Systemaattinen desensibilisointi, arvokas resurssi fobioita vastaan

Fobiat ovat osa yleisimpiä ja yleisimpiä psyykkisiä häiriöitä länsimaisen väestön keskuudessa, ja niiden arvioidaan vaikuttavan noin 10–15 prosenttiin siitä.

Onneksi psykologia on kehittänyt menetelmiä ja tekniikoita, jotka mahdollistavat tämäntyyppisten ongelmien ratkaisemisen, ja itse asiassa se on yksi psykopatologisista häiriöistä, jotka reagoivat parhaiten hoitoon.

Tässä artikkelissa näemme Mikä on yksi niistä interventiomuodoista, joita käytetään fobioita vastaan: järjestelmällinen herkkyyden vähentäminen. Mutta ensinnäkin, katsotaanpa, mistä ahdistuneisuushäiriö, josta aloimme puhua, koostuu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Fobiatyypit: Pelkohäiriöiden tutkiminen"

Mikä on fobia?

fobiat ovat joukko psyykkisiä häiriöitä, jotka kuuluvat ahdistuneisuushäiriöiden luokkaan. Niille on ominaista, koska ihmiset, jotka kehittävät niitä, kärsivät äkillisestä ahdistustason noususta joutuessaan tietyille tilanteille; Tämän seurauksena he yleensä yrittävät välttää tällaisia ​​tilanteita ennen kuin ne tapahtuvat, tai pakenevat tai vetäytyä nopeasti, kun ahdistuneisuus on lisääntynyt, lopettaaksesi huono olo ennen.

Toisaalta fobiat ovat yhtä erilaisia ​​kuin fobisia reaktioita laukaisevien tilanteiden tai ärsykkeiden lukumäärä, ja siksi puhumme neulojen fobiasta, ajofobiasta, hämähäkkifobiasta jne. Tietysti kuka tahansa, jolla on fobia, kärsii tavallisesti vain fobisen tyyppisistä ahdistuneisuusreaktioista tietyntyyppisiin esineisiin, eläviin olentoihin, paikkoihin tai tilanteisiin. Esimerkiksi veren fobia ei tarkoita myös koirien, lentokoneiden jne.

Tärkeimmät oireet, jotka ilmenevät fobiatyyppisessä kriisissä, ovat seuraavat:

• lisääntynyt syke

• Pahoinvointi

• kylmä hiki

• vapinaa

• huimata

• Katastrofisia ajatuksia siitä, mitä tapahtuu

• ruoansulatusongelmia

• Saatat olla kiinnostunut: "Kognitiivinen käyttäytymisterapia: mitä se on ja mihin periaatteisiin se perustuu?"

Mitä on fobioita koskeva systemaattinen desensibilisointi?

Systemaattinen desensibilisaatio on käyttäytymisterapioihin kuuluva psykologinen interventio. ja laajentamalla kognitiivis-käyttäytymisterapiaa, ja sitä käytetään laajalti erityisesti tiettyjen ahdistuneisuushäiriöiden, kuten fobioiden, hoitoon.

Perusideana, johon se perustuu, on auttaa potilaita kohtaamaan tilanteet, joita he pelkäävät fobian takia, saavat ne eivät poista ahdistusreaktiota, vaan hallitsevat sitä ja helpottavat sen sammumista asteittain.

Tätä varten se, mitä tehdään, on alkaa altistaa henkilöä tilanteille, jotka ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin ne, jotka aiheuttavat fobisen reaktion, valvotussa ympäristössä ja psykologin antamia ohjeita noudattaen, mikä saa hänet antamaan periksi ja pakenemaan tällaista altistumista.

Tämä saavutetaan muun muassa seuraamalla vaikeuskäyrää, alkaen ei kovin intensiivisistä kokemuksista ja tekemällä niistä sitten yhä enemmän ahdistusta tuottavia. Tämän saavuttamiseksi käytämme yleensä ohjattuja kuvaharjoituksia, kuvia ja joskus 3D-virtuaalitodellisuusresursseja tai todellisia ärsykkeitä, kun se on tarpeen ja mahdollista.

Toisaalta yksi systemaattisen herkkyyden vähentämisen ominaisuus on se, että vaikka potilas altistuu "epämukaville" tilanteille, jotka laukaisevat ainakin osittain fobisen reaktion, se auttaa sinua saamaan aikaan itsessäsi rentoutumistilanerilaisten psykologisten tekniikoiden avulla. Tällä tavalla kokemus, joka aiemmin liitettiin ahdistukseen (hämähäkit, neulat jne.), yhdistetään vastakkaisiin psykologisiin ja fysiologisiin prosesseihin.

Siten foboihin sovelletun systemaattisen herkkyyden vähentämisen tarkoituksena on antaa henkilölle mahdollisuus normalisoida kokemisen tosiasia. niiden esineiden, elävien olentojen, paikkojen tai tilanteiden läheisyys, joita olet pelännyt, auttaa sinua lakkaamaan antamasta heille niin paljon merkitys. Se on aitoa emotionaalista ja täysin kokemuksellista koulutusta., jota ei voi korvata pelkästään teoreettisella oppimisella siitä, mitä fobia on: normaalisti Ihmiset tietävät, että pelko, jota he tuntevat fobisissa kriiseissä, on järjetöntä, mutta siitä huolimatta se rajoittaa heitä elämää.

Etsitkö psykologista tukea?

Jos sinulla on fobinen ongelma tai jokin muu psyykkinen häiriö, joka liittyy ahdistukseen tai tunteiden hallintaan yleensä, Kutsun sinut ottamaan yhteyttä minuun käynnistää psykologisen interventioprosessin useissa istunnoissa. Olen kognitiivis-käyttäytymislähestymistapaan erikoistunut psykologi ja työskentelen sekä henkilökohtaisesti Madridissa että online-muodossa videopuhelun kautta. Jos haluat nähdä lisätietoja työstäni sekä yhteystietoni, mene osoitteeseen tämä sivu.

Bibliografiset viittaukset:

• Bourne, E.J. (2005). Ahdistus ja fobia -työkirja. Oakland: New Harbinger Publications.
• Hevonen, V.E. (1998). Käsikirja terapiatekniikoista ja käyttäytymisen muuttamisesta. Kolme laulua: 21st century.
• Dubord, G. (2011). Osa 12. Systemaattinen desensibilisaatio. Canadian Family Physician, 57(11): 1299.
• Kessler et ai., (2005). 12 kuukauden DSM-IV-häiriöiden esiintyvyys, vakavuus ja komorbiditeetti kansallisessa komorbiditeettitutkimuksen replikaatiossa. Archive of General Psychiatry, Voi. 20.
• McGlynn, F., Smitherman, T.; Gothard, K. (2004). Kommentti systemaattisen desensibilisoinnin tilasta. Behavior Modification, 28(2), pp: 194-205.
• Wolpe, J. (1958). Psykoterapia vastavuoroisella estolla. Stanford: Stanford University Press.