5 avainta paaston löytämiseen uudelleen

Maailman terveysjärjestö WHO on määritellyt stressin "2000-luvun epidemiaksi".. Vaikka stressi on kehomme luonnollinen reaktio tietyissä tapauksissa, nykyään tämä tila on Henkinen uupumus, joka voi aiheuttaa sekä henkisiä että fyysisiä häiriöitä, on läsnä monissa meistä elämää.

MiAyuno.es-sivustolla järjestämme paastoretriittejä auttaaksemme etäisyyttä tästä nopeatempoisesta maailmasta, ja välitön viestintä integroituu yhä enemmän jokapäiväiseen elämäämme. Maailma kehittyy uusien teknologioiden myötä, jotka muutaman vuoden kuluttua muuttavat ympäristöämme. Olemmeko valmiita? Sopeudummeko?

Sekä ammatillisella tasolla, päivittäisessä työssä, kokouksissa, matkoilla... että henkilökohtaisella tasolla päivittäisten tehtävien, lasten, vanhemmat jne... Loppujen lopuksi huomaamme olevamme uupuneita etsiessämme tapaa ladata akkujamme, mutta joskus meidän on jopa vaikea nukkua korjaaja.

Ja kehomme kaikessa tässä?

Väsymystilamme lisäksi, joskus huomaamattamme, rytmi saa meidät laiminlyömään vartalomme, meillä ei ole aikaa, joten syömme mitä on, mitä löydämme helposti, prosessoitua tai puolivalmistettua ruokaa, mitä löydämme polku. Ja eräänä päivänä tajuamme, että olemme nousseet muutaman ylimääräisen kilon, olemme lakanneet huolehtimasta itsestämme.

Rentoudu, anna itsestämme huolehtia, pakene kaupunkien ihmismuurahaispesästä, löydä uusia aktiviteetteja ja rentoutumistekniikoita, löytääksemme itsemme uudelleen, tarjoamme näitä tarkoituksia MyFastissa.

Onko paasto uusi tekniikka?

Ei, paastoaminen on ollut olemassa monissa uskonnoissa vuosisatojen ajan, kuten kristittyjen paasto. (paastonaika), islamilainen (ramadan), juutalainen (jom kippur), hindujen, buddhalaisten ja mormonien paasto, mm. muut.

Uskonnoissa paasto yhdistettiin alun perin sielujen puhdistamiseen. Mutta se on aina liittynyt tapaan, jolla keho uusiutuu sekä fyysisesti että henkisesti.

Paaston tavoitteet 2000-luvun elämäntavoissamme

Mutta... Mikä on paaston tarkoitus ja mitä hyötyä siitä on meille sekä fyysisesti että henkisesti? Tapaamme hänet alla.

1. Rauhallinen ja rentouttava paikka

Ensimmäinen tärkeä kohta paaston aloittamisessa on ympäristön valinta. On tärkeää tuntea olonsa hyväksi, rauhalliseksi ja hyvässä seurassa rentoutuakseen ja ollakseen kehomme mukana tässä ainutlaatuisessa kokemuksessa, joka on paasto. Miayuno.es-sivustolla voit löytää erilaisia ​​paikkoja, joissa tarjoamme paastoa. Uskomme, että olipa sitten maaseudulla, vuorilla tai meren rannalla, meidän on kyettävä irrottautumaan tavallinen ympäristö, jossa voi katsoa horisonttiin ilman häiriöitä, kuten kaupungin vilskettä tai kaupungin muureja. betoni.

Paikka, jossa voit harrastaa patikointia ja katsella maisemia, jotka saavat meidät hengittämään ja yhdistymään luontoon. Yhdistä paasto vaellukseen, vaikka ensi silmäyksellä meidän voi olla vaikea ajatella, että kehollamme on tarpeeksi voimaa kävellä tässä tilanteessa, se on ihanteellinen kaava tarjota kehollesi hetki myrkkyjen puhdistamiseen luonnollinen.

