Silvia Guarnieri: "Meidät on koulutettu ajattelemaan, ei tuntemaan"

Usein oletetaan, että tunteet ovat eräänlainen este, joka seisoo meidän ja meitä koskevien ongelmien optimaalisen ja järkevän ratkaisun välillä. Totuus on kuitenkin, että se tunnepuoli, joka kaikilla ihmisillä on, on olemassa, koska se on meille välttämätöntä, vaikka meidän on joskus vaikea nähdä sitä. Kuitenkin, Jotta voimme hallita tunteita oikein ja hyödyntää niiden olemassaoloa täysimääräisesti, meidän on osattava tunnistaa ne.. Puhumme juuri tästä kirjailijan ja valmentajan Silvia Guarnierin kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä valmennus on ja mihin se on tarkoitettu?"

Silvia Guarnierin haastattelu: tunteiden tuntemisen ja tunnistamisen tärkeys

Silvia Guarnieri Hän on yhtiön perustajaosakas ja akateeminen johtaja European Coaching School ja ICF: n MCC, ja on juuri julkaissut kirjan Tunteet ja siteet sokeudesta emotionaaliseen hyvinvointiin. Tässä haastattelussa keskustelemme hänen kanssaan yhdestä pääaiheista, jota hän käsittelee tässä työssä: tunteiden hallinnasta.

Uskomus, että tunteet ovat olemassa vain kokemista varten, eikä niitä ymmärretä, on yleinen. Missä määrin se on totta?

instagram story viewer

On yksi asia, että tunteet kulkevat kauttamme, että meillä on vain vähän vastuuta tunteistamme (emme esimerkiksi valitse, keneen rakastumme, ja joskus se ei ole se henkilö, johon rakastumme). tuo onnea) ja että yrittäessämme selittää, miksi olemme rakastuneet yhteen ihmiseen emmekä toiseen, lopulta luovutamme ja hyväksymme sen, mitä meille tapahtuu ilman tuomitse hänet. Ja toinen hyvin erilainen asia on se, että emme tiedä (tai emme ollenkaan) siitä, miten tunteet syntyvät, mitä varten ne ovat, mitkä ovet avautuvat meille tai mitkä ovat lähellä meitä, mistä ne tulevat tai miten historiamme tai kulttuurimme muokkaa sitä, mitä me me tunnemme.

Jos meillä on jonkin verran selvyyttä siitä, mitä meille tapahtuu, voimme tehdä emotionaalisen nollauksen ja ehkä rakastua ihmiseen, joka tuo meille suurta hyvinvointia.

Onko meillä tapana aliarvioida potentiaaliamme tunteiden tunnistamisessa ja ymmärtämisessä?

Useimmat meistä on koulutettu ajattelemaan, ei tuntemaan; siihen pisteeseen asti, että olemme pelänneet tunteen johtavan meidät umpikujaan, että se hämärtää järjen tai johtaa meidät hallitsemattomaan irrationaalisuuteen.

Tunteet ovat kuitenkin liittolaisiamme ja mielestäni saavutettava kehitys on valtava, kun onnistumme ystävystymään niiden kanssa, koska tunteet eivät vain Ne täyttävät selviytymistehtävän, mutta muodostavat paljon laajemman ja moniarvoisemman ilmiön, joka auttaa meitä esimerkiksi tekemään päätöksiä rakentaa haluamamme. rakentaa. Meillä kaikilla on kyky suunnitella tarvitsemamme tunteet.

Mitkä ovat ongelmallisimmat seuraukset siitä, että emme tiedä omia tunteitamme?

Emotionaalinen sokeus tekee meille temppuja elämämme eri alueilla ja vaikuttaa lopulta rakentamiimme ihmissuhteisiin.

Esimerkiksi emotionaalisesti sokea oleminen sekoittaa tunteen toiseen, eikä se myöskään anna heille tarvitsemaansa tilaa.

Kuvittele sekoittavasi kateutta vihaan. Jos en erottele heitä, voisin toimia vihasta jotakuta kohtaan tilanteessa, jota pidän epäreiluna.

