15 parasta detox-mehua, jotka voit valmistaa kotona

Ruoka on yksi elämämme peruspilareista., jonka avulla voimme hankkia selviytymiseen tarvittavat ravintoaineet ja se on puolestaan ​​yksi suurimmista nautinnoista fysiologisella tasolla monille ihmisille.

Mutta nykyään meillä on tapana tehdä tiettyjä ylilyöntejä, jotka jättävät meidät turvonneiksi ja raskaiksi. Lisäksi syömämme elintarvikkeet ovat yleensä täynnä säilöntäaineita, väriaineita ja erilaisia ​​aineita, jotka voivat olla pitkällä aikavälillä haitallisia.

Tästä syystä on syntynyt erilaisia ​​ruokavalioita, jotka yrittävät auttaa meitä puhdistamaan ja keventämään itseämme samalla kun ravitsevat meitä. Yksi tuotteista, joita he yleensä käyttävät, ovat detox-mehut tai vihreät mehut.

• Suositeltu artikkeli: "Vitamiinityypit ja niiden hyödyt terveydellemme"

Mikä on detox-mehu?

Detox- tai detox-mehut, jotka tunnetaan myös nimellä vihreät mehut, ovat kaikki ne pirtelöt, jotka on valmistettu erilaisten hedelmien ja vihannesten nesteyttämisestä. Nämä ovat erittäin ravitsevia mehuja, jotka antavat energiaa ja ovat vähäkalorisia. Sen tärkein etu ja tehtävä on, että se mahdollistaa organismin puhdistamisen, mikä mahdollistaa a tasapainottaa ja auttaa vähentämään raskautta, nesteen kertymistä, turvotusta ja epämukavuutta maha-suolikanavan.

Tärkeintä näissä mehuissa ovat itse ainesosat, jotka ovat suhteellisen helppoja valmistaa, jos tiedät sopivimmat ainesosat tiettyjen vaikutusten saavuttamiseksi. Käytetään runsaasti ravintoaineita, jotka tarjoavat erilaisia ​​vaikutuksia, kuten kurkku, tomaatti, sitrushedelmät, omena, avokado, pinaatti, moringan lehdet, porkkanat, chia tai inkivääriä. Myös mausteet, kuten kurkuma.

Myös se on otettava huomioon nämä mehut täydentävät aterioita, eivät korvaa niitä.

Viisitoista detox-mehua, jotka voimme valmistaa kotona.

Tässä esittelemme viisitoista detox-mehua, jotka voimme valmistaa kotona, yksinkertaisella tavalla.

1. avokadomehu

Avokadon, kurkun, tillin ja sitruunan yhdistäminen smoothieen voi johtaa yhdisteeseen, joka auttaa puhdistamaan kehoamme. Lisäksi se sisältää runsaasti antioksidantteja ja on lievästi anti-inflammatorinen.

2. Ananas Ginger Smoothie

Inkivääri on erittäin hyödyllinen ainesosa, joka tarjoaa helpotusta mahalaukun ja ummetus, lisäksi parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja ottaa antibiootti ja yskänlääkettä. Ananas on erittäin diureettinen ja tarjoaa vitamiineja, kivennäisaineita, kuten rauta tai natriumia. Siksi smoothie, jossa yhdistyvät molemmat komponentitSe on erittäin hyödyllistä kehomme puhdistamisessa samalla kun se tarjoaa hyödyllisiä ravintoaineita.

Tämän smoothien valmistukseen tarvitsemme kolme tai neljä annosta ananasta, ruokalusikallisen inkiväärikahvia ja puoli kupillista riisijuomaa.

3. Herukkaa, pinaattia ja appelsiinimehua

Tämäntyyppinen mehu on erittäin hyödyllinen immuunijärjestelmämme parantamiseksi. Ja se on, että pinaatti sisältää runsaasti vitamiineja, kuten A, ja kivennäisaineita, kuten rautaa, magnesiumia ja antioksidantteja, jotka suojaavat aivoja, silmiä ja suoliston limakalvoja. Herukka edistää verenkiertoa ja sillä on antibioottisia ja antiseptisiä ominaisuuksia, ja appelsiini on lähde perustavanlaatuista C-vitamiinia ja taistelee kolesterolia vastaan, samalla kun sillä on mikrobisidisia ominaisuuksia ja se helpottaa puhdistaminen.

