Kylmällä vedellä suihkun 14 etua

Useimmille ihmisille ajatus suihkusta herättää miellyttäviä tunteita. Tämä ikoninen ja miellyttävä kuva katoaa heti, jos siihen lisätään yksityiskohta, että kyseessä oleva suihku on kylmällä vedellä.

Suuri osa ihmisistä käy kuitenkin tarkoituksella aamuisin kylmässä suihkussa, mikä puhdistaa heidät ja valmistaa heidät päivään. Tämä johtuu siitä, kuten useimmat ihmiset jo tietävät, kosketuksella kylmään veteen on useita etuja kehollemme. Tässä artikkelissa puhumme juuri tästä tosiasiasta: noin kylmällä vedellä suihkun edut, ja miksi tämä tapa tulisi sisällyttää rutiineihin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on parempi, suihkussa aamulla vai illalla?"

14 kylmän veden suihkun etua

Huolimatta siitä, että se on alun perin vastenmielinen stimulaatio suurimmalle osalle ihmisistä, tosiasia Kylmällä vedellä suihkussa käymisellä on useita etuja ja myönteisiä vaikutuksia kehoomme ja meidän Psyyke. Jotkut näistä eduista voidaan havaita suoraan satunnaisen kosketuksen jälkeen kylmän veden kanssa, mutta muut edut ovat vähemmän näkyviä, ellei ole tapana tai säännöllisyyttä.

1. Puhdista ja aktivoi mielen ja kehon

Suurin vaikutus, jonka näemme suoraan suihkussamme kylmällä vedellä, on se, että aktivoi ja puhdistaa meidät. Ihossa sijaitsevat lämpöreseptorit ja neuronit aktivoituvat lähettämään varoitusviestin keholle. muualla järjestelmässä, mikä tuottaa organismin vasteen yleistyneen aktivaation muodossa ennen kylmä. Se on luonnollinen reaktio kehon tarpeeseen ylläpitää homeostaasia tai sisäistä tasapainoa lämpötilan tasolla.

2. Parantaa verenkiertoa

Kylmälle vedelle altistuminen vaikuttaa myönteisesti sydän- ja verisuonitasolla: kylmyyden edessä syke kiihtyy ja verisuonet supistuvat. Veri kulkee suurella nopeudella ja täynnä happea tärkeimpiin elimiin ja lihaksiin, mikä parantaa näiden alueiden verenkiertoa. Tässä mielessä On suositeltavaa käyttää vuorotellen kylmiä suihkuja ja muita kuuman veden suihkuja (mikä saa veren ohjautumaan helpommin ihon pintaan).

Kuitenkin ihmisten, jotka kärsivät jostakin sydänsairaudesta ja -häiriöstä, tulee olla erittäin varovaisia. sydän- ja verisuonitauti, koska verisuonten supistuminen ja sykkeen kiihtyminen voi olla vahingollista sinun tapauksessasi.

3. Lisää huomiokykyä

Hermoston aktivointi on toinen kylmällä vedellä suihkussa käymisen eduista, mikä stimuloi tiettyjen välittäjäaineiden eritystä kuin norepinefriini joka saa meidät olemaan tarkkaavaisia ​​ja valppaita.

• Saatat olla kiinnostunut: "Välittäjäaineiden tyypit: toiminnot ja luokitus"

4. Paranna mielialaasi

Kylmällä vedellä suihkulla on merkittäviä vaikutuksia mielialaan. Ja se on, että lämpöshokki kylmällä vedellä stimuloi noradrenaliinin tuotantoa aivoissa, mikä lopulta tuottaa suurempi aktivaatio ja lievä mielialan paraneminen, mikä lievittää stressiä ja ahdistusta. Muut tutkimukset osoittavat, että se myös laskee kortisolitasoa.

5. Lisää happipitoisuutta

Kun kehomme joutuu kosketuksiin erittäin kylmän veden kanssa, alamme yleensä välittömästi kiihdyttää hengitystämme. Tämä liittyy edellä mainittuun muutokseen ja kardiovaskulaariseen kiihtyvyyteen. Keho tarvitsee suuremman määrän energiaa selviytyäkseen kylmästä, mikä tarkoittaa hapen hankinnan nopeuttamista. Niin, lisää happitasoja kehossamme, sekä rytmi, jolla veri kiertää kehon läpi.

