Biblioterapia: lukeminen tekee meistä onnellisempia

Lukeminen voi olla hieno kokemus, jos uppoudumme jännittävään romaaniin ja lisäksi se voi tehdä meistä älykkäämpiä, jos käytämme aikaamme lukemalla aiheita, jotka tarjoavat meille uutta tietoa. Lukijamme tietävät sen, ja siksi he seuraavat meitä ja vierailevat meillä päivittäin.

Ja lukeminen voi viihdyttämisen lisäksi olla loistava tiedonlähde. Mutta tiede on halunnut mennä pidemmälle ja on löytänyt lukemisesta uusia etuja: Erilaisten tutkimusten mukaan lukeminen tekee meistä onnellisempia. Tarvitsetko lisää syitä jatkaa kirjojen syömistä...

Tämän päivän artikkelissa puhumme tarkalleen lukemisen ja onnen välisestä suhteesta ja lukemisen vaikutuksista biblioterapia ihmisissä. Mielenkiintoista eikö? Mutta ensinnäkin haluamme auttaa sinua olemaan onnellisempi, joten aiomme suositella joitain viestejä, joita et voi jättää väliin:

• 50 suositeltua kirjaa, jotka sinun tulee lukea koko elämäsi
• 20 parasta psykologiakirjaa, joita et voi missata
• 5 kirjaa psykologiasta luettavaksi tänä kesänä
• 10 parasta itseavun ja itsensä kehittämisen kirjaa

Tiede vahvistaa sen: lukeminen tekee meistä onnellisempia

Mutta mitä tiede tarkalleen sanoo onnellisuudesta ja lukemisesta? Yhteenvetona, tiede sanoo, että lukeminen parantaa henkistä ja fyysistä hyvinvointiamme ja auttaa meitä kohtaamaan olemassaolon. Rooma III: n yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan vakituiset lukijat ovat onnellisempia ja tyytyväisempiä. Ei vain sitä, vaan he ovat myös vähemmän aggressiivisia ja optimistisempia. Tutkijat analysoivat 1 100 haastateltavan tiedot. Ja tutkimuksen suorittamiseksi he käyttivät erilaisia ​​​​indeksejä: kuten Veenhovenin onnellisuusmittausta tai Diener-asteikkoa. Jälkimmäinen rekisteröi elämään tyytyväisyyden asteen.

Toisaalta sanomalehden artikkelin mukaan Maa, joka toisti Emory Universityn (Atlanta) neurotieteilijöiden ryhmän tekemän tutkimuksen, lukeminen auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään tunneäly (pääasiassa itsetuntemus ja empatia) ja psykososiaalinen kehitys.

Biblioterapia: terapia kirjojen kautta

"Säännölliset lukijat nukkuvat paremmin, heillä on alhaisempi stressitaso, korkeampi itsetunto ja vähemmän masennusta", mukaan artikkeli The New Yorkerista jossa käsitellään biblioterapiaa, menetelmää tai terapeuttista resurssia, joka perustuu erilaisten taitoja parantavien taitojen edistämiseen ihmisten hyvinvointi ja suhde muihin, ottaen huomioon potilaan sisällöstä tekemä tulkinta kirjat.

"Lukeminen saa mielemme miellyttävään mielentilaan, joka muistuttaa meditaatiota, ja tarjoaa samat edut kuin syvä rentoutuminen", samassa artikkelissa todetaan. Ihmiset, jotka nauttivat sivu toisensa jälkeen kirjoja lukiessaan, eivät ehkä ole yllättyneitä kuullessaan sen Lukemisesta on monia etuja henkiselle ja fyysiselle terveydelle.

Kirjastonhoitajat ovat tietoisia lukemisen eduista, ja siksi nämä ammattilaiset suosittelevat erilaisia ​​kirjoja potilailleen. Biblioterapialla voi olla erilaisia ​​sovellusmuotoja. Esimerkiksi yksi potilas-terapeutti -suhteessa tai kurssit vanhuksille, joilla on dementia tai vankeja. Yksi tunnetuimmista muodoista on "affektiivinen biblioterapia", joka keskittyy kaunokirjallisuuden lukemisen terapeuttiseen voimaan. Ja toisinaan on vaikea asettua muiden asemaan, mutta hahmon rooliin pääseminen ei maksa paljoa.

Biblioterapia parantaa empatiakykyä

Raamatun terapeutit Ella Berthoud ja Susan Elderkin kertovat New Yorker mikä onhänen käytäntönsä juontaa juurensa antiikin Kreikkaan, missä se nähtiin Thebes-kirjakaupan sisäänkäynnin luona, kyltti, jossa luki: "sielun parantamisen paikka". Joten ne, jotka ajattelevat, että lukeminen on yksinäisille ihmisille, tietävät, että he ovat väärässä.

"Olemme alkaneet tunnistaa, kuinka kirjallisuus pystyy parantamaan ihmisten sosiaalisia taitoja", hän selittää New Yorker Keith Oatley, kognitiivisen psykologian professori Toronton yliopistosta Yhdysvalloissa. Tutkimus on osoittanut, että "fiktiivisen kirjallisuuden lukeminen lisää käsitystä empatiasta, mikä on ratkaisevan tärkeä mielen teorialle: kyky omistaa ajatuksia ja aikomuksia muille ihmiset".

Voit tietää lisää aiheesta Mielen teoria tässä upeassa psykologi Adrián Triglian artikkelissa: "Mielen teoria: mitä se on ja mitä se kertoo meistä itsestämme?"