Hyvästi emotionaalinen riippuvuus; hei affektiivinen autonomia

Hänen kirjassaan Rakastamisen taide, Erich fromm heijastaa vaikeuksia, joita löydämme parisuhteista, muun muassa koska emme pidä rakastamista toimena (hänen mukaansa taiteena), joka vaatii oppimista Edellinen).

Tunkeutumme sisään mutkikkaat ja myrkylliset suhteet ne aiheuttavat meille enemmän kipua kuin hyvinvointia, koska kukaan ei koskaan opettanut meitä käyttäytymään pariskunnassa. Kuinka käsitellä kehomme tuottamien tunteiden pyörremyrskyä, kun rakastumme, kuinka antaa tilaa toiselle henkilölle, kun haluamme eniten olla hänen vierellään 24 tuntia vuorokaudessa, miten käsitellä hajoamisen tai huijaamisen pelkoa... Lyhyesti sanottuna kuinka rakastaa terveellisesti, ei hullusti, kuten yhteiskunta opettaa meitä tekemään.

Se vie vain pari kappaletta satunnaisesti ymmärtääksemme, että saamamme viestit rakkaudesta ovat valtavan haitallisia, ja pyydä anteeksipyyntöä riippuvaisesta, symbioottisesta rakkaudesta ja sairaalloinen. Jos otamme esimerkiksi Poliisin kappaleen "Every Step You Take" ja luemme sen sen sijaan, että laulaisimme sen, on todennäköistä, että meille diagnosoidaan pakko-oireinen häiriö tai leimataan stalkereiksi:

Joka päivä, jokainen sanasi

Jokainen pelaamasi peli

Joka yö, että asut

Tarkkailen sinua

Etkö näe, että kuulut minulle?

Kuinka huono sydämeni sattuu jokaisessa askeleessasi

Tunteellinen riippuvuus ja patologiset rakkaudet

Ottaen huomioon, että Hollywood-elokuvat, kirjat tai tv-sarjat edistävät myös tätä patologista rakkautta, on normaalia, että olemme tekemisissä epäterveellisen kiintymys- ja riippuvuuskäyttäytymisen kanssa jotka vievät kaiken parissa olemisen merkityksen. Meidän on pyrittävä vapaaseen rakkauteen, psykologiseen ja kumppanimme terveyteen ja koska ainoa tapa olla onnellinen on päästää irti pelosta.

Ihmissuhteet liikkuvat epävarmuuden alueella, eivätkä hyväksy tai halua nähdä tätä todellisuutta johtaa väistämättä pelkoon, kärsimykseen ja turhautumiseen yrittäen hallita mitä hallitsematon. Jos haluamme nauttia rakkaastamme terveellä tavalla, meidän on oltava halukkaita menettämään heidät riippumatta siitä, kuinka paljon tämä ajatus sattuu.

Affektiivinen riippuvuus

Affektiivinen riippuvuus ei ole "liikaa rakkautta", vaan liikaa pelkoa. Se on riippuvuus, jossa ihminen kirjaimellisesti tuntuu kyvyttömältä elää ilman toista (mikä näkyy hyvin myös yhteiskunnassamme, olemme kaikki kuulleet lauseita kuten "olet minulle kaikki", "en tiedä mitä tekisin ilman sinua", "ilman sinua en ole mitään ...") ja sillä on kaikki muun päihderiippuvuuden komponentit: halu "kuluttaa" meidän huume, joka liittyy rakkauteen, vieroitusoireyhtymä, kun olemme ilman sitä, ärtyneisyys, pakonomainen, ymmärtämättömyyden tunne lakkaa tekemästä asioita, joista aiemmin nautimme olla yksin "lääke".

