Mitä tehdä, jos olen ahdistunut ja kumppanini ei ymmärrä?

Vaikka rakkaussuhteet ovat tapa oppia tuntemaan ihmisen intiimimpi puoli, jonka kanssa olemme, joka ei takaa, että pystymme ymmärtämään hyvin hänen ajattelutapansa tärkeimmät näkökohdat tuntea. Ja sama tapahtuu päinvastoin: kumppanin saaminen ei tarkoita, että meillä on joku, joka ymmärtää meitä täysin; Kaikki riippuu molempien osapuolten kommunikaatiotaidoista.

Joten vaikka on olemassa vahva emotionaalinen ja affektiivinen yhteys, joskus tämä ei tule käsi kädessä hyvän yhteyden kanssa älyllisellä tasolla. Tässä mielessä yksi yleisimmistä seurusteluissa ja avioliitoissa esiintyvistä ongelmista on se toinen ihmisistä kehittää liiallista ahdistusta ja toinen ei täysin ymmärrä mitä tapahtuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "12 perusviestintätaitoa"

Miksi kumppanini ei ymmärrä, että kärsin ahdistuksesta?

Pariterapiassa on suhteellisen yleistä kohdata tapauksia, joissa huolimatta siitä, että henkilö on kärsinyt parisuhdeongelmista kuukausia tai vuosia, ahdistuneisuus, poikaystäväsi, tyttöystäväsi, vaimosi tai aviomiehesi ei ymmärrä tämän seurauksia eikä sitä, mitä vaikutuksia sillä on toisen elämänlaatuun henkilö. Tämä

Se voi johtua monista syistä, mutta yleisimmät ovat seuraavat:

• Virheellinen uskomus, että ahdistusongelmat ovat merkki "henkestä heikkoudesta" ja että ne voidaan voittaa tahdonvoimalla.
• Tietämättömyys ahdistuksen laukaisimista, jotka voivat olla hyvin spesifisiä (kuten fobioissa) tai hyvin hajanaisia ​​(kuten yleistyneessä ahdistuneisuushäiriössä). Myytti, että ahdistus on aina synonyymi pelkuruudelle tai haluttomuudelle kohdata omia pelkojaan.
• Uskomus, että aina kun toinen henkilö kärsii ahdistuneisuuskohtauksesta, se johtuu kitkasta, joka syntyy parisuhteessa (näkee sen syynä tuntea itsensä kimppuun).

@image(id)

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriötyypit ja niiden ominaisuudet"

Kuinka selittää, mitä minulle tapahtuu?

aikana kerro riittävästi, että kärsit liiallisesta ahdistuksestaPidä nämä vinkit mielessä:

• Älä oleta, että hän tietää, mitä ahdistus on, vaan selitä hänelle erot tämän ilmiön ja muiden vastaavien kokemusten välillä.
• Kerro hänelle, mitä toimintoja et voi tehdä normaalisti, kun ahdistuksesi on erittäin korkea.
• Anna konkreettisia esimerkkejä tilanteista, jotka laukaisevat ahdistustasi.
• Tee hänelle selväksi, että hän ei ole ahdistuksesi syy ja että ahdistuksesi on aina seurausta syiden yhdistelmästä.

Mitä kumppanini voi tehdä auttaakseen minua, jos minulla on ahdistusongelmia?

Jos olet huomannut, että ahdistuneisuusongelmasi häiritsevät suhdettasi parina ja sinua rakastat voisi tehdä enemmän parantaakseen rinnakkaiseloa tai tukea sinua helpottaaksesi selviytymistä tilanne, tarjoa näitä vinkkejä.