2. Aina valvotussa ympäristössä

Paasto ei ole triviaalia, keho kokee joskus uusia reaktioita, jotka ilman valvontaa voivat horjuttaa tietämättömän ihmisen. Lukuun ottamatta lapsia, raskaana olevia naisia ​​tai erittäin heikkoja ihmisiä, paasto ei ole vasta-aiheista, mutta on suositeltavaa paastota aina rakenteessa joita tarjotaan etukäteen lääkärin neuvona, jotta varmistetaan mahdollisuus tehdä se parhaissa olosuhteissa (esimerkiksi ihmisten tapauksessa, jotka käyttävät lääkitys).

Haluamme aina tuntea olonsa turvalliseksi, välitettyinä, löytää rakenteen, jonka avulla voimme kokeilla paastoaminen sekä retkeilyalan ammattilaisten että terveydenhuollon ammattilaisten ympäröimänä on hyvin tärkeä.

3. Eristä itsesi ulkomaailmasta

Yhteyden katkaiseminen nykymaailmasta ei ole helppoa nyt, kun matkapuhelimista on tullut elämämme tärkein kohde. Heräämisestä hänen kanssaan aamulla, uutisten lukemisesta aamiaisen aikana, päivän esityslistan tarkistamisesta, kirjallisiin viesteihin vastaamisesta vastaanotettu yön aikana, peloissaan vastaanotettujen sähköpostien määrästä, tietää millainen sää tulee olemaan tietää miten pukeutua, valmistautuminen viikonloppuun ystävien kanssa, varmista, että meillä on tarkastuskortti valmiina seuraavan päivän ulkopuoliseen tapaamiseen ja soita läheisillemme varmistaaksesi, että he voikaa hyvin…

Eristäminen tapaamista varten alkaa jättämällä kännykän laatikkoon ja olemaan koskematta tietokoneeseen. Kuka sanoi, että se oli helppoa? mutta kun keho ja mieli on saavutettu, he arvostavat sitä.

Se on melu, joka ei lakkaa kiihottamasta meitä, olipa kyseessä elektroninen melu tai kaupungin melu. Yhteyden katkaisemisesta on tulossa elintärkeää, olemme ihmisiä ja meidän on suojeltava konettamme, joka on kehomme.

4. Harjoittele rentoutustoimintoja

Yhdistä paasto, vaellus joogaan, meditaatioon ja kirjoittamiseen, joka auttaa poistamaan ajatuksemme ja puhdistamaan mielen, mahdollistaa paaston hyödyllisten vaikutusten optimoinnin. Paastoamisesta on monia etuja, ja nämä kehon rentoutumistoiminnot auttavat optimoimaan nämä hyödyt.

5. Tutustu tunneterapioihin

Viides avain on mahtava tilaisuus löytää uusia tunneterapioita, jotka aivan kuten Emme vieläkään tiedä, emmekä ole voineet kokeilla saadaksemme käsitystä sen mahdollisuuksista meitä kohtaan kehon.

Kun ihminen tuntee olonsa rauhalliseksi, on ihanteellinen aika vapauttaa kehoomme kertyneet tunteet.

Maksimaalisen rentoutumisen tilassa muodostamme yhteyden kehoomme, olemme vastaanottavaisempia kokemaan uusia hoitoja, kuten:

• Vyöhyketerapia: Hoito, joka perustuu kiinalaisen lääketieteen periaatteisiin, jotka hallitsevat akupunktiota. Stimuloi pisteitä jalkapohjissa.
• Osteopatia: Menetelmä kehon epätasapainon hoitamiseksi, joka perustuu nivelten ja lihaskudosten hierontaan ja manipulointiin.
• tarkkaavaisuus: Rentoutumistekniikka, joka auttaa tulemaan täysin tietoisiksi tunteistamme.

Näiden hoitojen avulla voimme avata tunteemme ja siten toimia: lievittää kipua, poistaa ahdistusta, tasapainottaa painoamme, lievittää ja parantaa syömishäiriöitä, rajoittaa kroonisen väsymyksen tiloja, voittaa henkilökohtaisen kriisin ja/tai parantaa terveydentilaamme tai yksinkertaisesti puhdistaa kehomme ja jotta voimme palata kuin uutena aktiiviseen elämäämme.

Ja sinä, oletko jo kokenut paaston?