Elä epävarmuuden kanssa? Parempi liitto hänen kanssaan!

Tänään haluaisin puhua sinulle aiheesta käsite "epävarmuus", miten voimme suhtautua siihen ja mistä sitä lähestytään valmennuksesta muutosjohtamisen tieteenalana.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Mitä on epävarmuus ja mitä uskomukset?

Hyvä määritelmä "epävarmuudelle" voi olla "varmuuden puute". Ja jos näemme sen tästä prismasta, voimme kysyä itseltämme: mistä olemme todella "varmoja"? Voin vain kategorisesti julistaa kaksi varmuutta: ensimmäinen, elämämme on rajallinen. Ja toinen, ettemme voi elää uudelleen menneisyydessä tapahtuneita tapahtumia.

Näitä kahta totuutta lukuun ottamatta loput ovat mielipiteitä, tuomioita, jotka ovat enemmän tai vähemmän perusteltuja. Ja tästä syntyy käsite "uskomukset".

Uskomukset; Mitä ne ovat? Miten ne vaikuttavat elämäämme? Yleensä määrittelen uskomukset mielipiteiksi. Eli ne olisivat mielipiteitä, tuomioita, joille annamme tietyn totuuden luonteen. Jos uskomuksista on jotain, se on, että ne eivät ole totta.

Uskomukset voivat perustua esimerkiksi menneisyyden faktoihin, saatuun koulutukseen, muotiin, tutkimukseen tai empiiriseen tietoon. Ja totuuden, jonka me omistamme jokaiselle uskomukselle, määrää se auktoriteetti, jonka annamme sen julistavalle henkilölle.

Näin ollen meillä on taipumus uskoa, mitä tietyn aiheen asiantuntijaksi katsomamme henkilö sanoo. Muuten, Ei jakamalla uskomukset vahvistuvat. Toisin sanoen mielipide ei ole enemmän totta, koska on enemmän ihmisiä, jotka ajattelevat niin.

Uskomukset yksinkertaistavat elämäämme, ne auttavat meitä liikkumaan ympäri maailmaa tehokkaammin. Tiedätkö, aivomme haluavat helpottaa elämäämme. Ja uskomukset ovat yleensä erittäin hyödyllisiä tilanteiden ratkaisemisessa tai lyhentää polkua joihinkin tavoitteisiin. Suurin osa uskomuksistamme auttaa meitä saavuttamaan sen, mitä olemme päättäneet tehdä. Joissakin tapauksissa tietyt uskomukset voivat kuitenkin olettaa merkittävän rajoituksen tiettyjen tavoitteiden saavuttamiselle.

• Saatat olla kiinnostunut: "Epävarmuuden pelko: 8 avainta sen voittamiseksi"

Mennään helppoon esimerkkiin

Oletetaan, että olen 56-vuotias, olen uranvaihdoksessa ja uskon, että "50 vuoden iän jälkeen on mahdotonta saada uutta työtä". Tämä usko on minulle suuri rajoitus tavoitteessani löytää uusi ammatillinen tilaisuus. Mutta pitääkö väite, että "50 vuoden iän jälkeen ei ole mahdollista saada työtä" totta? Ei se ole. Se ei ole totuus, on ihmisiä, jotka ovat saaneet töitä yli 50 vuoden jälkeen.

Mitä minulle tapahtuu, jos saan tässä iässä töitä? Mahdollisesti hylkään tuon uskomuksen ja muokkaan sitä toisella. Jopa jotain: "50-vuotiaasta lähtien, jos saat työpaikan, se johtuu siitä, että olet ollut onnekas." Onko se enemmän totta? Ei se ole.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Päätöksenteko: mitä se on, siihen liittyvät vaiheet ja aivojen osat"

Kyseenalaistamme sen, mitä pidimme itsestäänselvyytenä

Joskus koemme tapahtumia, jotka kyseenalaistavat uskomuksemme. JA kun ensisijainen uskomus katoaa, se paljastaa kokonaisen mielipidejärjestelmän; Alan kyseenalaistaa monia asioita, joita olin siihen asti pitänyt paikkansa. Ja sisäinen maailmani, koko viitekehykseni, ei ole koskaan enää entisellään.

