12 vesimelonin etua ja ravitsemuksellista ominaisuutta

Kesä on täällä, ja tähän aikaan vuodesta hedelmien syöminen saa meidät paljon paremmaksi. Hedelmät ovat vähäkalorisia ruokia, joissa on korkea vesipitoisuus, minkä vuoksi ne auttavat meitä pysyä hyvin hydratoituna, mikä on erityisen tärkeää tähän aikaan vuodesta, kun lämpöä puristaa.

vesimelonin edut

Vesimeloni on herkullinen ruoka, joka sisältää myös monia terveyshyötyjä. Vesimelonin tyypistä riippumatta, seuraavilta riveiltä löydät syitä, miksi sinun pitäisi sisällyttää tämä herkullinen ruoka ruokavalioosi.

Vesimelonin edut ovat seuraavat.

1. Auttaa pysymään nesteytyksessä

Nesteytys on elintärkeää kehomme asianmukaiselle toiminnalle ja hengissä pysymiselleSiksi vesimelonin nauttiminen, jossa on 92 % vettä, on maukas tapa kosteuttaa. Mutta ei vain sitä, vaan jos haluamme hallita kaloreita, runsaasti vettä sisältävät ruoat auttavat meitä tuntemaan tyytyväisyyttä. Tämä yhdessä korkean kuitupitoisuuden kanssa on ihanteellinen painonpudotukseen.

2. afrodisiaakkiruokaa

Vesimeloni on afrodisiaakkiruoka, joka lisää typpioksiditasoja kehossamme ja libidoa

Texasin yliopiston tutkimuksen mukaan. Tämä johtuu sitrulliinista, aminohaposta, joka rentouttaa verisuonia ja muuttuu arginiiniksi, joka auttaa tuottamaan tätä yhdistettä. Se on kuin luonnollinen viagra.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Typpioksidi (neurotransmitteri): määritelmä ja toiminnot”

3. Vähentää sairauksia

Vesimeloni on ruoka, jossa on runsaasti lykopeenia, joka on eräänlainen A-vitamiinissa esiintyvä kaulavaltimon tyyppi. Sen tehtävänä on antioksidantti, ja se antaa punertavan ja oranssin värin monille hedelmille ja vihanneksille. Lykopeeni liittyy erilaisten sairauksien ehkäisyyn: arterioskleroosi, eturauhassyöpä, rinnat, keuhkot, virtsarakko, munasarjat, paksusuoli ja haima, ihmisen papilloomavirus (HPV), kaihi ja astma.

4. Auttaa ehkäisemään syöpää

Kuten edellisestä kohdasta näet, tämä hedelmä auttaa estämään syöpää. Lykopeeni ei ole vain hyödyllinen tässä mielessä, vaan se on tärkein yhdiste, erityisesti ruoansulatuskanavan syöpäsairauksissa.

Tämä aine auttaa myös vähentämään IGF: ää tai insuliinin kaltaista kasvutekijää, joka auttaa syöpäsoluja kehittymään. Tässä ruoassa oleva E-vitamiini estää myös kasvainsolujen kasvua.

5. Auttaa parantamaan näköä

A-vitamiini on myös välttämätön näkökyvylle, koska se edistää verkkokalvon pigmenttien kehittymistä. ja auttaa estämään silmänpohjan rappeutumista ja yösokeutta. Tällä luteiinia ja zeaksantiinia sisältävällä hedelmällä on näköä suojaava vaikutus. C-vitamiini on myös antioksidantti, joka voi vähentää riskiä sairastua kaihiin.

6. Vähentää lihaskipuja

Vesimelonimehun juominen harjoituksen jälkeen on ihanteellinen lihaskipujen ehkäisyyn ja lievittämiseen tarvittaessa.. Tämä johtuu L-sitrulliinista, aminohaposta, joka näyttää suojaavan kipeiltä lihaksilta. Tutkimus väittää, että vesimelonimehun nauttiminen ennen harjoittelua vähentää lihaskipua jopa 24 tunniksi.

7. Ehkäisee sydänsairauksia

Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että vesimelonin syöminen ehkäisee sydänsairauksia. Yksi niistä korostaa tämän hedelmän roolia sydänkohtausten ehkäisyssä sitrulliinin ja arginiinin ansiosta. Itse asiassa on mahdollista löytää tuotteita, joissa on vesimeloniuutetta, ja tutkimukset ovat osoittaneet sen niitä kuluttavilla ihmisillä on huomattavia parannuksia verenpaineessa ja sydämen stressissä.

Arginiini on myös typpioksidin esiaste, jonka ansiosta verisuonet pysyvät rentoina ja avoimina verenkierrolle, mikä auttaa alentamaan verenpainetta.

8. Auttaa laihtumaan

Vesimeloni auttaa olemaan ohuempi ja terveempi, koska se on vähän kaloreita sisältävä hedelmä. ja että se on käytännössä kaikki vettä. Journal of Nutritionin tutkimuksen mukaan L-arginiini nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää rasvan menetystä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "15 vinkkiä aineenvaihdunnan nopeuttamiseen ja laihtumiseen mukavasti”

9. anti-inflammatorinen vaikutus

Kuten olen kommentoinut edellisissä kohdissa, tämä hedelmä sisältää runsaasti lykopeenia, joka lisäksi edellä mainitut edut, se on myös luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine, kuten monet ovat osoittaneet tutkimusta. Karotenoidiryhmästä lykopeeni on paras positiivisten tulehdusvaikutusten kannalta, jopa parempi kuin beetakaroteeni.

10. Paranna ihosi terveyttä

Yksi vesimelonin tärkeistä ainesosista on C-vitamiini, joka on välttämätön kollageenisynteesille. Tämä tarkoittaa, että iho näyttää terveemmältä. A-vitamiini on myös erittäin tehokas ryppyjen ja aurinkopisteiden hoidossa, ja se on elintärkeää terveelle rusketukselle. Tämä vitamiini on välttämätön solujen uudistumiselle ja suojaa eräiltä ihosairauksilta, kuten psoriaasilta ja vitiligolta.

11. Parantaa hiusten terveyttä

Mutta C-vitamiinin ja kollageenin läsnäolo ei ole elintärkeää vain iholle, vaan myös hiuksille.: koska se estää hiustenlähtöä, vähentää hilsettä, haaroittuneita latvoja jne. Sitruliinin ja siten arginiinin ansiosta vesimeloni edistää hiusten kasvua. Lisäksi nämä yhdisteet, jotka lisäävät typpioksidin esiintymistä kehossa, parantavat verenkiertoa kehon eri alueilla, mukaan lukien päänaha.

12. luuston terveyttä

Jälleen lykopeeni vaikuttaa suotuisasti luihin ja pitää ne vahvoina vähentämällä oksidatiivista stressiä. ja siksi osteoblastien ja osteoklastien läsnäolo, kaksi luusolua, jotka osallistuvat osteoporoosin patogeneesiin. Vesimeloni sisältää myös runsaasti kaliumia, joka yhdessä kalsiumin kanssa pitää luut ja nivelet terveinä.