Kuinka muuttaa velvoitteet haasteiksi?

Koska emme ole kaikki samanlaisia, ihmiset kohtaavat vaihtelut, sekä positiiviset että negatiiviset, eri tavoin. negatiivisina haasteina, joita he joutuvat kohtaamaan päivittäin, oli se sitten töissä tai missä tahansa muussa laajuus. Toisin sanoen, mikä ei muutu, on se, että on mahdotonta olla noudattamatta tiettyjä velvoitteita ja vastuita, ja Se, mikä vaihtelee, on tapa, jolla hallitsemme näitä kokemuksia.

Esimerkiksi vaikka jotkut ihmiset omaksuvat pessimistisen ja itseään sabotoivan mentaliteetin päivittäisten vaikeuksien edessä, toiset omaksuvat ennakoivan ja ohjatun mentaliteetin. kohti ongelmanratkaisua, keskeinen ero, joka samoista resursseista ja teknisten taitojen tasosta alkaen voi johtaa hyvin erilaisiin tuloksiin kahden ihmisen välillä. eri.

Näin ollen tapa, jolla koemme tehtävät tai velvoitteet, vaikuttaa merkittävästi onnistumisen todennäköisyyteen. Tämä on perusperiaate, jonka psykologit ottavat huomioon kaikissa psykoterapiaprosesseissa. Mutta… Kuinka muuttaa velvoitteet haasteiksi?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaatiotyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Haasteen arvo

Koetut velvoitteet voivat saada meidät työskentelemään vähemmän halukkaasti ja luoda tilan epämukavuutta, kun tunnemme, että tekemällämme ei ole mitään tekemistä kanssamme tai että se ei täytä meitä omassamme elämää.

Päinvastoin, muuttamalla nuo päivittäiset työ- tai yksityiselämämme velvoitteet haasteet, jotka motivoivat meitä ja joihin olemme 100 % sitoutuneita, saavutamme tavoitteemme tavoitteet tehokkaammin ja todennäköisemmin saamaan sen oikein.

Henkilökohtaista haastetta, vastoin velvoitetta, eletään suuremmalla mielenkiinnolla ja osallisuudella, se antaa meille mahdollisuuden olla jatkuvaa ja siirtyä kohti haluttua päämäärää suuremmalla intensiteetillä ja halulla.

Lisäksi haasteet mahdollistavat yleisesti ottaen järjestelmällisemmän ja tietoisemman pohtiessamme tapaa, jolla saavutamme tavoitteet, ja kutsu meidät annostelemaan voimamme ja työskentelemään enemmän energiaa ja elinvoimaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Strategiat velvoitteiden muuttamiseksi haasteiksi

Nämä ovat tärkeimmät vinkit, jotka kannattaa pitää mielessä, jotta velvoitteista tulee omasta näkökulmastanne motivoivia haasteita.

1. Etsi motivaatiota itsetuntemuksesta

Motivaatio on välttämätön minkä tahansa elämäntavoitteen saavuttamiseksi ja se on yksi haasteiden tärkeimmistä elementeistä. Mutta yhdistääksemme noihin motivaation lähteisiin meidän on tunnettava toisemme; tiedämme sekä arvomme että etumme.

Haaste on veto itsemme kanssa, tulevaisuuden lupaus menestyä millä tahansa elämän osa-alueella ja jokaisessa tehtävässämme, mikä on jo itsessään motivoivaa.

Tehtävämme on löytää jokaiseen haasteeseen erilaisia ​​motivaatiolähteitä, mikä helpottaa työtämme ja mahdollistaa haasteiden suorittamisen menestyksekkäämmin ja nopeammin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

2. Pura tehtävät

Hyvä tapa motivoida itseämme voi olla pienten lyhyen aikavälin tavoitteiden asettaminen haasteemme aikana; Tällä tavalla löydämme motivoivia virstanpylväitä aina niin usein ja meillä on aina sellainen tunne voimme tuntea olomme hyväksi vain omistautumalla johonkin tehtävään muutaman minuutin tai parin tunnin ajan.

3. Vältä viivyttelyä

Viivytteleminen on taipumusta jättää myöhempään tehtävään kaikki tehtävämme, a tapa, jota monet ihmiset soveltavat jokapäiväisessä elämässään ja jolla on hyvin psykologisia syitä päättänyt.

Jotkut näistä syistä voivat olla alhainen itsetunto, motivaation puute tai yksinkertaisesti epäonnistumisen pelko missä tahansa tehtävässä, johon osallistuu.

Viivyttäminen voi aiheuttaa todellisia ongelmia jokaisen henkilön henkilökohtaisessa ja työelämässä, koska se se aiheuttaa tekemättä työn kertymistä, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa vakavasti henkilön henkiseen terveyteen.

Siksi viivyttelyn voittamiseksi meidän on aina pidettävä mielessä, että haaste on paljon houkuttelevampi kuin velvollisuus ja että meidän on mentävä eteenpäin, motivaatiolla, ahkeruudella, sitkeydellä ja sitkeydellä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kolme viivyttelytyyppiä ja vinkkejä tehtävien lykkäämisen lopettamiseen"

4. Sitoudu haasteeseen puhumalla siitä muiden kanssa

Haasteeseen sitoutuminen on yksi tärkeimmistä tekijöistä sen oikean kehityksen kannalta ja epäilemättä joka auttaa meitä pysymään pysyvinä ja pyrkimään tavoitteemme saavuttamiseen prosessin kaikkina aikoina.

Ihminen on sitoutunut kohtaamaansa haasteeseen, kun hän ottaa omikseen kaikki mahdolliset ongelmat tai virheet syntyy työn aikana, kun et säästä resursseja ja annat 100% vaivannäöstäsi neuvottelematta pienintäkään askelta annettu.

Tuntea, että tekemisemme vaikuttaa positiivisesti itseemme ja että se on meille vieras tehtävä Se antaa meille mahdollisuuden työskennellä päättäväisemmin, sitoutuneemmin, motivoituneemmin ja sitkeämmin.

5. Tekniikka pelätyn seurauksen havaitsemiseksi ja selvittämiseksi

Yksi tärkeimmistä tekniikoista, joita voimme soveltaa päivittäisessä elämässämme muuttaaksemme velvoitteet haasteiksi johon tunnemme kuuluvan tekniikan havaita pelätty seuraus ja selviytyä siitä.

Tämä tekniikka koostuu uskaltamisesta kohdata mikä tahansa haaste ja pyrkiä saavuttamaan se pysyvällä vakuutuksella Jokainen virhe tai ongelma, jonka löydämme matkan varrella, on looginen seuraus samasta haasteesta, jonka olemme kohdanneet. kihloissa.

Toisin sanoen ei kannata valittaa, kun asiat menevät pieleen, mutta jokainen virhe on mahdollisuus oppia ja pohtia ja konfiguroida toimintasuunnitelmaamme äärimmäisen menestyksen saavuttamiseksi.

Lopuksi on tärkeää huomata se Tämä tekniikka perustuu kohtelun turhautumiseen, joka aiheutuu kaikista kohtelusta tai tehdystä virheestä, ja jos ehdotettu haaste on liian kunnianhimoinen, voimme muuttaa sen konkreettisempaan ja realistisempaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä ahdistus on: kuinka tunnistaa se ja mitä tehdä"

Haluatko saada psykoterapeuttista apua?

Jos olet kiinnostunut saamaan henkilökohtaista apua psykoterapian ammattilaisilta, ota yhteyttä tiimiimme.

Sisään Azor & Associates Autamme sinua mielellämme henkilökohtaisesti tai verkossa.