Miksi kouluttaa mindfulnessia lapsille ja nuorille

Mindfulness käännetään yleensä "täydelliseksi huomioksi" ja sen johdetuksi tietoinen "täysin tarkkaavaisena".

Tietoisuuden ja huomion tiedon edistäminen ja "tietoisuus" johtavat siihen syvempää tietoa kuin mitä tulemme havaitsemaan muuttuvien tunteiden ja ajatusten kautta.

Tietoisuus ja huomio ovat pohjimmiltaan dynaamisia, voimme tehostaa niitä ja tätä varten opetetaan henkisen harjoittelun tekniikoita yksinkertaisella ja ytimekkäällä pedagogisella metodologialla, joka perustuu täysimääräiseen huomioimiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä Mindfulness on? 7 vastausta kysymyksiisi"

Mindfulnessin ja ajatusten suhde

Ymmärtäminen, että ihminen ei ole "hänen ajatuksensa", antaa meille mahdollisuuden lopettaa samaistuminen ajatukseen ja lakata olemasta sen vallassa. Mindfulness ymmärtää, että ajatus pilkkoo todellisuutta. Se on näkökulma, tapa, jolla tulkitsemme omaa tai muiden käyttäytymistä. Samoin se merkitys ja intensiteetti, jonka annamme tunteelle ja jopa diagnoosille. Se on vain yksi näkökulma monien muiden mahdollisten joukossa.

Tämä on helpompi ymmärtää seuraavan esimerkin avulla. Meillä on kuvitteellinen Pedron tapaus. Pedro on 16-vuotias ja hänellä diagnosoitiin lukihäiriö 8-vuotiaana. Koulukurssien aikana, kun Pedrolla ei ollut tuota diagnoosia, hänen ajatuksensa kertoivat hänelle; "En voi opiskella kuten muut, siksi olen vähemmän arvokas". Kun Pedro aloitti hoitonsa, hän ajatteli; "Olen erilainen enkä voi tehdä tiettyjä asioita." Nykyään vuosien terapian ja Mindfulnessin harjoittamisen jälkeen Pedro tietää, ettei hänen lukihäiriönsä määrittele häntä, vaan että hän on vain osa hänestä otettava huomioon tietyissä tilanteissa, ja hän myös tietää, että hän voi ja on yhtä arvokas kuin loput.

Mindfulnessin ja tunteiden suhde

Samoilla linjoilla sanomme sen yksi ei ole sinun tunteesi. Teini määritellään yleensä impulsiiviseksi, aggressiiviseksi, intensiiviseksi, äärimmäisiksi arvoiksi... No, nuo näkökohdat eivät todellakaan määrittele sinua. Heidän tunteensa ovat yksinkertaisesti osa tuota tiettyä evoluution vaihetta.

Nuoret ovat enemmän kuin kaikki tunnekudos, he ovat kasvavia ihmisiä, jotka rakentavat identiteettiään aikuisia ja heitä on kuultava ja ymmärrettävä, jotta he todella tietäisivät mitä siellä tapahtuu ja pystyvät kääntämään heidän maailmansa tunteita.

Lapsi ja nuori ovat älyllisessä oppimisprosessissa, joka helpottaa koulua. Mutta... Ja hänen tunneoppimisensa? Jos lapsemme olisivat koulutettuja tähän, heistä tulisi terveitä aikuisia ilman ahdistusoireita. Ahdistus tulee, kun emme ymmärrä itseämme ja kun lähetämme toisillemme vihamielisiä viestejä. Voimme esitellä heille tämän koulutuksen hyvin nuoresta iästä lähtien, ja Mindfulness voi seurata heitä tässä tehtävässä.

Mindfulness-työskentely edistää kykyä kiinnittää huomiota ja samalla antaa meille mahdollisuuden kehittää sitä tietoisuus siitä, mitä tapahtuu tietyllä hetkellä, omassa kehossa, omilla tunteilla ja ajatuksia. Tällä tavalla voimme ymmärtää, mitä tällä hetkellä tapahtuu.

Tämän hetken tärkeys

Nyt meidän on kysyttävä itseltämme... Miksi on tärkeää kehittää tietoisuutta siitä, mitä tapahtuu tässä ja nyt?