1. Sitoudu ohjaamaan hyvin selkeää rutiinien ketjua

Niillä, jotka ovat alttiita liialliselle ahdistukselle, on vaikeuksia selviytyä tilanteista jossa he eivät tiedä mitä tehdä seuraavaksi, mitä tehdä niillä minuutilla, joita heillä on edessä. Tästä syystä hyvä tapa ylläpitää yhteiselon ja toiminnan rutiinia pariskuntana on laatia aikataulu etukäteen paitsi työpäivän aikana myös myös vapaa-ajan tai koti- tai perhevelvollisuuksien suhteen. Tee molemmat omalta osaltasi varmistaaksesi, että tämä "toimintalohkojen" ajallinen jakautuminen ei tyydytä yhtä henkilöä enemmän kuin toista.

2. Kun riitelet, sovi, ettet korota ääntäsi

Riitely ajoittain on väistämätöntä ihmissuhteissa ja Se ei sinänsä ole paha, kunhan sitä ei tehdä vihamielisyydestä tai aggressiivisuudesta. Mutta joskus on vaikeaa olla huijaamatta turhautumista, kun huomaat, että toisella on intressit tai näkökulma, joka on ristiriidassa sinun kanssasi, ja joskus Sieltä suhteellisen yleistä on se, että äänen sävy voimistuu, mikä vaikuttaa erityisesti niihin, jotka ovat jo alttiita kärsimykselle. ahdistusta.

Yritä pitää asiat hallinnassa puhumalla tästä aiheesta kumppanisi kanssa ja suostumalla olemaan korottamatta ääntäsi riitaessasi, jotta et päädy huutamaan. samaa mieltä myös siitä, että jos joku ei onnistu, toinen muistuttaa häntä sillä hetkellä, vakuuttavasti ja käyttämättä sitä itseään vastaan ​​keskustelussa.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 vinkkiä paririitojen hallintaan"

3. Pyydä häntä auttamaan sinua pitämään yhtenäinen uniaikataulu

Levon puute on yksi tärkeimmistä ahdistusongelmien laukaisimista. Ja samalla aika, jolloin menemme nukkumaan ja jolloin heräämme, on yksi parisuhteen dynamiikka eniten vaikuttavista seikoista. Siksi on suositeltavaa, että selität poikaystävällesi, tyttöystävällesi, miehellesi tai vaimollesi Tee parhaasi sopimaan kanssasi, milloin sinun tulee mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan.

4. Jos hänen on arvosteltava jotain sinusta, anna hänen viitata tiettyihin toimiin

Yksi eniten ahdistusongelmia aiheuttavista näkökohdista on liiallinen perfektionismi. Tästä syystä on tärkeää tehdä kaikkemme altistaaksemme itsemme todella rakentavalle kritiikille, jotta se ei johda meitä kyseenalaistamaan kaikkea mitä teemme tai syyttelemään itseämme siitä, mitä teemme. tapa olla” yleensä tietämättä, kuinka määritellä, mitä olisimme voineet tehdä paremmin, ja näin ollen jättäen meille epävarmuuden siitä, mitä tehdä oppiaksemme muilta. virheitä.

Tässä mielessä, jos kärsit ahdistuneisuushäiriöstä tai jos olet yleensä ahdistunut henkilö, kannattaa antaa kumppanillesi vihjeitä siitä, miten voit tehdä havaintoja käyttäytymisesi näkökohdista, joita voitaisiin parantaa.

Yksinkertainen tapa varmistaa, että kritiikki on rakentavaa, on olla puhumatta henkilöstä, joka on tehnyt jotain väärin, vaan pikemminkin toiminnasta, joka on väärin. Lisäksi on parempi, että kun hän aikoo kertoa sinulle jotain virheestä, jonka (hänen mielestään) olet tehnyt, hän tarjoaa sinulle ratkaisun tai vaihtoehdon juuri sillä hetkellä, sen sijaan että kommentoisit vain jo tapahtunutta pahaa, etkä sitä hyvää, joka voisi olla tulossa, jos opit virhe.

Haluatko ammattimaista psykologista apua?

Jos olet kiinnostunut psykoterapiaprosessin aloittamisesta, ota yhteyttä asiantuntijatiimiimme.

Sisään psykotyökalut Voimme auttaa sinua henkilökohtaisesti tai videopuheluistunnoissa.