Nämä tuotteet riittää: kaksi kourallista pestyjä herukoita, kaksi kuorittua ja hienonnettua appelsiinia ja kuusi pinaatinlehteä.

4. mehu väsymystä vastaan

Jos olemme erityisen väsyneitä, voi olla hyödyllistä yhdistää ginsengin energisoivat ominaisuudet, banaani, pinaatti ja omena mehussa tai smoothiessa. Ginseng tunnetaan erityisesti väsymyksen ja stressin lievittämisestä samalla kun lisää energiaa sekä fyysistä ja henkistä aktiivisuutta. Vaikka banaani on kaloripitoinen, se sisältää runsaasti kaliumia (vaikka jotkin kurpitsat ylittävät sen), kivennäisaineita ja tryptofaani muiden joukossa. Omenassa on runsaasti C- ja E-vitamiinia, mikä myös vähentää nesteen kertymistä ja kouristuksia.

5. Porkkana- ja tomaattimehu

Porkkana ja tomaatti ovat kaksi tuotetta, joiden yhdistelmä voi tarjota meille runsaan ja tehokkaan detox-mehun.. Porkkana on tuote, jolla on ripulia ehkäiseviä, antiparasiittisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia sekä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Tomaatissa on runsaasti kuitua ja lykopeenia, ja se on myös hyvä verenpainepotilaille, koska siinä on vähän natriumia. Se on myös virkistävää ja energisoivaa.

Kaksi porkkanaa (pesty ja kuorittu) ja kaksi tomaattia (yleensä myös kuorittuina, mutta kuori voi olla kiinnostavaa säilyttää kuitupitoisuutensa vuoksi) riittää tämän mehun valmistukseen. Joskus lisätään hunajaa. Erityisesti tarkoitettu ummetuksen tapauksissa.

6. Appelsiinimehu, pellavansiemenet ja päärynä

Tämä mehu on erittäin hyödyllinen ummetuksen tapauksessapellavansiementen laksatiivisten ominaisuuksien vuoksi. Appelsiini ja päärynä ovat myös hedelmiä, joissa on suuri määrä vitamiineja ja antioksidantteja, jotka auttavat puhdistamaan kehoa. Kaksi päärynää, kolmen appelsiinin mehu ja hieman yli ruokalusikallinen pellavansiemeniä tarjoavat meille suuria etuja, kun niitä ravistellaan.

7. Pinaatti, omena ja selleri smoothie

Tämän smoothien tekemiseen tarvitsemme pinaattia, kurkkua, selleriä, pari omenaa, vettä ja vähän sitruunamehua. Kaikki nämä ainesosat antavat meille ravinteita ja suuria määriä antioksidantteja ja kuituja., joka on hyödyllinen virheenkorjauksessa.

8. Greippi-, pinaatti-, appelsiini- ja ananasmehu

Yhdistetty erityisen hyödyllinen nesteen kertymisen välttämiseksi. Kaikki nämä komponentit tunnetaan diureettisista ominaisuuksistaan ​​ja välttämättömästä vitamiinipitoisuudestaan. Greipin tapauksessa se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja sisältää appelsiinien tavoin paljon vettä, joka mikä tekee siitä ruoan, jolla on diureettisia ominaisuuksia (sen lisäksi, että se auttaa suojaamaan sydäntä ja turkki).

9. Selleri, kurkku, pinaatti, omena, persilja, inkivääri ja sitruunamehu

Tämä detox-mehu yhdistää useiden edellisten ominaisuudettuloksena on yhdistelmä, jonka avulla voimme nostaa energiatasoa, parantaa ruoansulatusta, puhdistaa ja ravita itseämme erilaisilla ravintoaineilla, joita jokainen komponentti tarjoaa.

