6 avainideaa surun ymmärtämiseen lapsen menetyksen johdosta raskauden aikana

Suru lapsen menetyksestä raskauden aikana, jota kutsutaan myös "perinataaliseksi suruksi", on yksi suurimmista tuskallisia asioita, joita vanhemmat voivat käydä läpi, olivatpa he uusia vanhempia tai heillä on muita lapsia aiemmin.

Suru koostuu sarjasta psyykkisiä oireita, jotka voivat olla myös fyysisiä ja jotka vaikuttavat eri tavalla jokaiselle vanhemmalle eri tavalla, koska kukaan ei koe samaa surua samalla tavalla kuin toinen henkilö. Kaikista kaksintaisteluvaihtoehdoista se, joka tapahtuu keskenmenon jälkeen Se on yksi niistä, joilla on eniten kykyä horjuttaa ihmisen mielenterveyttä muun muassa sen herättämien epäilyjen vuoksi, miltä meidän pitäisi tuntea.

Siksi tässä artikkelissa selitämme useita keskeisiä ideoita tämän pahoinvoinnin muodon ymmärtämiseksi ja voittamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 surun tyyppiä ja niiden ominaisuudet"

Raskauden menettämisen aiheuttaman surun ymmärtäminen

Kaikki surut noudattavat tiettyä prosessia, kunnes henkilö onnistuu voittamaan ne ja lapsen menetyksen aiheuttamat surut ovat erityisen tärkeitä tuskallista, koska yhteiskunnalla on tapana minimoida ne tietämättömyyden vuoksi, koska kyseessä on pieni kaksintaistelu, koska lasta ei ole tunnettu syntynyt.

Samanaikaisesti sitä voi olla vaikea ratkaista sosiaalisesti edelleen olemassa olevan leimautumisen ja sen vuoksi, että joillakin perheillä on taipumus piilottaa suru-uutinen, kun perheessä kuolee vauva.

Suru lapsen menetyksen vuoksi raskauden aikana jakaa joitakin piirteitä muun surun kanssa; se sisältää kuitenkin joitain omia elementtejään, jotka tekevät siitä vielä tuskallisempaa, kuten menettää a lapsi, sen aiheuttama trauma uusille vanhemmille ja mahdottomuus luoda tai pitää muistoja heidän kanssaan kuollut.

Joka tapauksessa on tärkeää, että vanhemmat käyvät läpi perinataalisen surun kaikki osat jaettä he ilmaisevat tunteitaan pitämättä mitään sisällään olettaen, että ajan kuluminen "parantaa sen".

• Saatat olla kiinnostunut: "6 eroa surun ja masennuksen välillä"

Psykologisia strategioita raskauden menetyksen surun voittamiseksi

Alla esittelemme tärkeimmät keskeiset ideat, jotka voivat auttaa meitä ymmärtämään surua lapsen menetyksen johdosta raskauden aikana.

1. Eron tärkeys

Kuten kaikissa muissakin kaksintaisteluissa, voittaakseen sen onnistuneesti on välttämätöntä, että molemmat vanhemmat sanovat hyvästit kuolleelle vauvalle prosessin aloittamiseksi ja ole tietoinen siitä, että käyt läpi jokaisen sivun kääntämisen vaiheen. Voit esimerkiksi tehdä lapselle hyvästiksi symbolisen teon, kuten muistolaatikon, jossa on kaikenlaisia ​​tavoitteita. Samoin valokuvat vauvasta tai muista esineistä voidaan tallentaa muistoksi hänen kanssaan. jonka kaksintaistelu sujuu vähemmän tuskallisesti ja vähentäen mahdollisuuksia kronisoida epämukavuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

2. Ilmaise omia tunteitasi

Kivulimpien tunteiden ilmaiseminen on erittäin tärkeää surun ensimmäisessä vaiheessa. Tällä hetkellä on elintärkeää, että jokainen vanhempi voi jakaa kaiken, mitä he tuntevat koko ajan, ettei mitään ole pidetty sisällä. Ja se on se, mikä tunnetaan nimellä emotionaalinen leimaus, jompikumpi pukea sanoiksi, mitä tunnemme, vaikka olemme huonoja, auttaa voittamaan ahdistukseen ja/tai traumaan liittyviä prosesseja.

On monia tapoja jakaa tuntemaansa kipua, ja tämä voidaan tehdä sekä puhumalla sukulaisten kanssa, ystävät tai psykologit, kuten päiväkirjan kirjoittaminen, kuvan maalaus tai muu ilmaisumuoto taiteellinen.

On myös tärkeää itkeä tarvittaessa tuntematta siitä syyllisyyttä (sen syvälle juurtuneen ja haitallisen ajatuksen takia, että sinun täytyy olla vahva" eikä lannistaa muuta perhettä), mikä on usein muistutettava vanhemmista, joilla on vaikeampaa Ilmaista itseään.

3. Älä piilota tapahtunutta

Kuten yllä mainittiin, perinataalinen suru on yleensä hiljaista surua josta ei puhuta joissakin perheissä, mikä on yleensä piilossa julkisesti.

Jotta kipu ei olisi vielä suurempi, on suositeltavaa puhua koko ajan kaikesta, mikä on tarvitsevat ja jakaa vanhempien tuntemukset muiden kanssa aina, jopa vanhempien kanssa. lapset.

Puhutaan surusta lasten kanssa ja annetaan heidänkin voittaa se Sillä on suuri merkitys varsinkin, jos ne ovat pieniä, tapauksia, joissa on välttämätöntä puhua aiheesta avoimesti ilman peitteitä tai tabuja.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

4. Osallistu tukiryhmiin

Tällä hetkellä on paljon suruun erikoistuneita tukiryhmiä ja psykologian ammattilaisia perinataalista hoitoa, joka voi auttaa meitä voittamaan tämän tuskallisen ajanjakson elämässämme parhaalla mahdollisella tavalla. elämää.

Tukiryhmä on terapeuttinen tila, jossa voimme jakaa kaiken, mitä tunnemme, muiden samassa piirissä olevien vanhempien kanssa tilanne, jossa voimme ja samalla voimme kuunnella muita todistuksia, tietoa tai hyödyllisiä strategioita, joista voi olla meille paljon hyötyä. apu.

5. Ota tarvittava aika

Psykologian ammattilaiset suosittelevat, että jokainen suree omalla tavallaan, koska kukaan ei koe sitä samalla tavalla. Tämä tarkoittaa käytä niin paljon aikaa kuin on tarpeen päästäksesi yli kivusta, äläkä pidä kiirettä tehdä niin.

Prosessin aikana voimme käyttää ystävien ja perheen tukea, jotka auttavat meitä kaikessa tarvitsemme, samoin kuin kumppanimme, toista ihmistä, joka kärsii tällä hetkellä eniten kanssamme itse.

6. ammatillista psykologista apua

Tarvittaessa se on erittäin suositeltavaa mene psykologin puoleen, joka on erikoistunut emotionaalisiin ongelmiin tai suruun ja traumaan liittyviin ongelmiin, joka kuuntelee meitä ja antaa meille tarvitsemamme tuen.

Psykologin konsultaatiossa voimme myös ilmaista itseämme täysin vapaasti ja se auttaa meitä oppimaan erilaisia ​​tekniikoita, strategioita ja tietoa, jotka auttavat meitä onnistuneesti voittamaan prosessimme kaksintaistelu.

Tässä mielessä, jos etsit ammattimaista psykologista tukea, älä epäröi ottaa meihin yhteyttä; sisään Cepsim psykologinen keskus autamme sinua mielellämme.