Mukaan Walter Riso, kaiken kiintymyksen keskeinen järjestelmä on emotionaalinen kypsymättömyys, joka ymmärretään "naiivina ja suvaitsemattomana näkökulmana tiettyihin elämän tilanteisiin, yleensä epämiellyttäviin tai vastenmielisiin". Tärkeimmät affektiiviseen kiintymykseen liittyvän emotionaalisen kypsymättömyyden ilmenemismuodot olisivat matalat kynnysarvot kärsimys, alhainen suvaitsevaisuus turhautumista kohtaan ja pysyvyyden illuusio, toisin sanoen kyvyttömyys ja kuvitella lopun loppua suhde. Henkisesti kehittymätön henkilö (joka voi olla kypsä muilla elämänaloillaan) vaatii rakkaansa huolenpitoa aivan kuten äitinsä lapsi. Ilman suojahahmoa hän tuntee kadonneen, peloissaan ja suojaamattoman.

Kuinka oppia rakastamaan terveellisesti?

Ensimmäinen askel on olla tietoinen rakastamisesta verbinä eikä substantiivina., toimintana eikä tunteena tai ajatuksena. Rakastaminen on käytös, jonka suoritamme, kun teemme toimia, jotka vaikuttavat toisen hyvinvointiin, kun olemme iloisia heidän saavutuksistaan, kunnioitamme heidän motivaatioitaan, kun annamme heille tilaa kasvaa.

Kun meillä on taipumus keskittyä enemmän rakastamiseen kuin rakastamiseen, elämme odottaessamme kumppanimme rakkauden osoittamista tai niiden puuttumista. Tämä on täysin tuottamatonta, koska emme voi astua toisen kenkiin ja käyttäytyä tavalla, joka vastaa odotuksiamme. On suositeltavaa luopua vastaanottavasta suuntautumisesta ja aloita ennakoiva käyttäytyminen.

Valituksen sijasta, koska kumppanimme ei ole hellä, aloitamme lähestymistavan sen sijaan, että valittaisimme, koska hän ei ole yksityiskohtiin suuntautunut, meillä on joitain yksityiskohtia hänen kanssaan. Paras tapa aloittaa vastaanotto on aloittaa antaminen.

Aloittaaksemme puhdistaa suhdettamme meidän on päästävä eroon vanhoista näennäisrakkauden malleista, jotka monet meistä ovat sisällyttäneet ja jotka estävät meitä nauttimasta suhteista täysillä. Siirry emotionaalisesta riippuvuudesta affektiiviseen autonomiaan.

Affektiivisen autonomian saavuttaminen

Affektiivisella itsenäisyydellä ei tavoiteta välinpitämättömyyttä tai kylmyyttä, vaan terveellinen tapa suhtautua itsenäisesti, ei-omistavaan ja ei-riippuvuuteen.

Autonomia edistää kiintymyksenestojärjestelmiä ja tuottaa terveellisempiä tapoja olla yhteydessä henkilökohtaisen hyvinvoinnin lisäksi. Autonomiset ihmiset saavat enemmän luottamusta itseensä nähdessään, että he eivät tarvitse ketään ratkaisemaan asioita, mikä lisää heidän tunnettaan itsetehokkuus ja siksi hänen itsetunto. Heistä tulee emotionaalisesti kypsempi ja he käsittelevät yksinäisyyttä paremmin menettämättä pelkoaan siitä.

On syytä oppia nauttimaan yksin vietetystä ajasta yhtä paljon kuin kumppanimme kanssa vietetystä ajasta, ja älä pysy mumifioidussa tilassa aina, kun eromme hänen kanssaan, kunnes näemme hänet uudelleen. Elämän ylläpitäminen pariskunnan ulkopuolella: oma tila, ystävät, harrastukset, yksinäisyyden hetket. Suhteessa on paljon terveellisempää kaipaamaan kuin "kaipaamaan enemmän".

Sinun ei tarvitse olla heikko ollaksesi rakastettu. Jos pari rakastaa meitä terveellä tavalla, he ovat valmiita auttamaan meitä kehittämään itsenäisen persoonallisuuden, mikä ei tarkoita, että rakastamme heitä vähemmän, mutta että rakastamme heitä paremmin. Ihmiset, jotka ovat löytäneet kutsunsa ja oman elämäntavansa, tekevät itsestään immuunisen emotionaalisesta riippuvuudesta. Positiivisin asia on keskittyä muuhun elämäämme viljelyyn ja hoitamiseen. Avain on aina tasapainossa.