Kuinka kehittää henkistä voimaa 7 vaiheessa

On selvää, että paras elämä on se, jota opimme elämään intensiivisesti, mutta se ei tarkoita sitä meidän on annettava jatkuvasti tunteiden virtauksen kuljettaa itsemme pois kokemukset.

Usein on tärkeää ottaa tilanne haltuun ja keskittyä rakentavaan toimintaan riippumatta siitä, mitä. Tämä kyky tunnetaan tunnevoimana..

Itse asiassa, yksi tunneälyn tärkeimmistä näkökohdista se on osaamista etääntyä tosiseikoista, mikä ei salli sinun tarkastella niitä järkevämmällä tavalla ja tunnistaa parhaita vaihtoehtoja. Emotionaalinen vahvuus koostuu tiettyihin hyvinvointistandardeihin sitoutumiseen tottumisesta, tarpeettomien draaman välttämisestä elämisestä. Kuinka voimme hyötyä tästä psykologisesta ominaisuudesta?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on tunneäly? Tunteiden tärkeyden selvittäminen"

Harjoitukset tunnevoiman harjoittamiseksi

Alla ehdotan sarjaa harjoituksia emotionaalisen voiman kehittämiseen tapojamme muuttamalla.

1. Vietä aikaa prioriteettien miettimiseen

varten osaa ottaa etäisyyttä tosiasioista, kun ne saavat vahvan tunnelatauksen

, on tärkeää selvittää ensinnäkin, mihin tarkoitukseen tämä tehdään.

Kun esimerkiksi kohtaamme riitoja, haluammeko tyydyttää ylpeytemme vai ylläpitää terveitä suhteita? Haluammeko ajanpuutteen aiheuttaman stressin edessä organisoida itsemme paremmin tai tutkia muita intohimoisia työmahdollisuuksia? On tärkeää pohtia, mitkä ovat prioriteettimme, ja se voidaan tehdä milloin tahansa, esimerkiksi kirjoittamalla ne ylös hierarkkiseen luetteloon.

2. Ympäröi itsesi ihmisillä, joiden kanssa olet yhteydessä

Tämä vaihe ei liity suoraan tunnevoiman kehittämiseen, mutta se on tukeva. Kun omistamme suuren osan ajastamme viljelyyn myrkylliset suhteet, menetämme tarvittavan energian kohdataksemme kriisejä ja sen seurauksena annamme olosuhteiden viedä itsemme pois. Ympäristö, joka toivottaa meidät tervetulleeksi, saa meidät hallitsemaan paremmin psykologisia resurssejamme ja käyttämään niitä tilanteissa, jotka ovat todella kannattavia.

3. Arvioi henkilökohtaisia ​​vahvuuksiasi

Se näyttää itsestään selvältä, mutta se ei ole sitä. Monet ihmiset eivät ole tietoisia vahvuuksistaan ​​ja olettavat olevansa "syntynyt häviäjiä". Mutta jos sinulla on tietoa siitä, missä teemme hyvin, kohtaamme ongelmia suuremmalla itseluottamuksella koska tiedämme kuinka tunnistaa tukipisteet, joita voimme käyttää hyväksi.

4. Harjoittele Mindfulnessia

Mindfulness on hyvä työkalu vähentää stressitasoja, joita keräämme usein pitkin päivää. Siksi se on kuin psykologisen hygienian mitta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 Mindfulness-harjoitusta henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi"

5. tehdä

Usein suuri osa projekteistamme menee hukkaan "Teen sen huomenna". Jos emme salli tätä ja kohtaamme ne toimet, jotka todella innostavat meitä, saamme arvokkaan tarkoituksentunteen että on hyvä, että meillä on suunta, joka osoittaa kaikkien kokemustemme kautta. Ja kun on selvää, mikä on tärkeää, on vaikeampaa antaa periksi haavoittuvuuksille ja muiden manipuloinnille.

Lyhyesti sanottuna, sitoudu johonkin antaa meille lisää syitä olla luopumatta siitä, mikä meitä kiinnostaa, samalla tavalla kuin esimerkiksi salilla käyntiä on helpompi jatkaa rutiinin ollessa jo valmiina kuin mennä ensimmäistä kertaa neljänneksen tauon jälkeen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT): periaatteet ja ominaisuudet"

6. Harjoittele itsesi dedramatisoinnissa

Tutki niitä omia ominaisuuksia, jotka näet epätäydellisyyksinä ja kysy itseltäsi: mitä sitten? Tietäen ottaa etäisyyttä asioihin on myös sitä, että sen ymmärtämisellä, että mikä ei ole niin kuin haluaisimme ja jota ei voida muuttaa, ei pitäisi olla voimaa pysäyttää meitä. Se olisi täysin perusteeton rajoitus, este, jonka asetamme itsellemme ja joka tekee olemassaolomme katkeraksi ilman, että pohdimme, miksi pidämme sen siellä.

7. Tee harjoitus: perustele kylmästi

Luovu kaikesta teeskennyksestä, että päätät jo valmistelemasi johtopäätöksen. Ota etäisyyttä jostain, johon tunnet jonkin verran osallisuutta ja arvioida, mitä todella tapahtuu. Jos päädyt samaan johtopäätökseen kuin aina, kaikkien aiheiden kanssa, joilla teet sen, kysy itseltäsi, mitä teet väärin, ja toista prosessi. Lisää vaikeustasoa pikkuhiljaa ja käytä tätä strategiaa elämäsi sellaisissa osissa, jotka koskettavat sinua hyvin läheisesti.

Tunnevoiman kehittäminen on osaamista hyväksyä tunteiden vaikutus meihin ja kanavoida niitä rakentavalla tavalla. Esimerkiksi vihan tapauksessa sitä voidaan käyttää energiana rakentamaan maailmaa, jossa meitä häiritsevien tilanteiden kaltaisia ​​tilanteita ei tapahdu niin paljon. Kyse on katsomisesta itsesi pidemmälle. sekä tosiasioiden analyysissä että päätelmien soveltamisessa. Näin ollen tämä tunneälyyn liittyvä henkinen kapasiteetti voi samalla tehdä siitä tarttuvamman ja helposti hankittavan sosiaalisesta ympäristöstä.