No, vastaus herättää ajatuksia. Kun ihminen havaitsee oman kehonsa tunteen, toisen suorituskyvyn, ympäröivän kontekstin ja kaiken tämän puhtaassa tilassaan ilman arvostelua tai arviointia, välttää tulkitsemasta todellisuutta hajanaisesti, jolloin syntyy visio itse todellisuudesta kokonaisuutena.

Kun ihminen kykenee arvostamaan kokonaisuutta itsensä ulkopuolella, heillä on siihen voimaa päättää mitä tehdä seuraavaksi antamatta passiivista vastausta eli reagoimatta Automaattinen.

Miksi meidän on työstettävä tietoisuuttamme välttääksemme nämä automaattiset vastaukset? Koska automaattinen reaktio tekee meistä herkkiä ahdistukselle, stressille, masennukselle ja emotionaaliselle reaktiivisuudelle. Jos Pedro ei olisi ymmärtänyt sekä vahvuuksiaan että heikkoja puoliaan opinnoissaan lukihäiriönsä vuoksi, saamalla sanelukokeen arvosanaksi 5 hän olisi kokenut vain negatiivisia tunteita, kuten pettymyksen ja turhautumisen, ja tämä olisi voinut aiheuttaa ahdistusta uusien kokeiden ja muiden ajatusten edessä itsetuhoisia.

Kaikki tämä ajatuksesta tulevista reaktioista ja tulkinnoista Se näkyy sekä ihmissuhteissa perheympäristössä että kouluympäristössä, ja tässä on tärkeää lisätä huomiota Mindfulnessiin perustuvan koulutuksen avulla. Tällä tavoin ei ainoastaan ​​huomiokyky paranisi, vaan myös emotionaalisen tasapainon taidot vahvistuisivat.

Jos työskentelemme Mindfulnessimme parissa ymmärrämme, että todellisuus on jotain erilaista kuin tunteet, jotka meillä on vastauksena jonka jokainen meistä antaa tietylle tilanteelle, ja siksi tietyn tilanteen aiheuttama kärsimys alkaa ja päättyy meissä itsessämme.

Perheen sisällä, ystävien keskuudessa, koulussa ja muissa sosiaalisissa yhteyksissä tilanteet, jotka johtavat reaktioon ilman asianmukaista lähestymistapaa itse tilanteeseen, mikä aiheuttaa epätasapainon tunteita. Kaikki tämä tapahtuu päivittäin kaikilla alueilla. Tästä syystä Capital Psicólogosissa syntyi ehdotus Mindfulness-työpajasta. Opimme ottamaan yhteyttä kehoomme evolutionaarisen kehitysvaiheemme mukaisesti, ja tarjolla on erilaisia ​​ehdotuksia lapsille, nuorille ja aikuisille.

• Saatat olla kiinnostunut: "8 tyyppiä tunteita (luokitus ja kuvaus)

Mindfulnessin tarjoamat edut kouluympäristössä

Voimme korostaa meditaation harjoittamisen etuja evolutionaarisissa vaiheissa, kuten lapsuudessa ja nuoruudessa, vaikka ne olisivatkin laajoja kaikille tilanteessa oleville ihmisille. Luettele ennen kaikkea hyödyt sen hyödyllisyyden julkistamiseksi kouluympäristössä, koska tiedotusvälineet levittävät niitä vähemmän.

Nämä ovat Mindfulnessin tärkeimmät psykologiset hyödyt kouluympäristössä:

• Luo optimaalinen taipumus oppia.
• Lisää akateemista suorituskykyä.
• Edistää keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä.
• Parantaa osallistumista luokkahuoneeseen.
• Edistää impulssihallintaa.
• Kannusta itsereflektoriin.
• Tarjoa työkaluja stressin vähentämiseen.
• Vähentää ahdistusta ennen kokeita.
• Edistää sosiaalista ja emotionaalista oppimista.

Kun hyödyt on paljastettu, voimme ymmärtää, kuinka hyödyllinen ja tarpeellinen tästä käytännöstä tulee saavuttaakseen oman kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin niin monella osa-alueella kuin sosiaalisissa rooleissa suoritamme. Capital Psychologists kutsumme sinut tutustumaan ehdotuksiimme Mindfulness-työpajoihin lapsille, nuorille ja aikuisille.