Mitä mieli hiljentää, sen keho ilmaisee

Kun puhumme mielenterveydestä... Tarkoitammeko jotain, joka ei liity fyysiseen terveyteen? Ja kun viittaamme jonkun kokemaan emotionaaliseen epämukavuuteen, tarkoitammeko, että tällä ilmiöllä ei ole vaikutusta hänen kehoonsa?

Totuus on, että vuosikymmenien tutkimus psykologian, neurotieteen ja filosofian aloilla on osoittanut, että tämä mielen ja kehon jako on pohjimmiltaan kuvitteellinen. Teoreettinen resurssi, jota ihmiset käyttävät auttamaan meitä ymmärtämään olemassaolomme monimutkaisuutta ja tapaamme olla maailmassa.

Nyt... Jos aloitamme ajatuksesta, että henkinen ja fyysinen ovat osa samaa todellisuutta, se tarkoittaisi, että Psykopatologiat ovat pohjimmiltaan jotain, joka kuuluu samaan kategoriaan elimiä ja kudoksia vahingoittavien sairauksien kanssa. Kännykät. Onko tämä totta? Vastaus on kyllä ​​ja on jotain, joka osoittaa sen: psykosomatisaatiot. Monella tapaa on olemassa tiettyjä psykologisia komplikaatioita, joilla on vaikutuksia, joita voimme fyysisesti havaita vaurioituneessa kehossamme, jos niihin ei kiinnitetä riittävästi huomiota.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on mielen ja kehon välinen suhde?"

Mitä psykosomatisaatiot ovat?

Tämä termi viittaa fyysisiin terveysongelmiin, joiden pääasiallinen syy tai yksi syistä on tärkeimmät, psykologiset muutokset, kuten ahdistus, traumat tai häiriöt impulsseja. Tällainen vaiva voidaan tuottaa kahden pääreitin kautta, jotka usein yhdistetään:

• Psykofysiologiset muutokset: psykologinen häiriö aiheuttaa epätasapainon fysiologisissa prosesseissa, kuten esimerkiksi hormonien vapautuminen, ja tämä aiheuttaa muutoksia ja epämukavuutta kehossa: kutinaa, ihottumaa, hiustenlähtöä hiukset…
• Muutokset käyttäytymismallien kautta: psykologinen häiriö saa meidät tahattomasti vahingoittamaan kehomme, kuten taipumus altistaa itsemme hyvin vähän auringonvalolle tai syödä vähän ja huonosti, jne

Lyhyesti sanottuna psykosomatisaatiot osoittavat meille sen riippumatta siitä, kuinka paljon yritämme "kulmauttaa" emotionaalisia ja psykologisia ongelmiamme yleensä, ne voivat nousta pintaan ruumiillisuudestamme, joka tekee merkkejä, voivat kaikki nähdä, ylittämällä mielemme ja subjektiivuutemme rajat. Siksi meidän ei pitäisi käyttäytyä ikään kuin mitään ei tapahtuisi, kun huomaamme, että jokin on pielessä tapamme kokea elämää ja ihmissuhteita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Psykosomaattiset häiriöt: syyt, oireet ja hoito"

Mitä tehdä näiden ongelmien välttämiseksi?

Noudata näitä vinkkejä estääksesi psykosomatisaatioihin liittyvät muutokset kehossasi.

1. Älä koskaan aliarvioi mielenterveyden merkitystä

Tärkein ajatus, joka sinun tulee muistaa, on, että meidän on otettava vastuu tunteistamme ja osattava ilmaista niitä, jotta emme sairastu. Jos pidämme itsestäänselvyytenä, että meidän mielenterveys Se on matto, jonka alle voimme kerätä kaiken elämässämme lakaistun, joudumme kärsimään kriiseistä, jotka eivät vaikuta meihin vain psyykkisesti vaan myös fyysisesti.

Se, että mielenterveyden ongelmien välittömät seuraukset eivät näy ulkonäössämme niin selvästi, johtaa monet siihen ihmiset joutuvat virheeseen ja aliarvioivat hyvän emotionaalisen tasapainon ja hyvän itsesääntelyn tärkeyden käyttäytyminen. Toisin sanoen, koska ahdistuneisuus tai masennusoireet eivät aiheuta verenvuotoa tai epämuodostumia, ne synnyttää fiktion, että ne ovat pinnallisia ongelmia, joita ei pysty tekemään todellista lommoa olemassaolo. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

2. Elä terveellistä elämää

Aivan kuten mielesi tila vaikuttaa kehoosi, jos pidät huolta kehostasi, estät psyykkisten häiriöiden ilmaantumisen. Tiedetään esimerkiksi, että tietyt ruoansulatusjärjestelmään vaikuttavat ja tulehdusprosesseja laukaisevat muutokset altistavat meidät masennukselle; Samoin unen puute tekee meistä alttiimpia ahdistushäiriöille. Tässä mielessä on tärkeää, että liikut säännöllisesti, nukut riittävästi ja syöt tasapainoista ruokavaliota; Ja älä tietenkään jätä väliin säännöllisiä lääkärintarkastuksiasi.

3. ilmaise mitä tunnet

Nykyään tiedämme sen, jos pystymme kääntää sanoiksi se, mikä huolestuttaa meitä tai saa meidät tuntemaan ahdistusta, pystymme paremmin hallitsemaan sitä emotionaalisesti, emmekä joutuisi taipumukseen yrittää välttää ajattelemasta näitä asioita. Tästä syystä on suositeltavaa, että täytät henkilökohtaista päiväkirjaa ja et epäröi ilmaista tunteitasi puhumalla niistä läheisesi kanssa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Emotionaalinen leimaus: mitä se on ja mihin se on tarkoitettu psykoterapiassa"

4. Kun huomaat, että jokin ei mene hyvin, mene psykoterapiaan

Psykologin vastaanotolla opit tapoja moduloida ja ilmaista tunteitasi, jotta fyysinen terveytesi ei joudu kantamaan harteillasi kyvyttömyyttäsi käsitellä tunteitasi.

Haluatko psykoterapeuttista tukea?

Jos olet kiinnostunut psykoterapiaan käymisestä, sinun tulee tietää, että mitä nopeammin alat saada ammattiapua, sitä parempi on kykysi puuttua emotionaaliseen tai stressiin liittyvään ongelmaan ajoissa. Tässä mielessä kehotan sinua ottamaan minuun yhteyttä.

Nimeni on Carolina Marin ja olen yleisterveyspsykologi sekä FEAP: n yhdistämä psykoterapeutti. Voin auttaa sinua henkilökohtaisesti tai verkossa.