Mikä on perfektionismin ja työahdistuksen suhde?

Perfektionisti työssä jossain määrin ei tarvitse olla negatiivista, koska on vähän perfektionisteja, joilla on tapana pyrkiä suorittamaan tehtävämme parhaalla mahdollisella tavalla tehokkuutta. Ongelma syntyy, kun tämä perfektionismi ylittää tietyt rajat ja alamme olla huolissamme merkityksettömistä yksityiskohdista, jotka saavat meidät käyttämään enemmän aikaa kuin on tarpeen.

Perfektionismin ja työahdistuksen suhde on heijastunut monin tavoin tässäkin tärkeitä ihmisten elämälle, kuten pelko epäonnistua työprojektissa, jatkuva itsekritiikki, vertailut muihin työtovereihin ja jopa alttiimpia kehittymään burnout-oireyhtymälle työssä muut.

Tässä artikkelissa puhumme perfektionismin ja ahdistuksen välisestä suhteesta työssä ja mitä vaikutuksia sillä olisi niiden ihmisten elämään, jotka ovat liian perfektionistisia työssään.

Näin perfektionismi ja ahdistus liittyvät toisiinsa työpaikalla

Viimeaikaiset tutkimukset ovat katsoneet, että liiallinen perfektionismi, jota kutsutaan dysfunktionaaliseksi perfektionismiksi tai myös kliiniseksi perfektionismiksi, on transdiagnostinen prosessi. Tälle persoonallisuusmuuttujalle on ominaista se, että se aiheuttaa ihmisessä ponnistelua pyrkiä jatkuvasti saavuttamaan melko korkeat standardit suorituskyvyn ja kaikkien tehtävien suhteen tekee; jotka voivat aiheuttaa erilaisia ​​ongelmia eri tasoilla (s. esimerkiksi terveyden, perheen sovinnon, työn jne. tasolla).

Samaan aikaan, on yleistä, että perfektionisti on myös liian kriittinen tekemisistään kohtaan, joten sinulla on taipumus olla huolissasi kaikista suorittamiesi tehtävien vivahteista Kaikkien yksityiskohtien huomioimisen ja liian korkeiden standardien seuraukset ovat negatiivinen. Lisäksi yleensä perfektionistit itse asettavat nämä korkeat vaatimukset itselleen ja rimaa on vaikea laskea alas, antaa itsensä hidastaa työn vauhtia tai se, että ei huolehdi kaikista yksityiskohdat.

Erilaiset tutkimukset, jotka on tehty erittäin perfektionististen ihmisten kanssa, ovat löytäneet korkean korrelaatio perfektionismin ja ahdistuksen välillä työssä sekä muilla niiden alueilla elämää. Niistä ahdistuneisuuteen liittyvistä häiriöistä, joilla on havaittu olevan korkein korrelaatio epätoiminnallisen perfektionismin ja ahdistuneisuuden kanssa, ovat pakko-oireinen häiriö (OCD), sosiaalinen ahdistus, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD), paniikkihäiriö, ja sen on myös havaittu korreloivan posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa.

Kuten alla näemme, jolla on erittäin korkea perfektionismi, toisin kuin saattaa näyttää, se ei tee meistä parasta työssämme, ainakin pitkällä aikavälillä, koska pitkällä aikavälillä se aiheuttaa meille suuren määrän ahdistuksen, stressin oireita ja jopa alhainen itsensä toteuttaminen, mikä voi johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin henkistä.

Siksi on mukavampaa, että pyrimme olemaan tehokkaampia työssämme kuin perfektionistit, jotka päättävät täydentää tehtävät onnistuneesti, mutta rajoissa, jotka ovat kohtuullisia työtaakan ja hoidon kannalta yksityiskohdat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Dysfunctional perfektionismi: syyt, oireet ja hoito"

Perfektionismin vaikutukset työtasolla

Perfektionismin ja työn ahdistuksen välistä suhdetta koskeva tutkimus osoittaa tämän olevan Liian perfektionisti voi tuoda mukanaan joukon kielteisiä seurauksia työtasolla, kuten sellaiset, jotka selitämme jatkoa.

1. Pelko siitä, että projektit eivät mene odotetusti, ja vaikeuksia saada niitä päätökseen

Perfektionismin ja työn ahdistuksen välisessä nykyisessä suhteessa voimme nähdä, että Erittäin perfektionistisilla ihmisillä on taipumus kärsiä useista ahdistuneisuuteen liittyvistä oireista. vuoksi pelkäävät, että heidän hankkeensa eivät mene niin kuin he odottavatYksi tärkeimmistä syistä on korkea taso, johon he pyrkivät.

Tässä mielessä on myös yleistä, että jokaisen työprojektin loppuun saattamisessa koetaan tiettyjä vaikeuksia, koska ne aina löytävät joitakin vivahteita, jotka on korjattava, joten he eivät koskaan ole täysin tyytyväisiä lopputulokseen, mikä voi aiheuttaa vielä enemmän ahdistusta. Tästä syystä he työskentelevät usein enemmän tunteja kuin on tarpeen suorittaakseen tehtäviä, jotka he olisivat voineet tehdä lyhyemmässä ajassa.

Olisi suositeltavampaa etsiä tehokkuutta kuin täydellisyyttä ja yrittää saada kaikki tehtävämme 80 % mahdollisuuksistamme kuin tuhlaa liikaa aikaa merkityksettömiin yksityiskohtiin hiottaessa ja parantaessa tehtävää 100 % jättäen loput huomiotta, joten tarvitsemme enemmän aikaa kuin on tarpeen niiden kaikkien suorittamiseen.