Noita vanhoja uskomuksia ja mielipiteitä muuttavat uudet, joita "kouluttaessamme" ne saavat meissä johdonmukaisuutta.

Uskomukset, jotka rajoittavat meitä

Albert Ellis (1913 - 2007), kognitiivinen psykoterapeutti, kertoo yhdestätoista irrationaalisesta uskomuksesta, jotka hänen mielestään ovat monissa tapauksissa voimakas rajoitus uusille teoille. Hän ryhmittelee ne kolmeen "hirviöön", joita hän kutsuu nämä kolme uskomusta:

• "Minun täytyy tehdä asiat hyvin ja ansaita muiden hyväksyntä."
• "Muiden on toimittava huomaavaisesti ja oikeudenmukaisesti."
• "Elämän tulee tarjota minulle hyvät ja helpot olosuhteet, jotta saan mitä haluan."

Missä se on kirjoitettu? Onko se totta"? Ja sitten, mitä meille tapahtuu, jos pidämme näitä kolmea uskomusta "tosina"?

Ellis kutsuu meitä liittoutumaan varmuuden puutteen kanssa, ymmärtäen, että elämme jatkuvassa epävarmuudessa, maailmassa, jossa varmuudet ovat niukat ja uskomuksiamme voidaan muuttaa. Ja jos näin olisi, käy ilmi, että avain on se, kuinka jokainen meistä suhtautuu tuohon epävarmuuteen, siihen, kuinka elämme tuon epävarmuuden.

Jotkut ihmiset ystävystyvät tuon epävarmuuden kanssa ja tuntevat olonsa mukavaksi siinä ympäristössä. Ja on ihmisiä, jotka tuntevat olonsa erittäin epämukavaksi siinä tilanteessa. Täällä syntyy tyytymättömyys, epäilys päätöksenteosta, epävarmuus, jonkin verran hämmennystä ja äärimmäisissä tilanteissa stressiä, ahdistusta tai tuskaa.

Ennakoiva asenne epävarmuuden edessä

Ja sitten, jos en voi muuttua eilen... Mitä voin tehdä ratkaistakseni nuo tilanteet parhaalla tavalla?

Coaching, tämä muutoksenhallinnan kurinalaisuus, edistää ennakoivaa asennetta tilanteissa, erityisesti tilanteissa, joissa henkilön tyytymättömyys syntyy; edistää vastuullisuutta kysy itseltämme, mitä voimme tehdä ratkaistaksemme sen, mitä meille tapahtuu.

Valmennusprosessissa ammattivalmentaja kulkee asiakkaansa mukana etsimään hänelle uusia mahdollisuuksia tulevaisuutta jäsenneltyjen keskustelujen ja kysymysten kautta, jotka kutsuvat esiin uutta tietoisuutta.

5 keskeistä kysymystä

Katsotaanpa viisi valmennuskysymystä, joista voi olla hyötyä navigoinnissa tehokkaammin epävarmuustilanteissa:

Ensimmäinen kysymyksistä on: Mitä voin tehdä ja/tai lopettaa tekemisen? Tämän kysymyksen taustalla on "vastuun" käsite, vastuun ottaminen omasta vastuusta kussakin tilanteessa. Stephen Covey antoi meille jo tämän vaikutusalueen käsitteen ja varoitti meitä riskeistä keskittyä "huolipiiriin", ihmisiin, jotka ovat huolissaan itsestään huolehtimisen sijaan.

Toinen kysymys keskittyy erittäin mielenkiintoiseen konseptiin, oppimiseen: Mitä voin oppia tapahtuneesta? Oppimisen käsitteeseen liittyen on olemassa myös ero "virheen" tai "epäonnistumisen" välillä. Elbert Hubbard kertoi meille, että "epäonnistuminen on mies, joka on tehnyt virheen, mutta ei pysty muuttamaan sitä kokemukseksi."

Kolmas kysymys menee hieman pidemmälle ja on seuraava: mitä tarvitsemme saadaksemme sen toimimaan?. Se on aihe, joka liittyy edelliseen liittyvään käsitteeseen, joka on yhteinen oppiminen ja se systeeminen näkökulma ja seuraukset minulle ja muille.

