Jaime Marcos Redondon haastattelu: vastustukset ja henkinen suorituskyky

Jaime Marcos Redondo on Madridista kotoisin oleva psykologi, jolla on pitkä historia saada kaikki irti potilaistaan ​​ja asiakkaistaan.

Fyysisen aktiivisuuden ja urheilun psykologian maisteri UAM: sta, Jaime työskentelee urheiluprojektien koordinaattorina UPAD-psykologia ja valmennus, minkä vuoksi se on erikoistunut auttamaan asiakkaitaan saavuttamaan tavoitteensa huippu-urheilun korkeimmalla tasolla.

Jaime Marcos Redondo: psykologin roolin löytäminen oppositioissa

Juuri tämä kutsumus auttaa muita saavuttamaan suuria tavoitteita on tehnyt Jaime Marcos Redondosta psykologin, joka on viime vuosina Hän on omistanut osan ajastaan ​​oppositioiden kohtaavien ihmisten mielenkoulutuksen alalle.

Jotta saisimme selville, mistä tämä työ koostuu, ja myös osan hänen tavastaan ​​auttaa näitä prosesseja, halusimme puhua Jaimen kanssa rennosti.

Bertrand Regader: Miten kilpailukokeisiin valmistautuminen ja fyysiseen rasitukseen perustuvaan urheilukilpailuun valmistautuminen ovat samanlaisia?

Jaime Marcos Redondo: Juurikin

Aivojumppa. Huolimatta toiminnoista, joihin liittyy hyvin erilaisia ​​käyttäytymissuorituksia, taustalla olevat psykologiset mekanismit pysyvät samoina. Motivaatio, aktivointi, keskittyminen... ovat muuttujia, jotka vaikuttavat suorituskykyyn, joka edellyttää korkean suorituskyvyn näyttämistä.

Normaalisti, kun ajattelemme, mitä oppositioiden edustaminen tarkoittaa, mieleen tulee "tahdonvoiman" käsite. Eikö tämä käsite ole liian yksinkertainen? Mitä tahdonvoiman takana on?

Kaikki käyttäytyminen, kaikki tekemämme ponnistelut voidaan selittää hyvin yleisellä mekanismilla: vahvistusten antamisella. Tahdonvoimalla ei ole teknistä kirjaimellista käännöstä, mutta sen suosittu käsitys viittaa yleensä kykyyn lykätä välitöntä vahvistamista, koska pyrimme hankkimaan suuremman, mutta lykätyn, jotain hyvin vastointuntuvaa näille mekanismeja.

Lisäksi on tärkeää työskennellä sen tyytyväisyyden ja hyvinvoinnin parissa, jota niiden pienten, rutiinia vahvistavien tavoitteiden saavuttaminen tuottaa. Hyvät tavat ja uusien uskomusten ja tuntemusten luominen ovat perustavanlaatuisia tahdonvoiman parissa.

Kuinka voimme estää hermojen ja ahdistuksen muodostumisen lisäongelmaksi sen sijaan, että olisimme apua tekemiemme virheiden korjaamisessa?

Suorituskyky edellyttää yleensä aktivointia. Mitä enemmän aktivointia, sitä enemmän suorituskykyä... tiettyyn pisteeseen asti, jossa yliaktivoituessamme suorituskyky alkaa heikentyä ja sitten ilmaantuu hermoja, ahdistusta...

Kyse on löytää jokaiselle ihmiselle se optimaalinen aktivointitila, jossa maksimaalinen suorituskykyä ja sitten oppia rentoutumis- tai aktivointistrategioita päästäksesi niihin tarvittaessa. tarpeellista.

Entäs pikalukutekniikat? Auttavatko ne menestymään paremmin teoreettisissa kokeissa?

Pikalukua, kuten kaikkia tekniikoita, voidaan soveltaa minkä tyyppisiin vastustajiin. olla olemassa Persoonallisuuden piirteet jotka tekevät niin, tällainen aktiivinen lukeminen voi kyllästää lukijan, ja on muita, joille hidas lukeminen kiinnittää vähemmän huomiota.