Toisaalta, jos pysähdyn ajattelemaan ennen näyttelemistä, voisin nähdä, että se, mitä todella tunnen, ei ole vihaa, vaan pikemminkin esimerkiksi mustasukkaisuutta. Pysähtyminen antaa minulle mahdollisuuden tarkastella, ovatko tuomioni perusteltuja (jos on faktoja, jotka tukevat mielipidettäni), olla myötätuntoisempi itselleni ja valita toimimaan muista tunteista kuin vihasta.

Vaikuttaako kykymme tunnistaa tunteitamme myös kykyymme tunnistaa muiden ihmisten tunnetiloja?

Kyllä, omien tunteideni tunteminen on strategia tunnistaa muiden tunteet ja jopa nähdä niiden pidemmälle. Tämä herkkyys ja empatia itseä kohtaan helpottaa meitä, kun arvostamme epäjohdonmukaisuutta mitä toinen ihminen ajattelee, tuntee ja tekee, pyytää häntä oppimaan, tuntemaan toinen ja luomaan Yhteys.

Kirjaan kerään joitain strategioita yhteydenpitoon muiden kanssa, heidän joukossaan, en syytä muita heidän tunteistaan, olla kieltämättä toisten tunteita, olla pakottamatta omia ja olla tuomitsematta itseämme varmuuden vuoksi tunteita.

Mutta on erittäin vaikeaa seurata toista ihmistä hänen tunteissaan, jos et itse tiedä tai edes muista, mitä hänen tunteitaan on. Itse asiassa tämä on yksi syy tähän kirjaan, kerätä keskeisiä käsitteitä, jotka voivat auttaa ihmisiä toimimaan tehokkaammin ja tietoisemmin jokapäiväisessä elämässään.

Mitkä ovat hyödyllisimpiä strategioita, joilla "koulutetaan" kykyä ymmärtää ja tunnistaa tunteitamme?

Ensinnäkin, älä pidä mitään itsestäänselvyytenä. Olkaa armottomia itsellemme, käyttämällä mahdollisuutta kyseenalaistaa kaikki yhä uudelleen ja uudelleen.

Toinen perustavanlaatuinen ensimmäinen askel on olettaa haavoittuvuutta, tietäen, että tunteiden jakaminen ei ole heikkous vaan mahdollisuus luoda yhteys ihmisten välille. Lopuksi, yleisesti ottaen, anna itsellemme tilaa ja luo paikkoja kehomme kuunteluun, joka on näytelmä, jossa tunteet elävät.

Missä yhteyksissä on erityisen hyödyllistä olla tällä tavalla yhteydessä omiin tunteisiimme?

Yhteyden saaminen tunteisiin on tärkeää ihmiselle kaikissa elämäntilanteissa ja ympäristöissä. EEC: ssä pyrimme erityisesti käsittelemään tunteita työympäristössä, jossa historiallisesti Tunteiden ilmaisua paheksutaan ja monet jopa ajattelevat, että hyvällä ammattilaisella ei "ole" tunteita.

Tunteiden jäädyttäminen ei kuitenkaan ole vain mahdotonta, vaan se saa ihmiset pysymään emotionaalisesti niin kaukana siitä, mitä tapahtuu. heidän työpaikallaan tapahtuu, että he tuskin pystyvät antamaan parastaan, tekemään parhaita päätöksiä tai koordinoimaan sujuvasti tiimin jäsenten kanssa. hänen joukkueensa.

Sen ymmärtäminen, kuinka jokainen meistä on emotionaalisella tasolla, tarkoittaa sitä, että tietää mitä minulla on, miksi minulla on se ja tietää mitä tehdä sen kanssa. Esimerkiksi, etten lopeta töihin menoa, koska heräsin huonosti aamulla. Suunnittelemme tunteita, joita tarvitaan altistamaan meidät jollekin asialle, tämä on ehkä kirjan tärkein lupaus.

Lukija ymmärtää, mitä tehdä tunteilleen, mitä heijastuksia ja mitä harjoituksia tehdä tunteiden tunnistamiseksi, hallitsemiseksi ja suunnitteluksi. Tämä johtaa tietoisuuteen, tyyneyteen, hyväksymiseen (tunteidemme vahvistamiseen), onnellisuuteen (vaikka se kuulostaa liian lupaavalta) ja ymmärrykseen (itsen ja muiden). Ja tämän luettelon lopussa paremmat yhteydet ja suhteet.