, jotka saavat meidät tuntemaan olomme rakastetuiksi ja turvallisiksi, ja saamme mukavia kokemuksia.

Viimeaikaiset tieteelliset todisteet tukevat sitä, että hoidot, kuten EMDR-terapia (Trauma Reprocessing Therapy) ja Traumakeskeinen kognitiivinen-käyttäytymisterapia voi olla suuri apu trauman aiheuttaman kärsimyksen lievittämisessä. trauma.

Emotionaalisen kärsimyksen hoidossa et ole yksin, et ole yksin. Muista, että aina on mahdollista pyytää apua.

Jätän teille lauseen Judith Hermanilta, amerikkalaiselta traumaan erikoistuneelta psykiatrilta, josta pidän todella, koska se koskettaa ihmissuhteiden merkitystä toipumisen kannalta.

"Traumasta toipuminen voi tapahtua vain ihmissuhteiden yhteydessä, se ei voi tapahtua eristyksissä".