Loppujen lopuksi ne lihakset, joita voidaan treenata, ovat huomio ja motivaatio ja sitten soveltaa samankaltaisimpia opiskelutekniikoita edessämme olevaan henkilöön.

Kuinka paljon aikaa luulet kestävän, että opit keskittymään täysin olennaiseen tehtävään ilman häiriötekijöitä sekä opiskelussa että kokeissa? Milloin ensimmäiset tulokset havaitaan?

Siihen liittyy niin monia muuttujia, että on vaikea määrittää tiettyä ajanjaksoa, joka voidaan yleistää populaatioon. Yleensä vastustajat ovat opiskelleet koko ikänsä ja heillä on jo hyvät keskittymisstrategiat meille tullessaan.

Optimointi sen sijaan on ikuisesti progressiivista. UPADilla työskentelemme työkaluilla, jotka nopeuttavat prosessia, jotta oppiminen sujuu jotenkin nopeammin, menettämättä laatua matkan varrella.

Mitkä ovat mielestäsi psykologina ne tavat, jotka parantavat henkistä suorituskykyä eniten kokeiden haasteiden edessä?

Selkeä rutiini, joka mukautuu kunkin vastustajan henkilökohtaisiin tarpeisiin. Kliseellä sanottuna kyseessä on pitkän matkan kilpailu, ja se on kestävämpää, jos löydämme tilaa tehokkaalle tauolle ja motivoivalle toiminnalle kaikille.

Se on kova prosessi, mutta ei mutkikas. Määritä opiskeluajat, säilytä tasapainoinen ruokavalio (koska olemme osittain sitä, mitä syömme) ja fyysisen toiminnan suorittaminen on olennaista, jotta saadaan suuremmat takeet onnistumisesta edessä oppositiot.

Ja miten näitä tapoja voidaan vahvistaa psykologien avulla?

Pikkuhiljaa pienten lyhyen aikavälin tavoitteiden kautta, jotka toimivat pieninä askelina, jotka vievät meidät yleiseen päämääräämme. Tämä antaa meille mahdollisuuden keskittyä aina seuraavaan vaiheeseen tietäen, että jos nousemme aina seuraavaan vaiheeseen, pääsemme lopulta huipulle.

Lisäksi rutiinien kehittäminen huomion kiinnittämiseen, hyvien tunteiden synnyttämiseen ja mainittuja tavoitteita tukeviin uskomuksiin on olennaista viimeiseen askeleeseen pääsemiseksi. Työskentely psykologin kanssa antaa vastustajalle mahdollisuuden oppia kaikki nämä työkalut, joilla voi olla vaikutusta koe- tai testipäivänä.

Mitä tulee oppositioihin, onko mielestäsi yliarvioitu muistostrategioiden merkitys, jotka perustuvat vain tiedon tallentamiseen ulkoa opittaessa?

Kaikki apuvälineet ovat tervetulleita. Aiheen asiantuntijaksi kokonaisvaltainen tutkiminen ja muuttujien suhde auttaa aina enemmän kuin merkityksetön ulkoa muistaminen. Voittaaksemme vastustuksen, puhumme joskus jostain muusta. Siksi työmme on välttämätöntä.

Usein saamme vastustajia, jotka käyttävät opiskelustrategioita, jotka eivät sovi heidän profiiliinsa opiskelijana. On tärkeää tietää ensin vastustajan tarpeet arvioimalla hänen kykynsä ja sitten suunnittelemalla suunnitelma heidän kykyjensä mukaan mukautettuja toimia, joiden avulla he voivat kohdata opposition parhaat takeet menestyksestä mahdollista.

Korostan vielä kerran ajatusta, että henkinen tekijä voi vaikuttaa asetetun tavoitteen saavuttamiseen, ja siksi sen eteen on tärkeää työskennellä.