Parhaat neuvot saavuttaaksesi uuden vuoden tavoitteesi

Yli 55 % ihmisistä, jotka asettavat tavoitteita uudelle vuodelle, jättävät ne ennen kuin saavuttavat sen.

Oletko osa sitä 55 %? Jos näin on, kehotan sinua jatkamaan lukemista. Tämä artikkeli pyrkii auttamaan sinua aseta tavoitteita, jotka ovat linjassa arvojesi kanssa niin, että ne täyttävät sinut ilolla ja motivaatiolla sen sijaan, että lisäisivät ahdistustasoasi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Miksi uudenvuodenlupauksia ei pidetä?

Tavoitteidesi toteutuminen riippuu suurelta osin siitä, kuinka realistisia ne ovat. Liian kunnianhimoiset tavoitteet voivat johtaa turhautumiseen.

Mutta myös, ja vielä tärkeämpää, on varmistaa, että nuo tavoitteet ovat linjassa arvojesi kanssa, koska muuten et tunne tarpeeksi motivaatiota niiden toteuttamiseen. Ja mikä pahempaa, jos onnistut pitämään niitä sylissä, ne eivät tee sinua onnelliseksi.

Ja arvojesi tulee olla elämääsi ohjaava kompassi, jonka avulla voit erottaa, mikä on järkevää ja mikä ei. Siksi on selvää, että

Ennen kuin kirjoitat uudenvuoden tavoitteita, on tärkeää, että olet selvillä arvoista, jotka ohjaavat elämääsi..

Jos sinulla ei ole aavistustakaan arvoistasi, älä huoli. Tästä artikkelista löydät oppaan aloittamiseen. Mutta muista, että siellä on terapeutti, joka on valmis auttamaan sinua tässä löytöprosessissa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Miksi on tärkeää tuntea arvosi ennen kuin määrittelet tavoitteesi?

Sosiaalisten verkostojen kautta kokemamme sisällön pommituksen ansiosta on erittäin helppoa poiketa siitä, mitä todella haluamme tai mikä todella tekee meidät onnelliseksi. Lue tämä esimerkki ja kerro, jos se ei ole totta.

Löydät suosikkivaikuttajasi postauksen, jossa hän jakaa päätösluettelonsa ja ajattelet: Haluan myös laihtua ja ostaa auton ensi vuonna. Menet ja kirjoitat sen resoluutioluetteloosi.

Mutta sitäkö todella haluat? Sillä jos ei, on mahdollista, että maaliskuun saapuessa et enää muista itsellesi asettamiasi tavoitteita. Tai vielä pahempaa, että sinulla on tavoite, joka tuottaa enemmän turhautumista kuin iloa.

Hyvä uutinen on, että voit välttää sen. Ja sitä varten aion näyttää sinulle joitain harjoituksia, jotka auttavat sinua olemaan selkeitä arvoistasi, jotta voit määritellä tavoitteita, jotka pitävät sinut motivoituneena ja täyttävät sinut ilolla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 arvotyyppiä: periaatteet, jotka hallitsevat elämäämme"

Kuinka tunnistaa arvosi?

Kuten sanoin aiemmin, arvot ovat elämäsi kompassi. Reitti, jota haluat seurata. Arvosi voivat muuttua, kun käyt läpi elämänvaiheita., minkä vuoksi on tärkeää, että päivität ne aina, kun sinusta tuntuu, että jokin ei enää tunnu olevan kohdakkain.

Joitakin esimerkkejä arvoista olisivat: rakkaus, nöyryys, huumorintaju, luovuus, vastuullisuus, kiitollisuus.

Kysymyksiä arvojen määrittelemiseksi

Tässä suosittelen joitain kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua määrittelemään arvosi, jotta voit asettaa realistisia tavoitteita:

• Miten haluaisit olla yhteydessä perheeseesi ja ystäviisi?
• Millainen poika/äiti/isä/veli haluat olla?
• Millaisen suhteen haluaisit isäsi/äitisi/poikasi olevan?
• Mitä sinulle merkitsee hyvä suhde?
• Kuinka tärkeä suhde on sinulle?
• Mitä sinun pitää tehdä saadaksesi tällaisen suhteen?
• Mitkä ajatukset tai tunteet voivat estää sinua ryhtymästä toimiin tämän suhteen rakentamiseksi?
• Mitä tapahtuisi, jos näitä ajatuksia tai tunteita ei olisi olemassa?
• Miltä sinusta tuntuisi, jos onnistuisit saamaan sellaisen suhteen, jonka haluat?
• Mitä menettäisit, jos et onnistu saamaan hyvää suhdetta?
• Milloin aiot ryhtyä toimiin saavuttaaksesi haluamasi suhteen?

Vastaamalla näihin kysymyksiin rehellisesti voit tunnistaa tärkeimmät arvot elämässäsi ja määritä sen perusteella tavoitteesi seuraavalle vuodelle.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

Mitä ei mitata, sitä ei voi parantaa

Kyse ei ole vain realististen tavoitteiden asettamisesta. Jos kirjoitat ne vain paperille etkä seuraa edistymistä vuoden aikana, unohdat ne todennäköisesti.

Luo kuukausittainen tai neljännesvuosittainen rituaali arvioidaksesi, kuinka pitkälle olet päässyt ja mihin sinun on lisättävä. Tunnustele edistymistäsi ja anna itsellesi pieni lahja juhlittavaksi. Tämä auttaa sinua pysymään motivoituneena ja tekee kiertueesta hauskempaa.

Sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin

Itsensä löytäminen ei ole helppoa kaikille, ja jotkut saattavat tuntea itsensä eksyksemmäksi kuin ennen aloittamista. Muista, että voit työskennellä terapeutin kanssa opastaa sinua ja seurata sinua löytämään arvosi kohdistaaksesi tavoitteesi ja alkaa nauttia elämästä, josta haluat.

Arvojesi selvittäminen ei vain auta sinua saavuttamaan tavoitteitasi, vaan myös viettämään tarkoituksenmukaista elämää tekemällä asioita, jotka ruokkivat sydäntäsi ilolla.

• IPSOS (2020). Lähes kahdella viidestä amerikkalaisesta on suunniteltu uudenvuodenlupaus vuodelle 2021.