10. punaista hedelmämehua

Punaisista hedelmistä, yhdessä sitruunamehun ja kookosveden kanssa, voidaan tehdä mielenkiintoista detox-mehua. antifungaaliset ominaisuudet ovat erityisen hyödyllisiä suojelemaan virtsaelinten (etenkin naisten tapauksessa, helposti tämän alueen infektioita vastaan). Ne myös parantavat immuunijärjestelmää ja niillä on antibakteerisia ja virustenvastaisia ​​ominaisuuksia. Erittäin puhdistava se auttaa myös ehkäisemään anemiaa korkean C-vitamiinipitoisuutensa ansiosta.

11. Kurkku, meloni ja vesikrassi mehu

Erittäin terveellinen ja vähäkalorinen vihreä mehu. Vesikrassi on diureettinen ja laksatiivinensekä piristeitä ja antioksidantteja. Tämän lisäksi ne ovat lievästi afrodisiaakteja ja sisältävät foolihappoa. Meloni on erittäin antioksidantti ja siinä on runsaasti A-vitamiinia, ja se on myös diureetti. Lopuksi kurkku on myös tulehdusta ehkäisevä ja kosteuttava sekä sisältää aineita, jotka vähentävät eturauhas-, rinta- tai munasarjasyövän riskiä. Tämä smoothie sopii raskaana oleville naisille.

12. Granaattiomena-, omena- ja inkiväärimehu

Granaattiomena on yksi harvoista hedelmistä, joka ei muuta sokeritasoa, sen läsnäolo mehussa on erittäin hyödyllinen ihmisille, joilla on sokeriongelmia, kuten diabeetikoille (Sen huomioon ottaminen yksin on siksi hyödyllistä väestöryhmälle, jolla on tämä ongelma). Sen lisäksi, että se ei muuta sokeria, se tarjoaa antioksidantteja ja myös vähentää kolesterolia. Inkivääri ja omena auttavat myös tarjoamaan edellä mainitut edut.

13. Ruusukaali ja vihreiden papujen mehu

Ruusukaali stimuloi erittäin tehokkaasti insuliinin tuotantoa ja tarjoaa kivennäisaineita, kuten kaliumia sekä fosforia ja vitamiineja. Myös jodia. Se osallistuu kilpirauhasen toiminnan ja silmiemme terveyden parantamiseen sekä diureettinä ja joidenkin syöpien ehkäisyyn. Vihreät pavut sisältävät myös runsaasti vitamiineja, kuten C-, A- tai B-vitamiinia, ja tarjoavat proteiinia ja hiilihydraatteja. Tämän detox-mehun valmistamiseksi sinun on sekoitettava pavut (noin kaksi kupillista) ruusukaalimehun kanssa. Se on erittäin suositeltava mehu, erityisesti diabeetikoille.

14. Mangomehu, banaani, kaurajuoma, suklaa, hasselpähkinä ja vehnäleseet

Puolet banaania, puolikas mangoa, ruokalusikallinen vehnäleseitä, kaksi tai kolme unssia tummaa suklaata ja kaksi tai muuta hasselpähkinää yhdessä pienen kauramaidon kanssa tarjoavat meille tärkeän panoksen energinen. Todellakin, Se voi olla hieman kaloripitoisempi kuin muut edellä mainitut mehut tai smoothiet.

15. Kiivi-, päärynä- ja salaattimehu

Erittäin tehokas yhdistelmä suoliston läpikulkua säätelemään ja ummetusta vastaan ​​sekä on erittäin ravitseva. Kiivillä on laksatiivisia ja diureettisia vaikutuksia sekä immuunijärjestelmää vahvistava ja vitamiinirikas. Se myös parantaa verenkiertoa ja luutumista. Sen lisäksi, että päärynä on diureetti ja säätelee ruoansulatusjärjestelmää, se tarjoaa kaliumia, kalsiumia ja rautaa. Salaatissa on myös runsaasti lukuisia ainesosia, kuten beetakaroteenia, pektiiniä ja kuitua sekä lukuisia vitamiineja. Sen valmistukseen tarvitset vain kaksi kiiviä, kaksi päärynää, 150 g salaattia ja minttua.