2. Pelko siitä, että se ei täytä itse vaativia standardeja

Perfektionismin ja työahdistuksen välinen suhde voi johtua myös pelosta, jota liian perfektionistit eivät saavuttaa huomattavan korkeita tuloksia, joita he yleensä vaativat itseltään kaikessa, joka koskee heidän ja myös läheistensä työsuorituksia noin.

Se on yleistä ihmisille, joilla on toimimaton perfektionismi työssä taipumus kokea epäonnistumisen pelkoaSiksi he joskus näkevät jokaisen haasteen mahdollisena epäonnistumisena sen sijaan, että haasteena olisi menestyä ja olla tyytyväinen käytettyyn ponnisteluun.

On myös yleistä, että he ovat täyttäneet odotukset, joita heidän ikätovereillaan ja/tai esimiehillänsä oli koskien työtä, joka näiden ihmisten oli suoritettava, mutta koska he ovat sellaisia ​​perfektionisteja, he ajattelevat, etteivät he ole olleet tehtävänsä tasolla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriötyypit ja niiden ominaisuudet"

3. Itsekriittiset vakiot

Jatkuva itsekritiikki olisi toinen niistä ominaisuuksista, jotka osoittavat perfektionismin ja ahdistuksen välistä suhdetta työssä; ja se on, että ihmiset, jotka ovat hyvin perfektionisteja, löytävät aina virheitä kaikessa tekemissään ja ovat erittäin ankaria itselleen.

Usein tämä dynamiikka voi saada nämä ihmiset olemaan huolissaan joistakin heidän työsuorituksensa yksityiskohdista, jotka eivät ole osoittautuneet odotetusti. he ovat yleensä turhautuneita kuin tyytyväisiä siihen, että he ovat tehneet hyvää työtä maailmanlaajuisesti.

4. Vertailut ja ristiriidat työtovereiden kanssa

Ihmisillä, jotka ovat erittäin perfektionisteja, voi myös olla taipumus vertailla itseään työtovereihinsa ja kiinnittää erityistä huomiota niihin, jotka he katsovat suoriutuvansa paremmin työssään, vaikka tämä voi olla täysin subjektiivista, mikä aiheuttaa turhautumista ja epävarmuutta sekä pelkoa siitä, että he eivät ole sitä mitä riittävän hyviä työssään, mikä on kehystetty ominaisuuksiin, jotka osoittavat perfektionismin ja ahdistuneisuuden välisen suhteen työ.

5. Alhainen toleranssi epävarmuudelle

Toinen perfektionistien tärkeimmistä puolista, joka osoittaa perfektionismin ja ahdistuksen välisen suhteen työ on suvaitsemattomuutta epävarmuudelle, joka synnyttää heissä kyvyttömyyttä ennustaa tehtäviensä ja projektiensa tuloksia asemassaan töissä, joten heillä on taipumus tuntea tiettyjä pelkoja epäonnistumiseen liittyvien negatiivisten ajatusten muodossa, koska ne eivät mene hyvin niitä projekteja.

Toisaalta tämä alhainen sietokyky epävarmuutta ja negatiivisia ajatuksia kohtaan mahdollisista tuloksista, jotka eivät tule odotetulla tavalla, voi liittyä tarve saada kaikki hallinnassa täyttää ne korkeat vaatimukset, jotka he asettavat itselleen kaikissa tehtävissään, mikä aiheuttaa heille paljon ahdistusta.

• Saatat olla kiinnostunut: "Epävarmuuden pelko: 8 avainta sen voittamiseksi"

6. Burnout-oireyhtymä

Hän Burnout-oireyhtymä tai "uupumisen työntekijän oireyhtymä", on tunnusomaista äärimmäinen fyysinen ja henkinen rappeutuminensekä tyytymättömyyden tunteen työssä suoritettaviin toimintoihin; Voi myös esiintyä depersonalisoitumisen tunnetta, jolle on ominaista etäisyyden tunne muista työtovereista.

Erittäin perfektionistinen henkilö, joka haluaa aina saada erinomaisia ​​tuloksia Jos ponnistelet liikaa, saatat saavuttaa rajasi ja kehittyä syndrooma loppuun palaminen.

7. Liian tiukkaa käytöstä

Ihmiset, jotka ovat enemmän perfektionisteja kuin on tarpeen, ovat yleensä hyvin tiukkoja työssään, joten he päätyvät joiden käyttäytyminen on liian jäykkää, joten he eivät salli itsensä olla joustavia tehtäviensä suorittamisessa, joten he ei jätä tilaa luovuudelle, vaikka tämä voi olla erittäin hyödyllistä, kun haluat parantaa tai innovoida projektejasi ja jotta niiden tulokset ovat positiivisempia.

Tämä jäykkä käyttäytyminen voi aiheuttaa heille vakavia vaikeuksia, kun tapahtuu jotain odottamatonta, kuten muutos ohjeet hankkeessa, jossa yrityksesi on mukana, joten heidän on vaikea sopeutua näihin muutoksiin ja he voivat tuntea ahdistusta. Sen mukaan, mitä voimme nähdä, jäykkä käyttäytyminen on toinen ominaisuus, joka osoittaa perfektionismin ja ahdistuksen välisen suhteen.