6. nopeuttaa aineenvaihduntaa

Kuten aiemmin mainittiin, kylmyyden vallitessa kehomme alkaa vaatia energiaa pitääkseen sisäisen lämpötilan riittävällä tasolla. Tätä varten se kiihdyttää aineenvaihduntaa kuluttaen organismiin varastoituja resursseja. Seurauksena on kylmälle altistuminen alamme polttaa sokereita ja rasvoja kehon lämpötilan ylläpitämiseksi hyväksyttävällä tasolla.

7. Aktivoi immuunijärjestelmää

Järjestelmän yleinen aktivoituminen ja veden tuottama aineenvaihdunnan kiihtyminen edistävät järjestelmän aktivointia ja paranemista immunologinen, joka on valmiimpi taistelemaan infektioita ja ulkoisia aggressioita vastaan ​​vapauttamalla suuremman määrän leukosyyttejä tai valkosolut.

8. Parantaa libidoa ja siittiöiden laatua ja määrää

Hedelmällisyys on toinen näkökohta, johon vaikuttaa kylmällä vedellä suihkussa käyminen. Kylmä stimuloi testosteronin eritystä, joka pitkällä aikavälillä vaikuttaa libidoon ja seksuaaliseen reagointikykyyn.

9. Vähentää tulehdusta ja lievittää kipua

On tavallista, että kun otamme iskun ja meillä on jonkinlainen tulehdus, käytämme kylmää sen alentamiseen (esimerkiksi jääpussilla). Tämä vaikutus johtuu siitä, että vaurioitunutta aluetta ympäröivät solut tarvitsevat vähemmän happea kylmässä, vähentää vaurioituneen alueen turvotusta. Kylmävesisuihkuilla on sama vaikutus (vaikka tässä tapauksessa koko keho altistuu kylmälle). Samoin sen avulla voit myös lievittää lihaskipuja tai jopa päänsärkyä.

10. parantaa unta

Toinen kylmällä vedellä suihkun eduista löytyy unesta. Vaikka kylmään suihkuun alistuminen tekeekin meidät selväksi, niin päivän edetessä kehomme on helpompi rentoutua, kun olemme jännittyneet. Sen on havaittu helpottavan unen sovittamista ja parantavan sen laatua.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vinkkejä nukkua hyvin ja voittaa unettomuus"

11. Edistää parempaa diureesia sekä munuaisten ja imukudosten toimintaa

Myös munuaisten ja imunestejärjestelmän toiminta paranee kylmyyden myötä, mikä mahdollistaa myrkyllisten alkuaineiden ja jätteiden tehokkaamman poistumisen kehostamme.

12. Lisää tuottavuutta

Aamuisin kylmällä vedellä suihkussa käymisen edut sisältävät myös yllä kuvatut vaikutukset huomioon ottaen henkisen toiminnan tason nousu, jonka henkilö pystyy suorittamaan ja tuottavuuden kasvu.

13. Edut iholle ja hiuksille

Liiallisesti suihkussa käyvät ihmiset menettävät usein luonnollisen suojan, joka peittää ja suojaa ihoa öljyn muodossa, varsinkin jos he tekevät niin kuumalla vedellä. Pitkällä aikavälillä ne voivat kuivata ihoa ja hiuksia. Kylmä vesi toisaalta ei aiheuta tätä ihon rasvan menetystä ja myös mahdollistaa ihon kiinteyden venyttämällä sitä. Se myös estää hiustenlähtöä ja tekee niistä kiiltäviä.

14. Vahvistaa itsetuntoa ja itsehillinnän tunnetta

Kuten olemme sanoneet, useimmat ihmiset pitävät kylmää vettä enemmän tai vähemmän vastenmielisenä ärsykkeenä. Siksi kylmällä vedellä suihkussa käyminen Se voidaan elää pienenä haasteena tai haasteena, joka on voitettava, mikä lopulta luo paremman itsehillinnän, itsetehokkuuden ja itsetunnon tunteen.