8 keskeistä ideaa itsetunnon parantamiseen

Itsetunto on olennainen osa terveen psykologisen hyvinvoinnin rakentamista, joka auttaa meitä sopeutumaan elämän asettamiin haasteisiin.

Se on subjektiivinen käsitys itsestämme kaikilla alueillamme henkilö, sekä fyysisesti että älyllisesti, ja myös arviomme tapamme olla siinä aseta.

Tämä käsitys itsestämme voi osua yhteen todellisuuden kanssa tapauksissa, joissa meillä on hyvä itsetunto; toisissa tapauksissa jotkut ihmiset voivat kuitenkin arvioida itseään kielteisesti, mikä ei vain se aiheuttaa heille epämukavuutta, mutta johtaa myös mahdollisuuksien menettämiseen ja suhteiden ylläpitämiseen toimintakyvytön. Kuitenkin, kaikki huono itsetunto voidaan muuttaa tasapainoisemmaksi ja lähempänä todellisuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

Ymmärtää avaimet parantaa itsetuntoa

Itsetunto on monimutkainen psykologinen elementti, joka vaikuttaa siihen samalla tavalla Kaikenlaiset päivittäiset kokemukset heijastuu monenlaisiin käyttäytymismalleihin, joita teemme tavallisesti; siksi on tärkeää kiinnittää siihen huomiota ja parantaa sitä. Katsotaanpa joitain keskeisiä ideoita sen saavuttamiseksi.

1. Älä pelkää olla väärässä

Pelko tehdä virheitä jokapäiväisessä elämässämme liittyy pysyvään turvattomuuden tunteeseen ja usein se kätkee myös matalan itsetunnon tason, koska emme pystyisi kohtaamaan epäonnistumista.

Virheiden tekemisen pelon menettäminen ja sen ymmärtäminen, että virheet, jos niitä sattuu, auttavat meitä oppimaan ja kehittymään elämässä, on Olennaista tämän epävarmuuden asteittaisessa menettämisessä ja siten antaa meille mahdollisuus näyttää itsemme, mitä olemme pystyy.

Integroidaksemme tämän oppimisen päivittäiseen toimintaamme voimme harjoitella sitä riskinoton perusteella elämämme eri alueilla ja tottua epäonnistumiseen tai virheisiin, jotka eivät ole suuria merkitys.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka oppia virheistä: 9 tehokasta vinkkiä"

2. Säilytä terveellisiä tapoja

Optimaalisen mielenterveyden saavuttamiseksi on myös välttämätöntä ylläpitää terveitä tapoja koko päivän ajan fyysinen harjoittelu, oikea ravinto tai nukkumistottumukset joiden avulla voimme levätä yöllä tarvittavat tunnit.

Kohtuullinen fyysinen aktiivisuus viikoittain auttaa meitä tuntemaan olomme paremmaksi vapautuvien endorfiinien suuren määrän vuoksi. vapautuu harjoituksen aikana ja auttaa myös pysymään kunnossa, mikä auttaa parantamaan kuntoamme itsearviointi Toisaalta niinkin yksinkertainen asia kuin noin puolen tunnin päivittäminen hygieniatehtäviin ja henkilökohtaisten imagojen hoitoon tuottaa näyttäviä tuloksia lähes välittömästi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

3. Tee asioita, jotka täyttävät meidät

Ollaksemme onnellisia elämässämme meidän on yritettävä todella pyrkiä niihin tavoitteisiin, jotka ehdotamme etujemme mukaisesti ja toteutamme niitä toimintoja, jotka täyttävät meitä ja suorittaa. On tärkeää, ettemme jää vain haaveilemaan tavoitteidemme saavuttamisesta.

Kaikilla ihmisillä on elämässään kutsumus, vaikka ne olisivat piileviä. Syitä, joiden puolesta he ovat valmiita taistelemaan ja jotka tuottavat onnea ja hyvinvointia. Hyvän itsetunnon saavuttamiseksi on tärkeää, että teemme niin paljon kuin mahdollista täynnä, osaten priorisoida meille tärkeimmät projektit ja annostella aikaa saatavilla.

4. Ympäröi itseämme ystävyyssuhteilla, joissa ei ole myrkyllistä dynamiikkaa

Täydellistä elämää varten on parempi ympäröidä itsemme rehellisillä ihmisillä, jotka saavat meidät näkemään positiiviset ominaisuutemme ja anna meidän parantaa niitä pieniä puutteita, joita meillä saattaa olla rakentavan kritiikin ansiosta (erittäin annosteltu). Tässä mielessä meidän on vältettävä jatkuvien hyökkäysten dynamiikkaa yrittääksemme kiistää johtajan roolin ystäväryhmässä.

Aseta terveet ystävyyssuhteet etusijalle myrkyllisten ihmisten edelle Se auttaa meitä saamaan enemmän tunnerauhaa ja saavuttamaan korkeamman itsetuntotason päivittäin.

5. Säilytä aktiivista sosiaalista elämää

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja; siksi on niin tärkeää jatkaa aktiivisen sosiaalisen elämän ylläpitämistä ystävien, perheen ja mielenkiintoisten ihmisten kanssa, joita emme vielä tunne hyvin, mikä antaa meille mahdollisuuden saada rikkaampi näkemys ja täynnä yksityiskohtia kaikista puolistamme.

Kotona pysymisen ja eristäytymisen sijaan meidän pitäisi yrittää mennä ulos säännöllisesti ja tavata ihmisiä, joiden läsnäolo saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.

6. Tunnista epämukavuuden lähde

Yksi ensimmäisistä asioista, jotka meidän on tehtävä aloittaaksemme itsetunnon parantamisprosessin, on tunnistaa itsetunnon alkuperä. epämukavuus, joka estää meitä tuntemasta olonsa mukavaksi ja saamasta negatiivista minäkuvaa omasta kehostamme tai persoonallisuus.

Kun tiedämme, mikä estää meitä saavuttamasta haluamaamme itsetuntoa, meidän on aloitettava työskentely strategioita parantaaksemme ihmisiä tai muuttaa näkemystämme itsestämme kohti enemmän positiivinen. Tämän saavuttamiseksi rutiini tehdä muistiinpanoja henkilökohtaiseen päiväkirjaan ja tarkista se säännöllisesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

7. harjoitella itsemyötätuntoa

Itsemyötätunto toteutuu käytännössä malli positiivisesta vuorovaikutuksesta itsemme kanssa, välttää olemaan liian ankara, kun epäonnistumme jossain tai antamaan ankaria tuomioita itsestämme päivittäin.

Kohtele itseämme hyvin, kunnioita itseämme ja arvosta positiivisesti sitä, mitä teemme päivittäin, hyväksyen, että olisi epäreilua odottaa Täydellisyys kaikessa tekemisessämme auttaa meitä parantamaan itsetuntoamme, mutta sen saavuttamiseksi on harjoitettava viikkoja tai kuukausia sisäistää se.

8. Mene psykologille jos mikään ei auta

Kuten aina, jos yllä olevat näppäimet eivät auta meitä parantamaan itsetuntoamme, voimme kääntyä psykologian ammattilaisen puoleen. se ei ole vain merkki heikkoudesta, vaan se muodostaa esimerkki kyvystä ryhtyä toimiin kriisin voittamiseksi tekee sen, mikä on välttämätöntä eteenpäin pääsemiseksi.

Psykologi antaa sinulle tietoa ja käytännön strategioita, joita voit käyttää päivittäisessä elämässäsi ja jonka avulla voit arvostaa positiivisia ominaisuuksiasi, kykyjäsi ja merkkejäsi itsensä kehittämisestä.