Neljäs kysymyksistä avaa mahdollisuuden, Mitä mahdollisuuksia tunnistan? Tämän kysymyksen meille tuoma käsite on "mahdollisuuden" käsite. Kuinka nähdä mahdollisuudet uhkien sijaan? Kuinka keskittyä siihen, mitä minulla on, eikä siihen, mitä minulta puuttuu? Coaching edistää, että tämä on mahdollista, kun henkilö tekee "havainnointimuutoksen", kun havainnointipiste muuttuu, näkökulmasta, josta katsot, kun me kaikki käytämme metaforisia "maailman näkemisen laseja". Lasit, jotka muuttavat näkemystä, kun tunteeni, uskomukseni, arvoni ja erityisesti tarkoitukseni muuttuvat.

Ja tarkoitus on iso käsite viidennen kysymyksen takana, joka on tämä: mikä on minun mitä varten, tarkoitukseni? Tässä prosessissa on olennaista selvittää, mikä tukee minua, mikä antaa minulle tarpeeksi energiaa saavuttaakseni haluamani. Motivaatio on muutoksen moottori, se on bensiiniä liikkumaan päättäväisemmin epävarmuuden ja epävarmuuden edessä. Motivaatio koostuu halusta, illuusiosta, halusta, myös toivosta ja sitoutumisesta. Kun löydämme meille oikean motivaation, kun toimintamme ovat sopusoinnussa tarkoituksemme kanssa, kaikella on järkeä, sen saavuttamista vai ei.

Ja kun vastaamme näihin viiteen kysymykseen, Monissa tapauksissa tuosta "ongelmasta" tulee "haaste". Ja tällä sanalla "haaste" voi syntyä mahdollistavampia tunteita, kuten illuusio, toivo, luottamus. Ja se voi myös avata oven siirtymiselle rajoittavista uskomuksista, kuten "en voi" tai "en pysty" paljon mahdollistavampiin uskomuksiin, kuten "minulla on resurssit saavuttaa se" tai "minun täytyy oppia".

Sopeutuminen muuttuvaan todellisuuteen

Uskon, että elämme jatkuvasti muutosten ympäröimänä, että olemme olentoja jatkuvassa muutoksessa ja että voimme muuttaa käyttäytymistämme sopeutuaksemme näihin muutoksiin. Ja minusta tuntuu, että sen tehokkaampi tekeminen liittyy siihen vastuulliseen asenteeseen ottaa vastuu aseta omat haasteesi ja sitoudu etenemään niitä kohti uusien oppimista synnyttävien toimintojen kautta. Ja se edistää valmennuksen kurinalaisuutta ja siihen liittyvää työtä, jota valmentaja tekee asiakkailleen. Kuten näette, suuri kysymys, joka kääntää tämän hyveen kierteen, on alussa: Mitä haluat saavuttaa? Tai toisin sanoen mikä on tavoitteesi? Ja siihen ei aina ole niin helppoa vastata...

Hyvä tapa vastata tähän kysymykseen on aloittaa valmennusprosessi ammattitaitoisen valmentajan kanssa, jossa perehdyt omaan asiaan itsetuntemusta, tutkit tarpeitasi, toiveitasi, motiivejasi ja tarkoitustasi ja voit tietää paremmin mitä haluaisit saada. alkaen EDPyN Coaching School, jolla on toimistot Barcelonassa ja Madridissa, tarjoamme henkilökohtaisia ​​ja ammattimaisia ​​valmennuspalveluita asiantuntevien ja akkreditoitujen valmentajien toimesta. Tarjoamme myös valmennuskoulutusta (henkilökohtaisesti ja verkossa suoratoistona) kaikille niille, jotka haluavat antaa "käänteen" elämässään, joko aloittaaksesi uuden ammatin, joka keskittyy henkilökohtaisen kasvun edistämiseen, tai ammatilliseen uraasi, joka sisältää uutta taidot.

Kirjoittaja: Montse Altarriba, EDPyN Coaching Schoolin johtaja