Vanesa Rescalvo: "COVIDin emotionaalinen vaikutus on ollut merkittävä"

COVID-19-kriisi on tuonut radikaalin muutoksen monien ihmisten elämään, ja suuri osa pandemiakuukausien haasteiden kohtaamisesta ei liity strategiaan ja aineellisten resurssien hallintaan, vaan tunnejohtamiseen.

Tämä ei kuitenkaan ole aina helppoa, ja tunteiden käsittelemättä jättäminen aiheuttaa lisäongelmia. Siksi on välttämätöntä kehittää tähän liittyviä psykologisia taitoja.

Psykologi Vanesa Rescalvo on auttanut ihmisiä tämänkaltaisissa ongelmissa jo pitkään, ja tässä haastattelussa hän puhuu meille siitä, mitä on otettava huomioon pandemian kuukausien emotionaalisen vaikutuksen kohdatessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Vanesa Rescalvon haastattelu: tunnehallinnan avaimet COVID-19:n edessä

Vanesa Rescalvo on yleinen terveyspsykologi ja Atlas Psicólogosin, Tres Cantosissa sijaitsevan psykoterapiakeskuksen, johtaja. Tässä haastattelussa puhumme hänen kanssaan tunteiden hallinnasta koronaviruskriisin edessä.

Missä määrin COVID-19-kriisi on vaikuttanut väestön emotionaaliseen terveyteen?

Emotionaalinen vaikutus on ollut merkittävä. Näiden kuukausien aikana, kun olen työskennellyt potilaideni kanssa, olen havainnut, että COVID on vaikuttanut useisiin alueisiin: tässä tilanteessa olemme kaikki kehittyi tietty pelko tätä virusta kohtaan, mikä voimakkaimmissa tapauksissa johtaa siihen, että joku on hyvin järkyttynyt lähtiessään kadulla; Toisaalta valtaosalla väestöstä hyvin ilmeinen oire on uupumuksen tunne, että tämän tilanteen on lopetettava nyt, jotta he voivat palata normaaliin elämäänsä.

Nykyään meillä kaikilla on vähemmän pääsyä päivittäisiin vahvistajiimme (mm. kokoukset, aktiviteetit, matkat), joten on normaalia, että tämä uupumus esiintyy. Vähemmän toiminnan lataamista ja enemmän ympäristövaatimuksia johtavat siihen, että ihmiset tuntevat olonsa psyykkisesti väsyneemmäksi

Onko sinulla tapana olettaa, että kriisiaikoina ilmenevät emotionaaliset ongelmat ovat asioita, joita sinun täytyy käsitellä itse ilman ammattiapua?

Jotenkin meillä kaikilla on taipumus yrittää ratkaista monet tilanteet itse ja jättää ammattilaisen väliintulo loppuun.

Tämän lähestymistavan ongelmana on, että oma näkökulma ei usein riitä ratkaisemaan vaativaa tilannetta, ja Sinä aikana, jona työtä ei tehdä tämän ongelman ratkaisemiseksi, tapahtuu kaksi asiaa: toisaalta epämukavuuden kestämistä ällöttävä; toisaalta ongelma pahenee.

Kriisin aikana asian asiantuntijan väliintulo on kaikkein tarpeellisinta, koska silloin on vaikeinta käsitellä tilannetta.

Mikä on perheen tai parin rinnakkaiselon dynamiikka, joka näkyy pandemiatilanteen kuluneempana?

Ennen meillä oli enemmän erilaisia ​​aktiviteetteja ja vahvistajia, joten lähes mihin tahansa rinnakkaiselotilanteeseen voi vaikuttaa. Meidän on helppo olla ärtyisämpiä, ja tämä saa meidät kiistelemään pienistä asioista, kuten astianpesukoneen laittamatta jättämisestä tai sotkusta.

Ehkä tärkeä seikka on se, että mitä masentuneempia ihmiset ovat, sitä enemmän meillä on taipumus keskittyä itseemme ja omaamme kärsimystä, joka voi aiheuttaa ongelmia, kun on kyse empatiasta muita kohtaan ja välinpitämättömämmästä käyttäytymisestä ne.

Ja millaisia ​​psykologisia vaikutuksia koronaviruskriisillä on ollut ammattialalla?

Kuten sanoin yhdessä edellisistä kysymyksistä, pääasialliset vaikutukset, jotka olen huomannut käytännössäni, ovat pelko sairastua sairaudesta ja uupumus tilanteen ajaksi.

Nämä kaksi tekijää johtavat toisinaan ahdistuneisuuteen vaaran havainnoinnin edessä ja suruun, koska aika ja elämä menevät hukkaan.

Olen myös huomannut, että tämä psyykkinen väsymys on saanut jotkut ihmiset olemaan hieman laiskoja käynnistämään prosessia terapeuttinen, mikä on järkevää niin kauan kuin ihminen tuntee itsensä uupuneeksi, mutta paradoksaalisesti se helpottaa ongelman ratkaisemista. jatka. Tilanne on vaikea ja vaativa, joten on tärkeää ymmärtää sekä itseämme että muita.

Mitkä ovat ne tekniikat ja interventiomuodot, jotka ovat hyödyllisimpiä pandeemisesta ahdistuksesta kärsivien ihmisten auttamiseksi?

Juuri siksi, että tämä on vaativa tilanne, jota suurin osa länsimaisista ei tunne, on tärkeää, ettemme aseta itsellemme enempää vaatimuksia.

Sanon usein potilailleni, että nyt ei ole aika pakottaa itseäsi oppimaan englantia, osallistumaan valokuvauskursseihin tai mihinkään muuhun.

Jos henkilö haluaa tehdä sitä ja hänellä on henkilökohtainen motivaatio tehdä se, mene eteenpäin! Nauti siitä! Mutta jos se on itsensä pakottamista yrittää hyödyntää aikaa, normaali asia on, että sen lisäksi, ettei tavoitetta saavuteta, hän tuntee itsensä turhautuneemmaksi.

Siksi klinikallamme antamamme pääsuositus on itsetarpeen vähentäminen. Tavoitteiden jatkaminen on mielenkiintoista, se mobilisoi ja tuo onnea, mutta ilman velvollisuuden tunnetta siinä.

Lisäksi ohjeet tunteiden hallintaan oppimiseen ovat yleensä erittäin hyödyllisiä tällä hetkellä.

Mitä tottumuksia ja rutiineja ihmiset voivat noudattaa psykoterapian lisäksi ahdistusongelmien ehkäisemiseksi tai hillitsemiseksi?

Jatkaen yllä olevaa, niin kuin velvollisuus voi olla liian vaativa tällä hetkellä (eikä vain tässä tilanteessa), vapaaehtoisuus mahdollistaa erittäin arvokkaan energioiden latauksen.

Kohta numero yksi mielestäni olisi tehdä mitä haluat. Sinänsä motivoivaan toimintaan voit soveltaa sen harjoittamista helpottavaa rutiinia. Laadi esimerkiksi aikataulu, analysoi, mitkä vaikeudet voivat estää sen toteuttamisen, mieti, mitä resursseja sinulla on sen käynnistämiseen.