Kuinka lopettaa itsesi syyttäminen kaikesta: 4 vinkkiä

On selvää, että jos meidän täytyy olla perfektionisteja jossain, se on omaa käyttäytymistämme, mutta on ihmisiä, jotka menevät tässä liian pitkälle. Ja se on, että vaikka jotkut arvostavat tekemiään analysoimalla heikkouksiaan ja kehittämällä tapoja parantaa, toiset ovat pakkomielle tapana syyttää itseään kaikesta pahasta, mitä heille tapahtuu.

Lopeta itsesi syyttäminen kaikesta itsellesi tapahtuvasta pahasta, on välttämätöntä hyvinvointisi parantamiseksi, koska jos et Jos pääset pois tästä dynamiikasta, syntyy noidankehä, jossa pessimismi ja epäonnistumisen odotus tekevät mahdottomaksi parantaa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Syy-attribuutioteoriat: määritelmä ja kirjoittajat"

Kuinka lopettaa itsesi systemaattinen syyttäminen kaikesta

Tässä artikkelissa käymme läpi joitakin avaimia, joiden avulla voit lopettaa itsesi syyttämisen kaikesta ja kohtaa elämä rakentavammalla asenteella. Muista kuitenkin, että jokaisen henkilökohtaisen kehityksen ja oppimisprosessin on mentävä lukemista pidemmälle että kaikki riippuu siitä, käytätkö näitä ideoita muuttaaksesi tapaa, jolla suhtaudut ympäristöösi ja muihin. loput.

1. Suhteellistaa syyllisyyden tärkeyttä

Vaikka itse olisikin vastuussa tapahtuneesta, se ei tarkoita, että syyllisyyden täytyy pitää meidät epäonnessa loputtomiin. Tämän tunteen ainoa käyttökohde on saada muisto tuosta negatiivisesta kokemuksesta kestämään ajan myötä ja johdattaa meidät välttämään samaa virhettä. Jos onnistumme ottamaan läksyn, syillä jatkaa marttyyria ei ole mitään syytä olla olemassa. Toisin sanoen syyllisyys ei ole lause: se on oppimistekijä.

Näin ollen mikään ei saa meidät ajattelemaan, että pelkkä tosiasia, että tunnemme huonoa oloa, on syy, miksi meidän pitäisi kärsiä. Luonnossa palkintoja ja rangaistuksia ei ole olemassa ihmisen mielikuvituksen ulkopuolella.

2. Analysoi todellisia vahvuuksiasi ja heikkouksiasi

Toiveiden lisäksi on selvää, että jokaisella ihmisellä on omat puutteensa. Tämä tarkoittaa muun muassa sitä kaikki eivät voi tehdä mitään tiettynä ajankohtana elämässään. Jotkut asiat kyllä, ja toiset vain, jos sinulla on paljon harjoitusta tai tietoa.

Tämän muistaminen on tärkeää, koska se antaa todellista tietoa siitä, mikä on todella omaa vikaa ja mikä ei.

Niissä tilanteissa, joissa on ilmaantunut hyvin monimutkainen ja vaikeasti vältettävä este, on vain yksi tilanne, jossa itse on syyllinen tapahtuneeseen: se, jossa oli ilmeistä, että tämä este ilmaantuisi, ja ylpeys tai muu järjettömyyden muoto sai meidät tapaamaan häntä. Tietysti tämä muuttuu, jos syy, miksi "monimutkaisimme elämää" tällä tavalla, liittyy toisen henkilön suojelemiseen.

3. Mieti suhdettasi ympäristöön

Ihmiset, joilla on tapana syyttää itseään kaikesta, pitävät matalaa profiilia sosiaalisissa suhteissaan. Tämä tarkoittaa muun muassa sitä, että he uskovat helposti olevansa velkaa muille, he tuntevat olevansa "alisteisia" eläessään toisten hyvän tahdon ja hyveiden kustannuksella, ja ottaa spontaanisti alistuvia rooleja.

Seurauksena tästä on, että kuten hänen lähipiirinsä ihmiset näkevät, että henkilöllä on selvä itsevarmuuden ja itsetunnon puute, on normaalia, että he tottelevat ja tekevät uhrauksia muut. Tietysti, kun jokainen kohdistaa tällaista painetta, on erittäin helppoa epäonnistua monta kertaa, sekä todennäköisyyksien että tämän sosiaalisten suhteiden dynamiikan aiheuttaman stressin vuoksi.

Joten itsesi syyttämisen lopettaminen on tärkeää jäljittää merkkejä siitä, että tämä ilmiö esiintyy henkilökohtaisissa suhteissamme. Tiedostamattakin on hyvin helppoa, että jos alamme syyttää kaikkea pahaa, mitä tapahtuu, myös muut tekevät samoin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsensä toteuttavat profetiat tai kuinka tehdä itsestäsi epäonnistuja"

4. harjoittaa myötätuntoa

Suuri osa käsityksestämme maailmasta ja itsestämme ei riipu näiden ideoiden ja uskomusten sisällöstä, vaan kiinnitämme huomiota jokaiseen näistä elementeistä. Samalla tavalla kuin jos ajattelisimme vain köyhyyttä ja kärsimystä, masentuisimme, keskittyminen vain omaan epätäydellisyyteen saavuttaa samanlaisen vaikutuksen. lisäyksellä, että paikallistamalla ongelman itsessään ei ole mitään järkeä yrittää ratkaista sitä, mitä tapahtuu: se mikä on rikki, ei tämän mukaan korjaa itseään. uskoa.

Tästä syystä on hyvä harjoittaa myötätuntoa, joka tässä tapauksessa ei ole muuta kuin soveltamista itseemme, mitä yleensä teemme maailman kanssa: älä koskaan unohda sen positiivisia puolia.

Tässä mielessä Hyväksymis- ja sitoutumisterapia Se voi auttaa paljon, koska se perustuu tiettyjen epätäydellisyyksien hyväksymiseen ja pyrkimyksiin parantaa muita näkökohtia.